Миопия и спорт: особенности занятия спортом при близорукости и дальнозоркости – все о зрении

Миопия и спорт: физические нагрузки при миопии

Близорукость (миопия, от греческого «мио» – щуриться и «опсис» – взгляд) – изменение круглой формы глаза на овальную, из-за чего внутри него нарушается преломление света, и световые лучи, проходя через глазное яблоко, фокусируются перед сетчаткой, а не на ней.

Поэтому предметы, которые находятся вдали, близорукие люди видят расплывчатыми. При этом клетки сетчатки, находящиеся в зоне максимальной световой чувствительности, разрежаются и растягиваются.

Это основная причина, по которой врачи накладывают запрет на занятия, связанные с прыжками, ударами, натуживанием и возможностью получить черепно-мозговую травму – из-за высокого риска разрыва или отслоения сетчатки.

При дальнозоркости, например, глаз оказывается не вытянутым, а сплюснутым, и сетчатка не растягивается так критично, как при близорукости. Поэтому дальнозорким людям в спорте практически всегда дается «зеленый свет», по крайней мере, офтальмологами.

Однако сам по себе диагноз «миопия» не является окончательным приговором, который ставит крест на занятиях спортом. Во-первых, она бывает врожденная и приобретенная. Вторая, естественно, опасней.

Во-вторых, имеет значение степень близорукости. Официально различают:

  •  слабую миопию – до 3 диоптрий
  • среднюю миопию – от 3 до 6 диоптрий
  • сильную миопию – выше 6 диоптрий

До 3 диоптрий, как правило, никаких ограничений по физическим нагрузкам нет. От 5 диоптрий – врачи с осторожностью дают допуски на занятия спортом, даже при отсутствии дегенеративных изменений на глазном дне.

В этом случае начинающим спортсменам придется забыть о тяжелой атлетике, боксе, всех видах спортивной борьбы, акробатике и спортивной гимнастике.

Свыше 6 диоптрий – максимум ограничений, независимо от спортивных разрядов и достижений.

В-третьих, эта градация весьма условна, так как можно при зрении -1 иметь прогрессирующую миопию (когда за год она увеличивается на одну и более диоптрий).

Тогда врач еще хорошо задумается, какое заключение вам давать. А можно всю жизнь ходить с -3, заниматься боксом, борьбой и тяганием железа, при этом глаза будут отлично себя чувствовать.

Ну, может не совсем отлично, но не меньше, чем на -3.

И, в-четвертых, резюмируя предыдущие два пункта, ограничения на занятия спортом накладываются не в соответствии со степенью близорукости, а исходя из изменений внутри глаза. Скажем, гораздо хуже и опасней, когда при слабой миопии на глазном дне просматриваются кровоизлияния и сетчатка ослаблена, чем стабильное состояние при средних показателях близорукости.

При не прогрессирующей близорукости обязательно нужно заниматься с каким-либо видом спорта. Если невозможно заняться спортом с очками и с контактными линзами, то во время занятий очки можно снимать. Если нельзя пользоваться с очками, а острота зрения необходима, то в таких случаях нужно воспользоваться контактными линзами, надеваемыми прямо на глазное яблоко.

Когда развивающейся близорукость, нельзя заниматься видами спорта с большим физическим напряжением (бокс, борьба, тяжелая атлетика и т.д.).

Если у человека близорукость больше 4 дптр, то врачи не должны его пропускать к занятиям спортом. Близорукость может и прогрессировать во время занятий, в таком случае, спортсмен должен прекратить заниматься спортом или снизить нагрузки.

Занятия спортом могут положительно влиять на стабилизацию зрения. Большие плюсы им дают спортив­ные игры, плавание, катание на лыжах, горный спорт.

При ограничении физической активности у близоруких людей наблюдается ухудшение кровоснабжения различных органов, в том числе глаз, и ухудшение способности к аккомодации. При этом, как отмечают исследователи, не все физические упражнения будут полезны людям с близорукостью.

Наиболее полезными названы циклические упражнения средней интенсивности (бег, плавание), при которых частота сердечных сокращений остается на уровне 100-140 ударов в минуту.

Вызывая приток крови к глазам, эти упражнения улучшают работу цилиарной мышцы глаза и нормализуют циркуляцию внутриглазной жидкости.

Циклические упражнения высокой интенсивности, а также акробатика, прыжки, упражнения на гимнастических снарядах, вызывающие учащение пульса до 180 ударов в минуту, приводят к значительной длительно сохраняющейся ишемии глаз, поэтому противопоказаны близоруким людям.

Уменьшение общей физической активности и гиподинамия в сочетании со значительными зрительными нагрузками, часто встречающаяся у школьников и студентов, способствует развитию и прогрессированию близорукости.

Для профилактики возникновения и лечения миопии у детей и молодежи показано сочетание физических упражнений, направленных на общее развитие, со специальными упражнениями, улучшающими кровоснабжение глаз и вызывающими укрепление цилиарной мышцы.

