Снимите это немедленно: как избавиться от усталости глаз – все о зрении

Как убрать усталость с глаз в домашних условиях?

Синдром усталости глаз (астенопия) — быстрое утомление органов зрения при зрительной работе.

Дискомфорт часто возникает, если зрение долго фокусируется на объекте, который находится на близком расстоянии. Работа зрительного анализатора тесно связана с деятельностью глазодвигательного и световоспринимающего аппаратов.

Синдром может возникнуть из-за вредного воздействия некоторых факторов на функционирование одного или сразу двух аппаратов. Но поражению чаще подвержен глазодвигательный аппарат. Узнаем же, как снять усталость с глаз в домашних условиях.

Профилактика направлена на правильную организацию рабочего места, пространства, освещения, чередование работы, отдыха и других действий.

Помогут справиться с синдромом гимнастические упражнения для глаз, компрессы, массажи, капли, отвары.

Из-за интенсивного ритма жизни, стрессов, перегрузок, долгой работы за компьютером, чтения в транспорте глаза перегружаются, формируется близорукость. Люди все чаще нуждаются в коррекции зрения.

Подробнее рассмотрим, как этого не допустить. Как убрать усталость с глаз?

Общие сведения о синдроме

Ненормированный график труда, отсутствие отдыха неизбежно приводят к перегрузке и усталости глаз, что проявляется симптомами:

  • покраснение, раздражение белка;
  • боль в глазах;
  • трудности с фокусировкой взгляда на определенном объекте;
  • сухость, ощущение «песка в глазах»;
  • головные боли, рези в висках;
  • повышение артериального и внутриглазного давления;
  • светобоязнь;
  • мелкие детали расплывчаты (особенно буквы и цифры).

Факторы, влияющие на развитие астенопии:

  • недостаточность освещения при чтении;
  • слишком яркое освещение;
  • долгая работа за компьютером, долгий просмотр телевизора;
  • долгое нахождение за рулем в сумерки, ночью;
  • работа связана с постоянным зрительным напряжением;
  • неправильная коррекция аметропий;
  • наследственность;
  • курение негативно влияет на зрение, способствует развитию дегенерации желтого пятна;
  • эндокринные и другие заболевания.

Виды синдрома усталости глаз:

  1. Мышечная. Слабость конвергенции. Возможна из-за неверно подобранной коррекции миопии, астигматизма, ряда общих заболеваний (эндокринные, миастения, миозит). При отсутствии лечения может развиться не только близорукость, но и косоглазие.
  2. Аккомодационная. Резерв аккомодации уменьшается. Происходит спазм аккомодации. Такая патология возможна из-за неадекватной коррекции гиперметропии, астигматизма, глазных и общих патологий.
  3. Смешанная. Конвергенция и аккомодация нарушаются, что приводит к слабости цилиарной мышцы. А напряжение аккомодации осуществляется именно с помощью этой мышцы. Предметы расплывчаты при фокусировке взгляда даже на близком расстоянии. Беспокоит головная боль.
  4. Нервная. Следствие стрессов и психологического напряжения. Часто сопровождается светобоязнью.
  5. Симптоматическая. Вызвана разными патологиями глаз и близлежащих органов.

При наличии родственников, которые страдают офтальмологическими болезнями, необходимо внимательно отнестись к здоровью глаз.

Также по наследству передается склонность к близорукости. Вам следует посещать офтальмолога почаще, от двух раз в год.

Совместное воздействие всех вышеперечисленных факторов приведет не только к синдрому усталости глаз, но и прогрессирующей близорукости, отслоению сетчатки, поражению зрительного нерва.

Рассмотрим, как избавиться от усталости глаз с помощью упражнений, капель, витаминов и других средств.

Глазные капли

Капли для глаз от покраснения и усталости существуют нескольких видов:

  • сужающие сосуды, снимающие зуд, покраснения;
  • увлажняющие слизистую;
  • устраняющие сухость и воспаления (особенно подходят тем, кто долго носит линзы);
  • расслабляет глазные мышцы за счет сосудорасширяющего свойства.

Несмотря на возможность купить эти препараты без рецепта, предварительно следует проконсультироваться у офтальмолога, который поможет подобрать правильные средства.

При появлении повышенного слезоотделения, боли в глазах, отеков, покраснений применение глазных капель прекращают.

Большинство капель устраняет повышенное слезотечение, сухость, а также помогает улучшить проникновение кислорода в глубинные слои оболочки, что обеспечивает избавление от красноты, резей и профилактику появления вирусов.

Самые распространенные капли:

  1. Инокса. Безопасное средство от усталости глаз.
  2. Тауфон. Снимает воспаление, сужает сосуды, охлаждает. Подходит для ежедневного применения, но не дольше трех месяцев.
  3. Альбуцид. Противовирусный препарат, используемый для профилактики и борьбы с конъюнктивитом и прочими вирусными болезнями.
  4. Ирифрин. Увлажняет, снимает высокое внутриглазное давление. Часто применяется для сужения зрачков и просмотра глазного дна у взрослых в офтальмологических кабинетах.
  5. Блинк интенсив. Предохраняет глаза при чтении, защищает во время работы за компьютером, снимает воспаление, успокаивает. Улучшает зрение, предотвращает возникновение разных заболеваний глаз.
  6. Виаль. Эффективное противовоспалительное средство, которое хорошо снимает отеки, боль, зуд, снижает дискомфорт, увлажняет.
  7. Капли «Чистая слеза» используются для снятия красноты и сухости глаз. Характеризуются быстрым действием, устраняют все симптомы усталости, увлажняют. Препарат вызывает привыкание.
  8. Визор с экстрактом алоэ вера и витаминами А, Е, каротином применяют для профилактики и терапии усталости глаз, сухости.
  9. Капли Светоч эффективны для профилактики разных глазных проблем, от сухости и покраснения до потери зрения. В составе витамины, экстракт живицы, кедра.
  10. Таурин. Действующее вещество накапливается в глазных каплях, повышая иммунитет глаз, ускоряя регенерационные процессы. Применяется при усталости, офтальмогерпесе, кератите, других болезнях.
  11. Корнегель убирает признаки воспаления, раздражения, ускоряет регенерацию тканей, помогает улучшить зрение.
  12. Стрикс улучшает питание роговицы, насыщает ее полезными веществами.
  13. Видисик помогает поддерживать остроту зрения при работе с компьютером. Защищает роговицу от повреждений, заживляет, увлажняет, снимает покраснение.
  14. Применение Визоптика допустимо вместе с линзами. Нормализует кровоснабжение сосудов глаз, роговицы.
  15. Эмоксипин. Эффективное лекарство, которое очень быстро действует. Помогает устранить вирусные, простудные заболевания глаз, сухость, зуд.

