В школу – во всеоружии, или как подготовить детское зрение к нагрузкам
Лето в разгаре! Дети активно отдыхают, а опытные родители уже задумываются о том, как подготовиться к новому учебному году. Портфель купили, форму обновили, с учителями познакомились… А к офтальмологу записались?
Как провести лето, чтобы детские глаза оказались готовы к осенним школьным нагрузкам? Что предпринять родителям?
Первое и самое важное: сводите ребенка на профилактический осмотр к офтальмологу
Почему это надо сделать именно в июле-августе? Причин несколько.
Во-первых, проверить зрение ребенку перед школой необходимо. В предыдущий учебный год ребенок испытывал значительную зрительную нагрузку, наверняка много читал и играл в планшет вблизи.
Этих факторов развития близорукости достаточно, чтобы взять за правило зимой и летом проверять ребенку зрение.
Тем более доказано, что с началом учебной деятельности у более, чем половины, школьников отмечается падение остроты зрения.
Во-вторых, если доктор порекомендует заказать очки школьнику, у ребенка будет возможность привыкнуть к новому «зрительному» приспособлению, научиться ухаживать за очками. Принять свой новый имидж, подобрать аксессуары – все это так важно для детей, особенно в подростковом возрасте.
Что должен включать в себя осмотр ребенка у окулиста?
- определение остроты зрения;
- авторефрактометрию (аппаратное измерение оптики глаза);
- измерение внутриглазного давления;
- биомикроскопию (осмотр тканей и структур глаза через специальный микроскоп);
- офтальмоскопию (осмотр глазного дна).
По показаниям проводятся дополнительные исследования (эхобиометрия, периметрия, пахиметрия и т.д). Собрав все данные, доктор составит объективную картину и даст заключение и рекомендации.
Если необходимо, врач выпишет справку с рекомендациями, за какую парту лучше посадить ребенка в классе. Классный руководитель обязан учесть пожелания врача и обеспечить ребенку комфортные для зрения условия.
Проверьте очки на «актуальность»
Под актуальностью мы понимаем и соответствие диоптрий в линзах текущему состоянию зрения, и то, насколько поношены стекла, и то, насколько модной выглядит детская оправа. В идеале очки надо менять раз в год, даже если зрение сохранилось на прежнем уровне. Каким бы тщательным не был уход за очками, стекла «затираются», появляются микродефекты, которые вредят зрению.
Что касается оправ, на них тоже существует мода. Актуальные формы, цвета и фактуры можно увидеть в нашей оптике. Консультант поможем подобрать оправу, которая будет не только красивой и удобной, но и правильной с медицинской точки зрения.
Запаситесь средствами по уходу за очками
Специальные средства для очистки стекол очков, салфетки, контейнера для хранения линз, капли для глаз – это расходные материалы, которые должны быть дома в достаточном количестве.
Ребенок, носящий очки или линзы, должен знать, где что лежит. Летние месяцы – хорошее время, чтобы сформировать привычку правильно ухаживать за очками.
Пусть у маленького «очкарика» все всегда будет под рукой, тогда и напоминать лишний раз не придется.
А если все хорошо и доктор не прописал очки? Поздравляем! А чтобы и в следующий профилактический осмотр у офтальмолога заключение было таким же оптимистичным, рекомендуем вместе с ребенком освоить нехитрые правила здорового отношения к своему зрению.
Делайте гимнастику для глаз
Оставшееся время до начала учебного года посвятите выработке привычки делать зарядку для зрения. Делайте вместе с ребенком, мотивируйте его делать самостоятельно.
Гимнастика для глаз обязательна, если школьник долго читает, работает на компьютере, играет в игры на телефоне или планшете. Заведите «напоминалку», чтобы каждый час отвлекаться на несложные упражнения, которые помогут сохранить зрение.
Какую гимнастику выбрать? Читайте здесь! (ссылка на статью с гимнастикой)
Гуляйте! Побольше активных игр на свежем воздухе, спокойных прогулок в лесу или по морскому берегу.
Естественное освещение очень важно для нашего глаза: большую часть осени и зиму мы проведем при электрическом освещении.
А человеческий глаз устроен так, что ему крайне необходимо смотреть вдаль при освещении естественном. Поэтому – гуляйте, рассматривайте облака, листья на деревьях, птичьи гнезда…
Обогатите рацион
Побольше овощей и фруктов, богатых витамином А. Позвольте чернике стать королевой вашего летнего рациона. Добавляйте эту ягоду в каши, творог или йогурт, делайте смузи. Короткое уральское лето непредсказуемо, поэтому необходимо успеть взять от него все самое полезное!
Дорогие родители! Сделайте отметку в своем ежедневнике: летние и зимние каникулы – удачное время, чтобы сводить ребенка к офтальмологу проверить зрение. Поверьте, исправить проблемы со зрением гораздо сложнее, чем их предупредить.
Источник: http://prozrenie.org/articles/osmotr-rebenka-pered-shkoloy
Как сохранить зрение – советы офтальмолога
Зрение – это настоящая сокровищница для человека, которую нужно беречь. Но в век технологий это становится все сложнее, ведь очень многие люди в буквальном смысле прикованы к экранам компьютеров, планшетов, смартфонов.