Чтобы правильно оценить возможность занятия теми или иными видами физкультуры и спорта, необходимо ориентироваться на имеющиеся критерии для разделения студентов и школьников на группы в соответствии со степенью миопии и наличием или отсутствием у них осложнений и изменений на глазном дне. Согласно этой методике, выделяют основную, подготовительную и специальную группы для занятий физической культурой. Учащиеся с дальнозоркостью или миопией выше 6 диоптрий, хроническими или дегенеративными заболеваниями глаз и изменениями глазного дна должны заниматься по индивидуальной программе под присмотром врача в специальной группе. В подготовительную группу должны быть направлены все учащиеся с дальнозоркостью или близорукостью от 3 до 6 диоптрий. Если же аномалии рефракции не превышают 3 диоптрий, учащиеся могут посещать занятия физкультурой в основной группе.

Студентам и школьникам со слабой степенью миопии или гиперметропии полезны спортивные игры, в ходе которых происходит постоянное переключение зрения попеременно на близкое и далекое расстояние.

Такие виды спорта как волейбол, баскетбол или настольный теннис благоприятно сказываются на аккомодационной способности глаз и тренируют глазные мышцы, предотвращают прогрессирование патологических изменений органа зрения.

Учащимся со средней степенью близорукости или дальнозоркости следует ограничивать интенсивность занятия физкультурой, а также такие виды физической активности, как прыжки (в длину, в высоту, с вышки и пр.). Их занятия физкультурой необходимо дополнить специальными упражнениями, направленными на укрепление мышц глаза, гимнастикой для глаз, лечебной физкультурой.  

При высокой степени близорукости, осложнениях и изменениях глазного дна показано существенное ограничение видов физической активности.

Миопия и спорт не совместимы в случаях занятия такими спортивными дисциплинами, как бокс и борьба, прыжки, большой теннис и футбол, горнолыжный спорт, тяжелая атлетика, велоспорт или конный спорт.

Полезными будут дозированные циклические упражнения под наблюдением врача (бег, плавание, спортивная ходьба, стрельба, гребля, фехтование).

Занятия лечебной физкультурой при миопии

Больным с миопией слабой и средней степени для улучшения зрения нужно ежедневно выполнять ниже перечисленные упражнения, обращенные на укрепление мышц. Нужно во все комплексы содержать упражнение «метка на стекле» для тренировки цилиарной мышцы.

Примерные упражнения для улучшения зрения:

А) Упражнение делается стоя, кисти ставятся на затылок. Сначала поднять руки вверх, прогнуться, потом вернуться в нынешнее положение. Сделать 7 раз.

Б) Круговые движения головой по 4 раза влево и 4 вправо.

В) Самомассаж мышц задней поверхности шеи и затылка в течение 60секунд.

Г) Круговые движения глазами. Выполнять медленно сначала влево, потом вправо около 1 минуты.

Д) Закрыв глаза, насильно надавливать пальцами на глазные яблоки около 35-45 секунд.

Е) Упражнение «метка на стекле». Необходимо выполнять около 1-2 минуты, тренируя мышцы глаза сначала левого, затем правого, а потом вместе.

Ж) Закрыв глаза, выполнять поглаживание век от наружных углов к носу, а потом обратно около 40-45 секунд.

З) Выполнять быстрые моргания около 25-30 секунд.

И) Посидеть, закрыв глаза около 60 секунд, выполнять брюшное дыхание.

Прочитайте также:

Источник: https://krasgmu.net/publ/voprosy_i_otvety/miopija_i_sport_fizicheskie_nagruzki_pri_miopii/70-1-0-1026

Миопия и спорт: что разрешено и запрещено?

И снова здравствуйте, уважаемые читательницы и читатели! Раньше людям, страдающим миопией и гиперметропией, запрещались многие виды спорта и лечебной физкультуры, поскольку считалось, что эти офтальмологические болезни несовместимы с физическими нагрузками. А как же обстоят дела сегодня?

Большинство офтальмологов сходятся во мнении, что спортивные занятия – это эффективное средство, предотвращающее развитие и прогрессирование патологии. Миопия и спорт не являются взаимоисключающими понятиями, ведь в процессе физической активности тренируется цилиарная мышца, которая отвечает за аккомодационные механизмы и обеспечивает укрепление глазных сосудов.

Давайте разберёмся, какие виды спорта показаны и противопоказаны пациентам с близорукостью.

Какие физические нагрузки и виды спорта запрещены при миопии?

Близорукость – достаточно серьёзное зрительное нарушение, поэтому занятия спортом при таком недуге должны проходить предельно аккуратно. В то же время, щадящие нагрузки позволяют не только оздоровить тело, но и укрепить цилиарную мышцу, а также склеральную оболочку органов зрения, что очень важно при такой офтальмологической патологии.

Есть определённые нюансы, при которых некоторые виды физических и физкультурных нагрузок не рекомендованы пациентам с миопией, поскольку они могут вызвать как положительные изменения в организме, так и негативные, способные повлечь за собой серьёзные последствия для зрения. Если степень близорукости средняя или высокая, и заболевание прогрессирует, необходимо отказаться от таких видов спорта:

  • бокс;
  • борьба;
  • тяжёлая атлетика;
  • стрельба;
  • бег.
Читайте также:  Контактные линзы 1-day acuvue - все о зрении

Кроме того, люди, у которых диагностирована средняя или высокая степень близорукости, не могут заниматься конным спортом, греблей, стрельбой, хоккеем и футболом.

