Влияние гаджетов на зрение
Современному человеку сложно обойтись без всевозможных гаджетов.
Тем более, что работа многих связана именно с компьютерами – зрение при этом заметно снижается, даже несмотря на высококачественные мониторы со специальным защитным покрытием.
Так или иначе, воздействие компьютера на зрение полезным и даже нейтральным не назовешь. Единственное, что можно предпринять для защиты зрения от компьютера, это выполнять рекомендации офтальмологов, описанные ниже.
Характерные признаки зрительной утомляемости: покраснение глаз; зуд и чувство песка в глазах; потемнение в глазах; раздвоение изображения; головные боли и головокружение.
Пагубное влияние компьютера на зрение человека заключается в: снижении остроты зрения; нарушении рефракции и аккомодации; нарушении бинокулярного зрения; снижении подвижности глаза; нарушении цветоощущения.
Факторы риска ухудшения зрения при работе за компьютером: несоблюдение режима труда и отдыха; неправильная организация рабочего места пользователя; неправильная настройка монитора.
Степень утомления зрения напрямую зависит от характера деятельности пользователя. Условно различают 4 категории работ на компьютере, оказывающих влияние на зрение:
· I — считывание информации с экрана монитора (чтение, просмотр файлов и т. п.);
· II — операции по вводу информации;
· III — комбинированные операции (редактирование текста, написание и отладка программ и т. п.);
· IV — использование компьютерной графики (рисование, работа с конструкторскими программами и т. п.).
Наибольшему риску негативного воздействия компьютера на зрение подвергаются люди, регулярно выполняющие работы III и IV категорий.
Согласно данным американских исследователей, через 45 мин непрерывной работы за компьютером появляются первые признаки астенопии (зрительного утомления), через 2 ч нарушается работа зрительного анализатора, а через 4 ч начинаются изменения необратимого характера.
Офтальмологи настоятельно рекомендуют каждые 40-45 мин устраивать перерыв, оставлять рабочее место и делать гимнастику для глаз, хотя бы самую простую. Например, такие упражнения:
1. Крепко зажмурить и широко распахнуть глаза. Повторить 5-6 раз с интервалом в 30 с.
2. Не поворачивая головы, посмотреть вверх, вниз, влево и вправо, а затем вверх-вниз по диагонали.
3. Выбрать ближайший к вам предмет и зафиксировать на нем взгляд на 3-4с. Затем перевести глаза на объект, расположенный чуть дальше. Продолжить цепочку вдаль, а когда число объектов достигнет 15, повторить все в обратном порядке.
Для того чтобы глаза уставали как можно меньше, при организации рабочего места необходимо учитывать 3 основных фактора: освещенность, позу пользователя во время работы, а также размещение стола и монитора.
Как сохранить зрение при работе за компьютером и как выбрать оптимальную освещенность рабочего места пользователя:
· Минимальная освещенность поверхности стола: при использовании ламп накаливания — 150 лк, при использовании люминесцентных ламп — 300 лк.
· Общая освещенность в комнате — в пределах 300-500 лк.
· Рекомендуемая мощность настольной лампы — 60-80 Вт. Лампа должна иметь плотный абажур.
· Отсутствие прямого солнечного света в ясную погоду (в противном случае возникают блики, которые слепят глаза). Для выполнения этого условия необходимы жалюзи или шторы полупрозрачных тонов.
Как сохранить зрение за компьютером, выбрав наилучшую позу за рабочим столом:
· Позвоночник занимает перпендикулярное положение по отношению к поверхности сиденья и пола.
· Плечи находятся на одной линии. Обе руки свободно лежат на столе, сгиб локтевого сустава не превышает 20°.
· Ступни полностью опираются на пол, то есть ноги согнуты под прямым углом в тазобедренном и коленном суставах.
· Спина плотно прижата к спинке стула.
Как не испортить зрение за компьютером, оптимальным образом разместив рабочий стол и монитор:
· Рабочий стол желательно располагать прямо напротив окна или левым торцом к нему (если пользователь левша, то правым торцом).
· Стол должен быть такой ширины, чтобы расстояние до экрана составляло 60-70 см, но в то же время можно было работать с клавиатурой в непосредственной близости от пользователя (30-40 см).
· Монитор должен быть установлен почти перпендикулярно столу, чуть выше уровня глаз пользователя, таким образом, чтобы он смотрел на экран под углом 10°сверху вниз.
Настройки монитора для профилактики потери зрения при работе с компьютером должны быть комфортными для глаз. Перед началом работы на компьютере необходимо установить нужные контрастность и яркость монитора. Эти параметры подбираются индивидуально для каждого пользователя.
Глаза — один из самых важных и наиболее уязвимых органов человека — постоянно нуждаются в защите.
При работе на компьютере возникает зрительное напряжение, которое при несоблюдении ряда важных правил приводит к развитию различных заболеваний.
Конечно, полностью избежать нагрузки на глаза не удастся, но существуют эффективные меры профилактики, позволяющие ее значительно снизить.
Источник: http://cgbgk.ru/index.php/332-vliyanie-gadzhetov-na-zrenie
Каким образом современные гаджеты влияют на зрение?. Доставка контактных линз и очков по Москве и России
Современные гаджеты прочно вошли в нашу жизнь. Сегодня сложно удивить кого-то наличием ноутбука, планшета или смартфона. Согласно статистическим данным современные люди могут проводить за своими гаджетами до десяти часов в день. Чем же чревато такое времяпрепровождение для наших глаз?
По официальным данным, на сегодняшний день, около 15,5 миллионов человек в нашей стране страдают различными офтальмологическими заболеваниями. Существенный вклад в повальные проблемы со зрением вносит технологический прогресс.
