Тренировки могут провоцировать глаукому — все о зрении

Упражнения для глаз при глаукоме и катаракте: гимнастика профессора Бейтса, лечебная зарядка Норбекова, массаж по Жданову

Лечебные капли при глаукоме назначают пожизненно. Но есть ли способ справиться с высоким внутриглазным давлением (ВГД) без использования медикаментов?

В статье поговорим об специальных упражнениях для глаз при глаукоме, которые помогают снять напряжение и могут способствовать нормализации ВГД.

Существует несколько методик лечебной гимнастики. Выберите, что вам больше подходит и сделайте своей привычкой делать такие упражнения.

Зарядка исцеляет?

Методики гимнастики для глаз известны в течение многих лет. Офтальмологи признают ее эффективность для профилактики нарушений аккомодации в подростковом возрасте. Упражнения устраняют спазм аккомодации, который непосредственно предшествует близорукости. Помогает гимнастика при гиперметропии и астигматизме, когда глаза могут быстро истощаться от зрительных нагрузок.

Эффективность гимнастики при глаукоме спорная. Лучше делать ее, чем просто страдать от усталости глаз. Но ожидать возвращения периферического зрения не стоит. Зрение при глаукоме снижается по причине атрофии, отмирания зрительного нерва.

Это органический дефект и упражнениям не под силу его исправить. Но гимнастика облегчает субъективную усталость. Зрительное напряжение может стать дополнительным фактором повышения внутриглазного давления.

Поэтому упражнения, которые разгружают глазные мышцы, предупреждают скачки давления.

По методу Норбекова

Упражнение №1

Голова находится ровно, шеей не двигаем. Двумя глазами проводим мысленную линию по стене вверх, до самого потолка. Представляем, будто линия проходит абсолютно вертикально, сквозь голову.

Упражнение №2

Исходное положение, как в предыдущем комплексе. Ведем мысленную линию вниз, перпендикулярно полу, через горло.

Упражнение №3

Голова ровно, не двигается. Смотрим вправо, мысленно представляем, как взгляд проходит через правое ухо. То же самое повторяем с левой стороны.

Упражнение №4

Голову, как и прежде, держим неподвижно. Не перенапрягаем глазные мышцы, движения должны быть плавными и не вызывать дискомфорт. Действия глазными яблокам совершаем в следующем порядке:

  • влево вниз – вправо вверх – вправо вниз – влево вверх.

Получившийся рисунок должен напоминать бабочку. Теперь повторим действия в противоположном направлении:

  • вправо вниз – влево вверх – влево вниз – вправо вверх.

По окончании двух повторов закрываем глаза, несколько раз поморгаем, дадим им расслабится.

Упражнение №5

Очень похожий на «бабочку» комплекс называется «восьмерка».

Представим, будто перед нами в воздухе висит повернутая боком цифра 8 или символ бесконечности. Символ должен быть максимально большим, но не выходить за пределы лица. Его размеры не должны вызывать перенапряжение глазных мышц. Проводим глазами мысленно по контуру знака сначала в одну сторону, затем в другую. После двух повтором несколько раз моргаем, расслабляем глаза.

Упражнение №6

С помощью этого комплекса движений тренируем косые мышцы глаза.

Для начала найдем несколько точек:

  • на кончике своего носа;
  • несколько предметов перед собой, на которые удобно смотреть;
  • воображаемую точку на переносице.

Теперь следует чередовать плавный взгляд:

  • на кончик носа – на предметы перед собой – на переносицу – на предметы перед собой.

Повторять упражнение 7 раз, после чего дать глазам расслабиться, поморгать.

Упражнение №7

Представляем перед собой круглый циферблат. Ведет взгляд от одной цифры к другой, фиксируя взгляд на секунду на каждом числе. Стараемся, чтобы в итоге получился ровный круг. Повторяем действия глазами в обратном направлении.

По методу Бейтса/Жданова

  • Смотрим вверх в течение секунды;
  • Затем вправо, влево – по секунде;
  • Переводим взгляд вправо вверх, влево вниз;
  • Теперь наоборот: влево и наверх, вправо и вниз;
  • Рисуем в воздухе воображаемый прямоугольник глазами. Сначала в одном направлении, после – в противоположном;
  • Рисуем воображаемый циферблат – останавливаем взгляд на цифрах 12, 3, 6, 9. Повторяем в обратном порядке;
  • Правая рука перед собой, смотрим на кончик указательного пальца. Медленно ведем руку к лицу, не отрывая взгляд от пальца. Подносим руку к носу, затем также медленно отводим руку обратно;
  • Смотрим на самую дальнюю точку за окном;
  • Рисуем глазами змейку, сначала справа налево, потом в противоположном направлении.
  • Зажмуриваемся 20 раз подряд.

Пальминг

Этот комплекс упражнений направлен на расслабление и снятие напряжения с глаз в конце рабочего дня. Пальминг помогает устранить нервное возбуждение, избавляет от головной боли из-за зрительной усталости.

