Что вреднее для зрения: компьютер, чтение или вредные привычки?
В детстве вам говорили, что нет ничего вреднее, чем читать лежа и при тусклом свете, а теперь повсюду трубят, что мобильные гаджеты убьют наше зрение с еще большей вероятностью – и скоростью.
Кому верить и влияет ли на остроту зрения образ жизни в целом, включая вредные привычки и всевозможные злоупотребления? Что более опасно для глаз – зачитываться Стигом Ларссоном до самого утра, не выпускать планшет из рук или сидеть за рабочим компьютером по 12 часов в сутки?
Какие факторы портят зрение
Чтобы не демонизировать ту или иную деятельность, а также устройства, стоит разобраться, какие именно факторы негативно влияют на остроту зрения.
Оставляем за скобками факторы, на которые мы не можем повлиять, а именно, генетику и возраст. Наследственность очень сильно (до 75%) влияет на вероятность заболевания миопией, особенно в том случае, если оба ваших родителя имеют близорукость.
В этом случае дополнительные факторы играют роль усугубляющего влияния.
Что касается возраста, то после 50 лет и далее с каждым годом вероятность снижения зрения и развития заболеваний глаз растет: более 70% болезней, связанных со зрением, зарегистрированы у людей старшей возрастной группы.
Если снижение остроты зрения связано с наследственностью, то даже идеально здоровый образ жизни не оградит вас от плохого зрения (но может улучшить дело и предотвратить ухудшение); с другой стороны, неблагоприятные факторы тоже способны оказать сильное влияние (до 50%), а то и привести к серьезнейшим проблемам со зрением (например, при системных заболеваниях наподобие сахарного диабета). К таким факторам относятся:
- Длительное и интенсивное напряжение зрения как часть образа жизни. Если вы изо для в день не отрываете глаз от компьютера или бумаг по работе, часами играете в компьютерные игры, занимаетесь каким-то трудом, требующим большой зрительной концентрации (вышивка, микродетали), то постепенно это сказывается на вашем зрении. Типичный “звоночек” – частое проявление синдрома “сухого глаза”, когда глаза краснеют и болят, словно в них насыпали песка. Сам по себе синдром не опасен, а его симптомы легко нейтрализуются глазными каплями и отдыхом, но это признак того, что вы систематически испытываете на прочность ваш зрительный аппарат.
- Плохое освещение. Известно, что в прежние времена переписчики книг часто лишались зрения задолго до старости, но дело было даже не в самом занятии, а в плохом освещении (тусклые свечи, закопченные лампы), при котором занимались таким кропотливым трудом. Характерная черта “правильного” освещения – умеренность и достаточность, то есть “золотая середина”. При тусклом свете вашим глазам приходится напрягаться в разы больше – будь то чтение или украшение торта. При чрезмерном освещении глаза утомляются еще быстрее.
- Вредные привычки. Однозначно губительно на зрение и состояние глаз влияет курение, алкоголь также не отстает. Гиподинамия плохо сказывается на всех сосудах – и опосредованно на глазах также. Также вредно для зрения все, что повышает риск травматизма. Если обобщить, нездоровый образ жизни всегда может тем или иным образом негативно отразиться на вашем зрении, даже когда причинно-следственную связь не так просто проследить (например, при чрезмерном употреблении лекарств).
Компьютер и другие гаджеты
Все, что имеет монитор и заставляет вас вглядываться в него (компьютер, планшет, смартфон), влияет на ваше зрение примерно одинаково: служит источником хронического напряжения зрения при участии дополнительных факторов (мерцание, блики, искажение цветов и изображений, активные объекты).
При работе с электронными гаджетами воздействие на зрение можно назвать комплексным: с одной стороны, вы концентрируетесь на изображении и напрягаете зрение, с другой, на ваши глаза воздействует свечение и мерцание монитора, с третьей, из-за быстрого обновления страниц и смены изображений создается эффект мельтешения.
Все это усугубляется присутствием баннерной рекламы, гифок, анимаций и видеоэлементов, которыми переполнен интернет.
Впрочем, сами по себе гаджеты – не какой-то источник опасности для вашего зрения, а скорее, фактор риска, который может быть вредным, но только при неправильном обращении.
Если вы работаете за компьютером 6−7 часов в день с 15-минутными перерывами каждые 2 часа, при хорошем освещении и в комфортных условиях (удобное кресло и стол), если уделяете своему смартфону и планшету не больше часа в день и не зависаете в соцсетях целыми вечерами, то никакого серьезного вреда глазам нанесено не будет.
Если же вы днями не встаете из-за компьютера, подсев на новую компьютерную игру, очень много и интенсивно работаете за монитором, пристально в него вглядываясь, если вообще никогда не откладываете мобильные гаджеты в сторону, то это уже проблема.
Чтение (бумажные книги и электронные)
В случае чтения на зрение воздействует лишь один фактор – длительное напряжение зрения. Книги в течение столетий постепенно оптимизировались таким образом, что к нам они пришли с идеальной для зрения длиной строки и наилучшим контрастом между насыщенностью краски и белизной бумаги.