Подобрать самые эффективные для Вас капли поможет офтальмолог.

Упражнения от усталости глаз

Зарядка для глаз — комплекс упражнений, который сохраняет зрение и снимает усталость. Гимнастика полезна при близорукости и для ее профилактики.

Упражнения выполняют только в расслабленном состоянии. Если есть боли в области спины и шеи, сначала нужно сделать гимнастику для этих зон. Очки или контактные линзы снимают.

Взгляд не напрягают, как при работе на компьютере. Следует посмотреть вдаль и закрыть глаза. Нужно глубоко дышать: глазные мышцы при работе активно поглощают кислород.

Польза:

  1. Расслабляет. Снимает нервозность, тревогу, улучшает кровообращение в глазах, головном мозге.
  2. Снимает усталость, расслабляя нервные окончания.
  3. Стимулирует работу слезных каналов, устраняя сухость слезных каналов.
  4. Улучшает остроту зрения за счет нормализации кровообращения.
  5. Препятствует близорукости. Глазное яблоко не пересыхает из-за постоянной стимуляции прилива крови, массажа слезных каналов, увлажнения. Проницаемость кислорода и витаминов улучшается.

Но имеются и противопоказания:

  1. Отслоение сетчатки. Сетчатая оболочка отделяется от сосудистой.
  2. Воспалительные болезни глаз (блефарит, конъюнктивит и другие). Патогенные микроорганизмы при гимнастике могут распространиться по всей поверхности глаза.
  3. Период реабилитации после операции. Стимуляция кровоснабжения может вызвать кровотечение, расхождение швов.

Комплекс упражнений

Рассмотрим самые полезные и эффективные упражнения от усталости глаз.

Комплекс первый:

  • движения глаз направо-налево, вверх-вниз, по часовой стрелке, против;
  • интенсивные сжимания, разжимания;
  • по диагонали: глаза скосить в левый нижний угол, по прямой перевести взгляд вверх и так далее;
  • свести глаза к носу, поставив палец к переносице, посмотрев на него;
  • часто моргать глазами;
  • подойти к окну, посмотреть на близкую деталь (ветку, царапину на стекле, наклеенный кружок из бумаги), направить взгляд вдаль, на максимально отдаленные предметы (расстояние между окном и Вами должно быть не менее 30 сантиметров).

Каждое из упражнений повторяется по 6 раз в каждом направлении.

Второй комплекс помогает остановить прогрессирующую близорукость:

  • больной откидывается назад, делает глубокий вдох, наклоняется вперед, выдыхает;
  • откидывается назад, прикрывает веки, крепко зажмуривает глаза, открывает их;
  • руки положить на пояс, повернуть голову вправо, посмотреть на локоть правой руки, повернуть голову влево, посмотреть на локоть левой руки.

Упражнения повторяют через каждый час работы за компьютером по 5 минут.

Третий комплекс снимает усталость:

  • смотрят перед собой 3 секунды, ставят палец на расстоянии 30 см от глаз, смотрят на него 5 секунд, опускают руку, снова смотрят вдаль;
  • перемещают карандаш на расстоянии вытянутой руки к кончику носа и обратно, следят за его движением;
  • медленно открыть глаза, взглядом плавно нарисовать «восьмерку» в пространстве;
  • смотрят 5 секунд на большой палец вытянутой на уровне глаз руки, медленно отводят руку вправо, следя за пальцем, голову не поворачивают.

Упражнения повторяют по 10 раз.

Снимаем усталость после работы с компьютером

Для уменьшения отрицательного воздействия компьютера на глаза нужно выполнять следующие правила:

  • оптимальное расстояние от глаз до монитора — 60 см;
  • монитор располагают перед собой, не наискосок;
  • угол падения взгляда на монитор должен быть равен 15 градусам;
  • монитор периодически протирают сухими салфетками без ворса и специальной жидкостью;
  • освещение не должно быть слишком ярким или тусклым;
  • за компьютером не работают в темноте, устанавливают минимальную яркость экрана, контрастность изображения не увеличивают;
  • чаще моргайте при работе с компьютером, так глазам будет обеспечено постоянное увлажнение;
  • сайты с неудачной цветовой гаммой (желтый шрифт на белом фоне) — большая нагрузка для глаз;
  • взрослому человеку можно беспрерывно проводить за компьютером не более двух часов, а также не более шести часов в день.

Упражнение для глаз за компьютером:

  • глаза закрывают, сильно напрягая глазные мышцы, через четыре секунды глаза открывают, расслабляют их, смотрят вдаль 6 секунд;
  • задерживают взгляд на переносице на 4 секунды, смотрят на пейзаж за окном;
  • делают повороты глазами: налево, вниз, вправо, вверх, вдаль в окно;
  • быстро моргают 10 раз, закрывают глаза на 2 секунды, минуту моргают, снова закрывают на 3 секунды, открывают, смотрят в окно.

Можно сделать любое другое упражнение для снятия усталости глаз. Упражнения повторяют по 3-5 раз. После гимнастики глазам нужно дать расслабиться, закрыв на 5 минут. Голову вперед не опускают.