При миопии высокой степени категорически противопоказана спортивная гимнастика. Речь идёт о:

  • прыжках и соскоках;
  • опорных прыжках через снаряды;
  • кувырках и стойке на голове;
  • прыжках с подкидного мостика и т. д.

Подобного рода физические нагрузки при миопии могут нанести серьёзный удар по зрительной системе, вплоть до полной потери зрения.

Спортивные виды, которыми можно заниматься при разных степенях близорукости

При слабой степени миопии можно заниматься практически любыми физическими нагрузками, главное – предварительно обсудить этот момент с лечащим офтальмологом, так как организм каждого человека требует индивидуального подхода. При высокой и средней степени патологии рекомендуется обратить внимание на:

  • спортивное плаванье;
  • пешие прогулки;
  • велосипедные прогулки;
  • ходьбу на лыжах.

Эти виды спорта не только не навредят органам зрения, но и окажут благоприятное влияние на зрительную систему.

Возможен и такой расклад, при котором человеку с близорукостью противопоказан тот или иной вид спортивной деятельности. Как быть с такой ситуации? Отличной альтернативой является спортзал, где можно будет тренироваться в специальных физкультурных секциях с умеренными нагрузками.

При слабой и средней степени миопии на пользу пойдут занятия волейболом, баскетболом и настольным теннисом. Список допустимых физических нагрузок может быть пополнен спортивной ходьбой и занятиями в бассейне.

Все эти виды физической культуры повышают аккомодационную способность органов зрения, обеспечивают тренировку глазных мышц, и, что самое главное, предотвращают прогрессирования патологического изменения структуры глаза.

Какая лечебная физкультура показана при близорукости высокой степени?

Несмотря на противопоказания к занятию физкультурой при высокой степени миопии, больному пойдёт на пользу ежедневное выполнение лечебной гимнастики, которая состоит из различных упражнений, позволяющих тренировать внутренние и наружные глазные мышцы. Вот на какие упражнения следует обратить внимание:

  1. Станьте ровно и в течение 5 минут вращайте головой по часовой стрелке и против неё. После этого помассируйте область висков указательным и средним пальцами.
  2. Двигайте глазами в разные стороны: вверх-вниз, влево-вправо. Голова при этом должна быть неподвижной. Повторите 8 раз.
  3. Закройте глаза и аккуратно начните вдавливать глазные яблоки. Продолжительность упражнения составляет 30-35 секунд.
  4. Нарисуйте на стекле небольшую черную точку. Закройте правый глаз, а левым сфокусируйтесь на этой точке. Через 2 минуты проделайте ту же манипуляцию, но с другим органом зрения.
  5. Закройте глаза и начните поглаживать пальцами веки, двигаясь от середины к краям. Выполнять упражнение следует в течение 2 минут.
  6. Засеките 60 секунд и начните быстро моргать двумя глазами.

Видео о том, какими упражнениями нужно лечить близорукость

В видео рассказывается о том, что происходит с механизмом зрения у близорукого человека. При этом, если болезнь прогрессирует, то размер глазного яблока увеличен. Я считаю, что с помощью физкультуры и физических нагрузок можно избавиться от патологии. Только следует быть аккуратными и применять методику, прописанную конкретно вашим врачом.

Выводы

Из-за недостатка двигательной активности ухудшается кровообращение, что провоцирует застой крови в организме, который оказывает непосредственное влияние на зрительные функции.

Вот почему при близорукости нельзя полностью исключать физические нагрузки.

Прежде чем приступать к занятию спортом, обязательно проконсультируйтесь с глазным врачом и следуйте его предписаниям, чтобы не навредить органам зрения.

Также оставляйте свои комментария по поводу того, какие вы выполняли упражнения чтобы вылечить патологию. Для нас каждая информация является ценной!

Желаю вам крепкого здоровья и ясного зрения! С уважением, Ольга Морозова!

Источник: https://dvaglaza.ru/blizorukost/kakim-sportom-mozhno-zanimatsya-pri-miopii.html

Значение спорта и ЛФК: рекомендованные при миопии упражнения

Важность спорта нельзя недооценить. Адекватная физическая нагрузка необходима для сбалансированной работы всех систем организма.

Но при наличии в анамнезе ряда заболеваний рекомендуется выполнять специальную лечебную физкультуру. ЛФК при миопии имеет большое значение.

В случае систематического выполнения правильно подобранных упражнений возможно не только остановить прогрессирование патологии, но и значительно улучшить зрение.

ЛФК при миопии имеет большое значение.

Определение миопии

Миопия представляет собой аномалию рефракции глаза. При такой патологии преломление световых лучей в органах зрения происходит с искажением. Пациент видит дальние объекты нечетко и размыто, так как изображение строится не на сетчатке глаза, как положено по норме, а перед ней.

В офтальмологической практике выделяют три степени развития близорукости:

  • слабая: ниже -3 диоптрий;
  • средняя: в диапазоне от -3 до -6 диоптрий;
  • высокая: превышает -6 диоптрий.

