Чем опасно весеннее солнце и как защитить глаза прямо сейчас?
Солнце светит ярче, дни становятся длиннее и теплее, а с их наступлением появляется желание проводить всё больше времени на улице под весенними ласковыми солнечными лучами. Однако пользу солнца люди склонны преувеличивать, а опасность, напротив, недооценивать. Чем опасно весеннее солнце и как правильно защищать глаза от него?
Солнце жизненно необходимо человеку, оно способно улучшить самочувствие, стимулировать вегетативную нервную систему, ускорить процесс регенерации клеток организма, активировать защитные свойства кровяных клеток, а также синтезировать крайне полезный витамин D, не говоря уже о том, что настроение в солнечный день существенно лучше, чем в пасмурный.
Но, несмотря на это, солнце ещё и очень опасно, в первую очередь – для глаз. Синий спектр солнечного света может спровоцировать ряд серьёзных заболеваний, начиная от временного ослепления и заканчивая повреждением клеток сетчатки глаза. Но так как весной температура существенно ниже, чем летом, защитой от солнца именно в этот период люди пренебрегают.
Владимир ЗОЛОТАРЕВ, врач-офтальмолог, руководитель Essilor Academy Россия, ответил на наши вопросы:
ДО: Когда нужно начинать опасаться активного солнца?
ВЗ: Особенную опасность для глаз представляет солнце ранней весной, когда снег ещё не успел растаять. Солнечные лучи, отражаясь от снега, попадают в глаза. Поэтому очень важно в этот период носить очки с линзами, которые обладают фактором защиты E-SPF 25. Интенсивность ультрафиолетовых лучей, которые излучает солнце, даже ранней весной ничуть не меньше, чем летом.
Чрезмерное пребывание на солнце может быть чревато развитием очень серьёзных заболеваний глаз — катаракты и возрастной макулярной дегенерации.
Чтобы избежать этих проблем, на ярком солнце всегда защищайте глаза очками, но учитывайте, что очковые линзы обязательно должны быть сертифицированы и обеспечивать защиту от УФ-излучения, к примеру, как линзы Crizal французской компании Essilor.
ДО: Покупая готовые солнечные очки (без диоптрий), как мы можем понять, достаточную ли защиту получат глаза? Какие вопросы про линзы солнцезащитных очков необходимо задать продавцу?
ВЗ: Солнцезащитные очки делятся на 5 категорий (от 0 до 4) по степени своего светопропускания. Чем выше категория фильтра, тем очки темнее. Если вы приобретаете очки для вождения автомобиля, то их категория должна быть максимум 3.
Очки с фильтром четвёртой категории подходят только для экстремально яркого солнечного излучения, например на горнолыжной трассе или на пляже.
Помимо степени затемнения, обратите внимание на защитные свойства очков от ультрафиолета, именно это излучение может привести к изменениям в наружных тканях глаза и помутнению хрусталика или способствовать повреждению сетчатки. Очки должны быть помечены специальной маркировкой.
Помните, что просто тёмный цвет линз не гарантирует защиту от УФ-лучей, её обеспечивает специальное покрытие или сам материал очковых линз с входящими в его состав УФ-абсорберами. К сожалению, проверить, действительно ли очки противодействуют вредным излучениям, без специального оборудования невозможно. Гарантом качества в этом случае может послужить исключительно репутация фирмы-производителя.
ДО: Многие люди, которые носят очки, летом переходят на контактные линзы, чтобы иметь возможность носить модные солнцезащитные очки. Существуют ли контактные линзы с защитой SPF?
ВЗ: Да, такие линзы существуют, в их составе есть УФ-абсорберы — вещества, которые поглощают ультрафиолет, защищая глаза. Такие контактные линзы обеспечивают надёжную защиту роговицы и глубжележащих сред глаза, но не защищают слизистую и кожу вокруг глаз.
Поэтому при ношении контактных линз рекомендуется использовать солнцезащитные очки.
Также есть фотохромные линзы, которые при ярком свете за считанные секунды затемняются, превращаясь в полноценные солнцезащитные очки (если необходимо — с коррекцией зрения), а в помещении становятся полностью прозрачными.
И даже в самом затемнённом состоянии линзы обеспечивают чёткую цветопередачу, защищая от ярких солнечных лучей и гарантируя стопроцентную защиту от ультрафиолета. Кроме того, в любую оправу можно вставить солнцезащитные линзы с диоптриями.
ДО: Если мы используем очки с линзами, обладающими нужным фактором защиты, но при этом очки без затемнения, может ли яркое солнце навредить нам?
В основном солнце считается вредным для глаз из-за ультрафиолетовых лучей, именно они провоцируют большинство заболеваний. Но даже с защитой от ультрафиолета стоит беречь глаза от воздействия прямых солнечных лучей, которые могут привести к чрезмерной сухости роговицы.
ДО: Как защищать детей от яркого солнечного света в весенний и летний период?
ВЗ: Во-первых, ограничивайте пребывание ребёнка на ярком солнце. Во-вторых, старайтесь, чтобы ребёнок во время прогулок был одет в панаму или кепку с широкими полями, достаточными для того, чтобы образовавшаяся тень закрывала глаза. И в-третьих, подберите подходящие солнечные очки с защитой от ультрафиолета. Проследите, чтобы очки не искажали цветопередачу и чёткость изображения.
ДО: В какой период дня яркое солнце особенно опасно для глаз?
ВЗ: Максимальный объём ультрафиолета попадает в глаза, когда солнце находится не очень высоко от линии горизонта. И если днём можно пренебречь солнцезащитными очками, то возьмите за правило утром и вечером обязательно защищать глаза. Помимо этого, очень опасны не только прямые солнечные лучи, но и лучи, отражённые от песка, снега, воды или любых других глянцевых поверхностей.
Источник
Источник: http://gi-wom.ru/chem-opasno-vesennee-solntse-i-kak-zashhitit-glaza-pryamo-sejchas/
Солнцезащитные очки. Их влияние на глаза и зрение. Польза солнечного света
На этой страничке собирается информация о солнцезащитных очках, их влиянии на глаза и зрение, а также пользе солнечного света. Авторы различных книг и методик по улучшению зрения делятся своими соображениями на этот счёт.