А электронные книги (с технологией “электронная бумага”) имитируют бумажные с очень высокой степенью достоверности, особенно если вы выберете модель с действительно качественным экраном, характеризующимся высокой белизной; в плане влияния на зрение электронные книги ничем не отличаются от бумажных.
В случае с чтением работает тот же подход, что и с электронными гаджетами: если вы читаете в меру (до 4 часов подряд), время от времени делая перерывы, при хорошем освещении, то книга вашего зрения не испортит. Если вы все ночи проводите с книгой, читая в тусклом свете прикроватной лампы какого-нибудь причудливого оттенка, и это вошло у вас в привычку, то риск снижения зрения определенно повышен.
Любая деятельность, требующая зрительной концентрации и напряжения глаз, может быть вредной и негативно влияющей на остроту зрения, но если вы соблюдаете все правила и предаетесь чтению, работе за компьютером или, скажем, шитью в меру, делая перерывы, то все это не является вредным фактором.
lady.tut.by
Источник: http://lady.day.az/news/health/730274.html
Сохраняем свой самый главный инструмент — зрение!
Здравствуйте друзья (хотя так уже почти никто не говорит сейчас, предпочитая, русскому слову с глубоким значением, новомодный лексикон, типа «прива котаны», «хай чуваки» и другие слова, которых я даже и не запоминаю).
Глаза и зрение — вот о чем я сегодня хочу порассуждать.<\p>
Для вебмастера — это самый главный инструмент. Даже глухой и немой вебмастер может зарабатывать в интернете, но слепому будет намного сложнее это сделать. Да и вообще, в нашем современном мире очень сложно без зрения..
Почему это так важно?
Важность здоровья глаз я осознал в прошлом (2015) году, когда мы с женой зимовали в Патайе.
Тогда, у меня резко начали болеть глаза, мне даже казалось, что я ослепну. Я не мог спокойно поднимать и опускать веки, мне казалось, что они сделаны из грубой наждачки.
Глаза слезились, а перед утренним пробуждением я боялся открывать глаза, потому что мне казалось, что я ничего не увижу, только темноту… Длилось это на протяжении 2 недель, большую часть этого времени я провел лежа на кровати с холодными мокрыми тряпочками на глазах.
За это время я успел понять для себя многое. Например, важность здоровья, а также важность семьи и поддержки.
После, мы обратились в местную клинику, успешно потратили около 20т.р. на обследования, после чего спешно улетели домой в РФ. Здесь меня быстро вылечили и через пару дней после прилета я уже намного лучше себя чувствовал (это оказалась какая-то инфекция на веках).
После этого случая, мое отношение к здоровью и к глазам в частности, сильно изменилось (хотя, надо сказать, что я к тому моменту уже лет 5 вел здоровый образ жизни).
Профилактика: как сохранить свое зрение
Первое, что нужно сделать — это приучить себя к перерывам в рабочее время. Мне отлично в этом помогает маленькая программа Workrave.
Этот мой маленький помощник каждый час выводит на экран всплывающее окно, напоминающее о необходимости оторваться от экрана. Я установил себе отдых каждый рабочий час по 5 минут. Мне этого достаточно, чтобы немного передохнуть и восстановить силы.
Пример работы Workrave
Второе. Во время 5-минутного перерыва я делаю небольшую гимнастику для глаз. Есть много рабочих и простых методик: методики Норбекова и Жданова — самые популярные. Я скомпоновал для себя несколько упражнений и повторяю их.
- Пальминг. Трем руки друг об друга, чтобы нагреть, затем прикладываем к глазам, глаза закрываем. Ставим локти на стол и расслабляем шею. Во время пальминга можно представлять черный цвет. 1-2 минуты будет достаточно чтобы расслабить глаза.
Пальминг
- Гимнастика для глаз. Здесь все просто, все по 4 повторения, двигаем глаза: вправо-влево, вверх-вниз, по квадрату, по кругу, по восьмерке вертикально-горизонтально, по спирали внутрь-наружу, зигзагом влево-вправо, следим за пальцем к носу-вдаль. На самом деле, упражнений много и вы можете подобрать свой комплекс. Главное правило здесь: от простого к сложному.
Гимнастика для глаз
- Массаж глаз и лица. 1-2 раза за день я еще делаю массаж. Обычно это легкие надавливания на глаза: сверху, снизу, справа, слева (2 пальцами). Растягивание глаз «в китайца». Ну и массаж точек на лице: брови, виски, уши, переносица и др.
- Вдаль-вблизь. Иногда подхожу к окну и сморю на точку на окне — на ориентир на линии горизонта. Или на точку на окне — на уличный фонарь. Это тоже очень полезно для глаз.
- Снова пальминг. Все упражнения обычно снова завершаются пальмингом на 1-2 минуты.
