Как “вкусным” способом избавить глаза от усталости – все о зрении

Устают глаза: какие меры помогут восстановить работу органов зрения

Синдром усталости глаз встречается практически у каждого человека, кто вынужден долгое время проводить за монитором компьютера. Но подобное состояние присуще и водителям, и писателям, и учителям.

Важную роль играет и такая вредная привычка, как курение – табачный дым является мощным раздражителем, он приводит к воспалению слизистой глазного яблока и снижению его функциональности.

Даже если человек относится к категории пассивных курильщиков, находясь рядом с курящими, он подвергает свои глаза определенной опасности.

Уставшим глазам нужно уметь вовремя оказывать помощь, это поможет избежать развитие патологических состояний и потери зрения (частичной). Симптомы, которые укажут на то, что глаза испытывают усталость:

• зуд и ощущение жжения в глазах;
• обильное слезотечение;
• чувство присутствия в органе зрения инородного предмета;
• покраснение белка;
• отечность верхних и нижних век;
• ухудшение зрения – изображение видится помутневшим, расплывчатым.

Существует несколько способов оказания помощи глазам при усталости, все одновременно их применять не стоит, нужно остановиться на чем-то одном. Оптимальным вариантом станет консультация у офтальмолога.

Специальные упражнения против усталости глаз

Если глаза устают регулярно и это связано с их постоянной работой, то нужно выполнять специально разработанные упражнения. Они идут комплексом:

1. Быстрые движения веками по принципу «открыть/закрыть» глаза. Имитация взмахов крыльев бабочки, когда ресницы находятся в работе. При таком частом и быстром моргании практически сразу снимается усталость.
2. Представьте перед глазами циферблат часов. Теперь глазами начинайте движение по часовой стрелке, задерживая взгляд на 1-2 секунды на каждой «цифре». Сначала движение взгляда идет по часовой стрелке, затем – против нее.
3. Перед взором представьте большую цифру восемь и глазами обводите ее контуры. Сначала глаза движутся, «обрисовывая восьмерку» слева направо, затем в противоположном направлении.
4. Расположить голову прямо, взгляд устремить вперед и двигать глазными яблоками вправо-влево, имитируя движения маятника. Это упражнение выполняется в расслабленном состоянии, двигаться должны только глаза, а голова и шея остаются в исходном положении.
5. Оставаясь в предыдущем исходном положении, нужно медленно перевести взгляд вверх и задержать его там на 2 секунды. Затем взгляд перемещается вниз и тоже задерживается на пару секунд. Голова/шея остаются неподвижными.

Самое просто, что можно сделать для быстрого избавления от выраженной усталости глаз – сесть удобно, поставить локти на стол, закрыть глаза ладонями.

Сильно прижимать их нельзя, но нужно постараться сделать так, чтобы к закрытым глазам не проникал свет.

В таком расслабленном положении с закрытыми глазами нужно посидеть минут 5-7, желательно включить тихую, спокойную музыку и постараться абстрагироваться от внешнего мира.

Такие упражнения нужно делать ежедневно, офтальмологи рекомендуют выполнять их каждые 2 часа при долгом нахождении за монитором компьютера или при скрупулезной работе с мелкими деталями.

Какие капли помогут, если устают глаза

В экстренных случаях, когда глаза уже устали, а прекратить работу и дать им полноценный отдых нет никакой возможности, можно применить капли для глаз.  Такие препараты обладают восстанавливающим и защитным эффектом, быстро убирают симптомы усталости глаз.

Но нужно помнить, что это все-таки экстренные меры, никакого лечения и длительного эффекта капли для глаз от усталости не оказывают. Поэтому слишком часто их применять нельзя.

К наиболее популярным и эффективным препаратам рассматриваемой категории относятся:

• Видисик – быстро снимает усталость и зуд глаз при усталости, целесообразно использовать при длительной работе за монитором компьютера;
• Офтальгель – отлично увлажняет роговичный слой и снимает напряжение;
• Лакрисин – практически мгновенно снимает усталость, увлажняет роговицу;
• Тауфон – восстанавливает функциональность всех структур органа зрения даже при максимальной усталости.

Если быстро устают глаза и это ощущение возникает каждый день, то стоит отдать предпочтение комплексному препарату Артелак Баланс. В его состав входят гиалуроновая кислота и витамин В12. Такой комплекс создает защитную пленку на глазу, которая предотвращает его высыхание и питает ткани, делая их работу более стабильной.

Средства из растительных компонентов и витаминов/минералов

Дополнительным стимулятором отличной работы органов зрения являются препараты, изготовленные на основе растительных компонентов. Особенно эффективны они будут для людей в пожилом возрасте, когда глаза устают часто и без видимых причин – особенности возрастных изменений в организме. В этом случае стоит обратить внимание на:

• чернику – и свежие ягоды, и сиропы с таблетками на ее основе помогают укреплять зрительные нервы и мышечную ткань органов зрения;
• гинкго билоба – улучшает кровообращение в головном мозгу, способствует стабилизации цикруляционных процессов в органах зрения.