Принято считать, что современные гаджеты серьезно портят зрение, особенно в этом винят излучения от экранов. По мнению врачей-офтальмологов, существуют две основные проблемы, с которыми могут столкнуться все, что часто использует ноутбуки, планшеты и смартфоны.
Каким образом гаджеты влияют на наши зрительные органы? Во-первых, их регулярное использование может привести к развитию близорукости, которые специалисты также называют миопией.
Во-вторых, это может стать причиной развития симптомов синдрома «сухого глаза», возникающей вследствие того, что человек недостаточно часто моргает, в связи с чем органы зрения не могут получать необходимого увлажнения.
Какие бывают дисплеи и как они влияют на глаза?
Для начала нам необходимо понять чем различаются дисплеи. В первую очередь, по технологиям изготовления. Первая из них носит название TFT. Она представляет собой тонкопленочный транзистор — уникальный радиоэлектронный компонент из полупроводникового материла.
Вторая технология называется AMOLED и заключается она в использовании органических светодиодов в качестве светоизлучающих элементов и активной матрицы из тонкопленочных транзисторов для управления светодиодами. Если говорить о том влиянии, которое оказывают гаджеты на зрение, то наиболее сильное воздействие исходит от TFT-дисплеев.
Многие пользователи знают, что подсветка, создаваемая мобильными телефонами, как правило, намного ярче, чем электронные книги. Главное отличие TFT-дисплеев заключается в том, что они самостоятельно излучают свет. Именно эта особенность и сказывается негативно на зрительных способностях человека.
Так, например, во время просмотра сообщений или посещения сайтов в интернете нашим глазам приходится постоянно концентрироваться на экране планшета или смартфона. За счет этого нарушается возможность глаза часто моргать.
Помимо этого, во время работы с гаджетами зрительные органы находятся в малоподвижном состоянии, что провоцирует спазм аккомодации, или, так называемую, ложную близорукость. В сравнении с технологией TFT, AMOLED не оказывают ощутимого воздействия на глаза. Однако данная технология требует дополнительных источников света, что сокращает яркость цветовой палитры.
Современные гаджеты и их влияние
Пару десятилетий назад для многих из нас компьютеры были редкостью. Тогда было распространено мнение, что мерцание их мониторов чуть ли не способно кардинально ухудшить зрение. Сегодня каждый человек, так или иначе, вынужден проводить определенное время за ноутбуком.
Действительно ли они так вредны для глаз? По мнению специалистов в области офтальмологии, наибольшую опасность для зрительных органов представляет не излучение мониторов, а продолжительность нахождения перед ним.
Дело в том, что работая с текстом, между Вашими глазами и монитором сохраняется одинаковое расстояние, в результате чего глаза перенапрягаются и устают, из-за чего возникает синдром «сухого глаза», а также компьютерный зрительный синдром.
Многие люди обвиняют в проблемах со зрением, возникающим у них, именно мониторы, однако их прямой вины в этом нет. В большинстве случаев подобные проблемы возникают из-за неправильного освещения или неверно настроенной светопередачи монитора.
Принято считать, что из всех гаджетов, без которых сложно представить образ нашей современной жизни, наибольшую опасность для наших глаз представляет именно компьютер или ноутбук.
Однако за его монитором многие проводят не более восьми часов, чего нельзя сказать о смартфонах, которые с нами остаются везде: на совещании, в транспорте, в кафе.
Не так давно на страницах одного из специализированных журналов Journal of Optometry and Vision Science была опубликована информация о том, что большинство людей держат свои смартфоны слишком близко для глаз, в среднем, на четыре-шесть сантиметров, в связи с чем и происходит ухудшение зрения.
В результате проведенного исследования удалось установить, что состояние зрения людей ухудшилось, в среднем, на 35% по сравнению с аналогичными данными за 1997 год. Так ухудшились зрительные функции за последние 20 лет в связи с активным использованием современных технологий.
Еще одним гаджетом, наличие которого характерно для современного образа жизни многих людей являются очки виртуальной реальности. Это инновационный аксессуар, который позволяет попасть в окружающую среду посредством получения 3D-картинки.
Он имеет форму коробки, выполненной из пластика, оснащенную линзами и экраном с перегородкой, за счет которой картинка передается отдельно для каждого глаза. В тех случаях, когда от правого и левого глаза поступает разная информация, их анализ превращается для нашего мозга в испытание.
Если разница, например, в яркости, не очень большая, то мозг пытается решить подобную проблему при помощи глазных мышц, проще говоря — заставить нас сместить точку зрения, перефокусировать хрусталики, прищуриться или поморгать.
Если же речь идет о рассинхронизованности картинок, то мозг может воспринимать их длительное время, что приводит к тому, что сосуды в глазах начинают лопаться. Продолжительное ношение очков виртуальной реальности нередко приводит к различным аномалиям рефракции.
На что обратить внимание при использовании?
По мнению врачей-офтальмологов, наибольшую опасность для органов зрения представляет яркость подсветки, благодаря которой читать текст с экрана ноутбука или смартфона может любой человек. Специалисты рекомендуют отрегулировать ее так, чтобы в помещение она не превышала 1/3.
Полная яркость окажется полезной при нахождении на улице, в то время, как во время нахождения в помещении она представляет опасность для глаз. Смотреть фильмы или сериалы лучше тогда, когда устройства лежат на столе. Если Вы предпочитаете использовать для этой цели ноутбук, то его не стоит держать на коленях.
Лучше всего поставить его на устойчивую поверхность. В таком положении он не принесет вреда Вашим глазам. Важно учитывать и то, что буквы и картинки у гаджетов, экраны которых имеют низкое разрешение, будут более расплывчаты, а по краям изображения могут проступать квадраты-пиксели.