Гимнастика для глаз наглядно: картинку, конечно, стыбзил, но она вроде ничего так, наглядная
Третье. Моргание. Я серьезно, без шуток, просто старайтесь постоянно обращать внимание на моргание. Иногда, когда мы увлечены или загружены, мы можем не моргать очень долго, а за монитором — это очень вредно. Старайтесь моргать чаще, постепенно это войдет в привычку и поможет вам сохранить зрение.
Четвертое. Гаджеты. Мой знакомый окулист говорит так: «Чем меньше дисплей, тем больше вреда для зрения.».
Так что задумайтесь, а так ли вам необходимо листать часами ленту ВК, смотреть Инстаграмм и читать ридеры с телефона? Может быть для этого достаточно выделить 30-40 минут в день или какое-то конкретное время.
Я вот например дома стараюсь сразу класть телефон на его «ночное место» и не брать оттуда, а планшет вообще у меня лежит в туалете и я юзаю его только по утрам, когда есть на это время, вместо газеты =)
Пятое. Питание и вода. Ну, это не только для зрения полезно, но и для всего организма в целом. Старайтесь пить 2-3 литра чистой воды в день, ешьте ягоды и фрукты, пейте фреши. Уберите из рациона газировки, фастфуд и жирное. Вы заметите насколько улучшиться ваше общее состояние. Но это уже так, кто готов вести здоровый образ жизни, тот его уже и без меня ведет.
Еще есть очки для работы за компом, есть очки, которые защищают от ультрафиалета, есть всякие массажеры для глаз, но это я не пробовал. поэтому ничего сказать не могу.
Вот такие простые рекомендации. Соблюдайте их и ваше зрение останется с вами до самой глубокой старости =)
Источник: http://pasagir.ru/zhizn/kak-sohranit-zrenie/
Как не сломать глаза об электронную книгу
Лично я решил оцифровать свою библиотеку, когда начнет продаваться iPad. Давно мечтаю о жизни, в которой книги появляются только по моему желанию — они не падают на голову и не собирают пыль на полках.
Но популярные читалки Kindle и Sony Reader не покупал, в основном из-за дизайна, а вот новый «яблочный» гаджет — другое дело. Виртуальные страницы iPad можно перелистывать, экран ближе к удобному формату A4, нежели тот же Kindle, да и шорох страниц новый аппарат сымитирует без труда.
Но вместе с тем появился и вопрос: а не вредно ли постоянно читать с LCD-экрана?
«Его единственный недостаток: iPad не использует e-ink (электронные чернила), — говорит профессиональный читатель Лиза Биргер, книжный обозреватель «Коммерсант-Weekend».
— То есть глаза будут болеть все так же, как при чтении с экрана компьютера».
«С другой стороны, глаза болят от любого чтения», — резюмирует критик, ничуть не боясь за свое зрение, за 10 лет упавшее с минус единицы до минус пяти.
Следует ли в самом деле считать большим недостатком отсутствие у iPad электронных чернил? Наш подписчик Юрий Петров, ученый-физик из Бостона, изучающий мозг и зрение, не видит в этом проблемы: «Читалки с e-ink (и электронной бумагой) ничего не излучают, и в этом смысле они ничем не отличаются от бумажных книг, — признает он, добавляя далее: — Но я ничего не слышал о вреде от излучения LCD-экрана».
Считается, что главное преимущество электронной бумаги в том, что она отражает свет, подобно обычной бумажной странице, а следовательно, не так утомляет глаз, как подсвеченные жидкокристаллические экраны.
Однако электронная бумага лишена красок, и еще она «медлительна» (ох, уж эти помаргивания экрана при переходе на следующую страницу), что не позволяет смотреть видео или играть в компьютерные игры.
Между тем iPad — это больше, чем «читалка», он заполняет нишу между ноутбуком и мобильным телефоном.
«Что приводит к повышенной утомляемости? Мерцание, — пишет Ohytos из Берлина на специализированном форуме Mobile Review, где вовсю обсуждают, что менее вредно: iPad, читалки типа Kindle или старая добрая бумажная книга.
— А в iPad подсветка светодиодная, то есть не мерцающая.
Вред тут может принести разве что чрезмерный яркостный контраст между экраном и окружающей средой, но это уж каждый сам себе буратино (я лично на всех своих устройствах настраиваю бледно-зеленые буквы на черном фоне и не испытываю никаких проблем)…
Кстати, насчет безвредности чтения бумажных книг. Под солнышком, конечно, да, но покажите мне человека, который в современном мире читает при солнечном свете. А повсеместно распространенные лампы дневного света, так же как и сверху насаживаемые энергосберегающие, тоже мигают от 100 Гц».
И все же главный аргумент в пользу «яблочного» планшета обозначается интернациональным словом cool.
«Возможно, в долгосрочной перспективе электронные чернила, как у Kindle, были бы приятней для глаз, — размышляет обозреватель газеты Süddeutsche Zeitung.
— К тому же и аккумуляторы садились бы не так быстро. Но E-Reader — это не круто, даже если это Kindle DX с 25-сантиметровым черно-белым экраном».