Не лишним будет принять курсом препараты, обогащенные витаминами А и Е, медью и цинком, лютеином. Такие средства нормализуют внутриглазное давление, укрепляют зрительные нервы, предотвращают появление усталости.

Офтальмологи рекомендуют принимать препараты на основе растительных компонентов и обогащенные витаминами и микроэлементами.

Некоторые офтальмологи предлагают своим пациентам лечить усталость глаз цветотерапией. Хорошо известно, что успокаивающе и восстанавливающе действуют на органы зрения зеленый и голубой цвета.

Если человек много времени проводит за монитором компьютера, то над его рабочим столом можно разместить картины/фотографии с изображением листвы деревьев, летнего неба, травы.

Достаточно 1 раз в час на 3-5 минут переводить взгляд на такое изображение и можно будет реально ощутить, как функциональность глаз восстанавливается.

Если устают глаза регулярно, то экспериментировать с препаратами и специальными упражнениями не стоит. Разумным решением будет обращение к врачу-офтальмологу, который обследует пациента и даст грамотные рекомендации. В противном случае, можно пропустить начало развития патологического процесса, который приведет к частичной или полной потере зрения.

Источник: http://hochuvidet.ru/ustayut-glaza-kakie-mery-pomogut-vosstanovit-rabotu-organov-zreniya/

Как снять усталость глаз народными средствами?

В наши дни практически у всех людей, вне зависимости от рода деятельности, возникают проблемы со здоровьем глаз или зрением. В большинстве случаев это обусловлено плохой экологией, продолжительной работой за компьютером или просмотром телепередач, ведением неправильного образа жизни, использованием всевозможных гаджетов и пр.

От постоянных нагрузок глаза устают и краснеют, что чревато появлением проблем с их здоровьем и ухудшением (а в некоторых случаях потерей) зрения. Для предотвращения развития различных недугов необходимо вовремя оказывать помощь уставшим глазам и проводить процедуры для профилактики возникновения офтальмологических болезней.

О том, какими способами можно снять усталость с глаз, а также о народных методах лечения этого недуга, мы поговорим в нашей статье.

​

Снимаем усталость с глаз: общие советы

Иметь хорошее зрение и не испытывать проблем с усталостью, отечностью и покраснением глаз можно при помощи простых советов, которые, при точном и правильном исполнении, способны вылечить некоторые недуги и помочь избежать появления различных проблем с глазами и зрением в будущем.

• Обязательно кушайте продукты с содержанием витаминов Е, D, В12, С и А. Не менее важными для зрительного процесса и здоровья глаз являются экстракты различных растений, цинк и каротиноиды.
• При работе за ноутбуком или компьютером не забывайте о правильной посадке в кресле или на стуле, оптимальном расстоянии глаз от монитора и освещении, регулярных перерывах и проведении короткой гимнастики для снятия напряжения с глаз.
• При чтении нужно правильно расположить лампу: ее сияние не должно отражаться от листов бумаги и быть слишком ярким. Нельзя читать в транспорте или держать журнал/книгу/газету слишком близко от лица, также не забывайте делать перерывы каждые полчаса и проводить 5-минутную гимнастику.
• При просмотре телевизора не забывайте делать паузы каждые 45-60 минут и проводить глазную гимнастику.
• 2 раза в день уделяйте время на проведение специальной гимнастики для глаз. Обязательно включите в нее такие упражнения как частое моргание, вращение глазами в различных направлениях, круговые движения и пр. После такой «зарядки» закройте глаза на 3-5 минут и подумайте о чем-нибудь приятном.
• Старайтесь избегать яркого мерцающего света, берегите глаза от вредных химических веществ, инородных тел, травм, повреждений, инфекций и пр.
• Вернувшись домой с улицы, сразу же смывайте все косметические средства с лица и умывайтесь прохладной лимонной водой или отваром из растений.
• 1 день в неделю постарайтесь обойтись без компьютера, телевизора, чтения и пр. или уменьшите нагрузку на глаза до максимально возможного времени.
• Хотя бы 1 раз в год в целях профилактики посещайте врача-окулиста.

Если вы будете неукоснительно соблюдать приведенные нами рекомендации, то у ваших глаз не возникнет проблем с покраснением или усталостью, и они всегда будут выглядеть здоровыми, сияющими и отдохнувшими.

Народные средства от усталости глаз

Тех людей, которые вынуждены работать за ноутбуком или компьютером, с бумагами и документами и пр., проблема покраснения и усталости глаз мучает практически каждый день.