Такое нарушение зрения может быть врожденным, но обычно является приобретенным. Если пациент родился с указанной патологией, устранить ее с помощью физических упражнений вряд ли получится. В прочих случаях ЛФК способствует выраженному улучшению зрения, особенно на начальном этапе развития аномалии или в детском возрасте.

Польза занятий спортом для улучшения зрения

Нарушение зрения может быть как врожденным, так и приобретенным.

В процессе наблюдений за пациентами с различной степенью миопии выяснилось, что ряд физических упражнений позитивно влияет на работу мышц глаза, благоприятствует улучшению аккомодации и нормализует кровообращение в его тканях.

На заметку: по существующему регламенту предписывается освобождение от занятий спортом пациентам с близорукостью свыше -3 диоптрий. Однако правильно подобранная нагрузка принесет несомненную пользу. Окончательное заключение должен вынести врач-офтальмолог с учетом имеющихся симптомов и возможных осложнений.

Для ребенка с пониженным зрением, как правило, не предусматривается освобождение от физкультуры. В школе на таких уроках учеников распределяют в разные группы с учетом выявленной степени миопии.

К рекомендуемым видам спорта при незначительно и умеренно сниженном зрении относятся:

  • бег (за исключением коротких дистанций);
  • плавание;
  • спортивная ходьба;
  • катание на велосипеде;
  • лыжные прогулки;
  • художественная гимнастика;
  • катание на коньках;
  • игра в городки;
  • хождение под парусом.

Допускается участие в таких играх, как волейбол, баскетбол или бадминтон. В их процессе игрок вынужден следить за мячом или воланом как с ближнего, так и с дальнего расстояния, что повышает способность глаза к аккомодации и улучшает остроту зрения.

Важно! Разрешается физическая нагрузка умеренной интенсивности, пульс не должен превышать 100-130 ударов в минуту. В противном случае возможен обратный эффект и снижение работоспособности мышц глаза.

При выраженных нарушениях зрения существует ряд ограничений для спортивных занятий, что требует детального рассмотрения.

Физические упражнения позитивно влияют на работу мышц глаза, благоприятствуют улучшению аккомодации и нормализует кровообращение в тканях.

Ограничения к спортивным занятиям и ЛФК

Главным противопоказанием к проведению ЛФК является угроза разрыва или отслоения сетчатки глаза. При таком условии активные физические нагрузки категорически запрещены. Требуется с осторожностью подходить к занятиям спортом и при прогрессирующей близорукости, поскольку существует риск спровоцировать ухудшение состояния.

Ограничения при миопии от -3 до -6 D

Лечебная физкультура при миопии средней степени требует индивидуального подхода. Пациенту следует придерживаться некоторых рекомендаций:

  1. Избегать участия в игровых чемпионатах и соревнованиях – на них повышается угроза получить травму. Лучшим вариантом будет выполнять некоторые элементы игры в футбол, баскетбол или волейбол на спортивной площадке.
  2. Бегать трусцой в различном темпе, заниматься спортивной ходьбой по пересеченной местности. Разрешаются прыжки с места в длину, но в ограниченном количестве.
  3. Участвовать в туристических походах. Людям с пониженным зрением необходимо чаще делать привалы и избегать длительного ношения рюкзака, а также поднятия прочих тяжестей.

Ограничения при миопии от -6 D

Если у пациента близорукость высокой степени, то список ограничений расширяется. В указанном случае запрещены:

  • действия, способные привести к повышению артериального давления: силовые упражнения, выполняемые с натугой, с задержкой дыхания;
  • все виды единоборств и некоторые спортивные игры, так как нанесение ударов, особенно по голове, или столкновение тел чревато серьезными осложнениями;
  • занятия, требующие концентрации внимания и длительной фокусировки зрения, например, стрельба;
  • упражнения, требующие натужного перехода из сидячего положения в лежачее и наоборот, а также предполагающие резкие повороты головы;
  • занятия спортивной гимнастикой и акробатикой: прыжки со скакалкой, через снаряд, с мостика, стойки на голове, кувырки, соскоки с высоты более полуметра, упражнения на гимнастической стенке.

Миопия и спорт в меньшей мере совместимы при ярко выраженном нарушении зрения. При близорукости свыше -8 D пациенту потребуется ограничить занятия физической культурой. Достаточным будет регулярное выполнение утренней зарядки. Выраженную пользу принесет закаливание.

Всем близоруким пациентам рекомендуется систематически делать специальную зарядку для глаз, направленную на нормализацию работы его внутренних мышц. В процессе выполнения такой гимнастики обеспечивается усиленный приток кислорода к тканям, и улучшаются обменные процессы в глазу.

https://www.youtube.com/watch?v=nzYCE__aEJ0

При прогрессирующей близорукости ЛФК можно с очень большой осторожностью, поскольку существует риск спровоцировать ухудшение состояния.

Рекомендованные упражнения

Лечебная физкультура при близорукости должна выполняться с учетом индивидуальных особенностей организма и выраженности имеющихся проблем со зрением. Перед применением на практике предлагаемого комплекса упражнений важно предварительно получить консультацию офтальмолога.