Как правило, чем выше разрешение — тем более контрастную картинку он может передавать.
Коллектив Ochkov.Net
Источник: https://www.ochkov.net/informaciya/stati/kakim-obrazom-sovremennye-gadzhety-vliyayut-na-zrenie.htm
Внимание, опасные для зрения гаджеты!
Мобильные телефоны облегчают нам жизнь, позволяя постоянно находиться на связи, контролировать своего ребенка, помочь ему в экстренной ситуации.
Однако можно ли считать нормой постоянное многочасовое сидение ребенка в социальных сетях, за компьютерными и мобильными играми? Ведь это не только приводит к потере навыков общения, ассоциальности детей, уменьшению координации их действий, но также мобильные телефоны портят зрение.
| ! Экранное изображение отличается от бумажного тем, что оно самосветящееся, состоит из отдельных точек (пикселей), не имеет чётких границ и относительно невысокой контрастности. Во время работы за компьютером наши глаза находятся близко к монитору. Недостаточная освещенность рабочего места и необходимость постоянно перемещать взгляд с экрана на клавиатуру и обратно только усугубляют ситуацию. Поэтому ежедневная длительная работа за компьютером может испортить зрение: привести к затуманиванию зрения, боли в области глазниц, лба, глаз при их движении и рези в них, синдрому «сухого глаза», спазму аккомодации и развитию впоследствии миопии (близорукости), прогрессированию уже имеющейся близорукости. Особенно чувствительны к такой зрительной нагрузке дети и люди с близорукостью, астигматизмом и дальнозоркостью! |
Как показали исследования американских ученых, риск возникновения проблем со зрением у людей, которые за компьютером проводят более 3 часов в день, составляет 90%!
Как минимизировать вредное воздействие гаджетов на зрение детей?
Самый действенный способ сохранить здоровье ребенка – ограничить время, которое он проводит перед монитором.
| !Временной режим работы ребёнка за компьютером, согласно гигиеническим нормативам, составляет для детей 5-6 лет 2 раза в неделю по 10 минут, но не рекомендуется использовать ноутбуки, планшеты, электронные книги и прочее! |
Режим работы школьника за компьютером: 1-й класс — 10 минут в день, 2-4 классы — 15 минут, 5-7 классы — 20 мин, 8-9 классы — 25 мин, 10-11 классы — 30 мин, после перерыва можно продолжить занятие еще в течение 20 мин.
С какого возраста можно давать в руки детям мобильный телефон, планшет?
Малышей до 3 лет не стоит приучать к играм на мобильном телефоне, компьютере, планшете или пользоваться видео-дисплейными терминалами (гибкие устройства для ввода/вывода информации и управления ею). Мультики и фильмы им лучше смотреть на большом экране телевизора, а не на мелких экранах гаджетов.
Ребенку школьного возраста уже можно пользоваться планшетом, но все же лучше отдавать предпочтение компьютеру.
Причем стационарному, а не ноутбуку, в котором клавиатура совмещена с экраном, что не дает возможности регулировать расстояние от экрана до глаз. Помните, что работа на слишком близком расстоянии от экранов провоцирует спазм аккомодации — следите за расстоянием от глаз до экрана телефона, планшета.
Желательно, чтобы ребенок школьного возраста пользовался мобильным телефоном только при необходимости: например, для связи с родителями, когда он один посещает кружки, тренировки и прочие занятия.
Электронные книги: польза или вред?
В век цифровых технологий бумажную книгу все чаще заменяют электронной. Даже в школах в порядке эксперимента начинают использовать ее как альтернативу учебникам или громоздким произведениям классиков.
С одной стороны – удобно, в одном “девайсе” можно уместить все учебники, что сильно облегчает портфель, но с другой – электронная книга оказывает негативное влияние на зрение.
| ! Если выбирать между бумажной и электронной книгами, то лучше отдать предпочтение первой. И после каждых 45 мин чтения устраивать отдых на 15 мин — подвижные игры или зарядку ! |
При выборе «ридера» отдавайте предпочтение моделям, в которых используются «электронные чернила» и нет подсветки. Однако, даже технология E- ink не может в полной мере обезопасить зрение ребенка, поскольку изображение все так же состоит из множества точек и не является непрерывным.
При длительной работе с электронной книгой и компьютером у ребёнка усиливается концентрация внимания, из-за этого уменьшается число мигательных движений век, что ведет к недостаточному увлажнению глаз и развивается синдром «сухого глаза». В этом случае помогут глазные капли, замещающие слезную жидкость.
Как соблюсти баланс между использованием гаджетов и сохранением зрения ребенка?
- Рабочее место: компьютерный стол с регулируемой платформой для клавиатуры и стул с регулировкой высоты и угла наклона спинки.
- Если ребёнок имеет аномальную рефракцию и использует очки для постоянного ношения, то занятия на компьютере надо проводить в них.
- Не работать в сумеречных условиях за компьютером. Освещённость помещения должна составлять 300-500 Лк.
- Лампочка в настольной лампе должна иметь мощность не более 60 Ватт и лучше, если она будет теплого цвета (например, желтого).
- Следить за отсутствием на экране слепящих световых бликов.
- Через каждые 20-30 мин работы делать разминку: отводить взгляд от экрана и в течение 20-30 с смотреть вдаль.
- Лучше выбрать компьютер с жидкокристаллическим монитором с диагональю в 17-19 дюймов. У планшетов и смартфонов маленький экран.