При этом относительно небольшой размер экрана iPad (9,7 дюйма по диагонали) также не гарантирует нам близорукости, рассказал Юрий Петров. «Другое дело — размер шрифта (и его контрастность). С мелким слабым шрифтом можно заработать близорукость.
Правда, тут требуется и наследственная предрасположенность, да и то лишь в детстве и юности. После 25 лет глазные яблоки уже нельзя деформировать чтением.
Хотя у людей старше 45 начинается другая проблема: хрусталик становится слишком жестким и не может нормально перефокусироваться.
Но тут уже как повезет: в зависимости от той кривизны, в которой он застыл, вы либо будете хорошо видеть далеко (и тогда для чтения нужны специальные очки), либо наоборот. В первом случае, наверное, предпочтителен более крупный шрифт, хотя, опять же, если в очках читать, то все равно».
Конечно, тест-драйв еще впереди, но, признаюсь, ни одной новинки Apple я не ждал с таким нетерпением. Стив Джобс, представляя iPad, назвал общение с ним «интимным». Опустим гигиенические шуточки вокруг названия (слово pad переводится не только как «планшет», но и как «прокладка»). Лично для меня чтение всегда было абсолютно интимным процессом.
Источник: https://snob.ru/go-to-comment/75089
10 способов защитить ваше зрение
Актуальность защиты зрения в наше время высока, как никогда. Огромное влияние на зрение оказывают компьютеры и прочие новомодные гаджеты, без которых многие уже не мыслят жизни.
Также не теряет актуальности вопрос о том, как защитить от травм глаза растущих детей.
Не говоря уж о том, что существуют и неконтролируемые случаи, когда люди рождаются с природными дефектами зрения, что требует особых мер предосторожности.
Однако, даже если у вас идеальное зрение, все равно необходимо применять различные методы, способствующие его защите. В данной статье перечислены 10 лучших способов защиты глаз, которые применимы не только к молодым, но и к старшим поколениям. Если вы будете соблюдать данные правила, это поможет сохранить прекрасное зрение на протяжении многих лет.
10. Читайте только при хорошем освещении
В наши дни появилось множество мобильных и других гаджетов, стремительно увеличивающих шансы испортить зрение.
Большое количество людей перешли на портативные электронные книги, благодаря удобству использования и возможности чтения в темноте.
Отправляя текстовое сообщение, читая записку на планшете или других мобильных устройствах, убедитесь, что вокруг хорошее освещение, избегайте чтения при плохом свете.
Многие люди считают мифом, что зрение испортится от чтения в слабо освещенном месте. На этот счет существует медицинское объяснение – в темноте глаза находятся в постоянном напряжении, зрение постепенно ослабевает, что пагубно сказывается на зрении в дальнейшей жизни.
9. Откажитесь от курения
Курение не только уменьшает продолжительность человеческой жизни, но также увеличивает риск развития катаракты, повреждение зрительного нерва, дегенерации желтого пятна. В действительности курение пагубно влияет не только на легкие, как думают многие, но и наносит вред другим непрерывно работающим частям тела.
Слепота – не худший сценарий в сравнении с раком легких, но едва ли это может кого-нибудь утешить. Проблема в том, что слепота не наступает внезапно – при продолжительном курении она может развиваться на протяжении многих лет, чем притупляет бдительность. Стоит отметить, что курение входит в рейтинг 10 самых дорогих пристрастий в мире.
8. Употребляйте пищу, полезную для глаз
Правильное питание начинается с дома. Еще с детства заботливые родители пытаются сделать привычкой правильно питаться, учат детей есть здоровую пищу, содержащую необходимые витамины, которые полезны для глаз в том числе. Рекомендуем почитать статью о продуктах, полезных для глаз.
Даже став взрослым, необходимо придерживаться правильного сбалансированного питания, которое не только будет сохранять зрение более ясным, но и будет поддерживать здоровье в целом.
7. Ухаживайте за контактными линзами
Для тех, кто собирается носить или уже носит контактные линзы, требуется знать, как правильно заботиться и ухаживать за ними. Некоторые люди предпочитают наборы контактных линз разнообразных цветов.
Носить их, чаще всего, удобнее, чем назначенные врачом очки. Независимо от предпочтений, необходимо придерживаться некоторых правил. Самое главное – постоянно держать линзы в чистоте и вовремя производить их замену и утилизацию.
6. Берегите глаза в рабочее время
Для работы в обычной офисной обстановке лучше всего подходят обычные очки, которым выписал врач. Но существуют рабочие места и районы, являющиеся небезопасными для глаз и требующие ношения очков в обязательном порядке.
При покупке очков не поскупитесь и заплатите за специальные антибликовые линзы, которые защитят от пагубного влияния экрана компьютера на рабочем месте. Не пренебрегайте этим и не откладывайте покупку хороших очков для работы на потом.
5. Вовремя меняйте очки
Не заставляете себя носить изношенные очки. Если требуется замена, произведите ее. В самом деле, если вы почувствовали необходимость смены нынешних очков, лучший вариант – обратиться к окулисту, который выпишет новые.