Все живое на земле существует благодаря солнечному свету. Солнечный свет — это чудодейственный эликсир, который может избавить от всех болезней.
Воздействуя на человека различными цветами солнечного спектра, можно излечить его от болезней, сбалансировать работу всех органов и систем организма. Практически все болезни дают о себе знать тогда, когда человек недополучает какую-либо часть солнечного спектра.
Некоторые из цветов отсутствуют в электрическом свете, поэтому искусственное освещение может стать источником того или иного заболевания.
Вот всего лишь один небольшой пример. Доктор Либерман — исследователь влияния света на организм человека — изучал две группы студентов. Первая группа работала при искусственном освещении, вторая — при естественном солнечном свете.
Если первая группа испытывала серьезные проблемы со здоровьем, то во второй группе у студентов быстро восстановилась острота зрения, нормализовалось кровяное давление, исчезла утомляемость, повысилась работоспособность и, как результат, — успеваемость. Так что, дорогой читатель, не надо прятаться от солнечного света, закрывать глаза солнцезащитными очками.
Ты и представить себе не можешь, какое удивительное воздействие оказывает солнечный свет на наш организм! Солнечный свет очищает все внутри нас, оздоравливает не только глаза, но и все органы.
Не бойся, дорогой соратник, ультрафиолетовых лучей. Они вредны только в очень больших дозах, после того, как ты долго не был на солнце. В разумных же пределах ультрафиолетовые лучи жизненно необходимы для здоровья.
Вот что пишет Джонатан Барнс в своей книге «Улучшение зрения без очков по методу Бейтса».
Эволюция человека как вида продолжается миллионы лет. И почти все это время, если не считать последние несколько тысячелетий (не так уж и много в общем масштабе), человек был охотником и собирателем, жил в единстве с окружающей средой.
Даже с наступлением эры земледелия большинство людей до начала XX века начинали и заканчивали свой день вместе с солнцем. Человек, по сути своей, дневное животное, и сетчатка его глаз лучше всего работает при дневном свете.
Лишенная солнца, сетчатка постепенно адаптируется к новым условиям и становится патологически чувствительной даже к самому обычному дневному свету.
Такая гиперчувствительность к свету, или светобоязнь, является расстройством сама по себе и одновременно признаком нарушений, имеющих место в других частях зрительной системы.
Степень светобоязни может варьироваться от необходимости щуриться под прямыми солнечными лучами до серьезных заболеваний, вынуждающих человека постоянно носить солнцезащитные очки. Почти во всех случаях светобоязнь является нарушением приобретенным, а не врожденным. Она возникает из-за того, что мы слишком много времени проводим в закрытых помещениях.
Если светобоязнь удается преодолеть, глаза избавляются от постоянного напряжения, а это, в свою очередь, способствует возвращению нормального зрения.
Предложенная Бейтсом техника избавления от светобоязни называется «соляризация».
[…]
Нет нужды говорить о том, что вы должны как можно реже пользоваться солнцезащитными очками. После тренинга по методу Бейтса вы, скорее всего, вообще не будете испытывать нужды в них. Но если она все-таки возникнет, солнечные очки вполне можно заменить широкополой шляпой или кепкой с козырьком.
В умеренных широтах необходимость в солнцезащитных очках появляется лишь в исключительных случаях (например, когда на солнце ослепительно сверкает снег). В тропиках, однако, без таких очков обходиться намного труднее, особенно выходцам из регионов с умеренным климатом. При таких обстоятельствах следует использовать линзы высокого качества.
Дешевые солнцезащитные очки не только искажают изображение, но и не обеспечивают должной защиты от ультрафиолетового излучения.
О благотворном воздействии солнечного света для глаз, о теснейшем взаимодействии небесного светила и органов зрения написано более чем достаточно. Для того чтобы убедиться в решающей роли света для глаз, достаточно поместить людей с различным зрением в абсолютную темноту. Согласитесь, что независимо от степени зрительной патологии все участники эксперимента будут одинаково незрячи.
Солнце — это и пища, и питье для глаз. Недаром еще в Библии говорилось: «Сладок свет и приятно для глаз видеть солнце» (Екклезиаст, 11:7). Даже медицинская энциклопедия определяет глаза как «орган зрения, воспринимающий световые раздражения».
Лечебные свойства света были известны с давних времен. Древние греки оставили записи о разработанной ими теории и практике солнечной терапии. Город Гелиополис (город Солнца) славился своими целительными храмами, в которых свет использовали для лечения людей. Сохранились свидетельства о лечебном использовании спектральных компонентов света — цветов радуги — в Древнем Египте.
Среди современных ученых, исследовавших влияние света на живые организмы, был американец Д. Стиплер. Он исходил из того, что поскольку все живое на Земле существует благодаря солнечному свету, то свет есть нечто большее, чем источник тепла и пропитания.
Став последователем Стиплера, американский психолог, врач клиники в штате Колорадо Джейкоб Либерман конкретизировал его идеи и стал использовать свет в своей лечебной практике.
За 30 лет практической работы ему удалось вылечить от рака, глазных и сердечно-сосудистых заболеваний более 15 000 человек! Его методика помогает также при сексуальных расстройствах и нарушениях в работе иммунной системы.
Мы привыкли считать, что глаза выполняют только одну функцию — зрения. Мы не знаем о другом их удивительном назначении — быть «окнами», через которые свет входит в наше тело.
Доктор Либерман утверждает, что, проходя по зрительному нерву, световой луч раздваивается. Один импульс идет в отдел мозга, где непосредственно создается зрительный образ.
Другой импульс попадает в гипоталамус — важнейший отдел мозга, связанный прежде всего с нервной и эндокринной системами.
Именно благодаря гипоталамусу поддерживаются на определенном уровне кровяное давление и температура тела, бьется сердце, благодаря ему мы испытываем радость, страх, голод и т. д.
Внутри гипоталамуса находится двояковогнутая линза — эпифиз. Проходя через эту линзу, свет раскладывается на цвета солнечного спектра и распределяется по внутренним органам и системам организма. Считается, что именно нехватка определенных цветов солнечного спектра внутри организма приводит к развитию тех или иных заболеваний.