- После занятий за компьютером и в перерывах следует делать гимнастику для глаз.
| ! Важно, чтобы ребёнок правильно сидел за столом: ноги согнуты под прямым углом и опираются на пол, голова держится прямо, спинка стула поддерживает нижнюю часть спины, верхний край монитора находится на уровне глаз и удален от них на 60-80 см, руки свободно лежат на столе, а кисть находится на одной линии с предплечьем ! |
И самое главное – служите примером своему ребенку. Ведь как вы заставите его отказаться от планшета, если сами не выпускаете из рук гаджет и жить не можете без социальных сетей? Возможно, пришло время отложить их в сторону и выйти на улицу вместе с ребенком, прогуляться или заняться спортом? Важно быть вместе офф-лайн, а не врозь он-лайн.
Источник: http://optikaavicen.ru/kabinet-okhrany-zreniya-detskaya-oftalmologiya/article_post/vnimaniye-opasnyye-dlya-zreniya-gadzhety
5 советов, как уберечь зрение при работе за компьютером
Зрение — это один из самых важных инструментов в нашем деле. И его нужно беречь. Точка.
Веб-райтеры, копирайтеры, редакторы, писатели и все, кто работает с текстами, особенно уязвимы при работе за компьютером. Мы напрягаем глаза, часами можем неотрывно смотреть на монитор и не задумываться о последствиях.
В чате «Копипомогайка» мы с коллегами не раз обсуждали эту тему:
— У меня давление внутричерпное от постоянного «смотрения» в монитор. Кто-нибудь уже сталкивался с таким явлением, когда глаза болят?
— Вот у меня сейчас такое. А надо еще поработать…
— Глаза болят ужас как, но не знаю давление ли это внутричерепное или что-то ещё.
— Перенапряжение глазок это.
— Девчонки, вы что, вы хоть раз в час на 5-10 минут отдых устраивайте, так и зрение посадить недолго.
— Или на кровать, или на спинку стула, глаза закрывайте и сверху ладошки, чтоб темно было. И так минут 5 хотя бы посидеть.
Как видите, этот вопрос актуален для многих. Поэтому я решила поделиться своим опытом и собрать для вас самые действенные рекомендации.
Как я спасала свое зрение
5 лет назад у меня было 100%-е зрение. Но за время активной работы во фрилансе оно основательно ухудшилось.
Я забила тревогу, когда перестала различать надписи на бигбордах и номера маршруток. При этом я поняла, что уже давненько щурюсь, реагирую на яркий свет и чувствую сухость в глазах.
Я бегом прошла диагностику зрения, и у меня оказалась аккомодационная астенопия. Были снижены почти до нуля резервы аккомодации, способность к зрительным нагрузкам.
Русским языком — чрезмерное истощение, сильная усталость глаз.
В итоге я прошла курс аппаратного лечения, пропила витамины с черникой, прокапала жгучие капли, отдохнула в отпуске, скорректировала график работы. И сделала много чего еще
Помогло! С 50% я подтянула остроту зрения до прежнего уровня. А вот резервы аккомодации остались не самыми сильными, и их нужно постоянно поддерживать. Так что с тех пор я стараюсь придерживаться основных рекомендаций при работе за компьютером.
5 базовых рекомендаций для всех, кто работает за компьютером
Итак, если вы все чаще наблюдаете:
- боль или резь в глазах
- чувствительность к яркому свету
- сухость/слезливость
- покраснение
- ощущение песка в глазах
- ухудшение остроты зрения
то пора и вам задуматься о здоровье ваших глаз!
Возьмите на вооружение следующие рекомендации. Все они проверены на личном опыте!
№1. Пройдите полную диагностику зрения
По-хорошему, ее надо проводить 1 раз в год, а при наличии проблем со зрением — раз в полгода.
Обследование длится от 40 мин до 2-3 часов. Врачи-офтальмологи проверят все основные параметры зрения и выдадут вам рекомендации.
Предполагаю, что если у вас нет таких болезней зрения, как близорукость, дальнозоркость, астигматизм, возрастная пресбиопия, но вы чувствуете дискомфорт в глазах, то у вас та же проблема, что была у меня. И назначения будут те же — курс аппаратного лечения, комплекс витаминов с черникой и/или лютеином, расслабляющие капли для глаз, гимнастика для глаз.
Искренне советую не пренебрегать ими и пройти необходимый курс лечения.
Если же у вас острота зрения 100% — поздравляю!
Однако не забывайте о следующих профилактических мерах, которые помогут сохранить зрение →
№2. Соблюдайте компьютерный режим!
О, здесь можно поставить много восклицательных знаков Потому что именно этой рекомендацией мы пренебрегаем чаще всего.
И все же:
[box type=»info»]
- Ежедневно делайте специальную гимнастику для глаз. Так вы сможете снять усталость и укрепить зрительные мышцы.
- Каждый час отдыхайте от работы за компьютером в течение 5-10 минут.
- Каждые 20 минут делайте короткий перерыв на 10-20 секунд. При этом смотрите вдаль с фокусом в одну точку.
- И обязательно устраивайте своим глазам выходные.
[/box]
1-2 дня в неделю без гаджетов — вот то, что нужно нам всем!
№3. Используйте программы для защиты глаз
Когда мы работаем, нам бывает сложно оторваться от монитора. Мы забываем про время, и это приводит к чрезмерному напряжению глаз.
Тогда на помощь приходят программы-напоминалки для глаз. Они напоминают делать регулярные перерывы от компьютера, и тем самым берегут наши глаза от усталости.
Мой фаворит — бесплатное приложение EyeLeo.
В роли помощника выступает симпатичный леопард Он подсказывает, когда сделать короткий перерыв с упражнениями для глаз. Или отправиться на длительный перерыв с блокировкой экрана.
Все параметры легко настраиваются. Советую включать строгий режим, чтобы нельзя было увильнуть от перерыва.
№4. Хватит зависать в гаджетах!
Всем мы активно используем гаджеты и для работы и для развлечения.