Для ее решения простых профилактических мер будет недостаточно, поэтому стоит обратиться к методам народной медицины, которые заключаются в устранении уже существующих недугов.

Наиболее эффективные средства и продукты для борьбы с усталостью, отечностью и покраснением век и глаз мы рассмотри ниже:

• Петрушка. Сок этого растения помогает устранить отеки и убрать «мешки» под глазами. Для изготовления примочек режем петрушку на маленькие кусочки и кладем их в марлю, оборачиваем 2-3 слоями и опускаем в кипяток на 10 секунд. После остывания компресс прикладываем к коже век на 10 минут, проводим процедуру 3 раза.
• Чай. Одним из наиболее распространенных и действенных средств для нормализации состояния глаз является обычный черный чай в пакетиках. Заливаем 2 пакетика чая кипятком, остужаем их и кладем на глаза – 15 минут будет достаточно. Делать чайные примочки рекомендуется 2 раза в сутки: до и после сна.
• Картофель. Сок и пюре из сырого картофеля помогут снять воспаление и покраснения с глаз. С 2 картофелин удаляем кожуру и натираем их на терке, кашицу складываем в хлопковую салфетку, бинт или марлю, оборачиваем ее в несколько слоев и прикладываем к коже век. Через 25 минут лицо ополаскиваем травяным отваром или лимонной/минеральной водой и наносим на дерму крем. Также вернуть глазам отдохнувший и здоровый вид поможет такой рецепт: натираем на терке очищенный картофель и при помощи сита отделяем сок от остальной массы. Добавляем к нему пшеничную муку до образования теста, формируем небольшие лепешки и кладем их на кожу век на 25 минут.
• Инжир. Благодаря наличию питательных и тонизирующих веществ свежий инжир избавляет кожу от «мешков» и отеков. Разрезаем спелый инжир пополам и прикладываем его части на проблемные места на 15 минут.
• Молоко. Избавить глаза от усталости поможет теплое молоко. Подогрейте 35-40 мл молока до 42-45 градусов, положите в него ватные диски и приложите их к коже век на 25-30 минут. Затем уберите вату и дождитесь полного высыхания кожного покрова, после чего умойте лицо прохладной лимонной/минеральной водой или отваром из растений.
• Огурец. Огурец является популярным средством для снятия отеков и признаков усталости с глаз, также он прекрасно тонизирует и увлажняет кожу век. Берем 2 огуречных кружочка и кладем их на глаза, через 10 минут переворачиваем и держим еще 10-12 минут. Умывать лицо после огуречных компрессов не нужно.
• Пшено. От слезоточивости глаз и снятия с них красноты и усталости можно пользоваться таким средством: промываем 20 г пшена проточной водой, кладем его в кастрюлю, заливаем 0,4 л кипятка и варим 7 минут. Затем крупу убираем, а получившийся отвар используем для компрессов на глаза. Применяйте только теплую жидкость: положите в нее ватные тампоны и оставьте их на веках на 5 минут. Лучше всего данную процедуру проводить за полчаса до ночного сна.
• Алоэ. Сок данного растения имеет широкий спектр полезного воздействия, в том числе и для глаз. Он поможет снять красноту и выровнять морщинки на кожном покрове вокруг глаз. Смачиваем в свежем соке алоэ 2 ватных диска и прикладываем их к коже век не больше чем на 15 минут. Умываться после осуществления процедуры не нужно.
• Мята. Для тонизирования дермы вокруг глаз можно применять мятную воду. Кладем в 150 мл воды 25 г свежих мятных листьев и варим на небольшом огне 25 минут. Отделяем листья от жидкости, окунаем в нее 2 ватных диска и кладем примочки на глаза. Держим средство 15 минут, после чего умываемся травяным отваром или лимонной/минеральной водой.
• Лед. Улучшить кровообращение, снять усталость и красноту с глаз помогают кубики льда. Кладем кубики в тонкую хлопковую или льняную салфетку или полиэтиленовый пакет и прикладываем к коже век на 3 минуты, и так 3 раза. Лед можно делать из обычной воды или отваров из лекарственных трав. Также вместо кубиков льда можно применять холодную воду: пропитываем ей полотенце и кладем на кожу век на полчаса. Не менее полезными для глаз являются контрастные компрессы: берем 2 ватных диска и смачиваем 1 из них в холодной воде, другой – в теплой. Через 3 минуты вновь намочите диски и поменяйте их местами. Нельзя проводить такую процедуру более 5 раз.