Раз нехватка света вызывает болезни, значит, при помощи насыщения светом можно их вылечить! Особенно успешно лечатся светом заболевания глаз, о чем накоплено немало научных свидетельств. Еще в начале XX века немецкий врач из Бонна Г.
Мейер-Швикерат сообщал на международном съезде офтальмологов в Нью-Йорке, что пациентам с серьезными заболеваниями глаз удавалось помочь тем, что они во время заката смотрели на солнце.
Многие последователи Бейтса успешно используют солнечный и искусственный свет для укрепления глаз независимо от степени тяжести глазной болезни.
Долой темные очки
Почему же сегодня мы сталкиваемся с повальным увлечением людей солнцезащитными очками? Почему люди, так ждущие теплых солнечных дней, дождавшись их, тут же нацепляют на себя темные стекла?
Тенденция эта появилась совсем недавно, буквально несколько десятилетий назад. Вспомните знаменитого Паниковского из «Золотого теленка» Ильфа и Петрова: достаточно было этому комическому герою водрузить на нос черные очки и взять в руки трость, как окружающие начинали принимать его за слепого.
Когда я спрашиваю своих слушателей: с чем, по их мнению, связано такое внезапное изменение ситуации, то выдаются самые различные версии. Вредный ультрафиолет, потребность скрыть нечистую совесть, уберечься от морщин, избавиться от дискомфорта, испытываемого от яркого света, и, наконец, мода.
В данном случае особенно неубедительно звучит версия про вредность ультрафиолета, хотя многим она кажется наиболее уважительной причиной для увлечения темными очками. Согласно этому безосновательному утверждению, орган, который миллионы лет успешно адаптировался к любому солнечному воздействию, вдруг стал не способен выносить его без подобного сомнительного посредничества.
Не будем забывать, что в глазах всех живых существ есть замечательный приспособительный механизм — зрачок, который на ярком солнце сужается и прекрасно защищает нас от избытка света.
Увы, чем больше мы пользуемся темными очками, тем хуже работает этот механизм адаптации, тем слабее становятся наши глаза, наш организм и наш мозг, недополучающий благотворной солнечной энергии.
Это убедительно доказал доктор Либерман.
Еще одна причина светобоязни — страх перед морщинами. Чем больше мы боимся солнечного света и считаем его вредным для глаз, тем больше щуримся и хмуримся, когда неожиданно оказываемся на свету. Понятно, что наши переутомленные и перенапряженные от длительной работы и неправильного зрительного использования глаза болезненно воспринимают такие внешние раздражители. Но солнце ли тому виной?
Наконец, основная причина светобоязни — мода и навязанное нам убеждение, что свет вреден для глаз. Как появилась мода на темные очки? Кому-то из кумиров толпы где-то в середине прошлого столетия пришла в голову причудливая идея выйти на сцену в темных очках для слепых. Может, человек этот решил сменить имидж, а может, просто хотел скрыть последствия бурной бессонной ночи.
Разумеется, сотни и тысячи его поклонников захотели последовать примеру своего кумира. На очки для слепых резко повысился спрос, который рождает, как известно, предложение. Но чтобы не просто удовлетворить спрос, а и затраты окупить с прибылью, нужно расширить производство и, соответственно, потребность в товаре. Как? Очень просто.
Нужно создать миф о том, что свет вреден для глаз, и распространить его среди населения. В итоге паникеры от медицины, а также торговцы и рекламодатели, эксплуатирующие этих ученых мужей, ради собственной выгоды убедили людей, что солнечный свет имеет вредное ультрафиолетовое излучение, внушив тем самым людям панический ужас перед ним.
«Это неправда, — говорит в своей книге Олдос Хаксли, — но если вы верите, что это так, и поступаете соответственно, то причиняете глазам такой же вред, как будто это заблуждение является правдой на самом деле».
Понаблюдайте за людьми, страдающими светобоязнью, которых неожиданно вытолкнули на яркий свет. Какие гримасы, какие нахмуренные брови! Они знают, что солнце вредно для них.
Порожденный ложным убеждением страх перед светом выражает себя физически в виде напряженного и совершенно ненормального состояния сенсорного аппарата.
Вместо того чтобы воспринимать солнечный свет с легкостью и блаженством, глаза мучаются от дискомфорта и развивающегося, благодаря привитому страху, воспаления тканей. Отсюда еще большие страдания и еще большая убежденность, что свет вреден для глаз.
Если у вас нет страха перед светом, но, тем не менее, вы страдаете от его воздействия, значит, вы просто неправильно используете свои глаза.
Чрезмерно эксплуатируемые и перенапряженные в условиях искусственных источников света, глаза уже просто не способны нормально реагировать на внешние раздражители.
Яркий свет болезнен для утомленных глаз, но чем больше мы будем от него прятаться, тем слабее будут наши зрительные органы и тем сильнее — ложные страхи и дискомфорт.
На самом деле ношение солнцезащитных очков никоим образом не снизило процент плохо видящих людей и никого еще не спасло от той или иной аномалии рефракции.
Напротив, известно множество случаев, когда люди отмечали ухудшение зрения после жаркого лета, хотя темные очки практически не снимали.
И не удивительно: сами темные стекла зачастую и притягивают на себя весь солнечный спектр, фокусируя его излучение на глазах.
Те, кто не поддался моде и не приучил себя к темным очкам, смело встречают солнечные лучи и, как правило, не испытывают при этом никакого дискомфорта.
Даже наоборот: глаза их становятся выразительными, а зрение только улучшается! Посмотрите, к примеру, на моряков, рыбаков, пастухов, охотников и прочих людей, профессии которых связаны с длительным пребыванием на воздухе. Какие сияющие, выразительные глаза!
«Врачи всегда поражались глубоко здоровой розовости хорошо соляризованной сетчатки, в отличие от обычной бледности страдающих от недостатка солнечного света глаз», — говорит в своей книге «Как приобрести хорошее зрение без очков» М. Корбетт.