Совет прост: максимально снизьте эту активность!
[box type=»info»] Четко определите время, когда вы просматриваете сообщения в скайпе, разбираете почту или зависаете общаетесь в социальных сетях. В остальное время концентрируйтесь на работе и не отвлекайтесь.
[/box]
Увы, но мы не можем устоять перед любым звуковым сообщением, лезем в телефон, планшет, компьютер и… снова напрягаем глаза. Попробуйте более радикальный способ — выключить все пищалки-уведомления на гаджетах.
Лично я так и делаю. Но хватает меня, признаться, ненадолго — а вдруг там какой-то караул случился без меня?
№5. Организуйте рабочее место
Правильная организация рабочего места необходима везде — и в офисе, и дома. Во-первых, при этом повышается ваша продуктивность. А во-вторых, так вы заботитесь о своем здоровье.
Вот основные рекомендации:
- Позаботьтесь о правильном освещении. Монитор лучше расположить боком к источнику света. Исключите все мешающие, мерцающие и бликующие элементы. Вашим глазам должно быть светло и комфортно.
- Монитор компьютера должен находиться на расстоянии 60-80 см от глаз.
- Увлажняйте воздух и проветривайте помещение. Если вы все равно чувствуете сухость в глазах, используйте искусственные слезы (продаются в аптеках в виде капель и гелей).
- Используйте принтер. Очень рекомендую, особенно тем, кто работает с текстами.
Я распечатываю все, что можно распечатать, только бы минимизировать чтение с экрана компьютера: брифы, материал для написания текстов, чек-листы, интересные статьи и т.д.
Вот, пожалуй, и все мои секреты. Я постаралась сделать все в виде удобной инструкции, и если для вас это актуально — распечатайте и следуйте этим рекомендациям.
Хотите больше полезных советов по достижению успехов в разных сферах от авторов и гостей Академии? Узнайте для начала →
5 составляющих успеха во фрилансе. Скачивайте полезную книгу тут.
Если у вас есть что спросить или добавить, то с нетерпением жду ваши комментарии.
Источник: https://free-writing.ru/5-sovetov-kak-uberech-zrenie/
Гаджеты и зрение – Женское здоровье
Доктор медицинских наук, профессор, руководитель научно-организационного отдела Научно-исследовательского института глазных болезней Екатерина Эммануиловна Луцевич.
Слышала, что свет от современных гаджетов убивает клетки глаза и приводит к слепоте. Это действительно так? — Ирина, г. Москва
— Влияние синего света, который исходит от наших ноутбуков, телефонов и планшетов, сегодня изучено еще недостаточно. Но такое мнение есть. Скажем, международный институт стандартизации признал определенную длину волны синего света опасной при длительном излучении. В определенном смысле это можно отнести и к гаджетам.
Но вот что действительно уже доказано, так это губительное влияние неправильного использования техники на наш сон. Очень часто вечерние и ночные часы, непосредственно перед засыпанием, мы проводим с планшетом или телефоном в руках. А синий свет блокирует выработку мелатонина. Этот гормон регулирует наши биологические ритмы, важнейшими из которых являются засыпание и непосредственно сон.
Бессонница — один из «бичей» нашего времени. Часто ее списывают на стрессы, на излишне напряженную жизнь. Но не зря специалисты по гигиене сна настоятельно рекомендуют в вечерние часы отказаться от использования гаджетов.
Сын проводит много времени за чтением электронной книги, а моя мама говорит, что лучше бы он читал обычную бумажную. Бумага на самом деле чем-то лучше для глаз? — Анна, г. Ставрополь
— Ваша мама права. Разница существенная. Бумага и, соответственно, бумажная книга имеет важную особенность — она способна отражать падающий на нее свет. А это способствует лучшей фокусировке зрения — и мозг, и глаза во время чтения меньше напрягаются. Ведь известно, что «смотрим» мы мозгом, глаз — это всего лишь «антенна», улавливающая картинку.
Электронная книга, планшет и телефон свет не отражают. И поэтому для чтения с этих носителей мозгу и глазам приходится тратить больше усилий, чтобы находить опору для фокусировки. Фокус зрения не имеет постоянной дистанции . Утомление глаз наступает гораздо быстреt.
Еще один нюанс. Книги для детей, как правило, печатаются со специальным размером шрифта — довольно большим. В гаджетах родители почти никогда не регулируют размер букв. А ведь это очень важно. Чем мельче текст — тем больше напряжения. И, соответственно, вреда.
Кроме того, гаджетами пользуются в любых условиях, даже на ходу. А это означает отсутствие постоянной точки фиксации и обязательное утомление аппарата зрения. Книги мы все-таки привыкли читать в более удобном и более правильном положении.
Говорят, что за границей продают специальные очки, которые надо надевать во время солнечного затмения. Это очередные уловки продавцов? — Светлана, г. Керчь
— В той же Америке накануне солнечных затмений практически везде и всего по одному доллару продаются темные очки. В других странах проводятся целые кампании, разъясняющие населению, как правильно себя вести в эти дни. В России ничего подобного нет. И я, как практикующий офтальмолог, об этом сожалею.
Кажется, что проблема несущественна. Ведь затмения бывают редко. На деле же за последнее десятилетие их было несколько. И после каждого к нам обращается масса людей с серьезнейшим ожогом сетчатки. А это практически необратимое повреждение глаза.
Первую помощь, конечно, мы оказываем. Но дальше требуется длительное лечение. И далеко не всегда клетки глаза могут восстановиться. Так что темные очки при солнечном затмении обязательны.
Врач-окулист обнаружил у внука проблемы со зрением. Но велел в первую очередь снижать ребенку вес. Какая связь между лишним весом и глазами? — Лариса, г. Новосибирск
— Вам попался грамотный врач. Лишний вес, как это ни покажется странным, действительно «бьет» и по глазам.