Всемирный день зрения (World Sight Day) отмечается во второй четверг октября по инициативе Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ). Этот день призван привлечь внимание к проблемам слепоты, нарушения зрения и реабилитации людей с нарушением зрения.
В этот день Sputnik Грузия побеседовал с хирургом-офтальмологом Николозом Николеишвили, который рассказал, как сохранить зрение.
Специалист в первую очередь рекомендует принимать мультивитамины, особенно группы D, B, А.
“Все витамины хорошо действуют на разные глазные структуры. Один раз в год все обязательно должны проверятся у офтальмолога, чтобы получить квалифицированную консультацию. Это в том случае, если у человека нет проблем со зрением, а если есть, то соответственно, обращаться к специалисту нужно чаще”, — сказал Николеишвили.
Для сохранения хорошего зрения важную роль играет регулярное употребление фруктов, рыбы, овощей, зелени.
Те люди, которые часто сидят за компьютером, обязательно должны иметь при себе специальные капли, отметил офтальмолог.
Люди, у которых нет проблем со зрением, должны капать их как минимум два раза в день, а те у которых есть ощущение сухости в глазах, а также зуд и определенный дискомфорт, должны использовать капли чаще.
“Когда человек долго сидит за компьютером, частота морганий значительно уменьшается. Это происходит из-за того, что глаза сфокусированы на экране, и непроизвольно люди перестают часто моргать. Контролировать это невозможно”, — отметил Николеишвили.
Игра в бадминтон – один из лучших способов сохранить зрение. Однако из-за того что играть в бадминтон каждый день удается далеко не всем, офтальмолог советует полезное упражнение.
“Один раз в час в течение 20 секунд – одной минуты нужно делать такое упражнение: выберете одну точку вдалеке и сфокусируйте на ней свой взгляд. Смотрите на эту точку в течение одной минуты. В это время глаза отдыхают. Потом можете возвращаться к своей работе”, — отметил Николеишвили.
Загрязненная среда, выхлопные газы и высокая концентрация пыли также оказывают крайне негативное влияние на зрение. По словам специалиста, ни очки, ни линзы не могут спасти глаза от загрязненной среды. Превентивных мер, защищающих от внешних факторов, пока не существует.
“Здоровый образ жизни, здоровая среда – вот что главное, чего, к сожалению, в Тбилиси нет и, наверное, уже и не будет”, — подчеркнул Николеишвили.
Стресс и усталость – также два важных фактора, влияющих на зрение.
© photo: Sputnik / Denis Aslanov
“Да, понятно, что полностью налаженной жизни нет ни у кого, но несмотря на это мы должны стараться думать о своем здоровье, помнить о своих глазах, потому что зрение, наверное, самый большой комфорт, который есть у человека в жизни”, — сказал врач.
Раньше в очереди к офтальмологу стояли только пожилые люди, а сегодня помощь специалиста все чаще нужна молодым, рассказал Николеишвили.
По его словам, если диагноз катаракта (помутнение хрусталика глаза – прим. ред.
) раньше ставили лицам в возрасте с 60-65 лет, то сегодня данное заболевание довольно часто встречается и среди 50-летних пациентов. К офтальмологу часто обращаются и молодые люди.
Чаще всего к глазным врачам обращаются больные сахарным диабетом. Это заболевание в первую очередь воздействует на зрение. Эти люди должны контролировать состояние глаз раз в шесть месяцев, чтобы предотвратить осложнения.
Говоря о способах лечения проблем со зрением, специалист отметил, что очень эффективна лазерная операция.
“Это очень безопасная операция, очень хороший метод, который изобрели в офтальмологии, он многим людям улучшил качество жизни. Это абсолютно безболезненная операция, которая длится всего несколько секунд и во время которой нет никакой крови”, — подчеркнул Николеишвили.
Источник: https://sputnik-georgia.ru/georgia/20171012/237717011/Kak-sohranit-zrenie-sovety-oftalmologa.html
Как сберечь зрение. Советы офтальмологов
Последнее десятилетие мы все чаще слышим такие определения как «синдром менеджера», «компьютерный зрительный синдром». Это усталые, утомленные глаза у тех, кто работает в офисах за компьютерами.
Мы работаем у экранов, потом дома играем, проверяем почту, общаемся в скайпе, а иногда и фильмы смотрим на ноут-буке. И дети наши с самого нежного возраста, глядя на мам и пап, залезают в интернет, играют в «стрелялки» и другие компьютерные игрушки.
О том, как сохранить зрение взрослых и детей, как защитить от вредного воздействия компьютера, мы поговорили с профессором офтальмологом, Татьяной Киселевой.
– Татьяна, Николаевна, что именно вредно для глаз в условиях, когда мы сидим за компьютером – свет, яркость, излучение?
– И лучи, и изображение на компьютере, конечно, наносят вред нашему глазу. И зачастую мы не можем отрегулировать яркость и контрастность нашего экрана монитора.
Это тоже имеет значение. Мы иногда видим нечеткое изображение, а ведь четкость изображения, безусловно, играет огромное значение для нашего глаза. Потому что долгая работа с таким нечетким изображением, к сожалению, может привести к усталости, утомлению, покраснению глаз, слезотечению и в конечном итоге близорукости.