А кто в мире животных является для нас эталоном зоркости? Конечно же, птицы. Орлы, беркуты, соколы — те, кто летают высоко в небе, сидят на горных вершинах и смотрят открытыми глазами прямо на солнце.
При этом они буквально с высоты птичьего полета способны разглядеть мышонка, зайчонка или другую, более мелкую добычу. Ну а символами слепоты служат для всех подземные и ночные животные, прежде всего кроты.
Солнечный свет оказывает расслабляющее воздействие на окологлазные мускулы, стимулирует радужную оболочку и нервы глаз, увеличивает циркуляцию крови.
Регулярно укрепляя с помощью солнечных ванн нервы сетчатки, вы избавитесь от болезненных ощущений в глазах, возникающих при интенсивном солнечном свете.
Источник: http://seeactive.by/articles/sunglasses.html
Влияние освещения на зрение
Представьте, что электричества не существует, а старинные методы освещения – свечи и лампы – вам по какой-то причине недоступны. Не нужно обладать буйным воображением, чтобы понимать: в этом случае вы «потеряете» большую часть суток (и, наконец-то, начнете как следует высыпаться).
Вам просто нечего будет делать вечерами – да уже сразу после сумерек! Эта маленькая фантазия помогает понять, что все мы окружены искусственным освещением, при котором занимаемся буквально всем – от готовки и игр с детьми до учебы, работы и чтения.
Но при этом искусственное освещение так основательно слилось с образом жизни цивилизованного человека, что мы его уже просто не замечаем. А ведь искусственное освещение является одним из главных факторов, влияющих на зрение.
Самый лучший свет для зрения – разумеется, естественный солнечный. Но и тут есть свои нюансы: так, смотреть на яркое солнце без темных очков не рекомендуется, а долгое пребывание на палящем солнце без защиты глаз может привести к нарушению зрения и способствовать развитию различных заболеваний глаз.
Наиболее здоровый вариант – это чуть рассеянный дневной белый свет.
Но даже днем далеко не всегда такого света достаточно: во-первых, если вы находитесь в помещении, степень освещенности в течение дня меняется из-за перемещения солнца относительно вашей стороны здания; во-вторых, в зимний период (захватывая позднюю осень и раннюю весну) свет в наших широтах вообще слишком тусклый для полноценного освещения. Поэтому в дневное время естественный свет часто используется лишь как фоновый, который обязательно нужно дополнять местным искусственным освещением. Тут мы приближаемся к главному вопросу: какое искусственное освещение наиболее полезно для зрения?
Зрение. Факторы риска и профилактика заболеваний
Лампы накаливания или люминисцентные
Как и следовало ожидать, люди еще не изобрели идеального искусственного освещения. Чаще всего споры о пользе/вреде для зрения касаются выбора между традиционными лампами накаливания и люминисцентными лампами дневного света, – и в этих спорах нет победителей.
Все дело в том, что в чем-то лампы накаливания превосходят люминисцентные лампы – и наоборот; обе технологии не дают идеального эффекта. Главное достоинство ламп накаливания состоит в том, что они не мерцают, а значит, не дают нагрузки на глаза.
Свет таких ламп распространяется равномерно и плавно, пульсация полностью отсутствует. Недостатком ламп накаливания является низкая экономичность и экологичность, а также желтый оттенок и слабая интенсивность света.
Главным достоинством ламп дневного света можно назвать белый свет высокой интенсивности, подходящий для освещения больших помещений, офисов, учебных классов и т.д., главным недостатком – мерцание, пусть и незаметное для невооруженного глаза.
Лампы дневного света старого образца мерцали совершенно очевидно – и это было заметно, теперь такой проблемы нет, но мерцание все равно присутствует и теоретически может негативно влиять на ваше зрение, хотя убедительных доказательств этого пока не получено.
Что касается оттенка света, то в последнее время разгорелась настоящая дискуссия о том, какой именно свет более предпочтителен для зрения, – совершенно белый или желтый.
Считается, что белый свет более эргономичен, он повторяет оттенок дневного света, поэтому для глаз полезнее.
С другой стороны, существует противоположное мнение, которое состоит в том, что в белом дневном свете присутствуют естественный желтый оттенок, который отсутствует в люминисцентных лампах.
Поэтому от чересчур белого света глаза устают, а человек чувствует себя некомфортно. Окончательной ясности по этому вопросу пока нет, а специалисты советуют пользоваться светом того оттенка, который комфортен лично для вас. Совершенно определенно вредными для глаз являются лишь холодные оттенки света – особенно синий.
Интенсивность освещения
Слишком тусклое освещение портит зрение и заставляет вас засыпать на ходу, слишком яркое освещение утомляет (распространенный симптом – головная боль из-за перенапряжения глазных мышц).
Оптимальный вариант – умеренно-интенсивное освещение, при котором вам все прекрасно видно, но глазам все еще комфортно. Для достижения такого эффекта можно воспользоваться несложным приемом – сочетать общий и местный источник света.
Общий свет должен быть рассеянным, ненавязчивым, местный свет должен быть на 2-3 порядка интенсивнее общего. Очень желательно, чтобы местный свет был регулируемым и направленным. При общем свете вы можете общаться, отдыхать, заниматься домашними делами или работой, не напрягающей зрение.
Если же ваша деятельность требует вовлечения глаз, зрения, вы можете включить местное освещение, подобрать интенсивность (для чтения – одна, для работы за компьютером – другая и т.д.).
Очень вредны для зрения выразительные световые блики; именно поэтому специалисты по освещению часто критикуют интерьерную моду на глянцевые поверхности, стекло и зеркала: такие элементы как раз и дают заметные блики.
Блики отвлекают внимание, напрягают зрение, мешают фокусироваться на выбранном объекте. Поэтому очень желательно, чтобы поверхности в помещении были светлыми, но матовыми: такие поверхности отражают свет, но не создают бликов.
В целом, наиболее полезным для зрения вариантом является комбинирование различных методов освещения – вплоть до того, чтобы вы иногда давали отдых глазам, освещая комнату, например, свечой или открытым огнем камина.