Когда человек полнеет – это бремя на всю жизнь. Сосудистая система формируется в детстве. И когда она уже сформирована, наращивать свои возможности в дальнейшем она не будет. Не появится новых сосудов, второго сердца, дополнительных почек. А когда у человека излишки жира, его надо «кормить» той же сердечно-сосудистой системе. Которая была рассчитана на совсем иное количество килограммов.
Полнота напрямую влияет на интенсивность кровообращения в глазу. А ведь это определенная защита нашего органа зрения. Если кровообращение нефизиологичное, то защита автоматически снижается. И растет риск заболеваний глаз.
Муж предпочитает лампы «холодного» освещения, а мне в таком свете очень некомфортно. И психологически, и глаза болят. Влияет ли как-то на глаза «тон» ламп в доме? — Анастасия, по e-mail
— У всех у нас разная чувствительность к тем или иным волнам цветового спектра. Как выразилась одна моя пациентка, он буквально «режет» ей глаза. Так что, если у вас есть подобное ощущение, скорее всего, такое освещение противопоказано вам именно с точки зрения физиологии, индивидуальной переносимости .
Что касается психологии, то и тут могут быть свои причины. Дело в том, что подобное освещение меняет оттенок окружающих предметов. В том числе — человеческой кожи. Поэтому лицо близкого человека может показаться «неживым». А уж когда женщина при таком свете смотрит на себя в зеркало, эмоции возникают тоже не очень приятные.
Так что все же лучше предпочесть дома «теплый» свет. Кстати, если вы заметили, освещение на улицах, которое раньше было тоже в синем спектре, теперь почти везде стало «желтым». Это комфортнее и для глаз, и для психики.
Сейчас появились специальные очки, якобы защищающие от вредного излучения компьютеров. Это правда или маркетинговый миф? — Татьяна, г. Тольятти
— Не очень понятно, что подразумевается под «излучением». Если сравнивать нынешнюю технику с компьютерами первых поколений, то, конечно, никакого вредного излучения от них уже нет.
Да, есть фирмы, предлагающие очки со специальными желтыми фильтрами. Которые призваны «нейтрализовать» синий или голубой свет от экрана. Но достоверных данных о глубоком пагубном влиянии такого света на глаза пока нет. Исследования только ведутся.
По идее, естественная для человека защита от такого света — возрастные изменения хрусталика. К сорока годам хрусталик уплотняется наполовину. К шестидесяти — полностью. Значит, взрослые люди в меньшей степени подвержены риску.
Но вот что однозначно и доказано портит глаза — это работа за компьютером в очках для дали. А это делает подавляющее большинство близоруких людей. Когда мы садимся за компьютер в обычных «близоруких» очках — это чудовищные условия перегрузки для глаз. И я бы настоятельно рекомендовала иметь специальные очки для работы за монитором.
Если вам была полезна информация, поделитесь ею, пожалуйста!
Источник: https://www.wh-lady.ru/gadzhety-i-zrenie/
Как защитить глаза при работе за компьютером
Чтобы глазам стало легче, иногда достаточно осмотреться вокруг и немного изменить конфигурацию рабочего места или внести коррективы в режим дня. На что обратить внимание?
Освещённость
Важно, чтобы экран не был единственным источником света в комнате. Когда сидите за компьютером или смотрите телевизор, включайте лампу. Это ещё один повод перестать работать по ночам.
Если вы работаете с бумагами или читаете (перед сном, например), следите, чтобы свет лампы падал на бумагу, а не светил вам в глаза. Для этого расположите лампу чуть позади вас (только чтобы не мешала ваша тень). Для рабочего стола тоже выбирайте светильник, который будет направлять свет не в глаза, а на поверхность.
Блики
Залитая светом комната может напрягать глаза, если ваш монитор бликует. Используйте лампы рассеянного света, мониторы с антибликовым покрытием, направленные светильники.
Перерывы
Tanel Teemusk/flickr.com
Когда мы смотрим на экран, наши мышцы работают в статодинамическом режиме, то есть не расслабляются, но и не совершают достаточной для здоровья работы. Поэтому нам нужны перерывы, если не для упражнений, то хотя бы для отдыха.
Оторвитесь от работы. Потрите ладони друг о друга, чтобы ощутить тепло. Поставьте локти на стол, положите голову на руки так, чтобы ладони прикрывали глаза. Закройте глаза и посидите в таком положении несколько минут, можете подумать о чём-то хорошем. Дышите глубоко и ровно. И делайте так несколько раз в день, лучше каждый час.
Поиграйте после работы или в обед.
Если от проектов и цифр на экране оторваться невозможно и вы забываете про отдых, нужно после работы или хотя бы в обеденный перерыв расслабиться и заставить мышцы подвигаться.
Помогут в этом игры: теннис, бадминтон. Повесьте в офисе хотя бы дартс и покидайте дротики. Можно распечатать фото особо неприятного клиента и сделать его мишенью, заодно и стресс снимете.
После работы — велосипед или самокат, чтобы как можно чаще менять фокус.
Увлажняющие капли
Иногда после дня работы за компьютером кажется, будто в глаза насыпали песок. Чтобы такого эффекта не было, закапывайте увлажняющие капли или искусственные слёзы. В аптеках много вариантов, ищите те, в которых нет консервантов. И не путайте увлажняющие капли с каплями для снятия покраснений. Последние могут, наоборот, усилить ощущение сухости.
Воздух в помещении
Хороший микроклимат — это то, что может спасти вас от сухости. Кондиционер и увлажнитель помогут отрегулировать температуру (18–22 °С) и влажность воздуха (40–60%). Если вы курите, то курите подальше от рабочего места, чтобы дым не плавал в комнате.