Народные средства

Из средств народной медицины делают эффективные примочки и компрессы, которые не устраняют причину синдрома усталости глаз, но помогают снять симптомы:

  1. Берут два пакетика черного чая без добавок. Заваривают его, остужают, делают компрессы на глаза на 15 минут. Повторяют два раза в день.
  2. Из натертой картофелины через марлю отжимают сок. Его смешивают с пшеничной мукой, формируют лепешки, кладут на веки. После лицо ополаскивают прохладным травяным отваром.
  3. Отрезают два кружочка свежего огурца, прикладывают к глазам на 15 минут.
  4. 200 г сухой ромашки смешивают со 100 г липового цвета. Заливают водой, доводят до кипения на водяной бане. В остывший отвар добавляют три столовые ложки липового мёда. Примочки делают перед сном по 10 минут. Способ подходит тем, у кого нет аллергии на мед.
  5. Ложку липового цвета заливают стаканом воды, доводят до кипения на медленном огне. После закипания отвар снимают с плиты, укутывают, оставляют остывать. Через 6 часов делают компрессы для глаз, предварительно протирают кожу кубиком льда. Отвар подходит и для примочек, и для промывания глаз от покраснений и ячменей.
  6. Листья березы также снимают усталость глаз и отеки. Свежие листья мелко нарезают, заливают стаканом холодной воды, дают настояться 10 часов, используют в виде примочек.
  7. Три столовые ложки цветов василька заливают 200 г кипятка. После остывания делают компрессы. Можно отвар заморозить, сделать кубики льда.
  8. Можно теплое подержать полотенце на глазах полчаса.
  9. Молоко эффективно снимает усталость с глаз. Его подогревают до 45 градусов, смачивают ватные диски, делают компрессы.
Читайте также:  Интраокулярные линзы ct asphina 603p - все о зрении

Профилактика

Следующие профилактические меры помогут уберечь глаза от усталости и ее последствий:

  1. Нужно подобрать хорошее свещение для рабочего места.
  2. Через каждые 40 минут работы нужно делать пятиминутный перерыв и выполнять гимнастику для глаз.
  3. Надевать специальные очки для работы за компьютером, пользоваться выписанными врачом увлажняющими каплями.
  4. Также будет полезно принимать витамины с лютеином в составе.
  5. Витамины А и Е чрезвычайно важны для глаз. Дефицит витамина А вызовет ухудшение зрения в сумерках и темноте. Морковь, абрикос, желтый болгарский перец, авокадо помогут восполнить недостаток витамина. Витамина Е в избытке можно найти в проростках пшеницы, ржи, фундуке, бразильском орехе.
  6. Нужно каждый день делать зарядку для глаз, разминать воротниковую зону.
  7. Приобретите солнцезащитные очки и специальные очки от усталости глаз. Последние обязательно должен подобрать офтальмолог.

Зрение легче потерять, чем вернуть. Поэтому при первых проявлениях дискомфорта необходимо обратиться к офтальмологу.

Эти материалы будут вам интересны:

Источник: http://lechenie-narodom.ru/kak-snyat-ustalost-s-glaz-v-domashnih-usloviyah/

❶ Как снять усталость с глаз

4 июля 2018

Автор КакПросто!

Сегодня в мире, каждый среднестатистический человек имеет или имел проблемы с глазами. Зачастую это простая усталость, ведь трудоголики с уставшими, воспаленными до красноты глазами встречаются на каждом углу.

Если вы чувствуете, что ваши глаза стали уставать, позаботьтесь об их здоровье. Сделайте паузу при работе за компьютером и позвольте вашим мышцам отдохнуть, делая несложные упражнения, чтобы снять усталость с глаз.

  1. Похлопайте ресницами часто — часто. Перед монитором компьютера глаза ленятся моргать, а это очень вредно для зрения.
  2. Сядьте прямо, посмотрите прямо перед собой. Очень медленно поднимите глаза вверх, рассматривайте потолок в течение нескольких секунд, далее опустите голову вниз, так же рассмотрите пол. Голова во время проведения упражнения должна оставаться неподвижной.
  3. Похоже на предыдущее, отличается тем что взгляд переводится не сверху вниз, а слева направо. Голова при этом, также остается неподвижной.
  4. Голова в том же неизменном положении — прямо. Нарисуйте мысленно восьмерку и обведите ее несколько раз глазами сначала в одну сторону, затем в другую. В конце часто поморгайте.
  5. Представьте перед собой циферблат золотого цвета (именно этот цвет, по мнению ученых, способствует восстановлению зрения) и «пройдитесь» по кругу вращая глазными яблоками.
  6. Возьмите в вытянутую на уровне глаз руку карандаш, сосредоточьтесь на его кончике и медленно отведите руку в противоположную сторону, затем верните на место. Двигаться должны только глаза.
  7. Встаньте у окна и выберите любой далеко расположенный предмет,  смотрите попеременно то на него, то на кончик своего носа. Повторите упражнение несколько раз.

    Также, снять усталость с глаз, поможет упражнение 8. Просто зажмурьтесь и посидите в таком состоянии примерно 30 секунд. При этом можно помассировать мочку уха, считается что там расположены точки, помогающие восстановить зрение.

Сидячая работа в офисе приводит к усталости, которую не так-то просто вытерпеть. Затекшая спина, боли в пояснице, жжение глаз и отеки ног, – вот далеко не полный перечень неприятных ощущений, которые испытывают работники. Но ото всех проблем можно избавиться, не отходя от своего стола.

Инструкция

Снимите усталость с глаз

Отстранитесь от монитора на полтора метра. Переведите взгляд на отдаленный объект, затем сфокусируйтесь на ближнем. Затем взглядом нарисуйте круг по часовой стрелке и против нее. Посмотрите направо, налево, вниз и вверх. В заключении указательными пальцами слегка помассируйте внешние и внутренние уголки глаз.

Расслабьте шейный и грудной отделы позвоночника

Они испытывают довольно сильную нагрузку при длительном нахождении в положении сидя, поэтому работа над ними должна выполняться каждый два-три часа.

Выполните повороты головой влево и вправо, наклоните голову вниз и вытяните вверх. После этого сделайте несколько круговых движений по часовой стрелке и против нее.