– Что же происходит с глазом, когда человек смотрит на монитор целый день на работе? – Чаще всего происходит нарушение фокусировки. Мы не можем четко сфокусироваться на каком-то изображении на экране, какой-то определенной точке. А еще, когда мы смотрим на экран, мы редко моргаем. Это приводит к снижению выработки слезы. И в дальнейшем к сухости и развитию такого тяжелого синдрома сухого глаза. И глаз может покраснеть, возникает зуд, тяжесть век, ощущение инородного тела. Ощущение песка в глазу, жжения глаз.
– То есть, нам надо почаще моргать и побольше плакать?
– Лучше закапывать искусственную слезу. Помочь могут и соответствующие витаминно-минеральные комплексы, которые помогают выработке слезы и тоже являются необходимыми витаминами для наших глаз, чтобы каким-то образом снять это утомление. Есть еще такой термин «спазм аккомодации». Это спазм нашей глазной мыши или ложная близорукость. Это очень часто происходит при работе за компьютером. И возникает чаще всего у детей-подростков. У взрослых реже. И это связано с тем, что человек не может четко сфокусировать свой глаз на каком-то объекте вблизи или вдали. Поэтому глаз начинает болеть. Могут быть даже головные боли.
– Но нам ведь все равно приходится сидеть за компьютером. Ничего не поделаешь. Или все-таки можно что-то сделать, чтобы не портить глаза?
– Я советую в данном случае соблюдать режим зрительных нагрузок. Отрегулируйте свое рабочее место, сядьте ровно. Самое главное это расстояние от глаз до компьютера. Оно должно быть примерно 50 или 70 см от экрана. А также имеет значение линия взора до монитора. Нужно смотреть немножко вверх. Очень яркое освещение это тоже плохо для глаз. Надо правильно поставить экран по отношению к окну. Не сидите лицом к окну ни в коем случае. Лучше всего находиться слева от окна и экран монитора должен располагаться слева от окна на расстоянии не ближе метра. Это не должно быть сильно близкое расстояние именно к окошку. Лучше использовать жалюзи, если за окном яркий свет. Вообще яркий свет не должен падать вам в глаза, когда вы работаете за компьютером. От экрана и так идет яркое освещение.
– Как часто глазам нужны перерывы в течение компьютерного рабочего дня?
– Стоит каждые 40-45 минут делать перерывы. Лучше всего по 5-10 минут. Вы можете отойти от своего рабочего места, походить. Если нет такой возможности, оторвите глаза от экрана посмотрите в дальний угол комнаты, в окно.
– А есть какая-то гимнастика для глаз?
– Существует гимнастика для глаз, которая помогает снять повышенную утомляемость, расслабить нашу глазную мышцу. Самое простое упражнение: Встаете у окна и ставите метку на стекло и смотрите на меточку, потом на какой-то дальний объект за окном. Еще есть упражнение, помогающее кровообращению в глазу – вращение глазного яблока по часовой стрелке, потом закрываем глаза и – против часовой стрелки. А еще очень полезно закрыть глаза и подумать о чем-то хорошем.
– А, может быть, есть какая-то диета полезная для глаз? Я слышала, что черника очень полезна.
– Существует здоровая диета, которая богата витаминами, минералами. Очень много полезных веществ в чернике. Но хорошо бы все-таки жителям городов принимать витаминно-минеральный комплексов. Потому что такое количество антоцианозидов, какое положено для организма, мы не можем принять вместе с черникой. И клинические исследования показали, что использование таких витаминов способствует улучшению зрения, зрительных функций. Недаром еще во время Великой Отечественной войны британские пилоты перед тем, как вылетать в полет, употребляли черничный джем. И у них улучшалось зрение в ночное время. В наше время для того, чтобы работать хорошо и без устали за компьютером и не портить зрение, необходим прием комплексов на основе растительных антиоксидантов, витаминов, минералов, например, «Стрикс-форте», «Стрикс-менеджер». Специально для такой категории как офисные сотрудники разработали такой комплекс, и он очень хорошо себя зарекомендовал. Там есть не только антоцианозиды, содержащиеся в экстракте черники, там есть необходимый для глаз лютеин, который защищает сетчатку нашего глаза, от старости, от вредных перекисей, которые разрушают наши клетки с возрастом. В комплексе Стрикс Менеджер есть еще необходимые «Омега-3» полинасыщенные жирные кислоты, которые тоже очень полезны для глаз. «Омега-3» – это профилактика такого серьезного заболевания, как возрастная макулярная дегенерация. Возрастная дистрофия сетчатки. Это сейчас очень актуальная проблема всего мира. Потому что буквально каждый второй человек после 60 лет имеет различные симптомы старения сетчатки.
– А что говорит статистика? Несколько десятков лет назад, когда компьютеров не было, вопрос глазных болезней не стоял так остро?
– Это проблема последних 30-20 лет, когда появились компьютеры. Раньше же не говорили о компьютерном зрительном синдроме, о спазме аккомодации. Но без компьютеров мы будем испытывать информационный голод. Поэтому, чтобы работать за компьютером и не портить глаза, мы должны обязательно соблюдать режим зрительных нагрузок, проводить гимнастику для глаз и употреблять необходимые витаминные комплексы для наших глаз.