Очки и линзы
Alba García Aguado/flickr.com
У нас почему-то принято иметь одну пару очков и одну пару линз на все случаи жизни. А ведь иногда для работы за компьютером (и для любой другой работы на близком от глаз расстоянии) нужна оптика, которую не наденешь при прогулке в городе. Не экономьте на глазах, заказывайте столько очков и линз, сколько нужно для полноценной работы в разных условиях.
Летом носите очки, которые защищают от вредного ультрафиолетового излучения. Они дороже, но стоят своих денег.
Моргайте чаще
Моргайте. Когда мы смотрим на экран, то моргаем меньше, чем обычно. Значит, не увлажняем глаза. То есть в дополнение к нормальному климату в помещении достаточно просто почаще моргать, чтобы глазам было легче. Например, каждый раз, когда вы открываете новую вкладку.
Правило 20–20–20
Это упражнение настолько простое и приятное, что вы его точно выполните. Каждые 20 минут смотрите в течение 20 секунд на предмет, который находится на расстоянии 20 футов (около 6 метров). Или выгляните в окно и посмотрите хоть на что-нибудь.
Положение монитора
От положения тела за работой и от качества техники зависит многое. Что сделать, чтобы глазам было проще?
- Поставьте монитор правильно, то есть на расстоянии вытянутой руки, чтобы верхняя часть экрана была на уровне глаз. Отрегулируйте высоту кресла, если нужно.
- Настройте монитор. Найдите инструкцию и установите удобные для вас значения яркости и контрастности.
- Протрите монитор. Чем больше пыли и пятен, тем больше бликов и меньше контрастность, тем хуже зрению. Так что не забывайте о влажных салфетках хотя бы раз в неделю.
Подставки под документы
Если приходится работать одновременно с экраном и распечатанными документами, держите бумаги на подставках. Помните, в школе были такие для учебников? Смысл в том, чтобы поменьше напрягать шею и не опускать глаза.
Соблюдайте эти простые правила, и тогда сохранить хорошее зрение будет гораздо проще.
Источник: https://lifehacker.ru/kak-zashhitit-glaza-za-kompyuterom/
Как не ослепнуть, используя гаджеты: приложения для зрения
Мы настолько привыкли к гаджетам, что уже не расстаемся с ними ни на работе, ни дома. Согласно докладу ВОЗ 2014 года порядка 300 млн человек в мире страдают от нарушения зрения. В частности, в России снижением зрения страдает каждый второй житель, особенно печальна ситуация у детей.
Главной причиной такой тенденции становится неограниченное использование компьютеров и гаджетов. И сейчас никого не удивишь тем, что ты носишь очки или контактные линзы. В самих очках нет ничего плохого, но они — дополнительный и не всегда удобный предмет: от детского обзывания “очкариком” до проблем с походом на сеансы в 3D-кинотеатр.
С линзами проблем меньше, но спросите любого, кто ими пользуется и узнаете много о мучениях, связанных с поисками линзы в глазу.
Но помимо традиционных способов коррекции зрения на помощь приходят различные приложения, помогающие взять под контроль вашу “неограниченную” цифровую жизнь и выделить время для глаз. Таких приложений сейчас множество, и мы подготовили для вас подборку из самых полезных.
1. Диагностика
Для того чтобы выбрать подходящее приложение для тренировки зрения или его коррекции, так или иначе придется сходить к врачу. И не единожды, а примерно раз в год для мониторинга изменений.
Но если вы не можете или не хотите ее проходить, то выявить проблемы зрения помогут простые тесты, которые можно выполнять по картинкам/схемам, широко распространенным в интернете или при помощи специальных приложений.
Crizal Visual Screening
Здесь проверить зрение можно онлайн при помощи тестов: на остроту зрения, контрастную чувствительность, цветовосприятие, близорукость и дальнозоркость, астигматизм, а также тест Амслера, который способен определить макулодистрофию — проблемы центрального поля зрения. Для этого нужно 15-20 минут свободного времени. Тесты максимально приближены к тестам у офтальмолога. Можно пройти все тесты сразу или выборочно. С результатами можно ознакомиться сразу же.
Тест Остроты Зрения для Android
Для мобильной диагностики зрения отлично подойдет Тест Остроты Зрения. Он способен определить остроту зрения и выявить основные проблемы. За норму принята острота зрения величиной в 1,0 (100%). Определяют ее по специальным таблицам с оптотипами. Приложение очень простое и позволяет следить за состоянием зрения и поддерживать его.
В приложении можно пройти несколько видов тестов для глаз. Выявить остроту зрения можно при помощи таблицы зрения Снеллена, таблицы зрения LogMAR, таблицы зрения Головина-Сивцева, японского теста зрения по Ландольту и диаграммы Е. Помимо этого, можно проверить наличие астигматизма и проверить, подходят ли вам ваши очки.
Эти тесты будут очень полезны для регулярного использования, но не исключают необходимость посещения врача.
2. Экранная близорукость
Потеря зрения из-за использования гаджетов происходят из-за ряда факторов.
Так в Журнале оптометрии и науки о зрении (Journal of Optometry and Vision Science) к главному фактору потери зрения относят слишком “близкое” использование мобильных девайсов.
Это исследование проводил Дэвид Алламби, глазной хирург и основатель лондонской клиники «Фокус», который даже ввел специальный термин для этого феномена — «экранная близорукость».
Занимаясь веб-серфингом на смартфоне люди держат его на четыре-шесть сантиметров ближе, чем когда печатают текст. Для того чтобы минимизировать потери зрения при использовании гаджетов, нужно соблюдать правило “1, 2, 10””. Согласно нему телефон нужно держать на расстоянии 30 см от лица, компьютер на расстоянии 60 см, а телевизор на расстоянии 300 см.