Лучше всего сохранять уровень комфорта глаз, не жертвуя собой из финансовых соображений. Также можете почитать о дальнейших исследованиях в интернете, только убедитесь, что это стоит тех денег, которые собираетесь заплатить.
4. Учитывайте генетические особенности
Если вдруг вы почувствовали какие-либо изменения с глазами, необычные чувства, то необходима консультация у доктора. Грамотному окулисту очень поможет знание медицинской карты семьи. Некоторые хранят подробную историю о семье, включая медицинские диагнозы, которые могут помочь выявлять предрасположенность к тем или иным заболеваниям.
Порой, проблемы с глазами связаны не только с окружающей средой и другими факторами, а передаются по наследству. Поэтому, зная свою историю, вы можете помочь и другим членам семьи, особенно если у вас присутствуют болезни, которые могут передаваться по наследству.
3. Носите очки
Очки требуется носить не только тогда, когда это предусмотрено врачом. Их необходимо иметь при себе всегда. Естественно, вы замечали, как в летний сезон люди носят темные очки, чтобы защититься от вредных воздействий солнца. Занимаясь спортом, в снаряжении обязательно должны быть очки, особенно у тех, кто страдает нарушением зрения.
Занимаясь уборкой в таких местах, как кухня, ванная комната и другие, вы можете вызвать раздражение глаз, особенно если пользуетесь химическими веществами или другими чистящими материалами. Надевайте защитные очки.
2. Делайте упражнения для глаз
У вас, конечно, может вызвать улыбку такой совет, но глазам, как и телу, требуется набор упражнений. Естественно, каждый день глаза устают от просмотра телевизора, чтения текстовых сообщений, работы за компьютером и других увлечений. На самом деле такие виды деятельности довольно быстро могут привести к близорукости или дальнозоркости.
Избежать этого поможет 20-минутный перерыв – просто отвлекитесь от действий и медленно моргайте глазами приблизительно 10 раз. Вы можете также повращать зрачками в разные стороны. Данное упражнение помогает сохранить зрение и расслабиться.
1. Посещайте окулиста
Ничто не сравнится с советами опытного окулиста. Они точно знают, что посоветовать. Посещайте окулиста не только, когда нужно. Установите время для регулярного ежегодного осмотра, чтобы убедиться, что здоровье в порядке.
Не откладывайте посещение врача на тот день, когда зрение начнёт ухудшаться. Если же посещение окулиста по каким-то причинам невозможно, найдите в интернете тесты, которые помогут получить информацию о состоянии глаз.
Рекомендуем посмотреть:
Из данного видео вы узнаете о том, какой вред наносят глазам компьютеры, и как от этого защититься.
Источник: http://batop.ru/10-sposobov-zashchitit-vashe-zrenie
Безопасны ли для глаз электронные книги?. Доставка контактных линз и очков по Москве и России
Современные реалии таковы, что бумажные источники информации — книги, газеты, журналы — все больше уступают место электронным носителям, так называемым ридерам, электронным книгам. Их популярность особенно возросла после выхода на рынок Apple iPad, в котором функция чтения является одной из ключевых. Что же такое электронная книга?
E-book — компактное устройство, предназначенное для чтения текстовой информации в электронном виде.
В зависимости от объема памяти в него могут вместиться тысячи книг, и это, несомненно, очень удобно: не надо тратить деньги на приобретение дорогих сейчас бумажных книг, а школьникам носить с собой в ранце с десяток учебников. Один планшет успешно вмещает в себя весь курс школьной программы.
Но возникает вопрос: не вредно ли постоянное чтение электронных устройств для зрения? Тут надо пояснить о том, чем отличаются экраны ридеров, в чем их безопасность и вред. Какие бывают виды экранов у ридеров
Электронные книги можно разделить на две группы: в одни установлены экраны, сделанные по технологии E-Ink (электронные чернила), другие оснащены жидкокристаллическими (LCD) дисплеями.
Книги с LCD-экранами влияют на зрение так же, как и мониторы обычных компьютеров, — мерцание негативно сказывается на зрении, вызывая сухость и жжение, слезоточивость и другие неприятные симптомы. Долго читать такое устройство невозможно, так как глаза быстро начинают уставать.
А вот модель с экраном E-Ink очень комфортна для восприятия информации. Экран не имеет подсветки, а лишь отражает попадаемый свет так же, как и бумажная книга. При этом энергия потребляется только в момент смены страницы, что делает устройство еще и очень эргономичным.
В более дорогих моделях есть функция регулирования размера и типа шрифта. Это дает возможность настраивать экран так, как удобно конкретному потребителю под особенности своего зрения.
Офтальмологи говорят, что разницы между чтением обычной и электронной книгой практически нет, если обе они сделаны качественно. И бумажная книга может навредить глазам, если читать её в условиях плохой освещенности или на близком расстоянии.