– Многие пишут и сидят за компьютером ночью, и часто в темноте. Как такое освещение влияет на глаза?
– В темноте работать за компьютером очень вредно. Лучше при дневном освещении. Или вечером включайте настольную лампу и ставьте ее с левой стороны.
– Если уж говорим об офисе, то важны ли для глаз такие моменты, как температура воздуха, кондиционер?
– Да, если воздух очень сухой, работает кондиционер круглые сутки, отопление в усиленном режиме, то это тоже может привести к сухости глазного яблока особенно при редком моргании. Это еще больше усугубляет развитие синдрома сухого глаза.
– Давайте теперь о детских глазах поговорим. Как они развиваются, и почему так вредно компьютерное влияние?
– Для детских глаз вреден как компьютер, так и телевизор. Особенно для трехлетнего ребенка. Именно сидение у экранов вызывает состояние спазма аккомодации у ребенка, утомления цилиарной мышцы. А это способствует развитию близорукости. Сидеть за компьютером маленьким, пока формируется глазное яблоко, то есть в возрасте до шести лет, мы вообще не рекомендуем. Ребенок увлечен игрой, он смотрит на монитор, у него нарушается фокусировка со временем. Это тоже приводит к нарушениям зрения у маленьких детей.
– Не всегда возможно лишить ребенка мультиков. Есть какое-то ограничение по времени?
– В возрасте от трех до семи лет – по 15- 20 минут в день. Не больше. И лучше садиться подальше, не ближе чем за два метра до экрана.
– Татьяна Николаевна, я слышала у школьников часто проблема – когда начинаются нагрузки серьезные – чтения много- глазки портятся, начинает падать зрение. Это действительно из-за нагрузок?
– Это может быть связано с нагрузками. С переходом в более старший класс процент близоруких школьников увеличивается. Это обусловлено зрительными нагрузками, ростом ребенка, ростом организма и дефицитом каких-то необходимых витаминов и минералов. Детям очень нужны витаминно-минеральные комплексы. Детям дошкольного возраста может помочь защитить зрение Стрикс Кидс, а для школьников могу рекомендовать комплекс на основе Омега-3, экстракта черники и витаминов – Стрикс Отличник. Поскольку тема защиты зрения при работе за монитором компьютера и при просмотре телепередач явилась очень актуальной, мы решили провести он-лайн конференцию на сайте «Комсомольской правды», где наши специалисты офтальмологи отвечали на вопросы читателей.
ВОПРОС- ОТВЕТ
На вопросы читателей отвечают профессор офтальмолог Татьяна Киселева и профессор офтальмолог Илья Мосин
Вопрос
Очень часто в конце рабочего дня у меня появляется ощущение инородного тела в глазу. Как можно избавиться от дискомфортных ощущений? Работаю за компьютером?
Ответ
Это проявление компьютерного зрительного синдрома. Чувство песка, покраснение иногда болезненные ощущения, головные боли к концу рабочего дня. Здесь нужно принимать обязательные меры профилактики. Обязательно режим зрительных нагрузок.
Ощущение инородного тела может быть обусловлено рядом и патологических изменений глаза. В том числе, синдрома сухого глаза. Поэтому лучше обследоваться у специалиста-офтальмолога.
И можно начинать профилактику – принимать витаминно-минеральные комплексы, такие, как, например, Стрикс Менеджер).
Вопрос
У нас многие в офисах сидят в так называемых компьютерных очках. Действительно ли они помогают? Очень хотелось бы знать ваше мнение.
Ответ
Это очки с антибликовым покрытием. Эти очки поглощают вот эту синюю, вредную для сетчатки, для хрусталика часть спектра света от монитора. Они уменьшают утомляемость в конце рабочего дня.
Вопрос
Я по шесть-восемь часов в день нахожусь у компьютера в офисе. У меня на ветру и на холоде стали сильно слезиться глаза. Зрение уже не такое резкое, как было.
Очки пока не ношу, не вижу только очень мелкий текст. На приеме у офтальмолога в районной поликлинике была, и там мне сказали, что все соответствует возрасту – 45 лет. Но мне неудобно, что глаза слезятся.
Чем можно мне помочь?
Ответ
У вас, во-первых, повышенная утомляемость глаз. А то, что касается слезотечения на ветру, на холоде, это может быть, другой проблемой. Эта проблема может быть обусловлена сужением слезной точки и непроходимостью слезного канальца.
Здесь проблема может быть более серьезной. Здесь я бы рекомендовала пациентке обследоваться обязательно у доктора. Промыть слезные пути обязательно. Это амбулаторная манипуляция.
Она проводится в каждом глазном кабинете, а потом уже решать вторую проблему с подбором очков для чтения и другие профилактические мероприятия.
Вопрос
У меня такое чувство всегда после работы вечером, что я плохо вижу. Утром легче. Это от нагрузок?