Используйте интенсивный свет только в том случае, если это необходимо для работы или чтения, в остальных случаях предпочитайте рассеянный общий свет естественного желтоватого оттенка. Помните, что лампы изначально расчитаны на применение в светильниках, поэтому очень желательно наличие плафона или абажура как минимум из матового стекла.
Освещайте свое жилое и рабочее пространство с умом: в некоторых случаях уместнее всего слабая подсветка, в других требуется четко направленный яркий свет, а иногда достаточно и маломощной лампочки под плотным абажуром.
Источник: http://zdravo.by/article/5640/vliyanie-osveshcheniya-na-zrenie
Улучшения зрения. Упражнение 1: Соляризация
Даосские практики улучшения зрения — это совмещенные вместе древние знания Востока с опытом современной медицины, направленные на поддержание здорового зрения, а также на полное восстановление зрения при любых отклонениях.
С помощью данных практик улучшится физическое состояние глаз и острота зрения, что избавит в свою очередь от необходимости ношения очков или контактных линз. Также практики направлены непосредственно на улучшение и оздоровление конкретных органов, от которых напрямую зависит здоровье глаз и само зрение.
Даосские практики содержат в себе все о зрении, а также множество полезных рекомендаций о здоровом питании. Кроме подробной и понятной информации есть огромное множество упражнений для улучшения зрения. Многие техники настолько простые, что их можно выполнять в любом месте и в любое время.
Эффективность в том, что при правильном выполнении этих практик, улучшение дает о себе знать с первого занятия.
Упражнение 1. Соляризация
Упражнение напрямую связано с солнцем. Глаза человека нуждаются в ярком солнечном свете всегда. Недостаток естественного света ослабевает зрение.
Основной причиной снижения остроты зрения, а также других глазных заболеваний, является чрезмерное и долгое напряжение глаз, что в свою очередь приводит к переутомляемости и зрение постепенно слабеет.
Это очень хорошо заметно у людей, который много времени проводят в помещениях с искусственным светом, в плохо освещенных помещениях (шахтеры, диггеры и т.д.), а также у тех, кто слишком часто носит солнцезащитные очки.
Естественный солнечный свет расслабляет глазные мышцы и зрение не приходится напрягать, чтобы что-то рассмотреть. В хорошо освещенном помещении измеряется где-то 500-1000 люмен, в то время как на улице в яркий солнечный день – 10000 люмен. Разница очевидна.
Упражнением соляризация можно не только укрепить глаза, но и вылечить фотофобию. Люди, которые не переносят яркий солнечный свет вынуждены постоянно носить защитные очки. Но любые очки всегда напрягают глаза, а в данном случае еще сильнее развивают фотофобию.
На Востоке говорят, что птицы имеют такое острое зрение потому, что утром летают и наблюдают восход солнца, а вечером смотрят на закат солнца.
Да и моряки во времена деревянных кораблей и смотрящих на верхушке мачты славились своим острым зрением до глубокой старости, когда высматривали сушу или корабли на горизонте.
Техника выполнения упражнения:
- Удобно сесть и полностью расслабить все тело, а также ум. Необходимо избавится от любого мышечного и умственного напряжения. Можно поочередно напрячь и расслабить каждую часть тела, начиная с пальцев ног и заканчивая мышцами лица.
- Закрытые глаза нужно подставить солнечным лучам и неторопливо поворачивать голову из стороны в стороны так, чтобы на веки светило солнце. Достаточно пяти минут для этих действий. Главное расслабиться и прочувствовать тепло, которым солнышко нежно согревает глаза, избавляя их от напряжения. В пасмурный день можно использовать рефлектор мощностью 150-200 Вт. Располагать рефлектор лучше всего в двух метрах от себя.
Упражнение соляризация это самое простое и быстрое и всех существующих упражнений для здоровья глаз, но в то же время одно из самых эффективных. Выполнять его следует ежедневно и как можно чаще. На востоке и вовсе считается полезным смотреть на восход и закат солнца, но категорически нельзя смотреть на солнце, когда оно уже взошло и тем более в зените.
Солнечные очки. Польза или вред?
В современном мире невозможно представить летом на пляже человека без солнцезащитных очков. «Крутые парни» даже ночью их одевают. Миллионы очков ежегодно покидают прилавки магазинов. Да и рекламные кампании производители не медлят проводить.
И это несмотря на то, что офтальмологи уже давно твердят про вред солнечных очков. Очки атрофируют глаза. Зрачок человеческого глаза сужается при ярком свете и расширяется в темноте. Очки удерживают зрачок в темноте, поскольку не дают зрачку сужаться, даже глядя на яркий свет.
Но взрослый человек со своей головой на плечах это полбеды. Хуже, когда родители покупают детям солнцезащитные очки. Разве нужны очки ребенку со здоровыми глазами? Детские глазки растут и больше нуждаются в ярком, насыщенном и сочном солнечном свете.
Еще несколько веков назад у человечества не было темных очков, как и не было проблем со зрением.
Если чувствуете, что глаза стали остро реагировать на яркий свет, если начали быстрее уставать, немного притупилась острота зрения или стали часто слезится, то начинайте как можно больше времени проводить на улице, а в помещении включать яркий свет. Больше двигайтесь, не важно как, главное двигайтесь.
Пересмотрите свой рацион. Лишнее исключите, особенно вредные привычки, поскольку они сильно оказывают влияние на здоровье глаз. Включите овощи, фрукты, цельные злаки, белки и семена.
Стоит особенно отметить семена подсолнуха, петрушку, морковку и чернику, ведь эти продукты очень важны для глаз и острого зрения.
Следуя ежедневно необременительным рекомендациям и простым в исполнении упражнениям Даосских практик, можно забыть о любых проблемах глаз, включая даже возрастные. В современной медицине есть понятие «старческая дальнозоркость». Но врачи признают, что это понятие ошибочное, поскольку причин возникновения для этого нет. Почему тогда у многих в пожилом возрасте развивается дальнозоркость?
Источник: https://vsezrenie.ru/uluchsheniya-zreniya-uprazhnenie-1-solyarizaciya/
Опасность солнца для глаз
Наверняка, все знают о том, что свет солнца может причинить коже и глазам вред. Расскажу более подробно о вреде для глаз ультрафиолета.