И всё же при чтении ридеров рекомендуется соблюдать несколько правил, которые помогут сохранить Ваше зрение.1. Если чувствуете, что глаза устали, сделайте перерыв, займитесь чем-то другим.2.
Следите за освещением, оно должно быть достаточным, чтобы не напрягать глаза.3. Делайте паузы в чтении каждый час, переводя взгляд на разные расстояния.4.
Читайте в правильном положении — сидя, соблюдайте рекомендуемое расстояние.
5. Не экономьте при покупке ридера — лучше приобрести модель подороже. Тем более, что эта покупка на долгий срок. Иначе можно потратить больше денег на лечение зрения.
Коллектив Ochkov.Net
Источник: https://www.ochkov.net/voprosy/bezopasny-li-dlya-glaz-elektronnye-knigi.htm
«Электронные книги»: опасны для здоровья или нет?
Специалисты разъясняют, почему нужно соблюдать правила, рекомендуемые при чтении обычных книг, когда вы читаете с экрана «ридера».
Хотим мы этого или не хотим, но печатная продукция – книги, журналы, газеты – все больше «уходит в виртуальность». Многие периодические издания уже распространяются только в электронном виде через интернет-сайты, а обычная «бумажная» книга заменяется текстовым файлом на экране специального устройства для чтения – «ридера» электронных книг.
Наука и жизнь // Иллюстрации
‹
›
Безусловно, электронная книга в чем-то удобнее обычной: «ридер», имея размеры одного небольшого томика, может вместить в себя (если учесть высокую емкость современных карт памяти) тысячи разнообразных книг.
Это позволяет и экономить место в доме, и заметно уменьшить количество пыли (которую «бумажные» книги не только накапливают, но и «производят», не говоря уже о том, что в них могут поселяться пылевые клещи, провоцирующие развитие блефарита – воспаления век).
Да и в поездку «ридер» брать гораздо удобнее: в сумке совершенно необременительно помещается целая библиотека.
Вот только остается один вопрос: ведь «ридер» – это электронное устройство, а споры о том, вредны ли, например, те же компьютеры для здоровья и, в частности, для зрения, до сих пор не утихают. Безопасно ли для глаз заменять обычную книгу электронной?
На этот вопрос специалисты-офтальмологи дают положительный ответ. В частности, консультация врача-офтальмолога высшей категории, кандидата медицинских наук Светланы Миловой была опубликована в газете «Аргументы и факты. Здоровье» №37 за 2012 год.
Она утверждает, что сама по себе замена бумаги электронным экраном не оказывает заметного отрицательного воздействия на глаза: все зависит в основном от качества самого текста.
Точно так же, как книгу на хорошей белой бумаге с четко отпечатанным и достаточно крупным шрифтом читать гораздо легче, чем дешевенькую брошюрку на серой бумаге с мелкими, серыми, слабо пропечатанными буквами, так и для «ридера» важно достаточно высокое разрешение и контрастность, четкость и размер шрифта. Конечно, экран «ридера» дает больше бликов от окружающих источников света, чем бумага (даже глянцевая), но это не приводит к каким-то проблемам со зрением.
Самое главное – соблюдать при чтении электронных книг те же самые правила, что и для бумажных книг:
– не следует читать электронные книги на «ридерах» на основе электронной бумаги (т.е. с несамосветящимся экраном) при плохом освещении; впрочем, и смотреть долгое время на ярко светящийся ЖК-экран в затемненном помещении тоже не рекомендуется;
– нежелательно читать в транспорте при сильной тряске, когда текст перед глазами «размазывается», а также лежа в постели;
– при чтении нужно соблюдать правильное расстояние до экрана (так же, как до страниц обычной книги) – около 30 см, чтобы не развивалась близорукость;
– не читать «запоем», а периодически делать перерывы, чтобы дать отдохнуть глазам; полезно при этом выполнять простейшие упражнения гимнастики для глаз, рекомендуемые для пользователей компьютеров, или хотя бы переводить взгляд на удаленные предметы;
– наконец, при пользовании «ридером» можно (что, кстати, недостижимо при чтении обычных книг), чтобы снизить нагрузку на глаза, выбрать для себя наиболее оптимальный размер шрифта, его цвет, отрегулировать яркость и контраст подсветки.
А, кроме того, можно напомнить о том, что многие современные «ридеры» способны воспроизводить цифровые аудиозаписи. Это позволяет с их помощью вместо обычного «чтения глазами» прослушивать аудиокниги – те же книги, но начитанные (надиктованные) профессиональными дикторами, и аудиоспектакли, позволяя глазам отдохнуть.
По материалам «АиФ. Здоровье» №37/2012
Источник: https://www.nkj.ru/news/21209/
Опасен ли e-book для глаз и зрения при чтении книг
В век цифровых технологий чтение на электронных устройствах стало чрезвычайно популярным. Мы читаем новости, статьи и даже целые книги. Вместо толстых томов достаточно иметь при себе одно мобильное устройство, которое вмещает несколько любимых книг.