Ответ
Это от нагрузок. Вот у вас очень похоже на спазм аккомодации – ухудшение зрения к вечеру. Вам сложно сфокусировать на дальнем объекте свой взор. И когда переводите с дальнего объекта на ближний, конечно, такая получается нестыковка в фокусе. Принимайте витамины для глаз (например, Стрикс Менеджер), подкормите глаза.
Вопрос
Здравствуйте! Последние два года стал испытывать дискомфорт при работе за компьютером. Через полчаса работы глаза и краснеют и появляется резь.
Прошел обследование в институте Гельмгольца, подтвердили возрастную дальнозоркость, другого ничего не нашли- прописали очки для работы за компьютером и увлажняющий гель.
К сожалению, значительного улучшения нет, при работе глаза краснеют и резь.
Ответ
Вероятно, у Вас помимо возрастной дальнозоркости существуют другие проблемы с глазами. В данном случае необходимо провести обследование, нельзя исключить наличие синдрома «сухого» глаза или хронического блефарита. Что касается рекомендаций, они будут зависеть от результатов обследования.
Вопрос
Что делать, если у ребенка подросткового возраста (12 лет) резко ухудшается зрение? Врачи предлагают только очки.
Неужели нет возможности остановить близорукость?
Ответ
К сожалению, полностью остановить прогрессирование близорукости невозможно.
Современные тенденции, позволяющие несколько замедлить этот процесс, заключаются в следующем: – применение препаратов, улучшающих питание сетчатки и цилиарной мышцы (мышца, отвечающая за наведение на резкость), и стимуляторов метаболизма. – применение витаминов на основе черники.
Например, «Стрикс-кидс» и «Стрикс-отличник». – использование капель, снимающих спазм цилиарной мышцы. – аппаратное лечение для тренировки аккомодации (визотроник, ручеек, гимнастика по Аветисову-Мац), лазерная стимуляция цилиарной мышцы. – важна адекватная очковая или контактная коррекция.
Вопрос
Дочери 5 лет, а она уже тянется к компьютеру. За компьютером она выучила все буквы. Сколько времени ей можно проводить у экрана без вреда для глаз? Мама
Ответ
От получаса до часа.
Вопрос
Что должно входить в витаминный комплекс для детей? Какие полезные вещества? Главное, чтобы все было гипоаллергенным, посоветуйте, пожалуйста. У ребенка аллергия, боюсь покупать витамины. Оксана
Ответ
Вариантов витаминных комплексов, полностью исключающих аллергию, не существует, можно попытаться подобрать витаминный комплекс эмпирически. В контексте к зрению комплекс должен содержать полиненасыщенные жирные кислоты, антиоксиданты, витамин А и другие. Наиболее оптимальными для детей можно считать комплексы для детей «Стрикс», например «Стрикс-Отличник».
Вместо заключения
Береги глаза смолоду! Избежать общения с компьютером нам никак не удастся – работа есть работа. Но вот помочь глазам – в наших силах. И всего-то нужно: – Делать перерывы в работе – каждый час хотя бы минут на 5-10. – Если отойти от компьютера не получается, делайте гимнастику для глаз.
– Не забывайте о сбалансированном питании- побольше фруктов и овощей! – Выберите хорошие витамины, лучше всего витаминно-минеральный комплекс на основе растительных антиоксидантов, омега-3 полиненасыщенных жирных кислот. – Если беспокоит зрение – вы стали хуже видеть, глаза чешутся или больно моргать – пройдите осмотр у офтальмолога.
Следите за глазами, берегите зрение и смотрите в оба!
_____________________________________________________
Мои знакомые недавно открыли небольшую семейную фирму. Естественно не планировали никого принимать на работу. Думали, что работать там будут только они. Но оказалось, что и в маленькую фирмочку нужен бухгалтер.
Чтобы не тратиться на бухгалтера они обратились в компанию, которая оказывает бухгалтерское сопровождение, обходится это им значительно дешевле чем бухгалтер на полной ставке. Может кому-то этот совет пригодится.
Источник: https://enasiwa.livejournal.com/86229.html
Как сберечь зрение школьника: 7 простых советов
С момента, когда ребенок становится школьником, его зрение начинает подвергаться усиленным нагрузкам, которые дополняются просмотром мультфильмов и затяжными компьютерными играми. В этот период жизни развитие еще не полностью сформированных органов зрения очень легко нарушить, особенно если отсутствует режим труда и отдыха.
Как правило, так и происходит: по статистике Всемирной организации здравоохранения, каждый четвертый ребенок школьного возраста имеет те или иные заболевания глаз, среди которых наиболее распространена близорукость.
По убеждению врачей, проблемы со зрением лишь в некоторых случаях носят наследственный характер – большинство детей страдают по вине родителей, неправильно выстроивших режим дня.
Чтобы сохранить зрение школьника острым, снизить риск появления глазных болезней, офтальмологи советуют принять во внимание несколько основных правил.
Не отдавайте в школу раньше 7 лет
Специалисты не рекомендуют подвергать детей школьным нагрузкам раньше, чем будет сформирована цилиарная мышца глаз, отвечающая за способность видеть предметы на разных расстояниях.
Ее развитие, как правило, заканчивается к 7-8 годам, а до этого возраста испытывать ее на прочность не стоит.
Ведь, согласно статистике, среди детей, ставших первоклассниками в 6-летнем возрасте, близоруких в два раза больше, чем среди школьников, отправившихся в первый класс в 7 или 8 лет.
Источник: depositphotos.com
Ограничьте зрительные нагрузки
При отсутствии проблем со зрением ребенок должен делать перерыв в занятиях каждые 40 минут, а при близорукости – каждые полчаса. Во время 10-15-минутного отдыха нельзя смотреть телевизор, читать, играть в компьютер и заниматься другими видами деятельности, связанными с напряжением глаз. Лучше поиграть в подвижные игры.
Продолжительность домашних уроков для детей младших классов не должна превышать 1 час, средних классов – 2 часа. Если ребенок посещает дополнительные занятия, стоит помнить, что они не должны длиться свыше 1,5 часов в учебные дни и 3 часов в выходные. При этом факультативы не должны начинаться раньше 8.00 и заканчиваться позднее 20.00.
Чтобы укрепить иммунитет, ребенку желательно каждый день бывать на свежем воздухе, играя в подвижные игры или занимаясь спортом, но при этом следует избегать травматичных видов спорта. Ушибы головы разной степени тяжести могут вызвать близорукость или усугубить ее, если она уже существует.
Источник: depositphotos.com
Установите график работы за компьютером
Компьютерные игры – излюбленное времяпрепровождение современных детей.
Если не контролировать такой досуг, может возникнуть компьютерный зрительный синдром: нарушение, которое выражается в сухости, покраснении глаз, частых морганиях, трудностях с фокусировкой зрения на разных расстояниях и т. д.
Длительное напряжение зрения, в том числе из-за световой пульсации экрана, нередко становится основой развития спазма аккомодации либо удлинения глазного яблока и, как следствие, близорукости.
Чтобы предупредить усталость глаз и связанные с ней заболевания, ребенок должен соблюдать нормы непрерывной работы за компьютером (СанПиН):
- для младших классов – 15 минут;
- для средних классов – 25 минут;
- для старших – 40 минут.
«Коварство» компьютера заключается в том, что, увлекшись игрой, дети не замечают усталости, хотя установлено, что первые симптомы переутомления зрения (рассеянность, снижение частоты морганий) возникают уже после 15 минут работы, а по истечении 25-30 минут определенные признаки нарушения зрения уже могут быть зафиксированы специалистом.
Родителям, обеспокоенным здоровьем своего ребенка, не стоит позволять ему играть на компьютере в общей совокупности свыше 1 часа в день, по возможности следует отвлекать школьника другими занятиями.
Источник: depositphotos.com
Организуйте рабочее место школьника
Правильная организация рабочего места позволит несколько снизить нагрузку на зрение:
- линия взгляда ребенка должна приходиться на середину или верхнюю половину экрана;
- оптимальное расстояние до монитора компьютера – 60-80 см. Лучше выбрать монитор с высокой разрешающей способностью, чтобы снизить эффект мерцания экрана;
- на монитор не должны падать свет и прямые солнечные лучи;
- нельзя работать за компьютером в темноте или сумерках. Лучше, если источник освещения при этом находится слева от ребенка.
Рабочее место школьника должно быть хорошо освещено. Кроме естественного освещения, в комнате нужны искусственные источники света – основной (люстра) и дополнительный (настольная лампа мощностью 40–60 Вт).
Располагать настольную лампу для ребенка-правши лучше слева, для левши же, наоборот, справа.
При этом важно правильно сочетать источники освещения: в темное время суток недопустимо заниматься только при свете люстры или лампы, а днем желательно включать только лампу.
Оптимальное расстояние до глаз при чтении и письме – не менее 35-40 см, что надо учитывать при выборе письменного стола для ребенка. Кроме того, во время работы он не должен сутулиться, поэтому стул не должен быть слишком высоким и мягким.
Источник: depositphotos.com
Обогатите рацион витаминами
Не секрет, что крепкий, выносливый организм меньше подвержен заболеваниям, в том числе и заболеваниям глаз. Рацион, богатый витаминами и микроэлементами, обеспечит оптимальные условия для сетчатки глаза и поддержит зрение.
Наиболее полезны для этих целей творог, кефир, говядина, мясо кролика, продукты с высоким содержанием витамина А (морковь, абрикосы, тыква, цитрусовые), отварная рыба, а также ягоды (черника, клюква, брусника) и зелень (укроп, петрушка).
В дополнение к обычному рациону питания часто назначают медикаментозные средства.
Специально разработанный для здоровья глаз БАД к пище «ЛЮТЕИН-КОМПЛЕКС® Детский» – поликомпонентный продукт, в состав которого входят вещества, необходимые для нормального функционирования органов зрения у школьника с 7 лет: лютеин, зеаксантин, ликопин, экстракт ягод черники, таурин, витамины A, C, E и цинк.
Тщательно подобранное с учетом потребностей органов зрения сочетание биологически-активных компонентов защищает глаза ребенка, что особенно важно делать, начиная с 7ми лет, когда начинаются первые серьёзные зрительные нагрузки в начальной школе. и снижает риск глазных заболеваний.
Источник: depositphotos.com
Делайте зарядку для глаз
В перерывах между занятиями желательно не просто расслабиться, а выполнить несколько простых упражнений для глаз. Гимнастика позволит предупредить появление миопии, а у близоруких детей – предотвратить ее дальнейшее развитие. Пятиминутные упражнения улучшают кровообращение, расслабляя глазодвигательные мышцы и избавляя глаза от усталости. Гимнастика заключается в следующем:
- зажмурить глаза на 2-3 секунды, затем открыть на такое же время. Повторить 5-7 раз;
- поворачивать глаза поочередно влево и вправо. Голова при этом должна оставаться неподвижной;
- отставить палец на расстояние 30-35 см от глаз. Посмотреть на его кончик. Опустить руку. Повторить 3-5 раз;
- закрыв глаза, массировать веки. Наверху – от носа до наружного края глаза, внизу – наоборот.
Важно, чтобы упражнения выполнялись с удовольствием и без напряжения. Тогда ежедневная зарядка станет отличной профилактикой проблем со зрением у школьника.
Источник: depositphotos.com
Позаботьтесь о здоровом сне ребенка
Иногда усталость глаз возникает из-за недостатка ночного сна, ребенок просто не успевает отдохнуть и восстановиться. Важно, чтобы школьник не ложился спать позже 22.00 и не вставал раньше 7.00. В некоторых случаях дефицит ночного сна можно компенсировать дневным отдыхом после школы.
Источник: depositphotos.com
Чтобы усталость глаз не пришла в жизнь ребенка вместе с продолжительными уроками и компьютерными играми, родителям следует организовать его распорядок дня, чередуя сон и бодрствование, игру на свежем воздухе и уроки, занятия спортом и пассивный отдых. Если грамотно спланировать день, наполнив его интересным досугом, проблем со зрением у школьника не будет.
Видео с YouTube по теме статьи:
Источник: http://www.neboleem.net/stati-o-zdorove/9470-kak-sberech-zrenie-shkolnika-7-prostyh-sovetov.php
Как сохранить зрение ребенку
Администрация сайта viline.tv (ООО “ВилайнТв” ОГРН 1155476136804 ИНН/КПП 5406597997/540601001) уважает и соблюдает законодательство РФ. Также мы уважаем Ваше право и соблюдаем конфиденциальность при заполнении, передаче и хранении ваших конфиденциальных сведений.
Мы запрашиваем Ваши персональные данные для обратной связи с вами в целях предоставления информации или услуг, ответов на ваши запросы в службу поддержки сайта, проведения конкурсов и других рекламных акций, проведения опросов в целях повышения качества услуг.
Персональные данные – это информация, относящаяся к субъекту персональных данных, то есть, к потенциальному покупателю. В частности, это фамилия и имя, дата рождения, контактные данные (телефон, адрес электронной почты) и иные данные, относимые Федеральным законом от 27 июля 2006 года № 152-ФЗ «О персональных данных» (далее – «Закон») к категории персональных данных.
Если Вы разместили Ваши контактные данных на сайте, то Вы автоматически согласились на следующие действия (операции) с персональными данными: сбор и накопление, хранение, уточнение (обновление, изменение), использование, уничтожение, обезличивание, передача по требованию суда, в т.ч., третьим лицам, с соблюдением мер, обеспечивающих защиту персональных данных от несанкционированного доступа.
Указанное согласие действует бессрочно с момента предоставления данных и может быть отозвано Вами путем подачи заявления администрации сайта с указанием данных, определенных ст. 14 Закона «О персональных данных».
Отзыв согласия на обработку персональных данных может быть осуществлен путем направления Пользователем соответствующего распоряжения в простой письменной форме на адрес электронной почты (e-mail) [email protected]
В случае отзыва согласия на обработку своих персональных данных мы обязуемся удалить Ваши персональные данные в срок не позднее 3 рабочих дней.
Проект Viline помогает родителям в воспитании и здоровом развитии детей, начиная с первых дней их жизни.
Полезные видеокурсы, аудиоролики, интересные статьи – здесь мамы и папы узнают все, что нужно для развития, оздоровления, а также психологического и интеллектуального воспитания ребенка. На сайте публикуются материалы для родителей с детьми до 7 лет и для будущих мам.
Мы собрали на сайте экспертов, которые с удовольствием поделятся с вами секретами воспитания малышей в том возрасте, когда закладывается фундамент для развития личности.
Каждый малыш талантлив. Главное — с первых дней жизни младенца создать условия для полного раскрытия его природного потенциала
Мы поможем вам разобраться с любыми, даже самыми сложными проблемами и вырастить малыша крепким, здоровым и талантливым. Он легко вольётся в любой коллектив, без психологического напряжения пойдёт в детский сад, школу и спортивную секцию.
Мы собрали ведущих экспертов в области развития детей, сохранения и укрепления иммунитета, разработки и внедрения методик оздоровления.
Они поделятся с вами опытом, знаниями, ответят на вопросы, сумеют разобраться с любыми, даже самыми сложными проблемами. Мы поможем вырастить вашего малыша крепким, здоровым и талантливым.
Он легко вольётся в любой коллектив, без психологического напряжения пойдёт в детский сад, школу, спортивную секцию.
Авторам курсов по развитию детей:
Ваши авторские материалы приносят пользу родителям? Аудитория портала ViLine.tv – это явно ваши потенциальные клиенты? Тогда разместите свои курсы на нашем проекте!
Мы сами займемся продвижением ваших курсов от 30% с продаж.
Сотрудничество с ViLine.tv – это:
- Раскрутка ваших курсов через email-рассылки подписчикам ViLine. Наши письма читают десятки тысяч молодых мам!
- Реклама в интернете, лендинги с высокой конверсией для авторских курсов и специальные страницы о вас;
- Создание промо-материалов для продвижения курса и автора в нашей собственной видеостудии;
- Повышение известности автора – мы расскажем огромной аудитории, почему ваш курс стоит приобрести.
Варианты сотрудничества:
- Мы продаем ваш курс по вашим ценам и получаем комиссионное вознаграждение. Вы получаете активный рост продаж и основную прибыль.
- Вы продаете нам свой курс по договорной цене. Далее мы продаем ваши материалы самостоятельно, получая 100% прибыли.
Пишите по адресу [email protected], присылайте свои курсы. Условия размещения обсуждаются индивидуально с каждым автором.
Авторам статей:
У Вас есть материалы, достойные внимания широкой аудитории? Хотите писать полезные статьи для мам и пап? Присылайте материалы. Мы разместим их под Вашим авторством на проекте, в тематических рассылках и социальных сетях.
Размещение статей на ViLine.tv – это:
- ✓ Возможность поделиться опытом и знаниями с огромной аудиторией;
- ✓ Раскрутка Вашего сайта;
- ✓ Достойное вознаграждение.
Условия:
- – материал должен быть уникальным;
- – не размещаем SEO-статьи;
- – можем отказать в размещении материала по усмотрению руководства проекта.
Для начала сотрудничества
- ✓ Напишите письмо по адресу [email protected], с примерами работ и/или ссылкой на сайт.
Здоровый, гармонично развитый ребёнок — лучшая награда идеальных родителей
На нашем сайте вы можете приобрести интересующий вас продукт, воспользовавшись одним из способов оплаты:
Безопасность и конфиденциальность платежа При выборе данной формы оплаты заказа на сайте ViLine.tv Вы будете автоматически перенаправлены на платежную форму процессингового центра PayU, для внесения данных Вашей банковской карты.
Все данные, введенные Вами на платежной форме процессингового центра PayU, полностью защищены в соответствии с требованиями стандарта безопасности PCI DSS. Мы получаем информацию только о совершенном Вами платеже.
На указанный Вами при оформлении платежа адрес электронной почты, будет отправлено сообщение об авторизации платежа. Сразу после совершения платежа вы будете перенаправлены обратно на наш сайт. Информация о вашем платеже может идти до нас от 5 секунд до нескольких минут.
В случае, если по вашему мнению произошла задержка в обработке заказа, Вам необходимо обратиться в офис компании по телефону 8 800 500-65-37
Личные данные покупателя.
При оформлении Заявки на Сайте Клиент предоставляет следующую информацию: Фамилия, Имя, адрес электронной почты, телефон, адрес доставки. Продавец использует информацию для выполнения своих обязательств перед Клиентом. Продавец обязуется не разглашать полученную от Клиента информацию.
Не считается нарушением предоставление Продавцом информации агентам и третьим лицам, действующим на основании договора с Продавцом, для исполнения обязательств перед Клиентом. Не считается нарушением обязательств разглашение информации в соответствии с обоснованными и применимыми требованиями закона.
Продавец не несет ответственности за сведения, предоставленные Клиентом на Сайте в общедоступной форме. После оплаты войдите в ваш “Личный кабинет” и выберите “Мои курсы” Там вы найдете все продукты, которые были приобретены вами на нашем сайте ViLine.
tv В случае если вы не получили ваш продукт в течение часа после оплаты, необходимо написать в службу поддержки [email protected]
Правила возврата денежных средств Заказчик имеет право отказаться от предоставления оплаченных Услуг и потребовать возврата денежных средств в следующих случаях: 1.
За оплаченный электронный товар (запись вебинара, семинара, тренинга, обучающий курс, шаблоны и вспомогательные материалы, доступные для скачивания). Запрос о возврате денег должен быть направлен с адреса электронной почты, с которого был осуществлен заказ, в службу поддержки Исполнителя в течение 7 (семи) дней с момента оплаты.
По истечении указанного времени претензии не принимаются и денежные средства не возвращаются. При подаче заявления о возврате денежных средств обязательно предоставление копии документа, удостоверяющего личность (паспорт). 2. За оплаченный и посещенный им семинар или консультацию.
Запрос о возврате денег должен быть направлен с адреса электронной почты, с которого Заказчик регистрировался на семинар, в службу поддержки Исполнителя до 14:00 по Московскому времени дня, следующего за днем оказания Услуги. По истечении указанного времени претензии не принимаются и денежные средства не возвращаются. При подаче заявления о возврате денежных средств обязательно предоставление копии документа, удостоверяющего личность (паспорт).
Источник: https://viline.tv/deti/article/kak-sohranit-zrenie-rebenku
Загрузка...