Все эти упражнения нужно выполнять медленно, растягивая мышцы.

Выполните упражнения для ног

Пассивность конечностей может привести к различным заболеваниям, поэтому важно не забывать разминать их во время работы. Сделайте круговые движения голеностопами в разные стороны, согните и распрямите ноги в коленях. Снимите обувь и покатайте по полу, например, бутылку. Затем с помощью пальцев поднимайте карандаш.

Вытяните позвоночник

Станьте у стены и прислонитесь к ней так, чтобы лопатки и копчик касались ее поверхности. Вытяните руки вверх и стремитесь за ними внутренними усилиями, при этом оттягивайте лопатки к полу. Растяжка снимет с позвоночника усталость и дискомфорт.

Сделайте приседания

Завершающим этапом станут пять-десять глубоких приседаний, которые придадут бодрость вашему телу и улучшат кровообращение в тазу. Старайтесь делать выдох при подъеме.

Полезный совет

Если у вас есть возможность уделить разминке чуть больше времени, посвятите его массажу стоп. На них сосредоточено множество точек, отвечающих как за внутренние органы, так и за различные части тела. Их стимулирование улучшит приток крови и снимет усталость.

Распечатать<\p>

Как снять усталость с глаз

Статьи медицинского характера на Сайте предоставляются исключительно в качестве справочных материалов и не считаются достаточной консультацией, диагностикой или назначенным врачом методом лечения. Контент Сайта не заменяет профессиональную медицинскую консультацию, осмотр врача, диагностику или лечение.

Информация на Сайте не предназначена для самостоятельной постановки диагноза, назначения медикаментозного или иного лечения. При любых обстоятельствах Администрация или авторы указанных материалов не несут ответственности за любые убытки, возникшие у Пользователей в результате использования таких материалов.

Источник: https://www.kakprosto.ru/kak-656-kak-snyat-ustalost-s-glaz

Как снять усталость глаз народными средствами?

В наши дни практически у всех людей, вне зависимости от рода деятельности, возникают проблемы со здоровьем глаз или зрением. В большинстве случаев это обусловлено плохой экологией, продолжительной работой за компьютером или просмотром телепередач, ведением неправильного образа жизни, использованием всевозможных гаджетов и пр.

От постоянных нагрузок глаза устают и краснеют, что чревато появлением проблем с их здоровьем и ухудшением (а в некоторых случаях потерей) зрения. Для предотвращения развития различных недугов необходимо вовремя оказывать помощь уставшим глазам и проводить процедуры для профилактики возникновения офтальмологических болезней.

О том, какими способами можно снять усталость с глаз, а также о народных методах лечения этого недуга, мы поговорим в нашей статье.

Снимаем усталость с глаз: общие советы

Иметь хорошее зрение и не испытывать проблем с усталостью, отечностью и покраснением глаз можно при помощи простых советов, которые, при точном и правильном исполнении, способны вылечить некоторые недуги и помочь избежать появления различных проблем с глазами и зрением в будущем.

  • Обязательно кушайте продукты с содержанием витаминов Е, D, В12, С и А. Не менее важными для зрительного процесса и здоровья глаз являются экстракты различных растений, цинк и каротиноиды.
  • При работе за ноутбуком или компьютером не забывайте о правильной посадке в кресле или на стуле, оптимальном расстоянии глаз от монитора и освещении, регулярных перерывах и проведении короткой гимнастики для снятия напряжения с глаз.
  • При чтении нужно правильно расположить лампу: ее сияние не должно отражаться от листов бумаги и быть слишком ярким. Нельзя читать в транспорте или держать журнал/книгу/газету слишком близко от лица, также не забывайте делать перерывы каждые полчаса и проводить 5-минутную гимнастику.
  • При просмотре телевизора не забывайте делать паузы каждые 45-60 минут и проводить глазную гимнастику.
  • 2 раза в день уделяйте время на проведение специальной гимнастики для глаз. Обязательно включите в нее такие упражнения как частое моргание, вращение глазами в различных направлениях, круговые движения и пр. После такой «зарядки» закройте глаза на 3-5 минут и подумайте о чем-нибудь приятном.
  • Старайтесь избегать яркого мерцающего света, берегите глаза от вредных химических веществ, инородных тел, травм, повреждений, инфекций и пр.
  • Вернувшись домой с улицы, сразу же смывайте все косметические средства с лица и умывайтесь прохладной лимонной водой или отваром из растений.
  • 1 день в неделю постарайтесь обойтись без компьютера, телевизора, чтения и пр. или уменьшите нагрузку на глаза до максимально возможного времени.
  • Хотя бы 1 раз в год в целях профилактики посещайте врача-окулиста.

Если вы будете неукоснительно соблюдать приведенные нами рекомендации, то у ваших глаз не возникнет проблем с покраснением или усталостью, и они всегда будут выглядеть здоровыми, сияющими и отдохнувшими.

Народные средства от усталости глаз

Тех людей, которые вынуждены работать за ноутбуком или компьютером, с бумагами и документами и пр., проблема покраснения и усталости глаз мучает практически каждый день.

Для ее решения простых профилактических мер будет недостаточно, поэтому стоит обратиться к методам народной медицины, которые заключаются в устранении уже существующих недугов.