Вдобавок, электронные книги являются более доступными по цене, а список новых названий заполняется все быстрее и быстрее. Нужно, однако, иметь в виду, чтобы при использовании электронной книги следует заботиться о зрении, соблюдая правильные привычки и необходимую гигиену чтения.
С тех пор, как на рынке массово появились электронные книги, всё чаще появляется вопрос, что более негативно влияет на зрение – электронные книги или бумажные?
Как видно из комментариев офтальмологов, нагрузка глаз во время чтения и связанное с ней утомление зависит не столько от типа поверхности, с которого мы читаем книгу, сколько от контраста между шрифтом и фоном. То есть во время длительного чтения для глаз более важна разница между цветом букв и фона.
Однако, глаза нагружаются как при чтении традиционных книг, так и электронных книг. Многое зависит также от типа устройства, на котором мы читаем электронные книги. Интуиция и практика подсказывают, что длительное чтение на компьютере не является слишком здоровым для наших глаз. С учетом этого, на рынке появились специальные устройства для чтения книг.
Правильное использование электронных книг
Технологическое развитие не остановить, но мы можем ввести правильные привычки в использовании цифровых устройств. Первым шагом должно быть соответствие условий окружающей среды. Рекомендуется читать при дневном свете и в светлом помещении. При использовании искусственного освещения, помните об уменьшении его интенсивности, это касается как освещения верхнего, так и бокового.
Второй шаг – это настройка размеров шрифта и положения устройства во время чтения на такой высоте, чтобы оно располагалось чуть ниже уровня наших глаз.
Современные технологии с заботой о зрении
Развитие современных технологий привело к созданию решений в области электронных устройств дружественных человеческому глазу. На рынке появились устройства, созданные на основе технологии e-ink.
Благодаря применению электронных чернил, основным компонентом которых являются миллионы микрокапсул, содержащих положительно заряженные белые частицы и отрицательно заряженные черные частицы, взвешенные в прозрачной жидкости – текст, отображаемый на экране, это выглядит так резко, как будто напечатан на бумаге.
В эпоху развития современных технологий и достижение современной офтальмологии, выявление дефектов зрения и их коррекция стала проще и более комфортной для пациентов. Однако, именно от нас во многом зависит, будем ли мы иметь здоровые глаза и читать с удовольствием.
Источник: https://webznam.ru/blog/zrenija_pri_chtenii_knig/2017-11-23-489
Портят ли зрение электронные книги? | Про Зрение
14:13, 06 ноября 2017 10 0 2811
Покупать бумажные книги – необязательно. Сегодня вы сможете заменить традиционное чтение при помощи современных гаджетов. Электронная книга – небольшой планшет, на который вы загружаете в файловом формате литературные новинки.
Ее удобно класть в сумочку или рюкзак, перевозить во время дальних путешествий и просто брать с собой. Портят ли зрение электронные книги – подобный вопрос волнует тех, кто постоянно проводит досуг за чтением.
Найдем ответ на этот вопрос и развеем мифы касательно digital-чтения.
Зрение теряет остроту вследствие многих причин. Постоянное напряжение глаз – одна из них. Теоретически, электронная книга портит зрение. Но далеко не каждый планшет для чтения влияет на глаза одинаково. В следующем разделе мы рассмотрим, какие электронные книги не портят зрение. Пока поговорим о том, какое чтение в принципе негативно влияет на зрение.
- В условиях недостаточного освещения. Лучшее окружение для чтения – естественный свет. Искусственные лампы слишком сильно желтят, светильники искусственного дневного света – чрезмерно яркие. Подойдут галогеновые лампы, цена которых выше средней по рынку. Вечерние чтения не должны вызывать перенапряжения глаз из-за неудобного расположения лампы или экономии на электроэнергии.
- В транспорте. Чтение в метро – вредно, независимо от того, какую книгу вы используете. Бумажный вариант также вреден – постоянная «тряска» мешает глазам сфокусироваться на тексте. Вы тратите больше усилий, чтобы удерживать взгляд на странице. В метро или автобусах – недостаток освещения. Вместе с вибрациями и тряской оно наносит двойной удар зрению.
- Мелким шрифтом. Выбирайте электронные книги, в которых предусмотрена возможность регулировки размера шрифта. Некоторые модели поддерживают десятикратное увеличение размера символов. Даже если на странице помещается до пяти строк – читайте так. Вашим глазам должны комфортно воспринимать информацию.
Чрезмерное увлечение чтением также верно. Зрение портится без отдыха. Позволяйте себе регулярные прогулки на свежем воздухе, во время длительного чтения делайте перерывы и фокусируйте взгляд на дальних объектах. Не читайте, когда хотите спать или чувствуете, что глаза устали после напряженного рабочего дня.
Какие электронные книги не портят зрение?
Современные производители электронных книг постарались с выпуском моделей, экраны которых не портят зрения.
На таких «читалках» нет подсветки, экран действует на так называемых «электронных чернилах». При дневном свете страница с текстом выглядит настоящей белой бумагой.