Перед тем, как начать гимнастику, следует найти удобное положение, расслабится, поставить локти на стол и разогреть ладони.

  1. Закрываем глаза и прикрываем их ладонями. Пальцы пересекаются в области лба под прямым углом. Ладони прижимаем к лицу, но не давим на глаза;
  2. Расслабляемся. Как правило, уставшие в течение дня глаза, видят перед собой множество мелькающих цветных точек. Успех пальминга достигается, если точки исчезли и перед глазами только темнота.

Массаж для век и области вокруг глаз

Мягкими массирующими движениями пальцами проводим по набровным дугам. Переходим на нижний край глазницы, повторяем движения. Не давим слишком сильно, массаж не должен причинять боль и дискомфорт.

Далее круговыми движениями массируем сначала наружные, затем внутренние углы глаз. Во внутреннем углу делаем поглаживающие движения от глаза вниз к носу. Здесь расположен носослезный канал, через который происходит отток избытка слез в носовую полость.

Источник: https://glaza.guru/bolezni-glaz/zabolevaniya/glaukoma/kak-zhit-s-glk/gimnastika-dlya-glaz-pri-glk.html

Какие бывают и как правильно делать упражнения для глаз при глаукоме?

Довольно распространенным заболеванием глаз является глаукома. Особенностью данной болезни является повышенное внутриглазное давление.

Это происходит вследствие развития патологии в структуре глаза, нарушающей связи между отдельными камерами, из-за чего происходит ухудшение оттока внутриглазной жидкости.

Основной профилактический способ, замедляющий развитие заболевания – гимнастика для глаз при глаукоме.

Практически все упражнения отличаются простотой. Они не занимают много времени, но при этом являются очень эффективными, особенно в сочетании с правильным образом жизни и сбалансированным питанием. Если регулярно выполнять тренировки для глаз и массаж глазных яблок, то можно в значительной степени улучшить кровообращения в тканях, а, следовательно, стимулировать обменные процессы.

Эффективные способы

Самые эффективные упражнения для глаз при развитии глаукомы – это те, которые стимулируют зрительную функцию. Любые упражнения и тренировки для глаз предполагают изучение окружающего мира.

К примеру, находясь на улице или подойдя к окну, нужно выбрать красивое здание или сооружения с целью внимательного изучения всех его элементов. Можно рассматривать занавески на окнах, отмечая их цвет и рисунок, а при рассматривании табличек, следует попытаться увидеть все буквы и цифры, написанные на них.

Эффективная гимнастика для глаз включает в себя также другие эффективные тренировки, которые известны под интересными названиями:

  • «Невинные глазки». Моргание веками, которое позволяет усилить естественное увлажнение глаз. Одновременно с медленным закрыванием и открыванием век следует выполнять наклоны головы в стороны, а также вперед и назад.
  • «Свободный художник». Упражнение предусматривает написание любой буквы черным маркером на белом листе бумаги. На ближнем расстоянии, нужно внимательно рассмотреть всю букву и запомнить все ее части по отдельности. После этого надо отойти на расстояние, на котором написанная буква будет едва различимой. Затем нужно пару раз моргнуть и попытаться восстановить в памяти верхнюю часть буквы. Аналогично воспроизводятся все другие части литеры. Упражнение следует продолжать до тех пор, пока буква не станет различимой в целом.
  • «Точки зрения». В этом случае необходимо переключать зрение с предмета на предмет, расположенные на разном расстоянии от глаз. Очень полезно повесить напротив рабочего места календарь или плакат и после его рассматривания начинать изучать вид за окном.
  • «Периферическое зрение». Его нужно развивать, разглядывая пальцы вытянутых рук. Если нет качественной картинки, то руки нужно поднести ближе к глазам, постепенно их отдаляя.

Очень полезно при глаукоме рассматривать бегущие по небу облака, а также наблюдать за горящим пламенем костра.

Комплекс общих упражнений при глаукоме

Не только специальные упражнения, но и общеукрепляющий гимнастический комплекс процедур позволит стабилизировать состояние зрительной функции. Он включает в себя следующие упражнения:

  • Расположившись на крае стула и прикасаясь к поверхности пола только пятками следует медленно сгибать и разгибать стопы;
  • Одна рука отводится в сторону, а другая подносится к плечу, после чего положение рук синхронно меняется, одновременно с этим голова поворачивается в разные стороны.
  • Глубоко дыша, следует сдавливать несильно грудную клетку при каждом выдохе;
  • Необходимо в сидячем положении вытянуть руки и, подняв вверх гимнастическую палку, выровнять спину, после чего посмотреть на используемый предмет, а затем медленно встать, и снова сесть, положив палку на колени, причем все это время взгляд нужно удерживать предмете;
  • Нужно пальцами ухватить плечи и выпрямить их в локтях, после чего выполнять наклоны туловища в стороны;
  • Следует выполнять медленные наклоны головы и вращательные движения не менее 10 раз;
  • Необходимо выполнять взмахи гимнастической палкой в стороны одновременно с поворотом туловища и головы.
  • Нужно держать гимнастическую палку за головой и в таком положении выполнять наклоны вперед.
Читайте также:  Имплантаты сетчатки: будущее за высокими технологиями - все о зрении

Снятие напряжения глаз

При таком заболевании, как глаукома очень важно не перегружать глаза, чтобы не спровоцировать повышение внутриглазного давления. Снять напряжение помогают специальные упражнения и массаж. Если делать такие процедуры регулярно, то в значительной степени можно улучшить состояние зрения.