Наиболее эффективные средства и продукты для борьбы с усталостью, отечностью и покраснением век и глаз мы рассмотри ниже:

  • Петрушка. Сок этого растения помогает устранить отеки и убрать «мешки» под глазами. Для изготовления примочек режем петрушку на маленькие кусочки и кладем их в марлю, оборачиваем 2-3 слоями и опускаем в кипяток на 10 секунд. После остывания компресс прикладываем к коже век на 10 минут, проводим процедуру 3 раза.
  • Чай. Одним из наиболее распространенных и действенных средств для нормализации состояния глаз является обычный черный чай в пакетиках. Заливаем 2 пакетика чая кипятком, остужаем их и кладем на глаза – 15 минут будет достаточно. Делать чайные примочки рекомендуется 2 раза в сутки: до и после сна.
  • Картофель. Сок и пюре из сырого картофеля помогут снять воспаление и покраснения с глаз. С 2 картофелин удаляем кожуру и натираем их на терке, кашицу складываем в хлопковую салфетку, бинт или марлю, оборачиваем ее в несколько слоев и прикладываем к коже век. Через 25 минут лицо ополаскиваем травяным отваром или лимонной/минеральной водой и наносим на дерму крем. Также вернуть глазам отдохнувший и здоровый вид поможет такой рецепт: натираем на терке очищенный картофель и при помощи сита отделяем сок от остальной массы. Добавляем к нему пшеничную муку до образования теста, формируем небольшие лепешки и кладем их на кожу век на 25 минут.
  • Инжир. Благодаря наличию питательных и тонизирующих веществ свежий инжир избавляет кожу от «мешков» и отеков. Разрезаем спелый инжир пополам и прикладываем его части на проблемные места на 15 минут.
  • Молоко. Избавить глаза от усталости поможет теплое молоко. Подогрейте 35-40 мл молока до 42-45 градусов, положите в него ватные диски и приложите их к коже век на 25-30 минут. Затем уберите вату и дождитесь полного высыхания кожного покрова, после чего умойте лицо прохладной лимонной/минеральной водой или отваром из растений.
  • Огурец. Огурец является популярным средством для снятия отеков и признаков усталости с глаз, также он прекрасно тонизирует и увлажняет кожу век. Берем 2 огуречных кружочка и кладем их на глаза, через 10 минут переворачиваем и держим еще 10-12 минут. Умывать лицо после огуречных компрессов не нужно.
  • Пшено. От слезоточивости глаз и снятия с них красноты и усталости можно пользоваться таким средством: промываем 20 г пшена проточной водой, кладем его в кастрюлю, заливаем 0,4 л кипятка и варим 7 минут. Затем крупу убираем, а получившийся отвар используем для компрессов на глаза. Применяйте только теплую жидкость: положите в нее ватные тампоны и оставьте их на веках на 5 минут. Лучше всего данную процедуру проводить за полчаса до ночного сна.
  • Алоэ. Сок данного растения имеет широкий спектр полезного воздействия, в том числе и для глаз. Он поможет снять красноту и выровнять морщинки на кожном покрове вокруг глаз. Смачиваем в свежем соке алоэ 2 ватных диска и прикладываем их к коже век не больше чем на 15 минут. Умываться после осуществления процедуры не нужно.
  • Мята. Для тонизирования дермы вокруг глаз можно применять мятную воду. Кладем в 150 мл воды 25 г свежих мятных листьев и варим на небольшом огне 25 минут. Отделяем листья от жидкости, окунаем в нее 2 ватных диска и кладем примочки на глаза. Держим средство 15 минут, после чего умываемся травяным отваром или лимонной/минеральной водой.
  • Лед. Улучшить кровообращение, снять усталость и красноту с глаз помогают кубики льда. Кладем кубики в тонкую хлопковую или льняную салфетку или полиэтиленовый пакет и прикладываем к коже век на 3 минуты, и так 3 раза. Лед можно делать из обычной воды или отваров из лекарственных трав. Также вместо кубиков льда можно применять холодную воду: пропитываем ей полотенце и кладем на кожу век на полчаса. Не менее полезными для глаз являются контрастные компрессы: берем 2 ватных диска и смачиваем 1 из них в холодной воде, другой – в теплой. Через 3 минуты вновь намочите диски и поменяйте их местами. Нельзя проводить такую процедуру более 5 раз.

Не менее действенным методом для снятия усталости, отечности и покраснения с глаз является фитотерапия (лечение травами). Наиболее популярные рецепты мы приведем ниже:

  • Липа. Отвар из липы является действенным средством для избавления от усталости с глаз, устранения ячменя и покраснений век. 20 г липового цвета кладем в ковш или небольшую кастрюлю и заливаем 140 мл воды. Будущее средство оставляем на небольшом огне и ждем закипания. После снимаем тару с огня, укутываем пледом, полотенцем и оставляем на 7 часов. Готовый отвар процеживаем, окунаем в него ватный тампоны и прикладываем к коже век. Перед тем, как делать липовые компрессы, протрите дерму вокруг глаз и век кубиком льда.
  • Береза. Снять усталость и отеки с глаз помогут листья березы. Свежие листочки (старайтесь использовать листья без вкраплений и повреждений) моем в обычной воде и измельчаем, складываем в удобную посуду и заливаем холодной водой (130-150 мл). Накрываем тару крышкой и убираем на 10 часов в темное место. Используем настой из березы в качестве примочек для век и глаз. Смывать средство после процедуры не нужно.
  • Василек. Для снятия раздражения и красноты с глаз можно использовать отвар из цветков василька синего. Заливаем 55-70 г сухого сбора растения 150-200 мл кипятка, после остывания жидкости используем ее в качестве примочек на веки. Также отвар из василька можно заморозить, и в будущем прикладывать лед к глазам для быстрого избавления от покраснения и снятия отеков.
  • Ромашка. Снять отеки, усталость и покраснения с глаз поможет сухой травяной сбор аптечной ромашки. Смешиваем 100 г ромашки с 60 г липового цвета, заливаем смесь 500 мл воды и ждем закипания (на водяной бане). Остужаем жидкость до 40 градусов и добавляем 40 г меда (лучше использовать липовый мед). В приготовленное средство окунаем ватные диски, на 10 минут кладем на веки, затем умываемся оставшимся отваром (без меда) или минеральной водой.
  • Укроп. 15 г укропа (сушеного или свежего) заливаем 70 мл кипятка и настаиваем укропную воду 10 минут. Затем делим отвар на 2 части: одну будем использовать в холодном виде, другую – в теплом. Смачиваем укропной водой ватные диски (одну часть отвара заранее подогреваем) и кладем на глаза на 10 минут. Лучше всего проводить укропные компрессы на ночь, за 15-20 минут перед сном.
  • Мальва. Заливаем молоком лепестки мальвы и прикладываем их к векам на 15 минут. После проведения описанных компрессов умойте лицо любым отваром или минеральной водой.
  • Шиповник. 25 г ягод шиповника складываем в ковш или небольшую кастрюлю, заливаем 140-150 мл кипятка и варим не менее 5 минут, затем снимаем отвар с огня, оставляем на полчаса под крышкой, процеживаем и применяем в качестве примочек для век. Шиповник не только избавит глаза от покраснений и отеков, но и поможет облегчить негативные последствия конъюнктивита.