Отсутствие подсветки не напрягает глаза, воспринимается ими как стандартная бумажная страница. У таких книг есть маркировка e-ink.
Дополнительные советы по выбору электронной книги:
- Выбирайте модели с возможностью регулирования размера шрифта.
- Контрастность символов на странице должна меняться.
Книги с электронными чернилами не поддерживают аудиоформаты, приложения и видеофайлы.
Источник: https://prozrenie.in.ua/portyat-li-zrenie-elektronnye-knigi/
Портят ли зрение электронные книги?
Модная электронная книга или монитор компьютера, удобный многофункциональный планшет или – по старинке – обычная бумажная книга? Что из этого списка вреднее для глаз при длительном чтении?
Если бы чтение с монитора компьютера (КПК, планшета и т.д.) не было вредно для зрения, у производителей электронных книг так и не появилось бы ни единого стимула придумывать новое устройство только для чтения: мало что сравнится с компьютером по функциональности и удобству, особенно когда речь идет о современных портативных моделях. Но электронные книги все же появились – и именно потому, что длительное чтение с монитора вызывает синдром «сухого глаза», компьютерный зрительный синдром и ведет к явному ухудшению зрения. Почувствовать это просто – достаточно прочитать с монитора тоненькую – на 50-75 страниц – книгу, и вы почувствуете напряжение и сухость в глазах (будто песка насыпали), жжение, головную боль и т.д. Обычный компьютерный монитор с его свечением просто не предназначен для постоянного чтения.
В чем главное отличие электронных книг? В электронных книгах используется технология E-ink («Электронные чернила» или «Электронная бумага») – выведение информации на экран в отраженном свете. Экран не светится, контрастность снижена, энергия потребляется не все время работы устройства, а только в момент смены изображения (при перелистывании электронных страниц во время чтения). Именно эти особенности электронных книг являются двумя «китами», на которых держится и популярность этих устройств, и их эффективность: энергоэкономность и отсутствие свечение экрана, вызывающего напряжение зрения. Визуально изображение на экране электронной книги максимально приближено к обычной бумажной странице. Такие показатели, как контрастность, яркость, белизна «бумаги», четкость отображения могут варьироваться в зависимости от конкретной марки устройства и конкретного производителя. Наиболее дешевые модели по качеству изображения сопоставимы с газетной печатью на серой бумаге, самые дорогие и качественные модели сопоставимы с печатью, которую можно встретить в приличных книжных изданиях на белой бумаге.
У электронных книг есть одна особенность: из-за того, что они работают в отраженном свете, то есть не излучают свет, при чтении вам может потребоваться подсветка. При чтении с монитора компьютера такой проблемы вообще не возникает из-за свечения экрана, при чтении же электронной книги об освещении придется позаботиться отдельно.
Вредна ли электронная книга для глаз?
• Технология E-ink приближает электронную книгу по восприятию к бумажной книге; чтение электронной книги дает ту же нагрузку на зрение. Такой эффект достигается благодаря работе в отраженном свете (отсутствию свечения) и сопоставимой контрастности. • Форматы электронных книг разработаны с учетом эргономичности чтения (габариты самого устройства, ширина «полосы набора», разрядка строк и т.д.). В хороших моделях электронных книг предусмотрена возможность регулирования размера и типа шрифта. Все это позволяет читать книги со всем возможным комфортом для зрения. • Экран электронной книги не подсвечен, поэтому вам придется самостоятельно регулировать освещение. Позитивным моментом является то, что вы сами можете выбирать режим освещения в соответствии с потребностями собственного зрения и обстоятельствами.
Как монитор влияет на зрение?
Вывод: Чтение с монитора компьютера (планшета, КПК) значительно вреднее для зрения, чем чтение электронной книги, работающей на основе технологии E-ink. По воздействию на глаза электронные книги аналогичны традиционным бумажным книгам.
Что, впрочем, не означает, что чтение электронной книги совершенно безопасно для зрения. Чтобы оно не вредило глазам, вы должны соблюдать ряд базовых правил, общих для чтения и электронных, и бумажных книг.
Среди таких правил основными являются следующие:
• Делайте перерывы в чтении каждые 40-60 минут, отвлекайтесь почаще, переводите взгляд вдаль, делайте гимнастику для глаз. • Не перенапрягайтесь: если чувствуете, что глаза устали, отложите книгу!• Следите, чтобы освещение всегда было достаточным. • Старайтесь читать в правильной позе – удобно сидя. Не читайте лежа, на боку, под большим углом к экрану или странице.
• Угол взора должен быть более 14 градусов. Угол взора – угол между линиями, соединяющими центр монитора с глазом и горизонталью. Это основной фактор приводящий к развитию компьютерного зрительного синдрома.
Более подробно о профилактике нарушений зрения при чтении с монитора электронных устройств – Глаза и компьютер. Как сохранить зрение?
Источник: http://zdravo.by/article/5374/portyat-li-zrenie-elektronnye-knigi
Загрузка...