Общий массаж глаз заключается в умеренном надавливании век указательными пальцами. После чего следует расслабить глаза, но при этом не нужно их открывать. Через пару минут нужно медленно открыть глаза, после чего упражнение повторяется.

Ниже представлены упражнения, которые рекомендуется выполнять при глаукоме с целью снятия напряжения глаз:

  • Массаж челюсти, который заключается в выполнении зевков и воспроизведении самых различных звуков;
  • Сосредоточивание взгляда на кончике носа, при этом нужно рассматривать его не моргая несколько секунд, после чего нужно закрыть глаза, а затем упражнение повторить.
  • Попытка рассматривания собственного лба, то есть максимальное поднятие зрачков вверх;
  • Массаж надбровной области указательными пальцами. При этом поглаживания должны быть плавными и мягкими, а сам массаж должен начинается от центра бровных дуг в направлении висков;
  • Массаж поверхности лба легкими постукиваниями указательных пальцев;
  • Массаж всех зон вокруг глаз, при этом все движения должны быть плавными, не растягивающими кожу, а направленными внутрь тканей.
  • Концентрация взгляда на удаленном предмете до возникновения чувства напряжения зрения;
  • Сильное зажмуривание век на 5- 6 секунд, что позволяет улучшить кровообращение в глазной мышце.

Очень полезным при глаукоме является точечный массаж, который заключается в воздействии на определенные точки, расположенные вокруг глаз, а также в зоне лба и висков.

Все специальные упражнения хорошо сочетаются с различными видами лечения заболевания. Ежедневная гимнастика позволяет:

  • Устранить симптомы затуманивания зрения;
  • Убрать слезотечение;
  • Улучшить остроту зрения.

Упражнения при развитии глаукомы всегда входят в комплексное лечение болезни. Их обязательно порекомендует офтальмолог после диагностики заболевания.

Источник: http://PoGlazam.ru/glaukoma/uprazhneniya-dlya-glaz-pri-glaukome.html

Чем опасна глаукома глаза?

Некоторые глазные заболевания развиваются незаметно, но их последствия неутешительны — полная потеря зрения. Классический пример такой патологии — глаукома.

Это коварное заболевание довольно распространено: по статистике, 14-15% всех слепых на земном шаре потеряли зрение именно по причине глаукомы.

В основном страдают пациенты в возрасте от 50-60 лет, однако недуг может поразить также молодых людей (юношеская глаукома) и даже младенцев (врождённая глаукома).

Что это такое?

Термин «глаукома» (в переводе с древнегреческого – «синее помутнение глаза») встречается ещё в работах Гиппократа (400 год до н.э.). Однако современные представления о данном заболевании стали формироваться намного позже — в средние века.

Глаукома может начаться в любом возрасте, но чаще всего это заболевание поражает пожилых. По данным Всемирной Организации Здравоохранения, глаукома — основная причина слепоты при отсутствии своевременного корректного лечения. Именно от этого коварного недуга уже более пяти миллионов человек полностью потеряли зрение, что составляет примерно 13,5% всех слепых.

Причины

В глазах любого человека постоянно образуется особая жидкость, называемая водянистой влагой. Она скапливается в передней (между роговицей и радужкой) и задней (между радужкой и хрусталиком) камерах глаза.

В углу передней камеры находится сложная дренажная система, через которую водянистая влага покидает глаз и уходит в кровеносное русло. Баланс между формированием и оттоком водянистой влаги определяет внутриглазное давление, которое оказывает содержимое глазное яблока на его стенки.

Обычно у здоровых людей оно колеблется от 16 до 22 миллиметров ртутного столба.

Внутриглазное давление и повреждение зрительного нерва

В результате этих нарушений глазное яблоко начинает давить на зрительный нерв и вызывает его деформацию. На этой стадии человек начинает хуже видеть.

Следующая стадия — нарушение периферического зрения, в результате чего ограничивается зона видимости. На последнем этапе развития болезни погибает зрительный нерв и возникает полная слепота, причем эти изменения уже необратимы.

Возможна и внезапная потеря зрения в результате острого приступа глаукомы.

Существуют факторы риска, которые влияют на возникновение и развитие глаукомного процесса. К местным факторам относят миопию (близорукость). А вот общих факторов достаточно много:

  • возраст от 60-65 лет;
  • наследственность;
  • сахарный диабет;
  • гипотония;
  • заболевания щитовидной железы, нервной системы и пр.

Вторичная глаукома появляется по причине предшествующего заболевания глаз. Это могут быть:

  • воспалительные заболевания глаз: кератит, склерит, увеит;
  • дислокация хрусталика;
  • катаракта;
  • дистрофические заболевания глаз (прогрессирующая атрофия радужки, последствия гемофтальма и др.);
  • контузии, ожоги, ранения глаза;
  • операции на глазах;
  • опухоль глаза.

Симптомы

Стадии развития глаукомы

На начальных этапах развития глаукомы больной может ощущать боль, резь, тяжесть в глазах, сужение поля зрения. Значительно ухудшается зрение в тёмное время суток. При взгляде на яркий свет перед глазами появляются «радужные круги».

Существуют две формы глаукомы:

  • открытоугольная;
  • закрытоугольная глаукома

Результатом становится постепенное повышение внутриглазного давления. Открытоугольная глаукома, как правило, характеризуется почти незаметным течением заболевания.

Процесс может продолжаться несколько лет, при этом поле зрения постепенно сужается. Иногда пациент жалуется на периодическое появление радужных кругов при взгляде на источник света.

Это явление называется «затуманиванием зрения», которое связано с ослаблением аккомодации.

При закрытоугольной форме нет доступа к естественной дренажной системе глаза, поэтому накапливается внутриглазная жидкость.

Закрытоугольная глаукома

В результате нарастает давление, что может привести к острому приступу глаукомы. Этот приступ сопровождается следующими симптомами:

  • резкой болью в глазу и в соответствующей половине головы;
  • явными зрительными нарушениями;
  • покраснением глаза;
  • отёком роговицы;
  • уменьшением глубины передней камеры;
  • расширением зрачка и отсутствием его реакции на свет;
  • появлением ореолов вокруг источников света.

Диагностика глаукомы

Начало заболевания выявить довольно трудно, для этого недостаточно простого измерения внутриглазного давления. Необходимо тщательно изучить глазное дно и диск зрительного нерва, а также провести целый комплекс исследований, включающих:

  • исследование поля зрения (при помощи компьютерного периметра);
  • измерение рефракции;
  • УЗИ глаза;
  • определение глубины передней камеры глаза и толщины хрусталика;
  • гониоскопию, при которой оценивается строение угла передней камеры.

Следует учитывать такое явление, как «гипертензия глаза» — повышение внутриглазного давления неглаукомного характера. От глаукомы это заболевание отличается доброкачественным течением, отсутствием поражения зрительного нерва. Гипертензия глаза может быть вызвана:

  • различными заболеваниями местного или общего характера;
  • возрастным дисбалансом оттока и продукции водянистой влаги;
  • интоксикацией организма;
  • эндокринными нарушениями;
  • длительным приёмом больших доз гормонов и пр.

Повышение внутриглазного давления

Лечение

В зависимости от формы, стадии и наличия сопутствующих заболеваний, врач подберёт индивидуальную программу лечения глаукомы.

Глазные капли направлены только на снижение внутриглазного давления. Лекарственных средств данного типа представлено сегодня в аптеках достаточно много:

  • Бетоптик;
  • Ксалатан;
  • Фотил и пр.

Все препараты обладают различным действием.

Витамины для зрения

Применение лютеин-содержащих препаратов в дополнение к основному лечению позволяет достичь большей эффективности в лечении и сохранить пациенту зрение. Среди таких препаратов можно выделить: Лютеин Форте и Лютеин Комплекс.

Хирургические вмешательства

Часто применения капель и физиотерапии недостаточно для того, чтобы нормализовать давление и остановить процесс потери зрения.

Хирургическое лечение глаукомы

В этом случае пациенту предлагается непроникающая глубокая склерэктомия (НГСЭ), и к этому необходимо отнестись к со всей серьёзностью. Такое оперативное вмешательство позволяет восстановить естественный баланс жидкости глаза при открытоугольной форме глаукомы.

Осложнения

Самое серьёзное осложнение, к которому ведёт глаукома, — это полная слепота. Также следует опасаться осложнений после операции по глаукоме.

Чтобы этого избежать, врачи после операции назначают антибактериальные капли, которые следует закапывать 4 раза в сутки. Используются также капли, поддерживающие зрачок, чтобы сохранить его в умеренно расширенном состоянии.

Кроме того, после операции врачи назначают кортикостероиды, дабы предупредить появления ирита.

В ранний постоперационный период следует опасаться таких возможных осложнений, как:

  • гифема;
  • гипотония;
  • гипертензия;
  • цилиохориоидальная отслойка;
  • зрачковый блок;
  • воспаление.

Осложнения более позднего этапа (до полугода):

  • прогрессивное развитие катаракты;
  • инфицирование;
  • гипертензия или гипотензия;
  • сильное рубцевание;
  • рецидив гифемы;
  • цилиохориоидальная отслойка.

Иногда случаются отдалённые осложнения: в фильтрационной подушке появляются кистозные образования.

С осложнениями при глаукоме врачи борются консервативными способами лечения. Выбор лекарственных препаратов зависит от индивидуальных особенностей пациента.

Чтобы купировать осложнения, применяют кортикостероиды и мидриатики. Под конъюнктиву вводится Дексаметазон. Если обнаружена кистозная подушка, то делают субэпителиальное вскрытие.

Читайте также:  Миопию у детей лечат с помощью смартфонов - все о зрении

При полной облитерации проводится повторная операция.

После хирургического вмешательства врачи предпринимают антигеморрагические меры. Пациенту назначают Викасол, Дицинон и Хлорид кальция.

Профилактика глаукомы

Чем раньше человек обратится за медицинской помощью, тем успешнее станет лечение глаукомы. Помимо того, успех лечения зависит от педантичности в исполнении рекомендаций врача.

Течение глаукомы во многом зависит от образа жизни больного. Необходимо избегать физических и нервных перегрузок. Предельная тяжесть, которую можно поднимать, — 10 кг. Следует избегать темноты, так как в темноте расширяются глазные зрачки, а это способствует повышению внутриглазного давления.

Необходимо соблюдать диету, в которую будут включены в основном растительные продукты. Рекомендуется ограничить употребление мяса, жирной пищи, крепкого чая и кофе, острых приправ, пряностей, соленей.

Приветствуются все кисломолочные блюда, особенно свежий кефир, а также овощи, хлеб грубого помола, капуста, чернослив. Объём жидкости, выпиваемой в день, не должен превышать 5-6 стаканов.

Курильщикам следует бросить курить.

Каждому человеку после 40 лет необходимо проходить профилактический осмотр у врача-офтальмолога не реже 1-2 раза в год. Особенно важно это для пациентов с дальнозоркостью, наследственной глаукомой и тех, кто уже прошёл операцию по данному заболеванию.

Видео

Выводы

Стоит помнить, что затягивая с лечением, человек рискует здоровьем глаз. Заболевание, обнаруженное слишком поздно, чревато опасными осложнениями и полной слепотой.

При неправильном лечении глаукома также может привести к негативным последствиям, поэтому не стоит заниматься этим самостоятельно или следовать советам друзей, знакомых, «знающих людей». Важно обратиться в медицинское учреждение, где имеется современное оборудование для диагностики и лечения, к профессионалам, специализирующимся именно на глаукоме (глаукоматологам).

Источник: http://EyesDocs.ru/zabolevaniya/glaukoma/chem-opasna.html

Популярная тибетская гимнастика для глаз

Восточная культура всегда славилась своим внимательным отношением к здоровью человека.

Цели обеспечения долголетия и работоспособности организма служили как теоретические постулаты, так и практические методики.

Одна из таких методик практикуется для предотвращения развития глазных заболеваний.

Тибетская гимнастика представляет собой комплексы упражнений, которые дают глазам разнообразные нагрузки с целью поддержания их тонуса и снятия излишнего напряжения.

Наибольшую эффективность практика имеет при близорукости, глаукоме и катаракте. При каждом из этих заболеваний версии гимнастики немного различаются.

Описание гимнастики

Помимо упражнений, тибетские методики предполагают формирование правильного психологического настроя, рациональное распределение энергетических ресурсов организма, обустройство интерьера в благотворно воздействующих на зрение расцветках и формах. На Востоке наиболее полезным для глаз цветом считается зеленый.

В тибетской философии зрение человека приписывается к силам стихии земли, и его профилактическая гимнастика способствует концентрации в глазах элементов всех прочих стихий, их уединения, что и приводит к лечебному эффекту.

Несмотря на выраженный оттенок мистицизма в таком объяснении, с пользой гимнастики не спорит официальная медицина, признавая ее расслабляющий эффект.

Большая часть упражнений из тибетских методик является неотъемлемой частью классических гимнастических комплексов.

Упражнения при глаукоме

Для борьбы с патологическими нарушениями внутриглазного давления важно хорошо расслабить глаза. Это достигается следующими упражнениями:

  1. Два пальца выставляются перед глазами на расстоянии 50 сантиметров, глаза фокусируются на них, затем пальцы раздвигаются в стороны с сохранением фокуса взгляда. Польза этого упражнения в том, что оно дает зрительным мышцам специфичную нагрузку, которую они практически не получают в ходе обычной работы.
  2. Контраст между близким и далеким фокусом. Указательный палец подводится близко к лицу (20-30 см), некоторое время оба глаза смотрят на него. Затем фокус меняется и закрепляется на каком-либо дальнем объекте, например, на домах или деревьях за окном, на пролетающей птице.
  3. Взгляд концентрируется на самой крайней боковой точке (без поворота головы) слева, затем переводится направо.
  4. Круговые давящие движения проводятся в областях переносицы (где она переходит в бровные дуги), на самих бровных дугах. При отсутствии конъюнктивита и прочих повреждений глазной оболочки можно надавливать и на саму склеру, для этого глаза надо закрыть и слегка надавить пальцем на область роговицы в течение 2-3 секунд. Руки перед такими действиями обязательно должны быть чистыми, желательно смоченными прохладной водой (она усиливает тонизирующее воздействие).
  5. Прижимайте нос к гладкой поверхности и «выписывайте» им геометрические фигуры. Это совмещает эффекты предыдущих упражнений: воздействие на зрительные мышцы происходит как посредством смены фокуса взгляда, так и внешним массажем.

Гимнастика при катаракте

Эффективность подобных профилактических мер при катаракте не так высока, так она чаще вызывается внутренними патологиями глаз и организма в целом. Но тибетские практики в данном случае способны хорошо дополнить основное лечение.

Эти практики составляют такие упражнения, как:

1 На протяжении минуты надо часто моргать. Это упражнение не только тонизирует, но и увлажняет глаза
2 Сильно зажмурьте глаза и не открывайте их в течение 5-10 секунд. Повторите несколько раз
3 Закройте глаза, надавите пальцами рук на оба века и тяните их вверх, одновременно удерживая напряжение в зрительных мышцах для сохранения глаз закрытыми
4 Смена фокусировки, применяемая при глаукоме. Фокусируйтесь на объекте рядом с вами, потом на другом, находящимся на удалении от вас.

Прочие упражнения

В восточных практиках распространено созерцание свечи. Берется обычная свеча, зажигается, ставится в достаточно темной комнате. На ней следует неотрывно фокусировать взгляд, до появления первых признаков слезоотделения.

Затем глаза отдыхают в два раза большее время. Такое упражнение расслабляет мышцы аккомодации и увлажняет глаза, а также полезно для психики человека.

В тарелку или таз наливается прохладная вода. Глаза закрываются, и лицо окунается в резервуар на несколько секунд.

Для нормализации зрения полезен массаж не только зрительных мышц, но и височных и лобных частей головы. Совершайте давящие круговые движения пальцами в этих местах – это расслабит вас и улучшит кровообращения в голове.

На следующем видео представлено ещё одно из упражнений гимнастики:

Частота проведения и противопоказания

В профилактических целях достаточно проводить упражнения раз в 1-2 дня, на активных стадиях болезни частота зависит от предписаний врача.

С осторожностью следует проводить тибетскую гимнастику на тяжелых стадиях анатомической миопии, так как механическое воздействие на глазные яблоки может усугубить развитие заболевания.

Гимнастика не проводится при вирусных и бактериальных воспалениях, а также травматических повреждения глазной оболочки.

Итоги

Тибетская гимнастика – это комплекс методов контрастной терапии глаз, заключающейся в чередовании нагрузок в разных направлениях и расслаблений, что повышает тонус зрительных мышц и увеличивает их работоспособность, а также предотвращает их утомление.

Значительная часть упражнений составляющих эту гимнастику, была перенята современной медициной.

Методика наиболее эффективна при глаукоме, катаракте и миопии. Гимнастика не проводится при травмах глаз и на поздних стадиях близорукости.

Видео в точку

Представляем вашему вниманию полезное видео:

Источник: http://MoeZrenie.com/korrektsiya-zreniya/domashnie-metody/populyarnaya-tibetskaya-gimnastika-dlya-glaz.html

Упражнения при глаукоме

Аэробные упражнения при глаукоме могут быть полезны

Многие пациенты с глаукомой спрашивают своих врачей: « Что я еще могу сделать для сохранения моего зрения». Один из ответов может быть. « Встать с дивана и начать двигаться».

«Аэробные упражнения снижают внутриглазное давление, что как мы знаем, ведет к сохранению ганглиозных клеток сетчатки»- утверждает Гарри Куиглей, профессор и директор глаукомной службы в Университете Джона Хопкинса в Балтиморе. « И краткосрочные исследования показали, что они могут улучшить кровоток в сетчатке и зрительном нерве».

Что интересно, что для того что бы достичь нейропротективного эффекта, не надо делать упражнения регулярно. Внутриглазное давление может быть снижено после упражнений, которые увеличивают частоту пульса на 20 – 25%. например быстрая ходьба по 20 минут минимум 4 раза в неделю.

Регулярные упражнения могут быть полезные для предупреждения потери зрительных функций при глаукоме, но только лечащий врач должен оценивать результат таких упражнений.

При некоторых редких формах глаукомы ( закрытоугольная ), упражнения не дают никакого эффекта, а в некоторых случаях ( пигментная глаукома), после интенсивных упражнений внутриглазное давление может временно повышаться.

Хотя анаэробные упражнения успешны в большинстве случаев, они не могут заменить назначенное медикаментозное лечение или визитов к офтальмологу.

« Упражнения ничего не стоят и это хорошая цена, пациенты с глаукомой могут приступать к занятиям после консультации с врачом общей практики», советует доктор Куиглей.

И конечно, регулярные занятия дают и другие позитивные эффекты, такие как нормализацию артериального давления, функции сердца, и делают более простым снижение веса.

  • Также не рекомендована игра на духовых музыкальных инструментах. Все это приводит к тому, что кровь приливается к голове с повышенным усилием, в результате – внутриглазное давление растет. Именно по этим причинам следует отказаться от посиделок в бане, стояния около плиты, нахождения на солнце. Любителям позагорать придется отказаться от посещения пляжа в дневное время.

    Читайте также:  Чувство песка в глазу - все о зрении

    https://www.youtube.com/watch?v=51LEdkPpgcc

    ЛЕЧЕБНЫЕ УПРАЖНЕНИЯ ПРИ ГЛАУКОМЕКроме того, рекомендовано выполнять определенные упражнения, которые помогут если не восстановить глаза, то хотя бы сохранить их здоровье на конкретном уровне.

    Легкий массаж надбровной зоны. Движение пальцев – по направлению к вискам.

    Поглаживание лобной части головы, начиная от бровей и вверх.

    Массаж височной части головы – упражнение предусматривает трехминутное воздействие на данную область на протяжении двух-трех минут.

    Подушечками пальцев необходимо слегка постукивать по лбу. Длительность упражнения – до двух минут.

    Сомкните веки изо всех сил, а потом также сильно и широко откройте глаза. Количество повторений – восемь-десять. Данное упражнение позволит укрепить мышцы глаз и век.

  • НА ЭТОМ НЕ ОСТАНАВЛИВАЕМСЯЭтих упражнений при глаукоме будет недостаточно. Но уже их регулярное повторение позволит снизить негативное течение болезни.

    Чем же еще можно помочь глазам при глаукоме? Есть еще несколько упражнений, которые помогут больным:

  • БУДЬТЕ ВНИМАТЕЛЬНЫ К СВОЕМУ ЗДОРОВЬЮКак уже говорилось выше, глаукома не любит стрессов, которые провоцируют острое течение болезни.

    Также больному рекомендовано санаторно-курортное лечение, которое скажет положительно на общем состоянии здоровья, а также поможет снять негативные симптомы глаукомы.

    Даже занимаясь профильной гимнастикой, не стоит отказываться от медикаментов, предписанных лечащим врачом. Кроме того, в некоторых случаях обойтись одними лишь медикаментами не удастся. Может понадобиться оперативное вмешательство или использование лазера.

    Жизнь в темноте или как сохранить зрение при глаукоме

    Эта болезнь глаз была известна еще Гиппократу. Великий врач Востока Авиценна описывал ее в своем знаменитом трактате «Канон медицины». Однако, несмотря на такой почтенный возраст, она не собирается сдавать позиции. По данным Ассоциации больных глаукомой, на сегодняшний день этим древнейшим заболеванием страдают более миллиона россиян.

    ПО НАСЛЕДСТВУ

    В переводе с греческого глаукома означает – «цвет морской волны». Такое название связано с тем, что во время острой стадии болезни зрачок становится серо-зеленого цвета.

    Несмотря на то что глаукома может возникнуть в любом возрасте, она считается заболеванием пожилых людей. Основная причина-стойкое повышение внутриглазного давления (ВГД), что приводит к гибели нервных окончаний в сетчатке глаза. В результате начинается прогрессирующее ухудшение зрения и наступает полная слепота.

    Самое страшное, что долгое время болезнь протекает бессимптомно, даже показатели внутриглазного давления остаются нормальными. А первые признаки – снижение зрения, боль в глазу, тошнота, радужные круги вокруг светового источника – появляются, как правило, когда повреждено чуть меньше половины клеток сетчатки.

    Чаще всего причиной глаукомы становятся сопутствующие заболевания – гипертония, сахарный диабет, гипотиреоз, атеросклероз, шейный остеохондроз, близорукость, ранняя пресбиопия (возрастная дальнозоркость).

    Реже – индивидуальные особенности строения глаза или наследственность.

    Считается, что если глаукомой страдает кто-то из ближайших родственников, то вероятность ее повторения в следующем поколении возрастает более чем в 20 раз.

    ЧЕМ РАНЬШЕ, ТЕМ ЛУЧШЕ

    Что интересно, ухудшение видения при глаукоме происходит асимметрично – сначала в одном глазу, а со временем и в другом. И чем раньше начать лечение, тем больше шансов сохранить зрение на том уровне, с каким пациент обратился за помощью.

    Задача врача – нормализовать внутриглазное давление и остановить прогрессирование болезни. Для этого в настоящее время есть хорошие возможности.

    Несколько лет назад в нашей стране была запущена общероссийская программа «Фокус на диагностику», благодаря которой районные поликлиники и офтальмологические клиники ежемесячно проводят дни профилактики глаукомы.

    Каждый желающий бесплатно может пройти такие необходимые обследования, как тонометрия – измерение глазного давления; гониоскопия – исследование путей оттока внутриглазной жидкости. А при необходимости можно сделать компьютерный анализатор сетчатки и зрительного нерва.

    Каждому человеку после 45 лет необходимо хотя бы раз в год обращаться к офтальмологу, чтобы пройти детальную проверку зрения. Диагностика необходима даже в том случае, если нет признаков заболевания.

    ФИТОДОКТОР

    Остановить прогрессирование глаукомы можно с помощью народных рецептов. Но перед тем, как начать принимать природное лекарство, желательно проконсультироваться со специалистом.

    — Для приготовления этого рецепта потребуется ряска, которая растет в любом водоеме. Ее надо хорошенько промыть в проточной воде, измельчить и залить 1 ст. л. травы 1 ст. водки. Настаивать четыре дня. Принимать настойку ежедневно 2-3 раза в день по 15-20 капель, разводя в небольшом количестве фильтрованной воды.

    — Взять по 1/2 ч. л. плодов аниса, кориандра, тмина и укропа, залить 2 ст. кипятка, настаивать 2 ч, процедить.

    Принимать по 1/2 ст. три раза в день. Оставшийся настой использовать для примочек: смачивать в нем марлевые салфетки и накладывать на глаза на 10-15 мин.

    — Размешать 1 ст. л. меда и 1 ст. л. яблочного уксуса в стакане теплой воды. Принимать по 1 ст. каждое утро натощак.

    — 1 ст. л. плодов тмина залить 1 ст. воды, прокипятить не более 5 мин. Добавить к отвару 1 ч. л. цветков василька и процедить через фильтр. Закапывать в глаза по 1-2 капли 2 раза в день.

    — Смешать 1/2 ст. ягод черники и 1/2 ст. меда. Хранить «сладкое лекарство» в холодильнике, ежедневно съедая по 2 ст. л ягод.

    НОВОЕ ЛЕЧЕНИЕ

    А вот с лечением все намного сложнее. Даже при своевременно начатой и систематической терапии можно остановить развитие разрушительного процесса и сохранить зрение, но не восстановить его полностью. При запущенной стадии шанс сохранить зрение -практически нулевой.

    Сама же терапия глаукомы не представляет никакой сложности – больному необходимо каждый день (утром и вечером) закапывать в глаза капли, снижающие внутриглазное давление, и быть готовым к тому, что делать это придется пожизненно.

    Хотя в последние годы стали появляться новые методы, способные остановить ухудшение зрения раз и навсегда. Речь идет о лазерных операциях.

    В настоящее время наиболее популярна трабекулопластика – процедура, улучшающая отток жидкости, за счет чего внутриглазное давление понижается. Есть и другие способы для нормализации ВГД – иридэктомия и гониотомия, посредством которых врач создает новые пути оттока внутриглазной жидкости и нормализует глазное давление.

    ПРАВИЛА ЗДОРОВЬЯ

    Результат лечения глаукомы во многом зависит от правильного образа жизни. Придется расстаться с некоторыми привычками. Прежде всего, не стоит наедаться на ночь и спать только в полусидящем положении. Дело в том, что низкие подушки способствуют застою крови и жидкости в глазу и повышению внутриглазного давления. По этой же причине не рекомендуется читать лежа.

    Также при этом заболевании категорически запрещены любые физические нагрузки, глубокие наклоны туловища и головы, кстати, именно поэтому глаукому называют болезнью аристократов.

    Любая, даже легкая домашняя работа -мытье полов или прополка грядок, вызывает мышечное напряжение и скачок ВГД.

    Не лучшим образом сказывается на здоровье глаз вышивание и просмотр телевизора при плохом свете, повышенная нервозность, алкоголь, курение, крепкий кофе и чай.

    Существенное значение имеет и питание. При глаукоме не рекомендуется употреблять копчености, соления, острые приправы и продукты, содержащие глутомат натрия.

    По данным офтальмологов, он может накапливаться в зрительном нерве и вызвать острый глаукомный криз.

    Пищу лучше готовить на растительном масле, нежирное мясо и рыбу есть в отварном виде, каждый день употреблять молочные продукты, а также овощи и фрукты в любом виде.

    ГИМНАСТИКА ПРИ ГЛАУКОМЕ

    1. Опустите глаза вниз и как можно медленнее передвигайте взгляд вверх и обратно вниз. Повторите упражнение 3-4 раза с перерывами по 5 с.

    2. Не напрягаясь, переведите взгляд слева направо и обратно, как можно сильнее отклоняя глаза в сторону, не поворачивая головы. Повторите упражнение 2-3 раза.

    3. Сделайте несколько круговых движений глазами, не поворачивая головы и максимально охватывая взглядом окружающие предметы. Повторите упражнение по 3-4 раза сначала по часовой стрелке, а затем против.

    4. Возьмите в руку карандаш и держите его вертикально на расстоянии 25 см от глаз. Зафиксируйте взгляд на кончике карандаша на несколько секунд, а потом переведите его на предмет, удаленный не менее чем на 3,5 м.

    Зафиксируйте взгляд на удаленном предмете, переведите его обратно на карандаш. И так 10 раз. Затем закройте глаза на 10 с и выполните упражнение еще 20 раз с интервалами по 10 с, постепенно увеличивая скорость.

    Юлия ЛАВРИНЕНКО, Источник: газета Столетник №22 (126) ноябрь 2011 г.

    Источники:
    , ,

    Следующие статьи:

    04 июля 2018 года

    Комментариев пока нет!

  • Источник: http://zrenie-glaz.ru/uprazhneniya/uprazhneniya-pri-glaukome.html

    Ссылка на основную публикацию