Как за пять минут снять усталость глаз

Для снятия отеков, покраснения, раздражения и усталости с глаз старайтесь пользоваться свежеприготовленными средствами и продуктами. При регулярном проведении оздоровительных процедур и соблюдении приведенных нами правил вы скорее забудете о проблемах с глазами и заживете яркой и полноценной жизнью. 

Источник: http://dona-j.ru/beauty/article/kak-snyat-ustalost-s-glaz

Как снять усталость с глаз

С усталостью глаз приходится сталкиваться людям вне зависимости от возраста и профессиональной деятельности. Неприятные, а подчас и болезненные ощущения, вызываются напряжением органа зрения из-за длительного нахождения перед монитором компьютера, бессистемного просмотра телевизионных программ, постоянного использования гаджетов…

Ухудшает зрение плохая экология – пыль в воздухе, химические вещества, насыщающие атмосферу.

Глаза краснеют, начинают болеть, ухудшение зрение прогрессирует. Как безопасно убрать усталость с глаз и сохранить остроту зрения в домашних условиях? Неужели невозможно помочь себе без обращения к официальной медицине?

Содержание

Сохранить зрение невозможно, если пренебрегать гигиеническими мероприятиями , помогающими снять нагрузку и усталость с глаз в домашних условиях.

Чтобы улучшить зрительные функции и уменьшить нагрузку на глаза, необходимо придерживаться следующих рекомендаций.

  1. Нужно создать себе комфортные условия на рабочем месте. Освещенность должна быть достаточной, свет падать на экран монитора или страницу книги равномерно, распределяться по всей площади. Желательно, чтобы источник освещения находился левее.
  2. Нужно приобретать только качественные гаджеты. Изображение на мониторе должно быть четким.
  3. Нельзя смотреть в монитор или читать без перерыва. Каждые 45-50 минут требуется прерываться, чтобы выполнить комплекс специальных упражнений от усталости глаз. Снять утомление можно достаточно быстро – достаточно несколько раз посмотреть вдаль и сосредоточиться на предмете около себя, сделать несколько вращений зрачками.

Нет возможности отвлечься и сделать гимнастику – нужно хотя бы поморгать, разгрузить зрительные мышцы.

  1. Зрение падает, если в рационе не хватает определенных витаминов и минералов – бета-каротина, витаминов группы В, витамина А и Е, микро- и макроэлементов – кальция, фосфора, цинка, магния…Пополнить резерв можно, если ввести в рацион чернику, петрушку, морковь, черную смородину, капусту брокколи, петрушку и укроп.
  2. Очки и линзы нужно подбирать только после врачебной консультации.
  3. Необходимо контролировать уровень сахара в крови и уровень артериального давления.
  4. Желательно избегать попадания в глаза прямых солнечных лучей. Чтобы купировать избыток ультрафиолета, нужно использовать защитные средства – темные очки.
  5. К уходу за органом зрения желательно подключить народную медицину. Промывания и компрессы из натурального сырья противовоспалительного и успокаивающего действия помогут снять усталость и избавиться от покраснения конъюнктивы.

Правильное питание – профилактика возрастной дегенерации макулы. Люди старше 40-ка лет должны употреблять витамины и минералы, чтобы предупредить  возрастные изменения сетчатки.

В домашних условиях средства от усталости глаз можно приготовить по следующим рецептам.

  • Заливают кипятком чайную ложку измельчённой зелени укропа, петрушки или семена укропа. Настой делят на 2 части. Одну охлаждают, вторую – нагревают. Перед сном и утром делают контрастные примочки на веки.

Аналогичным образом лечиться можно примочками из настоя шиповника на воде, компрессами из ромашки, спитым чаем.

  •  Лепестки мальвы – свежие – заваривают молоком, настаивают 5 минут, и накладывают, как примочки, на область глаз. Держать нужно 15 минут, затем умыться термальной или минеральной водой.
  • Лекарство из василька изготавливается следующим образом: столовую ложку лепестков заваривают половиной стакана кипятка и настаивают около часа в закрытой посуде. Средства хватает на день – примочки делают 3 раза.
  • Снять сильную усталость и покраснение можно с помощью обыкновенной пшенки. Нужно сварить немного каши на воде  – достаточно кипятить пшено 5 минут. Отвар сливают, остужают и процеживают. Если глаза начинают слезиться, их промывают этим отваром. В профилактических целях или когда нужно убрать накопленную за день усталость, примочки накладывают за 30 минут до сна.
  • Продуктовые «народные» рецепты. Продукты, которые помогают убрать покраснение и восстановиться после длительного зрительного напряжения – это свежие огурцы и картофель. Примочки делают из среза овоща или из пюре – действуют они абсолютно одинаково.

Картофель можно использовать и в вареном виде – это рекомендуется делать, если кожа очень чувствительная. В этом случае в пюре следует добавить растительное масло или сливки.

Последний способ не только помогает снять усталость глаз, но и оказывает положительное воздействие на нежную кожу век – питает ее, увлажняет, восстанавливает упругость.

Восстановить работоспособность органа зрения помогают умывания растительными отварами.

  1. Отвар липового цвета. Столовую ложку растительного сырья заливают кипятком – 150 г, доводят на маленьком огне до кипения, настаивают, укутав емкость полотенцем. Как только кастрюля остынет, отвар процеживают и применяют как средство для примочек или умывания.
  2. Аналогичным образом составляют отвар мяты. После примочек из этого отвара лицо следует ополоснуть лимонной водой.