Читайте также:  Покраснение глаз у ребенка: методы лечения - все о зрении

Подготовка к тренировке должна проходить следующим образом:

  • проводить занятия на открытом воздухе или в основательно проветренном помещении;
  • выполнять тренировку без очков;
  • сделать разминку в виде ходьбы и специальной дыхательной гимнастики.

В жаркую погоду тренировку рекомендуется проводить в тени. Важно правильно дозировать нагрузку: повышать интенсивность и продолжительность движений постепенно, на протяжении двух-трех недель. В процессе тренировки необходимо делать перерывы для отдыха, чередовать или совмещать физические упражнения с зарядкой для глаз.

 Важно создать правильный эмоциональный настрой – физкультура должна приносить удовольствие, а не быть принудительной обязанностью.

Упражнения с мячом

Различные упражнения, выполняемые с мячом, укрепляют цилиарную мышцу глаза за счет сосредоточивания на движущемся предмете с дальнего и ближнего расстояния. Подобная тренировка может проходить следующим образом:

  • бросать теннисный мячик в мишень, закрепленную на стене, поочередно обеими руками;
  • подбрасывать мяч над головой и ловить его;
  • отбивать мяч от пола;
  • передавать мяч из-за головы напарнику;
  • бросать мяч в баскетбольную корзину с максимального расстояния в 5 метров;
  • играть в теннис как через сетку, так и у стенки;
  • играть в бадминтон.

Упражнения для укрепления передней брюшной стенки

Близорукий человек часто сутулится. Ему приходиться регулярно наклоняться вперед, чтобы рассмотреть предмет поближе или прочитать надпись, и это входит в привычку.  Предлагаемый комплекс упражнений предназначается для накачивания мышц брюшного пресса, что поможет избавиться от сутулости и остановить падение зрения.

Из исходного положения лежа на спине:

  • сделать глубокий вдох и выдох, приподнимая и втягивая брюшную стенку;
  • вдохнуть воздух и, задержав дыхание, несколько раз втянуть и надуть живот;
  • вытянув руки вдоль тела, приподнимать голову;
  • сложив руки на затылке, поднимать и опускать голову и плечи;
  • подтягивать к груди согнутые в коленях ноги с помощью рук.

Людям со средней и высокой степенью миопии рекомендуется выполнять такие упражнения с осторожностью и без усилий, чтобы избежать повышенного напряжения.

Упражнения для укрепления задней поверхности тела

Для устранения сутулости, свойственной многим близоруким людям, следует также делать упражнения на укрепление слабых мышц спины и шеи. Это предотвратит прогрессирование миопии.  Предлагается проводить тренировку следующим образом:

  • походить на носках, как вариант – со специальным мешочком с песком на голове;
  • прогнуться назад из положения стоя, руки за спиной, пальцы сцепить;
  • делать наклоны вперед с прямой спиной из положения стоя, руки на поясе;
  • наклонять голову вперед и назад с небольшим сопротивлением из положения сидя, пальцы сцепить на затылке.

Из положения на спине:

  • приподнимать тело в области таза, упираясь в пол или кушетку ступнями, локтями и головой, согнув ноги в коленях;
  • податься вперед, приподнимая грудную клетку.

Из положения на животе:

  • прогнуться назад, приподняв плечи и голову, руки вытянуты вдоль тела;
  • прогнуться назад с приподнятой верхней частью туловища, одновременно отрывая от пола или кушетки выпрямленные ноги.

Для устранения сутулости следует делать упражнения на укрепление слабых мышц спины и шеи. Это предотвратит прогрессирование заболевания.

В заключение следует отметить, что выраженный эффект от лечебной физкультуры наблюдается в комплексной терапии близорукости.  Хорошие отзывы заслужила специальная зарядка для глаз по методике У. Бейтса.

Улучшить кровообращение в сосудах головного мозга и усилить приток кислорода к тканям глаза поможет массаж шеи, который можно проводить самостоятельно. Принесут пользу занятия йогой, которая направлена на восстановление всех систем организма.

Остановить прогрессирование патологии рефракции глаза поможет правильный режим питания, отказ от вредных привычек и регулярный прием витаминов.

Дек 26, 2016Doc

Источник: https://zrenie.online/blizorukost/lfk-pri-miopii.html

Показания и противопоказания к занятиям спортом

Занятия спортом требуют предельного напряжения физических и духовных сил человека. Поэтому, если у вас есть те или иные заболевания глаз, вам необходимо правильно выбирать виды спорта. Прежде всего обратитесь за консультацией к школьному врачу, педиатру или офтальмологу.

Так, слепота или слабовидение на один или оба глаза, близорукость выше 8 диоптрий, близорукость выше 4 диоптрий с осложнениями со стороны сосудистой и сетчатой оболочек не позволяют заниматься спортом; исключение составляют шахматы и шашки, которые не противопоказаны при любой патологии органа зрения.

При близорукости от 4 до 8 диоптрий, дальнозоркости от 8 и выше диоптрий, астигматизме выше 3 диоптрий показаны только пулевая и стендовая стрельба, шахматы, шашки.

По мере снижения степеней аномалий рефракции расширяются показания к занятиям спортом. Так, при близорукости от 1 до 4 диоптрий, дальнозоркости от 2 до 8 диоптрий, астигматизме от 1 до 3 диоптрий можно заниматься греблей, конькобежным спортом, плаванием, пулевой и стендовой стрельбой, шахматами и шашками.