Safety Screen для детей
Неправильное использование смартфонов наносит большой урон еще неокрепшему зрению — зрению детей и подростков, которое подвергается длительному воздействию светящихся экранов. Чтобы научиться пользоваться гаджетами на “правильном” расстоянии, нужна дисциплина.
И еще лучше, если она будет прививаться с детства. Родители не всегда могут контролировать ребенка каждый час, напоминая о необходимости отдыха от смартфона или планшета.
Поэтому Samsung разработала специальное приложение для детей, способное научить их правильной работе с гаджетами.
Safety Screen — программа для гаджетов под управлением Android, заботящаяся о зрении маленьких пользователей.
Она отслеживает расстояние между экраном и глазами ребенка, и если оно слишком маленькое, то предупредит об этом, закрывая содержимое экрана.
Оптимальное расстояние до экрана вычисляется с помощью технологии распознавания лица с передней камеры. Только после того, как ребенок отодвинет гаджет подальше, это предупреждение исчезнет.
Приложение работает в фоновом режиме, позволяя параллельно работать с любыми программами. Но в ней предусмотрена защита паролем, не позволяющая изменить настройки или закрытие программы.
Таким образом, изменение настроек будет доступно только родителям. Но использование гаджетов не является единственной проблемой, связанной с развитием близорукости.
Она может передаваться по наследству или развиться из-за длительного чтения.
3. Зрительное напряжение
Приложения для правильного использования гаджетов необходимы и взрослым. Из-за длительной работы за компьютером и чтения книг глаза испытывают сильное напряжение, из-за чего может развиться близорукость. Об этом могут свидетельствовать такие недомогания, как:
- Боль вокруг глаз, которая может распространяться на шею и голову.
- Сухость и покраснение глаз.
- Утомление глаз.
- Чрезмерная чувствительность к свету.
- Головная боль.
- Размытое или нечеткое зрение.
- Двоение в глазах.
Чтобы снизить зрительное напряжение, нужно выполнять упражнения для расслабления глаз, следить за яркостью экрана гаджета/компьютера в течение дня и делать перерывы в работе.
Иногда из-за сильного увлечения игрой/работой можно совсем забыть о том, что каждый час нам необходимо делать небольшие перерывы, чтобы дать своим глазам отдохнуть.
Eye Relax
О том, что перерывы в работе с компьютером делать необходимо, известно очень хорошо. Но все обстоит сложнее, когда дело касается взаимодействия с гаджетами.
Они всегда под рукой, на них можно не только работать, но и отдыхать. С гаджетами тоже необходим особый режим работы, но проследить его довольно трудно. С этим поможет программа для Android под названием Eye Relax.
Она напомнит о том, когда стоит сделать перерыв и поможет сохранить зрение.
Eye Relax — очень простая утилита, работающая в фоновом режиме и напоминающая о необходимости сделать перерыв. Программа настроена на 30 секунд отдыха через каждые 30 минут, в ней возможно настроить собственные интервалы. Но это доступно только в полной версии Eye Relax.
Перед началом перерыва можно настроить появление всплывающего окна с предупреждением. За оставшимся временем удобно наблюдать с помощью прогресс-бара в шторке уведомлений.
При блокировке телефона программа прекращает отсчет времени и при следующей разблокировке начинает его заново.
Особо полезным это приложение будет для игроманов, готовых провести за экраном телефонов и планшетов длительные часы.
f.lux
Другой полезный способ снизить усталость глаз — настроить яркость экрана. Но вручную это делать не всегда удобно, а в условиях работы в закрытых помещениях можно и вовсе забыть перевести экран в вечерний режим.
Освещение днем и вечером должно отличаться, чтобы помогать глазам отдыхать и готовиться к режиму сна. Маленькая утилита f.lux может помочь снять напряжение с глаз. После закачки приложения оно попросит указать ваше местоположение для того, чтобы установить правильный часовой пояс.
В зависимости от времени суток приложение автоматически меняет цветовой профиль вашего монитора, чтобы ваши глаза меньше уставали.
Ночью лучше использовать более теплые тона, тогда как днем – наоборот, холодные. Когда за окном начнет темнеть, f.lux будет постепенно добавлять теплые тона к картинке на экране. Чем темнее за окном – тем “теплее” будет изображение на вашем мониторе. То же самое будет происходить и при приближении рассвета: теплые тона картинки будут сменяться на более холодные.
При особой необходимости, например, обработке фотографий возможно быстрое выключение утилиты на определенное время, чтобы потом не забыть ее включить обратно. Приложение доступно для Mac, iOS, Android и Windows.
Eye Relax для iOS
Другим эффективным способом снять нагрузку с глаз является выполнение упражнений для релаксации. Плохое освещение, яркие экраны, постоянное перенапряжение глаз влияют на ваше зрение и производительность, что может привести к головной боли. Упражнения для релаксации глаз при регулярном выполнении могут свести к минимум негативные последствия.
Приложение позволяет выполнять упражнения регулярно и выстроить привычку. Благодаря сохраненной статистике, можно регулировать ежедневную нагрузку для достижения оптимальных результатов.
Но если для помощи вашим глазам нужна тяжелая артиллерия в виде упражнений не только для расслабления глаз, но и для его коррекции, то вам подойдут комплексные упражнения. Иногда они сочетают в себе все сразу: диагностику зрения, расслабление и коррекцию. Позволяя, таким образом, сохранять историю нескольких параметров сразу.
«Зрение +»
Источник: http://www.pvsm.ru/gadzhety/230000
Загрузка...