Среди советов по уходу за кожей век очень часто можно встретить рекомендацию – протирать эту область льдом, замороженным из настоя или отвара растительного сырья противовоспалительного и успокаивающего действия. Кубики льда не только ухаживают за веками, но и помогают справиться с утомлением глаз.

В этом случае протираниями не ограничиваются – кубики льда заворачивают в марлю и на 3 минуты прикладывают к области век. Примочки прикладывают троекратно, делая 3 минутный перерыв.

Если лед не успели заморозить, то его воздействие с успехом могут заменить контрастные процедуры – чередование горячих примочек лекарственных отваров и полотенце или салфетка, смоченные холодной водой или молоком. Чередование такое же – по 3 минуты.

Чтобы зрение не ухудшалось, глаза следует беречь – причем в полном смысле этого выражения. От травм, от усталости, от перенапряжения, от излишнего ультрафиолетового облучения.

Если домашние средства не помогают и острота зрения снижается, необходимо обязательно обратиться к офтальмологу. Если выявить болезнь в самом начале, вылечить ее будет намного проще.

Источник: https://skincaretips.ru/problemy/drugie/snyat-ustalost-s-glaz

Как снять усталость глаз

70 % россиян, вне зависимости от возраста, рано или поздно сталкиваются с ухудшением зрения, но в силах каждого – максимально отсрочить проблемы с глазами.

Чтобы как можно дольше не знать проблем со зрением – за глазами нужно ухаживать.

Для этого важно:

  • Правильно и полноценно питаться, насыщая рацион продуктами, которые богаты витаминами A и D. Также в зрительных процессах принимают участие витамины С, Е и В2, цинк, растительные экстракты, каротиноиды.

  • Правильно работать за компьютером (располагать монитор на расстоянии вытянутой руки, каждые 40 минут делать перерывы, выполнять простые упражнения и иногда часто моргать, чтобы снять напряжение с глаз).

  • Соблюдать гигиену чтения (расположить источник света так, чтобы он находиться позади и немного сверху, сделать освещение умеренно ярким, не читать в движущемся транспорте, при чтении не приближать книгу к глазам ближе, чем на 30 см).

  • Давать отдыхать глазам каждые 40 минут, если вы играете на компьютере или смотрите телевизор. Оторвитесь от компьютера!
  • Регулярно делать специальные упражнения для глаз.
  • Беречь глаза от травм, инфекций и повреждений.
  • Не реже 1 раза в год посещать офтальмолога.

От чего устают глаза

Ежедневно, на протяжении всей жизни зрительный орган человека подвергается воздействию агрессивной окружающей среды, не позволяя оставить блеск глаз и здоровье. Основными факторами, провоцирующими усталость глаз и развитие различных болезней, являются:

  • Смог и городская пыль;
  • Длительное времяпровождение перед монитором компьютера;
  • Постоянное нахождение перед телевизором;
  • Постоянное недосыпание;
  • Большое количество прочтенного печатного текста;
  • Нерегулярное питание;
  • Повышенное или пониженное артериальное давление;
  • Мигрени и головные боли;
  • Внутриглазное давление и вегетососудистая дистония;
  • Неправильно подобранные линзы и очки;
  • Близорукость, дальнозоркость, астигматизм;
  • Воспалительные процессы в пазухах носа и глаз;
  • Остеохондроз шейного отдела позвоночника;
  • Гормональные изменения в организме;
  • Операции, проведенные недавно на глазах (например, блефаропластика);
  • Некоторые медикаментозные препараты;
  • Кондиционер, который слишком пересушивает воздух.

В такой ситуации человеку помогут регулярные упражнения для снятия напряжения. В конце рабочего дня многие сотрудники офисов жалуются на то, что глаза слипаются, появляется ощущение «песка в глазах», «мошек». Имея такие симптомы, народные средства помогающие убрать усталость могут не принести желаемого результата.

Симптомы переутомления глаз

  • Покраснение белков;
  • Темные круги под глазами и отеки нижнего века;
  • Чувство жжения в глазах;
  • Ощущение «мушек» перед глазами, внезапные вспышки света;
  • Обильное слезотечение, сухость глаз;
  • Тупые боли и рези в глазах.

Отметим, что такие симптомы также характерны и для конъюнктивита, и блефарита и демодекса – серьезных глазных болезней. Поэтому, самым лучшим решением при появлении выше изложенных симптомов является обращение к офтальмологу. Ведь игнорирование проблем может привести к ухудшению зрения.

Что же касается переутомления глаз, то во врачебной терминологии его называют «астенопия». И этот диагноз знаком каждому, кто долгое время проводит за компьютером.

Дело в том, что астенопия – зрительное утомление, характеризуется всеми вышеописанными симптомами или хотя бы одним из них.

Поэтому если ваша работа связана с длительным пребыванием за компьютером, то вам следует принять меры, чтобы избежать ухудшения зрения и следовать нескольким простым рекомендациям.

Народные средства для снятия усталости глаз

Очень многие народные средства для снятия усталости глаз связаны с фитотерапией, иначе говоря, лечением травами.

При усталости глаз очень хорошо помогает отвар липы. Одну столовую ложку липового цвета залейте одним стаканом воды. Доведите до кипения на медленном огне. После того, как вода закипела, необходимо отвар снять с плиты, укутать и оставить остывать.

Через 6 – 7 часов, после того, как отвар остынет, надо сделать компрессы для глаз, предварительно протерев кожу кубиком льда. Этим отваром можно не только делать компрессы для глаз, но и промывать глаза при покраснениях и ячменях.

Кроме того, не стоит забывать о том, что липовый отвар является прекрасным вспомогательным средством при простудных заболеваниях и мощнейшим имунностимулятором.

Листья берёзы также прекрасно помогают при усталости глаз и отёках век. Свежие листья берёзы мелко нарезать и залить стаканом холодной воды. Дать настояться десять часов и использовать в виде примочек для глаз.

Цветы василька синего прекрасно предохраняют глаза от раздражения. Три столовых ложки цветков необходимо залить 200 граммами крутого кипятка. После того.