Занятия стрельбой из лука, конным, лыжным и санным спортом, отдельными видами легкой атлетики и фигурным катанием показаны, однако подлежат индивидуальной оценке с учетом специфики вида спорта и дозировки нагрузок.

Детям, страдающим расстройствами зрения, при прочих аномалиях рефракции, где может быть разрешена полная оптическая коррекция, занятия спортом не только показаны, но и полезны.

Теперь поговорим о возможностях занятий физкультурой и спортом тем, кто страдает близорукостью.

Нередко офтальмолог оказывается в затруднительном положении при прогностической оценке близорукости у спортсменов, особенно в тех случаях, когда рефракция выше указанной нормы. Это касается в первую очередь спортсменов высокой квалификации, которые готовятся к соревнованиям на предельных физических нагрузках.

Так, если при первичном офтальмологическом осмотре у будущего спортсмена выявлена близорукость свыше 3 диоптрий, он в спорт допускаться не должен.

Если близорукость в процессе занятий увеличилась до 6 диоптрий, занятия спортом необходимо прекратить.

В то же время были случаи, когда спортсмены высокой квалификации, страдающие прогрессирующей близорукостью, становилась олимпийскими или мировыми чемпионами. Такие спортсмены должны не реже одного раза в 3 месяца наблюдаться офтальмологом.

При косоглазии занятия отдельными видами легкой атлетики, лыжным спортом подлежат индивидуальной оценке.

Если при аномалиях рефракции, в том числе и при наличии косоглазия, занятия спортом возможны без коррекции, то на время тренировок или соревнований очки можно снимать.

В некоторых видах спорта (баскетбол, велоспорт, волейбол, спортивная и художественная гимнастика, гребля на байдарках и каноэ, конькобежный и лыжный спорт, отдельные виды легкой атлетики, стрельба пулевая, туризм, тяжелая атлетика, фехтование, фигурное катание) необходима высокая острота зрения, но пользоваться очками невозможно, тогда целесообразна коррекция контактными линзами, которые надеваются непосредственно на роговицу.

Несколько лет назад существовало мнение, что близорукий не может заниматься спортом. Это глубоко ошибочное представление. В настоящее время учеными установлено, что эти занятия существенно влияют на цилиарную мышцу глаза, повышают зрительную работоспособность человека и препятствуют прогрессированию близорукости.

Так, на большом фактическом материале кандидатами наук Е. И. Ливадо и Ю. И. Курпаном было убедительно доказано, что дети и взрослые со слабой (до 3 диоптрий) и средней (до 6 диоптрий) степенями близорукости могут выполнять почти все физические упражнения, но нагрузка не должна быть слишком большой.

При этом необходимо исключить из занятий прыжки в воду, высоту, длину и с трамплина, а также упражнения с поднятием тяжестей.

Наоборот, целесообразны бег, ходьба, плавание, катание на коньках, спортивные игры (волейбол, баскетбол, настольный теннис, бадминтон), так как здесь зрение постоянно переключается с близкого расстояния на далекое и обратно, что способствует тренировке аккомодации.

  • Лечебная физкультура при близорукости

Источник: http://www.medical-enc.ru/sport/zrenie/pokazania.shtml

Разрешенные физические нагрузки при близорукости (миопия)

По итогам  проведенных исследований, было выявлено что дозированная и регулярная физкультурная активность содействует улучшению функционирования органов и всего организма в целом, а также укреплению сосудов глаз и цилиарной мышцы, которая отвечает за способность четко фокусироваться на объектах.

Рекомендации

Специалисты  рекомендуют регулярно заниматься спортом для предотвращения прогрессирования близорукости и дальнозоркости, так как при недостаточной физической активности у людей ухудшается кровоснабжения органов, происходит застой в тканях глаза и ухудшение работы глазных мышц.

Но не все типы физической нагрузки будут полезны при близорукости.

Терапевтическое кровообращение и нормализация внутриглазной жидкости в зрительном аппарате достигается при выполнении циклических упражнений в среднем темпе (бег, плавание), когда средняя частота сокращения сердца находиться на уровне 100-130 ударов в минуту. Упражнения вызывающие более высокую частоту пульса (до 180) не рекомендуются. Сюда можно отнести упражнения повышенной интенсивности – прыжки, акробатика и д.р.

Для профилактики и лечения миопии у молодых людей рекомендуется сочетать, обще развивающие физические упражнения со специальными гимнастиками, которые укрепляют цилиарную мышцу и способствуют лучшему кровообращению в глазах.

Степени близорукости

При оценке и выборе определенного типа упражнения следует учитывать степень близорукости, которая делиться на слабую (до 3 диоптрий), среднюю (3-6 диоптрий) и высокую (свыше 6 диоптрий), а также обращать внимание на сопутствующие осложнения и дефекты глазного дна.

Читайте также:  Вторичная катаракта - все о зрении

Слабая степень

Таким образом, при слабой степени миопии и дальнозоркости ограничения на физическую активность минимальны, разрешены интенсивные нагрузки, но следует уделить большое внимание к подготовительному периоду для адаптации организма к нагрузке и активации сосудистых и дыхательных систем.

Для детей и студентов в целях профилактики рекомендуются такие виды спорта как баскетбол, теннис, волейбол. Данные игры позволяют тренировать глазные мышцы за счет частого перевода внимания с близкого расстояния на дальнее.

Средняя степень

При средней степени рекомендуется ограничить интенсивность большинства физических занятий, нагрузка должна быть щадящей. Если вы посещаете спортивный зал и занимаетесь тяжелой атлетикой, то следует внимательно отнестись к применяемой нагрузке. Лучше использовать малые и средние веса, особенно если у вас повышенное внутриглазное давление.

Высокая степень

Высокая степень близорукости может приводить к серьезным глазным осложнениям, например к патологиям глазного дна и отслоению сетчатки. Поэтому физические занятия существенно ограничиваются при такой степени и очень важно внимательно относиться к этому, так как некоторые интенсивные упражнения могут спровоцировать осложнения глаз и серьезно ухудшить зрение.

Необходимо пройти осмотр у врача-офтальмолога, который определит состояние зрительного аппарата, проведет диагностику глазного дна и определит допустимые нагрузки.

Противопоказания

При высоких степенях заболевания запрещается заниматься упражнениями, которые сопровождаются сильными напряжениями и резкими движениями головы.

Запрещается заниматься прыжками и акробатикой, борьбой и боксом, тяжелой атлетикой, футболом, большим теннисом, конным и горнолыжным спортом.

Под наблюдением врача пользу приносят такие физические упражнения как плавание, бег, стрельба, гребля, спортивная ходьба, фехтование.

Следует так же знать, что даже после лазерной коррекции близорукости, когда зрение становить нормальным, высок шанс отслоения сетчатки, так как физиологические и геометрические параметры глаза остаются прежними.

Источник: http://drugfinder.ru/bolezni/blizorukost-miopiya-sport/

Особенности коррекции близорукости и дальнозоркости

При близорукости изображение приходится не на определенную область сетчатки, а расположено в плоскости перед ней. Поэтому оно воспринимается нами как нечеткое. Происходит это из-за несоответствия силы оптической системы глаза и его длины.

Обычно при близорукости размер глазного яблока увеличен (осевая близорукость), хотя она может возникнуть и как результат чрезмерной силы преломляющего аппарата (рефракционная миопия). Чем больше несоответствие, тем сильнее близорукость.

Близорукость может быть врожденной, а может появиться со временем, иногда начинает усиливаться — прогрессировать. При близорукости человек хорошо различает даже мелкие детали вблизи, но чем дальше расположен предмет, тем хуже он его видит.

Задача любой коррекции этого нарушения зрения — ослабить силу преломляющего аппарата глаза так, чтобы изображение пришлось на определенную область сетчатки (то есть вернулось “в норму”).

Естественная детская дальнозоркость. У новорожденного роговица и хрусталик более выпуклы, а размер их почти такой же, как у взрослых. В естественных условиях, т. е.

в растянутом состоянии, радиус кривизны передней поверхности хрусталика примерно вдвое меньше, чем у взрослых. Расстояние между передними поверхностями роговицы и хрусталика, т. е.

между границами основных переломляющих сред, также меньше, чем у взрослых.

https://www.youtube.com/watch?v=LjuoNS2FvbU

Все это обусловливает более сильное преломление лучей. Вместе с тем у новорожденного передне-задний диаметр глаза примерно на 25% короче, чем у взрослых.

В результате параллельные лучи, несмотря на более сильное преломление, сходятся позади сетчатки, а чтобы они сошлись на сетчатке, необходимо дополнительное усиление преломления путем аккомодации Иными словами, глаз ребенка может быть назван дальнозорким.

В течение первых лет жизни передне-задний диаметр глаза быстро растет, достигая к Г/а годам 92%, а к 3 годам 94% диаметра глаза взрослого человека. Соответственно уменьшается детская дальнозоркость. Она окончательно исчезает в школьном возрасте. Это означает, что в течение всего дошкольного возраста ребенок аккомодирует, следовательно, напрягает зрение, даже тогда, когда смотрит вдаль.

Детей с плохим зрением обычно во время занятий сажают ближе к источнику света и к столу воспитателя. Воспитатели должны следить за тем, чтобы выписанные детям очки. были правильно подобраны к глазам, а заушины очков удобно и плотно держались за ушами.

При постоянном перекашивании, сползании очков они могут оказаться бесполезными и даже вредными, а потому при выявлении дефектов очки надо отдавать оптику для исправления. Дети, которым выписаны очки, обязательно должны пользоваться ими.

В противном случае близорукость будет быстро прогрессировать.

Дальнозоркость. При дальнозоркости человек ясно видит более или менее удаленные предметы, что объясняется уменьшенным передне-задним диаметром глазного яблока. В дальнозорком глазу параллельные лучи сходятся позади сетчатки.

Чтобы они сошлись на сетчатке, глаз должен аккомодировать. Иными словами, без аккомодации дальнозоркий глаз вообще не может ясно видеть.

Поскольку сила аккомодации частично используется при установке глаза на даль, ее остающейся силы недостаточно для ясного видения близких предметов.

Поэтому при дальнозоркости ближняя точка ясного видения всегда отстоит от глаза на большее расстояние, чем при нормальном зрении. Для исправления дальнозоркости необходимо усилить преломление при помощи очков с двояковыпуклыми стеклами). У детей дошкольного возраста дальнозоркость выявляется редко.

Коррекция дальнозоркости

Если глаза утрачивают способность фокусироваться на предметах, расположенных рядом, тогда назначается лазерная коррекция дальнозоркости. При наличии подобного заболевания фокусирование изображений происходит за пределами сетчатки.

Обычно врач рекомендует очки или линзы, с помощью которых видимость на близких расстояниях улучшается. Однако проблему это не решит.

Чтобы навсегда избавиться от недуга, который, к тому же, может спровоцировать катаракту, лучше согласиться на оперативное лечение.

Коррекция с помощью лазера

Наиболее эффективным и востребованным методом считается именно лазерная коррекция. Подобное лечение зрения успешно устраняет дальнозоркость (гиперметропию ), близорукость и астигматизм.

Операция поможет изменить форму роговицы, благодаря чему произойдет нормализация зрения.

Во время оперативного вмешательства луч лазера воздействует на роговицу таким образом, в результате чего она приобретает естественную форму. Ее параметры устанавливаются для каждого пациента индивидуально. Лечение лазером зрения не вредит внутренним структурам глаз, поскольку все манипуляции производятся только на роговице.

  • Лечение является абсолютно безопасным.
  • Преимущество современных лазерных установок состоит в том, что они работают лишь при конкретных условиях. Другими словами, если меняется влажность, температурный режим и другие показатели, установка отключится.

    Лазерное лечение будет назначаться после того, как пациент пройдет полное диагностическое обследование зрения. Некоторым людям устранение гиперметропии таким способом может не подойти.

    1. Сохраняется анатомическая структура роговицы.
    2. В послеоперационном периоде не наблюдается помутнение роговицы.
    3. Чаще всего по поводу восстановления зрения с врачом консультируются люди в возрасте.

      Врач решит, нужна ли пациенту лазерная коррекция или нет, только после тщательного обследования.

      До 18 лет такое лечение зрения противопоказано, поскольку глазное яблоко еще полностью не сформировалось.

    4. аутоиммунных болезней;
    5. иммунодефицитного состояния;
    6. недугов, которые усложняют заживление ран;
    7. травмы в оптической зоне роговицы;
    8. Беременным и кормящим данное хирургическое вмешательство также не проводится.

      Особенности рефракционной замены хрусталика

      Гиперметропия высоких степеней может устраняться другим способом – с помощью ленсэктомии, то есть когда прозрачный хрусталик заменяется искусственным аналогом.

    9. Рефракционная замена производится по многопрофильной офтальмохирургической системе, благодаря которой на все манипуляции понадобится не больше 20 минут.
    10. По окончании процедуры пациента могут сразу отпустить домой.
    11. Источник: http://ozrenii.ru/dalnozorkost/korrekciya-dalnozorkosti.html

      Как лечить дальнозоркость и близорукость

      • Специфика близорукости
      • Особенности дальнозоркости
      • Способы коррекции и лечения
      • Человеческий глаз является сенсорным органом человека, который нужно оберегать. Очень часто глаза поражает дальнозоркость и близорукость.

        Специфика близорукости

        Близорукость является дефектом зрения. При данном заболевании изображение отображается не на сетчатке глаза, а перед ней. Очень часто причиной близорукости является деформированное глазное яблоко. На сетчатке формируется размытая и нечеткая картинка при рассматривании удаленных предметов. Человек отлично видит вблизи, но на дальние расстояния он видит плохо.

      • Измененная форма глазного яблока в подростковом возрасте.
      • Спазм аккомодации в молодом возрасте.
      • Изменение формы роговицы.
      • Смещение хрусталика при травмах глаз.
      • Склероз хрусталика в преклонном возрасте.
      • Медики выделяют следующие виды миопии:

      • Оптическая миопия (обусловлена оптическими характеристиками глаза).
      • Врожденная.
      • Ложная близорукость, которая возникает при спазме и увеличении тонуса ресничной мышцы.
      • Транзиторная аномалия, которая формируется при сахарном диабете и лечении сульфаниламидными лекарственными препаратами.
      • Сумеречная близорукость, которая возникает при недостаточной освещенности.
      • Прогрессирующая миопия, характеризуемая постоянной деформацией глазного яблока.
      • Осложненная. Сопровождается изменениями анатомического строения глазного яблока.
      • Высокая близорукость (свыше 6,25 диоптрий).
      • Легкая комбинационная и осевая близорукость, характеризуемая изменениями длины, а также расположением оптических осей глаз.
      • По тяжести протекания заболевания близорукость можно разделить на 3 степени:

      • слабая близорукость (от 0 до 3 диоптрий);
      • средняя близорукость (от 3,25 до 6 диоптрий);
      • высокая близорукость (свыше 6 диоптрий).

    Источник: https://rblinevo.ru/11681/

    Ссылка на основную публикацию