Крайне важно соблюдать правила нахождения на солнце. Во время пребывания на солнце используйте специальные средства защиты. В противном случае вы можете нанести повреждения органу зрения, в том числе и его внутренним структурам.
Если для кожи наиболее вредны полуденные часы, когда солнце располагается высоко над горизонтом, то с глазами всё обстоит иначе. Максимум ультрафиолета попадает на глаза тогда, когда диск солнца расположен не очень высоко над горизонтом. Также представляют опасность лучи, отражаемые от песка, воды и прочих поверхностей, и попадающие на сетчатку глаз в случае отсутствия на них защиты.
Рассмотрим самые частые заболевания, причиной которых является УФ-излучение. Имейте в виду то, что заболевания обычно проявляются не сразу.
Болезнь №1: т.н. «синдром сухого глаза»
Среди симптомов этой болезни можно назвать боль и жжение в глазах, ощущение нахождения в них инородного тела, снижение уровня зрения. Симптомы данного заболевания постепенно нарастают в течение светового дня, и со временем приводят к утомляемости и понижению трудоспособности.
Основой механизма этого заболевания является снижение общего количества используемого глазом слёзной жидкости. Также нарушается её качественный состав. Данное заболевание опасно развитием осложнений, которые способны привести в итоге к полной или частичной потере зрения.
Болезнь №2: т.н. «снежная слепота»
Данное заболевание развивается далеко не сразу, а через какое-то время после того, как ультрафиолет подействовал на сетчатку.
При появлении этого симптома пациенты начинают жаловаться на возникновение резких болей в глазах, а также слезотечения и светобоязни. Данные симптомы могут перерастать в краткосрочную потерю зрения.
Обычно спустя несколько дней зрение начинает возвращаться, и тогда возникшая слепота проходит. Хотя в ряде случаев проблемы остаются.
Болезнь №3: птеригиум
Эту болезнь принято связывать с длительным действием на глаза ультрафиолета.
При этом вначале пациент не предъявляет жалоб, но врачу становится заметно нарастание конуса конъюнктивы на роговицу. При этом конъюнктива является непрозрачной, а роговица – прозрачной.
По мере прогрессирования болезни зрение снижается, а после того, как конъюнктива закрывает зрачок, человек становится слепым.
Болезнь №4: конъюнктивит и кератит
В данном случае вследствие ожога появляется асептическое воспаление конъюнктивы и роговицы. При этом катаральные явления иногда сопровождаются образованием небольших язв и пузырьков.
Такие проявления часто сопровождаются болевыми ощущениями, а также ухудшением состояния.
Опасными являются и вирусные, а также бактериальные осложнения, которые в ряде случаев могут привести к помутнению роговицы и снижению остроты зрения.
Болезнь №5: катаракта
Лучи ультрафиолета на сегодня признаны весьма распространённой причин помутнения хрусталика, являющегося составляющей светопреломляющей конструкции глаза.
Среди симптомов катаракты на ранней стадии болезни можно назвать наличие мелькающих мушек перед глазами, а также двоение и окрашивание предметов.
Опасность развития катаракты в том, что со временем она может прогрессировать, и приводить к слепоте.
Что можно сделать для защиты глаз? Постарайтесь носить летом в жаркую погоду широкополую шляпу. Она защитит ваши глаза от воздействия прямого света солнца.
Но вообще, даже тёмные очки не могут гарантировать вас полную защиту от УФ-лучей. Дело в том, что УФ-лучи при отражении от поверхностей, в т.ч. от оправы очков, попадают в глаза.
Максимум защиты вы сможете обеспечить только при покупке качественных линз с наличием ультрафиолетового фильтра.
Источник: http://vseozoj.ru/opasnost-solnca-dlya-glaz/
Чем опасен синий свет?
В настоящее время доказано повреждающее воздействие синего света на фоторецепторы и пигментный эпителий сетчатки
Солнечный свет — источник жизни на Земле, свет от Солнца доходит до нас за 8,3 мин.
Хотя лишь 40% энергии солнечных лучей, попадающих на верхнюю границу атмосферы, преодолевают ее толщу, но и эта энергия не менее чем в 10 раз превышает ту, которая содержится во всех разведанных запасах подземного топлива.
Солнце решающим образом повлияло на образование всех тел Солнечной системы и создало условия, которые привели к возникновению и развитию жизни на Земле.
Однако длительное воздействие некоторых наиболее высокоэнергетичных диапазонов солнечного излучения представляет реальную опасность для многих живых организмов, в том числе и человека. На страницах журнала мы неоднократно рассказывали о том, с каким риском для глаз связано длительное воздействие ультрафиолетового света, однако, как показывают данные научных исследований, синий свет видимого диапазона также представляет определенную опасность.
Ультрафиолетовый и синий диапазоны солнечного излучения
Ультрафиолетовое излучение – это невидимое глазом электромагнитное излучение, занимающее часть спектральной области между видимым и рентгеновским излучениями в пределах длин волн 100–380 нм. Вся область ультрафиолетового излучения условно делится на ближнюю (200–380 нм) и далекую, или вакуумную (100–200 нм).
Ближний УФ-диапазон, в свою очередь, подразделяется на три составляющих – UVA, UVB и UVC, отличающихся по своему воздействию на организм человека. UVC является наиболее коротковолновым и высокоэнергетичным ультрафиолетовым излучением с диапазоном длин волн 200–280 нм.
UVB-излучение включает длины волн от 280 до 315 нм и является излучением средней энергии, представляющим опасность для органов зрения человека. Именно UVB способствует возникновению загара, фотокератита, в экстремальных случаях и заболеваний кожи.
UVB практически полностью поглощается роговицей, но часть UVB-диапазона (300–315 нм) может проникать в глаза. UVA – это наиболее длинноволновая и наименее энергетичная составляющая ультрафиолета с диапазоном длин волн 315–380 нм. Роговица поглощает некоторое количество UVА, однако большая часть поглощается хрусталиком.
В отличие от ультрафиолета синий свет является видимым. Именно синие световые волны придают окраску небу (или любому другому предмету). Синий свет начинает видимый диапазон солнечного излучения – к нему относятся световые волны с длиной от 380 до 500 нм, которые имеют наиболее высокую энергию.
Название «синий свет» в сущности является упрощенным, поскольку оно охватывает световые волны начиная от фиолетового диапазона (от 380 до 420 нм) и собственно синего (от 420 до 500 нм).
Так как синие волны имеют наименьшую длину, они, согласно законам релеевского светорассеяния, наиболее интенсивно рассеиваются, поэтому значительная часть раздражающего блеска солнечного излучения обусловлена синим светом. Пока человек не достигает весьма почтенного возраста, синий свет не поглощается такими естественными физиологическими фильтрами, как слезная пленка, роговица, хрусталик и стекловидное тело глаза.
Прохождение света через различные структуры глаза
Наивысшая проницаемость коротковолнового видимого синего света обнаруживается в молодом возрасте и медленно сдвигается в более длинноволновый видимый диапазон по мере увеличения срока жизни человека.
Светопроницаемость структур глаза в зависимости от возраста
Вредное воздействие синего света на сетчатку
Вредное воздействие синего света на сетчатку было впервые доказано в разнообразных исследованиях на животных.
Воздействуя на обезьян большими дозами синего света, исследователи Харверт и Перлинг (Harwerth & Pereling) установили в 1971 году, что это приводит к продолжительной утрате спектральной чувствительности в синем диапазоне, возникающей из-за повреждений сетчатки.
В 1980-е годы эти результаты были подтверждены другими учеными, которые обнаружили, что воздействие синим светом приводит к образованию фотохимических повреждений сетчатки, в особенности ее пигментного эпителия и фоторецепторов.
В 1988 году в опытах на приматах Янг (Young) установил взаимосвязь между спектральным составом излучения и риском возникновения повреждений сетчатки.
Он продемонстрировал, что достигающие сетчатки различные компоненты спектра излучения опасны в разной степени, а риск поражения экспоненциально возрастает с увеличением энергии фотонов. При воздействии на глаза светом диапазона от ближней инфракрасной области и до середины видимого спектра повреждающие эффекты незначительны и слабо зависят от продолжительности облучения. В то же время было обнаружено резкое увеличение повреждающего воздействия при достижении длины светового излучения 510 нм.
Спектр светового повреждения сетчатки
Согласно результатам этого исследования при равных условиях эксперимента синий свет в 15 раз более опасен для сетчатки, чем весь оставшийся диапазон видимого спектра.
Эти данные были подтверждены другими экспериментальными исследованиями, в том числе исследованием профессора Реме, который показал, что при облучении глаз крыс зеленым светом не обнаружено апоптоза или других вызванных светом повреждений, в то время как наблюдается массовая апоптическая гибель клеток после облучения синим светом.
В исследованиях было показано, что изменение тканей после длительного воздействия ярким светом было таким же, какое связывают с симптомами возрастной дегенерации макулы.
Кумулятивное воздействие синего света
Уже давно было установлено, что старение сетчатки непосредственно зависит от продолжительности воздействия солнечного излучения. В настоящее время, хотя и нет абсолютно четких клинических доказательств, все большее число специалистов и экспертов убеждены, что кумулятивное воздействие синего света является фактором риска развития возрастной дегенерации макулы (ВДМ).
Для установления четкой корреляции были проведены широкомасштабные эпидемиологические исследования. В 2004 году в США были опубликованы результаты исследования «The Beaver Dam Study», в котором участвовали 6 тыс. человек, а наблюдения проводились на протяжении 5–10 лет.
Результаты исследования показали, что у людей, которые летом подвергаются воздействию солнечного света более 2 ч в день, риск развития ВДМ в 2 раза выше, чем у тех, кто проводит летом на солнце менее 2 ч.
Однако не было выявлено однозначной взаимосвязи между длительностью солнечного облучения и частотой обнаружения ВДМ, что может свидетельствовать о кумулятивном характере повреждающего воздействия света, ответственного за риск ВДМ.
Было указано, что кумулятивное воздействие солнечного света связано с риском возникновения ВДМ, что является скорее результатом воздействия видимого, а не ультрафиолетового света. Предыдущие исследования не обнаружили взаимосвязи между кумулятивным воздействием UBA- или UVB-диапазонов, но была установлена взаимосвязь между ВДМ и воздействием на глаза синего света.
В настоящее время доказано повреждающее воздействие синего света на фоторецепторы и пигментный эпителий сетчатки. Синий свет вызывает фотохимическую реакцию, продуцирующую свободные радикалы, которые оказывают повреждающее воздействие на фоторецепторы – колбочки и палочки.
Образующиеся вследствие фотохимической реакции продукты метаболизма не могут быть нормально утилизированы эпителием сетчатки, они накапливаются и вызывают ее дегенерацию.
Меланин – пигмент, обуславливающий цвет глаз, поглощает лучи света, защищая сетчатку и препятствуя ее повреждению. Люди со светлой кожей и голубыми или светлоокрашенными глазами потенциально более подвержены развитию ВДМ, так как у них меньшая концентрация меланина. Голубые глаза пропускают во внутренние структуры в 100 раз больше света, чем глаза темной окраски.
Для профилактики развития ВДМ следует применять очки с линзами, отрезающими синюю область видимого спектра. При одинаковых условиях воздействия синий свет в 15 раз более опасен для сетчатки, чем остальной свет видимого диапазона.
Как защитить глаза от синего света
Ультрафиолетовое излучение невидимо для наших глаз, поэтому мы пользуемся специальными приборами – УФ-тестерами или спектрофотометрами для оценки защитных свойств очковых линз в ультрафиолетовой области.
В отличие от ультрафиолетового синий свет мы видим хорошо, поэтому во многих случаях можем оценить, насколько наши линзы отфильтровывают синий свет.
Очки, получившие название блю-блокеры (blue-blockers), появились в 1980-е годы, когда результаты вредного воздействия излучения синего диапазона видимого спектра еще не были так очевидны.