Как отвар остынет, необходимо сделать компрессы на глаза. Можно заморозить отвар василька в формочке для изготовления кубиков льда.

Прекрасное экспресс средство для снятия отёков и покраснения глаз будет у вас под рукой именно тогда. Когда это необходимо больше всего.

Двести граммов сухой аптечной ромашки смешать со ста граммами липового цвета. Залить водой и довести до кипения на водяной бане. В немного остывший отвар добавить три столовых ложки липового мёда.

Делать примочки необходимо перед сном, оставляя компрессы на глаз не более десяти минут.

Но для того, чтобы воспользоваться этим средством для снятия усталости глаз, необходимо убедиться, что у вас нет аллергии на мёд, иначе эффект будет прямо противоположным

Каждый знает о компрессе из чая. Легче всего воспользоваться чаем в пакетиках. Возьмите два использованные пакетики чая (это должен быть черный чай), а затем наложите их на глаза. Такие компрессы следует делать вечером или утром.

Огуречный компресс также очень популярный метод, который помогает снять усталость глаз. Для такого компресса вам понадобятся два кружочка огурца. Их следует приложить к глазам примерно на 15 минут. Такие компрессы можно повторять по несколько раз в день.

Возьмите кусочки льда и приложите их на кожу под глазами, или смочите полотенце в холодной воде.

Накладывайте по очереди горячие и холодные ватные диски, предварительно смоченные в настое шалфея (стакана кипятка на одну чайную ложку шалфея).

Или хорошо высыпаемся.

Молоко

Жир, содержащийся в цельном молоке имеет ярко выраженное свойство успокаивать и расслаблять напряженные глаза. Обмакните ватный тампон в холодное молоко и протрите им глаза, нежно массируя веки и вокруг глаз. Можно оставить смоченный в молоке тампон на несколько минут.

Сырой картофель

При воспалении глаз от недосыпания поможет обыкновенный сырой картофель. Возьмите 2 картофелины среднего размера, очистите их от кожуры и натрите на мелкой тёрке – массу положите в мешочки из марли, которые нужно приложить к глазам на 20 минут.

Небольшой перерыв

Для снятия усталости поможет и небольшой перерыв. Нужно расслабиться, закрыть глаза на 2-3 минуты или перевести взгляд на другие предметы. Также можно сделать простое упражнение: ощутимо, но без нажима приложить тыльную сторону ладоней рук к закрытым глазам, затем ладони снять и глаза открыть. Повторить не менее 10 раз.

Гимнастика для глаз от усталости

☀ Движение глазными яблоками горизонтально: налево-направо;

☀ Движение глазными яблоками вертикально: вниз-вверх;

☀ Движения глаз по кругу: сначала по часовой стрелке, потом в противоположном направлении;

☀ Быстрые и сильные сжимания и разжимания век;

☀ Движение глаз по диагональной линии: сначала посмотрите вниз и налево, то есть в левый нижний угол. Потом переведите взгляд наверх. Таким же образом делайте упражнение в правую сторону;

☀ Сведите оба глаза к переносице. Поставьте палец близко перед глазами и посмотрите на него;

☀ Часто-часто моргайте в течение минуты.

☀ Перевод взгляда с близкого расстояния на дальнее. Подойдите к окну и выберете глазами какую-нибудь деталь на близком расстоянии, например, царапину на стекле или ветку дерева за окном. Затем переведите взгляд вдаль.

В течение рабочего дня каждый час в течение 5 минут повторяйте эти простые упражнения. В среднем, каждое упражнение – по 10 раз. У Вас гораздо меньше будут уставать глаза. Кроме того, это прекрасная профилактика того, чтобы не развилась близорукость.

Релакс-йога

Это упражнение помогает не только избавиться от красных глаз, но и от напряжения, усталости и головной боли.

– Закрыв веки, накройте глаза ладонями так, чтобы центр ладони приходился примерно на зрачки. Пальцы крест-накрест лежат на переносице и лбе. Постарайтесь выпрямить спину, чтобы шея и позвоночник стали единой линией. И расслабьтесь, постарайтесь увидеть темноту, черную или хотя бы темно-фиолетовую. В таком состоянии проведите минуту или две. Чем больше, тем лучше.

– Когда все получится, вы почувствуете, как отпускает усталость, глаза отдыхают и восстанавливаются. При отсутствии зрительной информации мозг отдыхает и расслабляется, проходит тревога.

Витамины от усталости глаз

Для борьбы с усталостью глаз весьма важно и полноценное питание. Так, витамин А необходим для нормального функционирования сетчатки глаза. Первый симптом недостатка витамина А ─ это ухудшение зрения при плохом освещении.

Витамин C поддерживает тонус мышц глаз, и недостаток витамина приводит к снижению тонуса глазных мышц, что проявляется в ухудшении зрения.

Витамины группы В необходимы для обеспечения энергией всех компонентов органов зрения, в частности они участвуют в обеспечении глаза энергией и передаче нервных импульсов от глаз к мозгу.

Витамин Р (рутин) нужен для сохранения прочности стенками капилляров. Недостаток этого витамина приводит к ломкости капилляров и кровоизлияниям в глазное яблоко.

Поэтому при повышенной усталости глаз стоит принять курс поливитаминных препаратов.

Но, главное помнить, что усталость глаз можно преодолеть, лишь давая глазам необходимый отдых. Глаза, как впрочем, ни один другой орган в нашем теле не могут постоянно работать в напряженном режиме. Естественно, это не означает, что нужно большую часть времени проводить лежа с закрытыми глазами. Смена деятельности ─ это тоже отдых!

Так как в наше время усталость глаз в большинстве случаев вызывается работой перед компьютерным монитором, нужно хотя бы в часы отдыха отказаться от «просиживания» перед компьютером. Ежедневные прогулки на свежем воздухе и занятия спортом помогут отдохнуть как глазам, так и всему организму!

Гимнастика для глаз

Припухание век

Аллергия на косметику

Источник: https://sevia.ru/glaza/snjat-ustalost-glaz.shtml

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector