Метод бейтса — все о зрении

Методика Бейтса по восстановлению зрения

Методика Бейтса по восстановлению зрения существует давно и имеет большое количество последователей. Среди них и обычные люди и медицинские специалисты.

Такая популярность объясняется простотой методики – комплекс упражнений, которые она в себя включает, легко можно выполнять практически в любом месте.

При этом эффективность метода весьма высока, о чем свидетельствует его широкое распространение.

Регулярное выполнение комплекса упражнений будет особенно полезно тем, у кого диагностировали самые разные заболевания глаз — от близорукости до астигматизма.

Особенности метода

В основе методики Бейтса лежит утверждение о том, что причиной нарушения зрительной функции является психологическое напряжение. Именно оно становится главной причиной, по которой глазные нервы и мышцы пребывают в чрезмерно напряженном состоянии.

Постоянное напряжение приводит к тому, что качество зрения снижается, а в некоторых случаях этот фактор становится причиной развития серьезных патологий.

Согласно теории Бейтса, особые упражнения, позволяющие обеспечить нагрузку и расслабление отдельным группам мышц, положительно сказываются на здоровье глаз.

Влияние глазных мышц на состояние зрения

Уильям Бейтс трудился над своими открытиями в конце 19-го и начале 20-го веков.

Он считал принятые тогда методы восстановления зрительной функции недостаточно эффективными. Очки, которые подбирали лучшие офтальмологи, через определенное время нуждались в замене, так как глаза начинали видеть хуже. В то же время у пациентов, на время отказывавшихся от очков вовсе, наблюдалось улучшение зрительной функции.

Основываясь на этих наблюдениях, Бейтс обнаружил, что 6 мышц, отвечающих за движение глаза и изменение его формы, в значительной степени влияют на остроту зрения. Именно они отвечают за правильную фокусировку на каком-либо объекте.

У людей со зрением без отклонений глазное яблоко имеет форму правильного шара, а мышцы в обычном состоянии расслаблены. При рассмотрении объектов, находящихся близко, напрягать приходится поперечные мышцы, но при этом происходит расслабление продольных.

Это приводит к изменению формы глазного яблока – оно становится немного вытянутым. При фокусировке на удаленном предмете расслабляются уже поперечные мышцы, а глаз обретает правильную шарообразную форму. На основании этих данных, он сделал важные выводы – дальнозоркость возникает вследствие продолжительного по времени напряжения продольных мышц, а близорукость – поперечных.

За основу Бейтсом была взята система, применявшаяся еще североамериканскими индейцами. В результате был получен простой, но в то же время действенный способ тренировки отдельных групп глазных мышц.

Краткая биография Бейтса

Уильям Бейтс был рожден в 1860-м году, 23-го декабря в городе Ньюарк, расположенном на территории штата Нью-Джерси. Учебу проходил сначала в Корнелле, потом в Американском колледже врачей и хирургов. В 1885-м году ему была присвоена ученая степень, после чего Бейтс приступил к врачебной практике в должности помощника врача в больнице Нью-Йорка.

Через год устроился в психиатрическую больницу на должность врача, и вел практику в прочих медицинских учреждениях. Кроме того, преподавал офтальмологию и активно интересовался проблемами в области зрения. С 1902-го года он числился доктором больнице Лондона, через 2 года основал собственную практику, с 1910-го трудился в больнице Гарлема.

Умер этот знаменитый офтальмолог 10-го июля в 1931-м году.

Упражнения, входящие в систему Бейтса

Прежде, чем приступить непосредственно к упражнениям, следует сменить линзы либо очки на менее сильные. Рекомендуется использование медицинской оптики, отличающейся от зрения больного на 1-1.5 диоптрии. Не менее важным моментом является выполнение особой гимнастики для глаз, включающей в себя следующее:

  •  Взгляд нужно переводить вверх, затем вниз, и обратно;
  • Посмотреть в правую, затем в левую сторону. Повторить это действие несколько раз;
  •  Переводить взгляд вправо и влево по диагонали, стараясь при этом придерживаться ровной линии;
  • Представить прямоугольник, и проводить взглядом по его граням по часовой стрелке, потом в обратном направлении;
  • Представить циферблат, провести взглядом вдоль него, останавливаясь на цифрах 3, 6, 9 и 12. Повторить процедуру в обратном порядке;
  • Выполнить зигзагообразные движения глазами сначала в одну стороны, затем в другую. Подобные упражнения, отзывы о которых в большинстве случаев положительные, нередко называют «змейкой».

После каждого из этих действий рекомендуется поморгать в течение нескольких секунд. Чтобы организм постепенно привыкал к таким нагрузкам, подобную гимнастику не следует выполнять чаще 3-х раз в день в течение первой недели.

Следующий вид упражнений называется «повороты», его выполняют как с закрытыми, так и с открытыми глазами. Выполняется слева направо и обратно, желательно не менее 70-и повторов.

Еще одно действие, которое включает в себя методика Бейтса по восстановлению зрения – повороты, описанные выше, но в этом случае нужно стать лицом к солнцу.

Выполнять его следует на рассвете или же на закате, когда свет менее интенсивный. Желательно уделять упражнению не менее 5-и минут дважды в течение дня, при отсутствии солнца можно использовать свечу.

После завершения настоятельно рекомендуется проведение «пальминга». Для его выполнения требуется закрыть глаза ладонями, представив насыщенный черный цвет без каких-либо вкраплений. При этом нужно расслабиться, и провести в таком состоянии 5-10 минут.

Рекомендуется повторять не менее 4-х раз в течение дня.

Для более быстрого восстановления зрительной функции, согласно методу Бейтса, потребуется изготовить специальную повязку из плотного материала, не пропускающего свет. Нужно закрыть ей 1 глаз, и заниматься домашними делами в обычном ритме, при этом очень важно, чтобы глаз под повязкой был открыт. Через 30 минут следует снять повязку и провести «пальминг», после чего закрыть ей второй глаз.

Эффективность данного способа весьма высока, потому его рекомендуется использовать как можно чаще. Заметить первые положительные результаты можно будет уже через сравнительно небольшой промежуток времени.

Об упржнениях Бейтса от близорукости читайте в этой статье.

Отзывы последователей

Большинство людей, выполняющих упражнения, входящие в методику Бейтса, утверждают, что результаты в полной мере оправдывают их ожидания.

Тем не менее, специалисты считают, что добиться серьезного улучшения зрения можно лишь в том случае, если регулярно уделять занятиям достаточно времени. За счет укрепления и расслабления отдельных групп мышц удается справиться с близорукостью и дальнозоркостью, а также облегчить симптомы астигматизма.

Полезны эти упражнения и пациентам, перенесшим операцию на глазах, или только готовящимся к ней. По этой причине офтальмологи часто рекомендуют тем, кто хочет восстановить зрение, именно система Бейтса. Существует даже книга, подробно описывающая все ее особенности, и пользующаяся огромной популярностью.

для получения подрбностей жмите по картинке

Источник: http://vizhusuper.ru/metodika-bejtsa-po-vosstanovleniyu-zreniya/

Восстановление зрения по методу Бейтса: суть методики

Снижение остроты зрения вдали и вблизи – не приговор, особенно на ранних стадиях. Для восстановления зрительной функции используются различные методики, среди которых одной из наиболее эффективных, а главное доступных является специальная гимнастика.

Метод был изобретен Уильямом Горацио Бейтсом. Он предположил, что человеческий глаз имеет шаровидную форму, а вокруг хрусталика находится цилиарная круговая мышца.

Затем ученый разработал комплекс упражнений, направленных на тренировку этих мышц, а значит, и улучшение зрительной функции.

Что это такое

Упражнения Бейтса могут использоваться для лечения дальнозоркости, близорукости и астигматизма. Согласно результатам различных исследований, регулярные занятия давали неплохие результаты и при возрастной дальнозоркости.

Суть методики Бейтса заключается в повышении остроты зрения за счет постоянной тренировки отвечающих за фокусировку изображения на сетчатке мышц. А раз в глазу есть мышцы, значит, их можно и нужно тренировать.

Но пациент должен понимать, что если мышцы тела можно натренировать практически до любого уровня, то при сильной близорукости (например, минус 6) упражнения не помогут вернуть 100% зрение. Зато уменьшить проявления миопии на 1-2 диоптрии реально вполне.

Как и в случае с тренировкой мышц тела, упражнения для глаз будут эффективными только при условии системного постепенного подхода.

Методика Бейтса не является панацеей от всех глазных заболеваний и далеко не всегда помогает избавиться от очков, однако регулярные занятия при различных нарушениях зрения дают действительно неплохие результаты. Можно использовать упражнения в качестве профилактики.

В 1917 году у. Бейтс – известный офтальмолог того времени – стал сотрудничать с Бернарром Макфадденом, предпринимателем и издателем журнала Physical Culture.

В этом же журнале они впервые предложили платные курсы по так называемой системе Бейтса. Популярность к данным тренировкам пришла довольно быстро – в 1920 году, после выхода книги «Исправление плохого зрения без помощи очков».

Когда Бейтс скончался в 1931 году, его офис и практику взяла супруга Эмили.

Бейтс заявлял, что его упражнения способны полностью излечить близорукость, дальнозоркость, астигматизм и пресбиопию.

Но в 1929 году американское управление контроля качества продуктов питания, косметических средств и медикаментов в своем очередном постановлении обвинило Бейтса в обмане – якобы целью его курсов был только заработок и ничего более.

Ученые исследовали основные принципы действия упражнений и пришли к выводу, что методика Бейтса, как и другие схемы комплиментарной терапии, к объективному улучшению зрения привести не могут.

Основные принципы методики

Когда человеку нужно рассмотреть предмет вблизи, он начинает напрягать поперечные мышцы глаза, и продольные расслабляются. Итог – глаз приобретает овальную форму.

Если предмет находится вдали, человек, пытаясь рассмотреть его, расслабляет поперечные мышцы, и глаз становится шарообразным.

На основании этих данных Бейт сделал вывод, что близорукость развивается в результате длительного напряжения поперечных глазных мышц, а близорукость – продольных.

Отсюда последовал вывод – чтобы восстановить зрение, пациенту с миопией нужно укрепить продольные мышцы и научиться правильно расслаблять поперечные, в случае с дальнозоркостью дела обстоят с точностью наоборот.

Читайте также:  Гимнастика норбекова: «опыт дурака или ключ к прозрению» - все о зрении

Бейтс разработал комплекс упражнений, направленных на достижение поставленных целей.

В основу своей гимнастики ученый положил уникальную систему тренировки зрения, используемую североамериканскими индейскими племенами.

Рассмотрим основные упражнения комплекса Бейтса, которые вы можете выполнять самостоятельно в домашних условиях. Кстати, ученый считал, что, только исключив весь проникающий в сетчатку свет, можно добиться 100%-го расслабления глаз.

Упражнение 1

Посмотрите на букву или картинку в книге с удобного для вас расстояния, затем закройте глаза и представьте увиденный объект. Если вы выполняете упражнение правильно, картинка перед глазами будет темной.

Упражнение 2

Представьте палитру цветов – чем больше в ней будет оттенков, тем лучше, яркость должна быть максимальной. Каждый цвет представляйте по одной секунде. Продолжительность выполнения упражнения – 5-10 минут.

Упражнение 3

Займитесь воспоминаниями (опять-таки, с закрытыми глазами). В чем смысл такой тренировки? Бейтс считал, что нарушения зрения вызывают проблемы с психикой или банальные стрессы. Воспоминания помогают нормализовать психические состояние, и улучшить зрение.

Упражнение 4

Разместите перед глазами таблицу Сивцева (стандартная таблица для проверки зрения) на расстоянии 3-6 метров, освещение должно быть хорошим. Спокойно, не напрягаясь прочтите все строки, которые видите. Посмотрите на самую маленькую букву, которую смогли нормально разглядеть, зафиксируйте взгляд, сделайте пальминг, представляя букву максимально темной.

Упражнение 5

Посмотрите на мелкие буквы и цифры, другие знаки черного цвета в таблице, а потом представьте их в уме, но в уменьшенных размерах. Глаза должны быть закрытыми.

Видео

Выводы

Методика Бейтса появилась в начале 20 века, но до сих пор пользуется огромной популярностью. В ее основе лежит система расслабления одних мышц глаза и напряжения других (продольных или поперечных в зависимости от имеющихся дефектов зрения). На время занятий от очков или линз следует отказаться полностью либо свести их использование к минимуму.

Источник: http://EyesDocs.ru/proverka-zreniya/uprazhneniya-dlya-glaz/vosstanovlenie-zreniya-po-metodu-bejtsa.html

Комплекс упражнений для восстановления зрения по методу Бейтса

У многих людей со временем развиваются всевозможные проблемы со зрением – это может быть близорукость, дальнозоркость, астигматизм. И каждый человек, страдающий патологией глаз, мечтает от нее избавиться.

Восстановить зрение вполне возможно, тем более что этому есть довольно много подтверждений. Люди, которым удалось это сделать, утверждают: достаточно регулярно делать гимнастику для глаз, и положительный эффект наступит довольно быстро.

Систематическое выполнение специальных упражнений позволяет улучшить кровообращение и восстановить утраченный тонус мышц глаз, что в итоге позволит вам полностью отказаться от использования очков или контактных линз.

При этом не стоит сразу приступать к чрезмерным нагрузкам – это может вызвать перенапряжение и сильную боль в глазах, что может вызвать лишь ухудшение зрения. Вначале рекомендуется выполнять упражнения полегче, после чего приступать к более серьезным нагрузкам.

Методика доктора Уильяма Бейтса основывается на том, что нарушение зрения связано с психическим напряжением. Именно этот фактор вызывает физическое напряжение глаз и нервов.

Теория этого ученого заключается в восстановлении зрения путем выполнения специальной гимнастики, направленной на тренировку и расслабление глазных мышц.

Влияние глазных мышц на зрение

У. Бейтс работал на стыке девятнадцатого-двадцатого веков и со временем разочаровался в существующих на тот момент методах восстановления зрения.

Даже грамотно подобранные очки спустя некоторое время приходилось заменять более сильными. А вот пациенты, которые на протяжении определенного времени не носили очки, отмечали улучшение зрения.

Открытие Бейтса заключалось в том, что на остроту зрения оказывает существенное влияние шесть глазодвигательных мышц, которые меняют форму глаза. Благодаря этому удается регулировать фокус.

https://www.youtube.com/watch?v=jTti6FjlZNM

Когда зрение в норме, все мышцы находятся в расслабленном состоянии, а глаз имеет шарообразную форму. Именно это позволяет изображению правильно фокусироваться на сетчатке.

Если человеку нужно рассмотреть близкий предмет, он напрягает поперечные мышцы. При этом его продольные мышцы расслабляются. В результате этого глаз вытягивается вперед и становится похожим на горизонтальный овал.

Если же нужно рассмотреть что-то вдалеке, то поперечные мышцы расслабляются. Причем глаз становится шарообразным.

Благодаря этому открытию удалось сделать вывод, что близорукость является следствием длительного напряжения поперечных мышц, тогда как дальнозоркость можно объяснить стойким напряжением продольных мышц.

Чтобы восстановить свое зрение, близорукому человеку следует укреплять продольные мышцы и учиться расслаблять поперечные. В случае дальнозоркости ситуация обратная: возникает необходимость в расслаблении продольных мышц и укреплении поперечных.

В результате этого открытия Бейтсу удалось разработать целую систему упражнений, которые помогали тренировать глазные мышцы. В качестве основы он использовал систему североамериканских индейцев.

Основной принцип этой гимнастики заключается в укреплении одних мышц и расслаблении других.

Кто такой доктор Уильям Горацио Бейтс?

Родился Уильям Бейтс 23 декабря 1860 года в Ньакре, штате Нью-Джерси. Всю свою жизнь он посвятил офтальмологии, а его открытие можно назвать настоящим переворотом в науке.

О его жизни известно не очень много достоверной информации.

Свое медицинское образование Бейтс получил в Корнелле, после чего поступил в Американский колледж врачей и хирургов. После окончания этого учебного заведения в 1885 году он получил ученую степень и начал врачебную практику.

Вначале непродолжительное время он работал помощником врача в Нью-Йоркской больнице. Но уже в следующем году стал штатным врачом психиатрической больницы. Одновременно с этим он практиковал в других медицинских учреждениях, включая и Нью-Йоркскую больницу. Также он стал преподавателем офтальмологии.

В период своей практики Бейтс стал интересоваться проблемами зрения. Чтобы посвятить все свое время исследованиям в этой области, он целых шесть лет не работал в лечебных учреждениях.

Только в 1902 году он снова стал практиковать в лондонской больнице. В 1904 году он открыл частную практику, а в 1910 году стал работать врачом в Гарлемской больнице.

Скончался У. Бейтс 10 июля 1931 года.

Методика У. Бейтса — описание упражнений

Для укрепления мышц и восстановления зрения нужно выполнять последовательность действий:

  1. Вначале очки или линзы следует заменить более слабыми. Доктор советует использовать очки, которые будут отличаться от вашего зрения на одну-полторы диоптрии.

  2. Очень важно выполнять специальную гимнастику для глаз:

    • поднимать глаза вверх и опускать вниз;
    • смотреть в правую и левую сторону;
    • смотреть вправо и влево, вверх и вниз;
    • смотреть вправо-вниз, влево-вверх;
    • нарисовать глазами прямоугольник: вначале по часовой стрелке, после чего в противоположном направлении;
    • нарисовать глазами циферблат, при этом необходимо останавливать взгляд на цифрах двенадцать, три, шесть, девять, а затем можно двигаться в противоположном направлении;
    • нарисовать глазами так называемую змейку, вначале это нужно сделать слева направо, а затем наоборот.

    После выполнения каждого упражнения нужно легко моргать глазами, чтобы снять напряжение. В течение первой недели следует делать не более трех повторов этого комплекса.

  3. Повороты. Нужно выполнять с открытыми и закрытыми глазами. Делать это необходимо в левую и правую сторону. Во время выполнения упражнения можно напевать приятную песню. Не стоит ни на чем концентрироваться. Сделать необходимо как минимум семьдесят повторений.

  4. Упражнения с солнцем. Нужно повернуться к солнцу и, закрыв глаза, выполнять повороты. Делать это упражнение следует на закате или на рассвете. При этом нельзя выполнять его во время наибольшей солнечной активности.

    https://www.youtube.com/watch?v=ZJxdRgCJuOU

    Делать данное упражнение нужно два раза в день хотя бы пять минут. Если же солнца нет, в темной комнате можно зажечь свечу. После окончания упражнения нужно выполнить пальминг.

  5. Пальминг. Следует закрыть глаза руками и представить глубокий черный цвет, он не должен содержать бликов или цветных пятен. Нужно постараться полностью расслабиться. Выполнять хотя бы четыре раза каждый день. Делать это необходимо не менее пяти-десяти минут.

  6. Чтобы восстановить зрение как можно скорее, нужно сделать повязку для глаз из светонепроницаемого материала. Завязать один глаз повязкой и выполнять работу по дому. При этом глаз под повязкой нужно держать открытым.

    Спустя полчаса нужно снять повязку, сделать пальминг и надеть ее на второй глаз. Это упражнение очень эффективно, поэтому его рекомендуется делать очень часто.

Видео запись лекции В. Г. Жданова о восстановление зрения по методу Шичко Бейтса.

Отзывы

Люди, которые регулярно занимались по методике доктора Бейтса, отмечают положительные результаты. Однако для того чтобы получить необходимый эффект, следует делать упражнения систематически.

Очень важно не останавливаться после того, как удастся достичь определенных результатов, поскольку это может спровоцировать повторное ухудшение зрения.

Методика доктора Бейтса основывается на том, что для коррекции зрения человек должен научиться расслаблять одни мышцы глаза и укреплять другие.

Если выполнять упражнения, предложенные ученым, и верить в результат, положительный эффект наступит довольно быстро. Поэтому обязательно стоит попробовать эту методику.

Источник: http://www.help-eyes.ru/lechenie/uprazhneniya/upr-metod-bates.html

Как улучшить зрение: метод Бейтса

Уильям Бейтс – американский учёный, изучавший работу человеческого глаза. За долгие своей работы он разработал новую теорию зрения и понял от каких параметров оно зависит.

В результате наблюдений, он выяснил, что люди, чей глаз имеет форму шара, — дальнозорки, а те, у кого глаз скорее вытянут вперёд, — близоруки. В лечении этих заболеваний он назвал главное правило – отказаться от очков.

И предложил свой особый способ улучшения зрения, получивший название метод Бейтса. Упражнения Бейтса по восстановлению зрения уже помогли многим людям.

Достоинства методики

  • Возможность вылечить четыре основных расстройства зрения: дальнозоркость, близорукость, астигматизм, косоглазие.
  • Полное восстановление зрения при регулярных занятиях. Однако такой эффект возможен лишь в том случае, если пациент ещё не носил очки.
  • В любой случае, данный метод – отличная профилактика. Упражнения для глаз помогают снять напряжение после тяжёлой зрительной работы.
Читайте также:  Риск развития катаракты снижают статины - все о зрении

Противопоказания и недостатки

  • Метод Бейтса не признан научным обществом, поэтому не всегда может гарантировать восстановление зрения.
  • Гимнастика для глаз запрещена при отслоении сетчатки или при угрозе появления этого недуга.
  • Если пациент перенёс какую-либо операцию на глаза, то должно пройти не меньше полугода, прежде чем он сможет начать заниматься.

Упражнения для коррекции зрения

Как рассказывал сам Бейтс, основу для своей уникальной гимнастики он взял у индейцев Северной Америки, с помощью которой они тренировали зрение охотников и воинов.

Для каждого заболевания учёный выработал отдельный комплекс занятий, помогающий в восстановлению зрения. Однако есть и общие, базовые упражнения. Выполнять их нужно строго без очков.

Начинать их рекомендуется за час до приёма пищи.

Пальминг

Название образовано от английского слово «palm» — «ладонь». Главное в этих упражнениях – дать глазам расслабиться; а, как утверждал Бейтс, достигнуть этого можно при отстранении глаз от света с помощью ладоней.

Но даже в этом случаи наш зрительный центр остаётся в возбуждённом состоянии. Причина в том, что даже после закрывания глаз мы видим остаточные светлые образы, мелкие точки.

Чтобы избавиться от них, нужно представить надвигающееся чёрное пятно, дыхание при этом держать ровным и спокойным.

Примеры упражнений:

  1. Поставьте на полку любой рисунок (иллюстрация из книги), бегло изучите объект. Закройте глаза ладонями и начинайте представлять картинку в тёмных цветах. Чем темнее, тем лучше.
  2. Смоделируйте у себя в воображении несколько цветов, разложенных на палитре. Представляйте каждый цвет одну секунду, при этом мысленно считайте до ста.

Упражнения можно делать в любое свободное время (особенно перед сном) в течение 5 минут.

Также, для усиления положительных эффектов, ладони нужно хорошо разогреть, потерев их друг об друга.

Воспоминания

Уильям Бейтс видел взаимосвязь между состоянием зрения и психики. Так он предположил, что при ярких, положительных воспоминаниях нормализуется и психическое состояние, и, соответственно, зрение. Такая гимнастика полезна и для профилактики.

Примеры упражнений:

  1. Представьте какой-нибудь красивый пейзаж, который вам хорошо запомнился, например, из путешествия. Далее вспоминайте детали: далёкие лесные полосы на горизонте, жёлтые пшеничные поля, парящие птицы, плывущие облака, отблески лазурной воды и т.д. Постарайтесь видеть всё чётко, будто наяву.
  2. В этом упражнении понадобится таблица Сивцева (обычная таблица для проверки зрения). Поместите её на расстояние шести метров от вас. Сначала прочтите те строки, которые вы хорошо видите; затем взгляните на самую маленькую букву, которая вам видна. В это время сделайте упражнения «пальминг». Откройте глаза и посмотрите на ту букву. Гимнастика будет считаться успешной, если буква стала хотя бы немного чётче.
  3. Вспоминайте приятные звуки и запахи, которые вам очень нравятся. Подобные занятия могут длиться неограниченное количество времени.

Мысленные образы

Воспоминания и представления тесно взаимосвязаны, но разница между ними в том, что одно следует за другим, то есть без воспоминания невозможно и представление чего-либо.

Примеры:

  1. Делая упражнения «пальминга», рисуйте в воображении вещи из вашего гардероба в чёрном цвете. Поочерёдно представляйте чёрные брюки, шляпу, платье, обувь.
  2. Мысленно начертите в голове круг и расставьте на нём все буквы алфавита. Двигаясь по часовой стрелке, представляйте каждую в чёрном свете не более 1 секунды.

Передвижения

Зрение человека становится хуже, когда глаза длительный период времени сфокусированы на одном объекте. Перемещая взгляд в разные стороны, мы даёт глазам отдых.

Примеры:

  1. Возьмите таблицу для проверки зрения, посмотрите на любую строчку, которая хорошо вам видна. Затем сконцентрируйтесь на первой букве, потом на второй, на третьей и т.д. Переводя внимание с одного объекта на другой, должно возникать ощущение движущейся строчки.
  2. Посмотрите на букву в первой строчке таблицы (например, на «Ш»), затем на букву из строки ниже. Гимнастика для глаз будет считаться успешной, если возникнет иллюзия движения таблицы вверх-вниз.
  3. Выберите любую видимую букву. Передвигайтесь от одного её края к другому, от одного угла к противоположному. Попытайтесь достигнуть эффекта «раскачивания» буквы.

Моргания

Интенсивные моргания улучшают кровообращение в глазу, помогают его самоочищению и равномерно распределяют слезную жидкость по поверхности, за счёт чего происходит увлажнение.

Примеры:

  1. Вставьте перед зеркалом. Посмотрите на левый глаз и быстро моргните, затем на правый и вновь моргните. Повторяйте так 20-25 раз.
  2. Рассматривайте на таблице Сивцева мелкие строчки, моргайте после прочтения каждой буквы. Повторяйте задание в течение 7 минут.
  3. Выйдите на прогулку. Моргайте, когда делаете очередной шаг. Выполняйте упражнения минут 10-15.
  4. Позовите приятеля и устройте игру в мяч. Как только мяч окажется у вас в руках, моргайте.
  5. Распечатайте любой текст, написанный мелким шрифтом. Всматривайтесь на белую бумагу между строк, на каждой строке моргайте.

Повороты

Упражнения, подходящие, скорее, для профилактики и снятия усталости с глаз.

Примеры:

  1. Встаньте, поверните туловище и голову на 90˚ влево, приподняв при этом левую пятку. Затем точно также повернитесь вправо. При выполнении нужно стараться не замечать проносящиеся мимо глаз предметы. Повороты рекомендовано делать утром и вечером в среднем по 50 раз.
  2. Закройте глаза, вытяните палец перед носом на несколько сантиметров. Медленно двигайте головой из стороны в сторону так, чтобы кончик носа легонько скользил по пальцу.

Соляризация

Солнечный свет необходим для здоровья глаз, поэтому не стоит часто носить солнцезащитные очки. Глаза должны привыкать к яркому свету.

В предложенных упражнениях можно использовать и фонари, и свечи, и любой другой источник.

Примеры:

  1. Зажмурьте глаза и повернитесь в сторону солнца. Совершайте плавные движения туловищем и головой влево и вправо. Спустя несколько минут, слегка приподнимите веко так, чтобы солнечный свет падал только на белковую оболочку. Затем поднимите веко другого глаза. Процедура длится в среднем минут 5-10.
  2. Выйдите на улицу в ясную погоду и найдите участок, где свет встречается с тенью. Одну ногу разместите на тёмной стороне, другую – на светлой. Закройте глаза и плавно перемещайте голову на свет и в тень. Повторяйте несколько минут.

Укрепляющая гимнастика

Улучшение зрения без очков по методу Бейтса невозможно без специальной гимнастики. Перечисленные ниже упражнения рекомендовано выполнять перед приёмом пищи, но не более 3-х раз в день.

  1. 5-6 раз медленно поднимите глаза вверх, затем опустите и поморгайте.
  2. Водите глазами влево и вправо, чертя невидимую линию.
  3. Мысленно представьте крестик, водите по нему глазами из одного угла в противоположный.
  4. Рисуйте в голове всевозможные фигуры (квадраты, круги, ромбы) и очерчивайте их глазами. После не забывайте моргать.

Источник: http://ZrenieMed.ru/uprazhneniya/metod-bejtsa.html

Упражнения для восстановления зрения по методу Бейтса

Упражнения метода Бейтса по восстановлению зрения могут помочь при его снижении. Ведь современную жизнь нельзя представить без компьютерной техники, человек проводит максимум свободного и рабочего времени за компьютером. Поэтому массово снижается зрение.

   ↑

Комплекс упражнений Метода Бейтса по восстановлению зрения

Все упражнения, вне зависимости от того носит человек очки или контактные линзы, должны проделываться в их отсутствие. Все манипуляции, проделываемые органом зрения должны быть максимально плавными.

До того, как начать делать упражнения, нужно максимально на них настроиться, убрать все лишние мысли из головы и поморгать глазами (это позволит дополнительно смазать их).

   ↑

Упражнение «поклон»

  1. Человек сначала поднимает глаза максимально вверх, а затем опустить максимально вниз.
  2. Голова при этом остается неподвижной.
  3. После того как глаза опустили вниз необходимо ими поморгать, чтобы вновь расслабить напряженные мышцы.
  4. Данное упражнение повторяется 5 раз.

   ↑

Упражнение «лево — право»

  1. Посмотрели глазами сначала влево, а затем вправо.
  2. Повторили данную процедуру несколько раз.
  3. В завершение упражнения поморгали глазами.

   ↑

Упражнение «диагональ»

  1. Выполняя упражнение, голова остается неподвижной, работают только глаза.
  2. Сначала необходимо поднять их вправо вверх и затем опустить влево вниз.
  3. После этого интенсивно поморгать глазами.
  4. Далее, проделать необходимо обратную процедуру, то есть вверх влево и вниз вправо.
  5. Снова поморгать глазами.

   ↑

Упражнение «прямоугольник»

  1. Человеку, проделывая данное упражнение, необходимо мысленно нарисовать глазами прямоугольник.
  2. Сначала рисуем в одном направлении, а затем в противоположном.
  3. После чего провести процедуру расслабления глаз поморгав ими.

   ↑

Упражнение «часы»

  1. Для выполнения данного упражнения необходимо мысленно представить себе большой циферблат часов.
  2. Затем проделать вращательные движения глазами сначала по часовой стрелке, а затем против.
  3. После чего необходимо снова поморгать.
  4. Не стоит забывать о том, что голова в момент проделывания упражнения должна оставаться в неподвижном состоянии.

   ↑

Упражнение «змейка»

  1. Данное упражнение построено на мысленном рисовании змейки.

  2. Глаза необходимо отвести в сторону и проделать следующий комплекс сначала рисуем слева направо, а затем справа налево, после чего продолжаем эту процедуру сверху вниз и снизу-вверх.

  3. По завершении процедуры глаза необходимо расслабить (поморгать).

Эти простые упражнения способствуют укреплению мышц глазного яблока только в случае их постоянного использования.

   ↑

Посмотрите видеоролики этой теме

Популярная методика Шичко–Бейтса

Данная методика получила такое название, благодаря практику В.Г. Жданову, который объединил в своей работе рекомендации по восстановлению зрения Шичко и Бейтса.

https://www.youtube.com/watch?v=t9NYMan3hpw

Комплекс состоит из следующих упражнений для восстановления зрения по методу Шичко Бейтса:

  1. Человеку необходимо сфокусировать свое внимание на одном каком – то определенном предмете, причем все остальные предметы, находящиеся в поле зрения, не должны быть в четком видении.
  2. Заданные перемещения. Используются ранее описанные упражнения из методики Бейтса под названием «змейка», «прямоугольник», «часы».
  3. Моргание глаз с проблесками. Данное упражнение полностью имитирует естественный процесс, при котором происходит смачивание глаз.
  4. Малые повороты. В данном упражнении участвуют глаза совместно с головой.
  5. Большие повороты. Участники данного упражнения голова, глаза и туловище. Повороты осуществляются на 90 градусов.
  6. Упражнение «соляризация». Для данного упражнения необходим источник света, например, лампа, свеча или солнце (в дневное время суток). Пациент осуществляет повороты головой в левую и правую стороны, глаза при этом должны находиться в неподвижном состоянии.
Читайте также:  Новый шанс для людей с плохим зрением - все о зрении

Известные и эффективные методики:

  1. Девид Кук «100% зрение без очков и линз за 7 минут в день».
  2. Гарри Бенджамин «Отличное зрение без очков».
  3. Мирзакарим Норбеков «Опыт дурака, или путь к прозрению».
  4. Олег Панков «Очки убийцы».
  5. В.Г. Жданов «Верни себе зрение».

   ↑ http://feedmed.ru/uhod/glazami/metod-bejtsa.html

Разработка и внедрение методики

Более века уже прошло с того момента, как появилась данная методика. Она направлена на восстановление зрения со следующими показателями – это близорукость, астигматизм и дальнозоркость.

Основана данная разработка на выполнении разных комплексов упражнений в зависимости от заболевания. Для каждой ситуации подобрана своя методика, которая даст положительный результат.

Они строятся на работе мышц глазного яблока, которые сильным своим напряжением или, наоборот, ослаблением и вызывают у человека развитие разного рода заболеваний, связанных со зрением.

   ↑

Понятие и сущность близорукости

Вследствие развития разных жизненных ситуаций, связанных со зрительным перенапряжением, а также в ходе полученных человеком травм, может произойти так, что поперечные мышцы глаза, напрягаясь, вытягиваются вперед, сжимая глазное яблоко.

От этого оно деформируется, приобретая вытянутую вперед форму.

Мышцы обратно не сокращаются, и глаз постоянно находится в выпуклом состоянии.

Людей, имеющих такую форму глазного яблока, Бейтс назвал близорукими.

   ↑

Что такое дальнозоркость

Дальнозоркие люди по Бейтсу – это люди, у которых ослаблена работа поперечных мышц глаза, а продольные, наоборот, способны к удержанию глаза в едином положении. Вследствие чего ослабленные мышцы не способны вытянуть глазное яблоко вперед и человек начинает плохо видеть вблизи. Человека начинаю беспокоить его зрение, он начинает нервничать, а это усугубляет симптомы.

В данном случае Бейтс считает, что очки одевать не нужно, поскольку и без того ослабленные мышцы перестанут работать вообще, так как стекло в очках специальной выпуклой формы, которая не требует работы глаза.

Источник: http://FeedMed.ru/uhod/glazami/metod-bejtsa.html

Лечение зрения по методу Бейтса | Статьи

С возрастом зрение человека ухудшается. Возникают близорукость, дальнозоркость, астигматизм и другие офтальмологические заболевания. Каждый, кому пришлось столкнуться с патологией глаз, стремится к быстрому выздоровлению.

Частичное, а иногда и полное восстановление зрения возможно в любом возрасте. Существует множество подтверждений этого факта. Люди, которым удалось вернуть себе способность видеть, утверждают: они вернули себе зрительные функции при помощи регулярного выполнения комплекса упражнений для глаз.

Систематическая зрительная гимнастика активизирует кровообращение и нормализует утраченный тонус глазных мышц. В результате улучшение зрения происходит без средств коррекции — очков и контактных линз. Однако есть важное правило: нельзя сразу сильно нагружать глаза. Это может вызвать перенапряжение и боль.

Врачи рекомендуют начинать гимнастику с простых упражнений и лишь со временем приступать к более тяжёлым нагрузкам.

Метод доктора Уильяма Бейтса заключается в том, что все нарушения зрения связаны с психическим перенапряжением человека. Этот фактор оказывает прямое воздействие на здоровье нервов и глаз. Бейтс считал, что восстановить зрение можно при помощи упражнений, направленных на систематическую тренировку и расслабление глазных мышц.

Как состояние глазных мышц влияет на зрение

Уильям Бейтс жил в девятнадцатом – начале двадцатого века, и существовавшие на тот момент методы восстановления зрения казались ему неэффективными.

Офтальмолог замечал, что даже подобранные врачом очки не справлялись с задачей по коррекции зрения. Через некоторое время их приходилось менять на более сильные.

В то же время Бейтс заметил, что у пациентов, не носивших очки, через некоторое время отмечалось незначительное улучшение остроты зрения.

На основе этих наблюдений и ряда исследований Бейтс сделал вывод, что за остроту зрения отвечают шесть глазных мышц. Они способны менять форму глаза и регулировать фокусировку. У человека с нормальным зрением глазодвигательные мышцы расслаблены. Глаз при этом имеет форму шара. В таком состоянии изображения фокусируются на сетчатке правильно, и можно говорить о безупречном зрении.

Если человеку с хорошим зрением необходимо рассмотреть предмет, находящийся вблизи, он напрягает поперечные мышцы. Продольные мышцы в этот момент расслабляются. В результате глаз словно вытягивается вперёд, и его форма напоминает овал.

Когда человеку нужно рассмотреть предмет, расположенный вдали, поперечные мышцы глаза расслабляются, и глаз возвращается в шарообразное состояние. Это открытие убедило Бейтса в том, что близорукость возникает из-за длительного напряжения поперечных мышц.

Дальнозоркость, напротив, возникает, если продольные мышцы долгое время были сильно напряжены. Бейтс полагал, что близорукий человек может восстановить зрение через укрепление продольных мышц и расслабление поперечных.

При дальнозоркости, напротив, необходимо укреплять поперечные мышцы и расслаблять продольные.

На основе своих научных изысканий Бейтс разработал систему упражнений для тренировки мышц глаз. За основу он взял систему, придуманную ещё индейцами Северной Америки. Её принцип и состоял в тренировке одних мышц глаз при одновременном расслаблении других.

Кто такой Уильям Бейтс

Известный офтальмолог Уильям Горацио Бейтс родился 23 декабря 1860 года в городке Ньюарк в штате Нью-Джерси. О его жизни известно немного. Начальное медицинское образование Бейтс получил в Корнелле.

Затем он обучался в Американском колледже врачей и хирургов. Окончив это учебное заведение, Бейтс защитил учёную степень и с 1885 года практиковал как врач.

Он работал помощником врача в Нью-Йоркской больнице и штатным врачом в психиатрической лечебнице.

Во время своей медицинской практики Бейтс увлекся изучением проблем офтальмологии. Чтобы освободить время для исследований, ему даже пришлось на несколько лет отказаться от постоянной работы врача в клинике. Однако в 1902 году Бейтс возобновляет врачебную практику в больнице Лондона и к 1904 году становится частнопрактикующим врачом, а вместе с тем читает лекции по офтальмологии аспирантам.

Принципы восстановления зрения по методу Бейтса

Укрепление зрительных мышц по методу Бейтса необходимо начать с покупки более слабых очков или линз. Как правило, врачи прописывают очки, которые сильнее зрения пациента на несколько диоптрий. Бейтс считает, что правильнее было бы носить очки, которые были бы сильнее вашего зрения всего на 1–1,5 диоптрии.

Метод Бейтса строится на регулярном выполнении упражнений для глаз. Вот несколько простых примеров такой гимнастики:

  • плавное вращение глазными яблоками;
  • подъём взгляда вверх и опускание его вниз;
  • поворот взгляда вправо и влево поочередно;
  • прочерчивание перед собой взглядом диагоналей воображаемого квадрата;
  • рисование взглядом «змеек» и зигзагов, прямоугольников и «восьмёрок».

Выполнение каждого упражнения должно заканчиваться отдыхом для глаз. Расслабьте веки и поморгайте в течение 3–5 секунд.

В первую неделю необходимо повторить занятие три раза. Затем добавьте к комплексу упражнений повороты туловища. Делайте их сначала с открытыми, а потом — с закрытыми глазами. Поворачивайте тело влево и вправо, около 70 раз. В этот момент постарайтесь расслабиться и ни о чём не думать.

Ещё одно упражнение по методу Бейтса необходимо выполнять на рассвете или закате, когда солнце находится вне пика своей активности. Повернитесь лицом к окну, закройте глаза и выполняйте повороты тела вправо и влево. Это упражнение нужно повторять минимум дважды в день по пять минут. Если на улице нет солнца, упражнение можно выполнять в тёмной комнате, при свете свечи.

Ещё один дополнительный способ лечения дальнозоркости или близорукости без операции — ношение светонепроницаемой повязки. Надевайте её поочередно на каждый глаз и занимайтесь привычной работой по дому. Глаз под повязкой должен быть открыт. Длительность ношения повязки — до получаса.

Что такое пальминг

После окончания любого комплекса упражнений для восстановления зрения рекомендуется делать пальминг. Это — способ расслабить глаза, изобретенный Уильямом Бейтсом.

Для выполнения упражнения необходимо закрыть глаза ладонями, сцепить пальцы на переносице и мысленно представить глубокий чёрный цвет. Этот цвет не должен содержать бликов и цветных пятен, быть максимально насыщенным. Расслабьтесь и представьте что-нибудь приятное.

Выполняйте пальминг не менее четырех раз в день. Длительность такого упражнения должна быть не меньше 5–10 минут.

Насколько эффективна гимнастика Бейтса

Гимнастика по методу Уильяма Бейтса активно применяется в офтальмологии для профилактики различных заболеваний глаз. Однако научно не доказано, что она способна частично или полностью восстанавливать зрительные функции.

Врачи рекомендуют использовать данную методику для тренировки глазных мышц, а также для расслабления глаз при длительном напряжении (к примеру, после рабочего дня). Но, если вам необходимо восстановить зрение, лучше обратиться за помощью к опытному офтальмологу.

Гимнастика для глаз в этом вопросе далеко не всегда демонстрирует ожидаемый результат.

Специалисты «Центра восстановления зрения» предлагают быстрые, безболезненные и доказавшие свою эффективность медицинские методики восстановления зрения. Результат достигается без длительных ежедневных тренировок, вам не придётся долго ждать.

В «Центре восстановления зрения» проводится обследование пациентов с помощью современного диагностического оборудования. По результатам диагностики вас проконсультирует офтальмолог. Мы работаем семь дней в неделю, с 8:00 до 20:00. Наши специалисты используют новейшие разработки в области медицины. Они определят причину снижения зрения и проведут эффективное лечение выявленных патологий.

В «Центре восстановления зрения» приём ведут офтальмологи с опытом работы более 10 лет. Многие из них имеют научные степени и персональные награды.

Каждый год пациентами нашего центра становятся 50 000 пациентов. Все они получают своевременную медицинскую помощь по различным направлениям офтальмологии.

Не откладывайте лечение на завтра! Запишитесь на приём прямо сейчас по номеру +7 (499) 517-99-00.

Источник: http://www.cvz.ru/articles/safe-vision/method-beytsa/

Ссылка на основную публикацию