Желтый цвет прошедшего через линзу света свидетельствует о поглощении линзой сине-фиолетовой группы, поэтому блю-блокеры, как правило, имеют желтый оттенок в своей окраске. Они могут быть желтыми, темно-желтыми, оранжевыми, зелеными, янтарными, коричневыми. Помимо защиты глаз блю-блокеры значительно улучшают контрастность изображения.
Очки отфильтровывают синий свет, в результате чего исчезает хроматическая аберрация света на сетчатке, что увеличивает и разрешающую способность глаза. Блю-блокеры могут быть окрашенными в темные тона и поглощать до 90–92% света, а могут быть светлыми, если поглощают только фиолетово-синий диапазон видимого спектра.
В том случае, когда линзы блю-блокеров поглощают более 80–85% лучей всех фиолетово-синих фрагментов видимого спектра, они могут изменить цвет наблюдаемых синих и зеленых предметов. Поэтому для обеспечения цветоразличения предметов всегда необходимо оставлять пропускание хотя бы малой части синих фрагментов света.
В настоящее время в ассортименте многих компаний представлены линзы, отрезающие синий диапазон видимого спектра. Так, концерн «Rodenstock» производит линзы «SunContrast», которые обеспечивают увеличение контрастности и четкости, то есть разрешающей способности изображения за счет поглощения синей составляющей света.
Линзы «SunContrast» с различными коэффициентами поглощения выпускаются шести цветов, среди которых оранжевый (40%), светло-коричневый (65%), коричневый (75 и 85%), зеленый (85%) и специально созданный для водителей вариант «SunContrast Drive» с коэффициентом светопоглощения 75%.
На международной оптической выставке «MIDO–2007» концерн «Essilor International» представил линзы специального назначения «Airwear Melanin», которые избирательно отфильтровывают синий свет.
Эти линзы выполнены из окрашенного в массе поликарбоната и содержат синтетический аналог природного пигмента меланина. Они отфильтровывают 100% ультрафиолетового и 98% коротковолнового синего диапазона солнечного излучения.
Линзы «Airwear Melanin» защищают глаза и тонкую, чувствительную кожу вокруг них, при этом они обеспечивают естественную цветопередачу (на российском рынке новинка доступна с 2008 года).
Все полимерные материалы для очковых линз корпорации «HOYA», а именно PNX 1.53, EYAS 1.60, EYNOA 1.67, EYRY 1.70, отсекают не только ультрафиолетовое излучение, но и часть видимого спектра до 390–395 нм, являясь коротковолновыми фильтрами.
Кроме того, корпорация «HOYA» производит по заказу широкий ассортимент линз «Special Sphere», повышающих контрастность изображения.
К этой категории продукции относятся линзы «Office Brown» и «Office Green» – соответственно светло-коричневого и светло-зеленого цветов, рекомендуемые для работы с компьютером и в офисе в условиях искусственного освещения.
Также в эту группу продукции входят линзы оранжевого и желтого цветов «Drive» и «Save Life», рекомендуемые для водителей, линзы коричневого цвета «Speed» для занятий спортом на открытом воздухе, серо-зеленые солнцезащитные линзы «Pilot» для занятий экстремальными видами спорта и темно-коричневые солнцезащитные линзы «Snow» для занятий зимними видами спорта.
В нашей стране в 1980-е годы были внедрены очки для оленеводов, представлявшие собой окрашенные линзы-фильтры. Из отечественных разработок можно отметить релаксационные комбинированные очки, разработанные компанией ООО «Алис-96» (патент РФ № 35068, приоритет от 27.08.2003) под руководством академика С. Н. Федорова.
Очки обеспечивают защиту структур глаза от светового повреждения, провоцирования глазной патологии и преждевременного старения под действием ультрафиолетовых и фиолетово-синих лучей. Фильтрация лучей фиолетово-синей группы позволяет улучшить различительную способность при различных нарушениях зрения.
Достоверно установлено, что у людей с компьютерным зрительным синдромом (КЗС) легкой и средней степени улучшается острота зрения вдаль, повышаются резервы аккомодации и конвергенции, устойчивость бинокулярного зрения, улучшается контрастная и цветовая чувствительность.
По данным компании ООО «Алис-96», проведенные исследования релаксационных очков позволяют рекомендовать их не только для лечения КЗС, но и для профилактики зрительного утомления пользователям видеотерминалов, водителям транспорта и всем, кто подвергается воздействию высоких световых нагрузок.
Мы надеемся, уважаемые читатели, что вам было интересно ознакомиться с результатами научных исследований, связывающих длительное воздействие коротковолнового синего излучения с риском возникновения возрастной дегенерации макулы. Теперь вы сможете подобрать эффективные солнцезащитные и контрастные очковые линзы не только для улучшения контрастности зрения, но и для профилактики болезней глаз.
* Что такое возрастная дегенерация макулы
Это заболевание глаз, встречающееся у 8% людей в возрасте старше 50 лет и 35% людей старше 75 лет. Оно развивается, когда повреждаются очень хрупкие клетки макулы – зрительного центра сетчатки.
Люди, страдающие этим заболеванием, не могут нормально фокусировать глаза на предметах, находящихся в самом центре поля зрения. Это нарушает процесс зрения в центральной области, жизненно важной для чтения, вождения автомобиля, просмотра телепередач, распознавания предметов и лиц.
При высокой стадии развития ВДМ пациенты видят только благодаря своему периферийному зрению. Причины развития ВДМ обусловлены генетическими факторами и образом жизни – курением, пищевыми привычками, а также воздействием солнечного света. ВДМ стала основной причиной слепоты у людей старше 50 лет в индустриально развитых странах.
В настоящее время от ВДМ страдают от 13 до 15 млн жителей США. Риск развития ВДМ в два раза выше у людей, подвергающихся среднему или продолжительному воздействию солнечного света по сравнению с теми, кто мало времени проводит на солнце.
Ольга Щербакова, Веко 10, 2007. Статья подготовлена с использованием материалов компании “Essilor”
Полезные ссылки:
Очки для компьютера, планшета, смартфона
Оптические покрытия для очковых линз
Источник: http://www.ochki.net/articles/Chem_opasen_sinii_svet/
Загрузка...