Не менее действенным методом для снятия усталости, отечности и покраснения с глаз является фитотерапия (лечение травами). Наиболее популярные рецепты мы приведем ниже:

• Липа. Отвар из липы является действенным средством для избавления от усталости с глаз, устранения ячменя и покраснений век. 20 г липового цвета кладем в ковш или небольшую кастрюлю и заливаем 140 мл воды. Будущее средство оставляем на небольшом огне и ждем закипания. После снимаем тару с огня, укутываем пледом, полотенцем и оставляем на 7 часов. Готовый отвар процеживаем, окунаем в него ватный тампоны и прикладываем к коже век. Перед тем, как делать липовые компрессы, протрите дерму вокруг глаз и век кубиком льда.
• Береза. Снять усталость и отеки с глаз помогут листья березы. Свежие листочки (старайтесь использовать листья без вкраплений и повреждений) моем в обычной воде и измельчаем, складываем в удобную посуду и заливаем холодной водой (130-150 мл). Накрываем тару крышкой и убираем на 10 часов в темное место. Используем настой из березы в качестве примочек для век и глаз. Смывать средство после процедуры не нужно.
• Василек. Для снятия раздражения и красноты с глаз можно использовать отвар из цветков василька синего. Заливаем 55-70 г сухого сбора растения 150-200 мл кипятка, после остывания жидкости используем ее в качестве примочек на веки. Также отвар из василька можно заморозить, и в будущем прикладывать лед к глазам для быстрого избавления от покраснения и снятия отеков.
• Ромашка. Снять отеки, усталость и покраснения с глаз поможет сухой травяной сбор аптечной ромашки. Смешиваем 100 г ромашки с 60 г липового цвета, заливаем смесь 500 мл воды и ждем закипания (на водяной бане). Остужаем жидкость до 40 градусов и добавляем 40 г меда (лучше использовать липовый мед). В приготовленное средство окунаем ватные диски, на 10 минут кладем на веки, затем умываемся оставшимся отваром (без меда) или минеральной водой.
• Укроп. 15 г укропа (сушеного или свежего) заливаем 70 мл кипятка и настаиваем укропную воду 10 минут. Затем делим отвар на 2 части: одну будем использовать в холодном виде, другую – в теплом. Смачиваем укропной водой ватные диски (одну часть отвара заранее подогреваем) и кладем на глаза на 10 минут. Лучше всего проводить укропные компрессы на ночь, за 15-20 минут перед сном.
• Мальва. Заливаем молоком лепестки мальвы и прикладываем их к векам на 15 минут. После проведения описанных компрессов умойте лицо любым отваром или минеральной водой.
• Шиповник. 25 г ягод шиповника складываем в ковш или небольшую кастрюлю, заливаем 140-150 мл кипятка и варим не менее 5 минут, затем снимаем отвар с огня, оставляем на полчаса под крышкой, процеживаем и применяем в качестве примочек для век. Шиповник не только избавит глаза от покраснений и отеков, но и поможет облегчить негативные последствия конъюнктивита.

Как за пять минут снять усталость глаз

Для снятия отеков, покраснения, раздражения и усталости с глаз старайтесь пользоваться свежеприготовленными средствами и продуктами. При регулярном проведении оздоровительных процедур и соблюдении приведенных нами правил вы скорее забудете о проблемах с глазами и заживете яркой и полноценной жизнью. 

Источник: http://dona-j.ru/beauty/article/kak-snyat-ustalost-s-glaz

Как избавиться от усталости глаз?

Снять усталость глаз можно с помощью средств народной медицины и простые упражнения, которые можно выполнить на рабочем месте.

Усталость глаз – одно из самых распространенных состояний современного человека, проводящего много времени за компьютером. К сожалению, в наше век технического прогресса наши глаза испытывают все большую нагрузку.

Телевидение, компьютеры, мобильные телефоны, яркий свет, городской смог и сигаретный дым негативно воздействуют на зрение. Глаза быстро «устают», краснеют и слезятся.

К сожалению, далеко не многие могут себе позволить придерживаться установленных офтальмологами норм по количеству времени, проводимого за компьютером. Поэтому о способах снятия усталости глаз должен знать каждый офисный работник. В этой статье мы расскажем о десяти простых способах, как помочь своим глазам.

1. Чаще моргайте

Это самый простой и доступный способ снятия усталости глаз. Моргайте как можно чаще и интенсивнее. Быстрое моргание является своего рода расслабляющим упражнением для глаз.

К сожалению, при работе за компьютером человек моргает значительно реже, что приводит к сухости глаз.

Для того чтобы не забывать моргать, установите на своем рабочем столе какую-нибудь яркую вещь, с которой бы у вас ассоциировался процесс моргания.

2. Делайте перерывы

При длительной работе за компьютером очень важно делать перерывы. Хотя бы на несколько минут переведите взгляд. Лучше всего посмотреть вдаль, так глаза хорошо расслабляются. Во время перерыва можете проделать одно простое упражнение: закройте глаза и приложите к ним тыльную сторону ладоней, после чего уберите ладони и раскройте глаза. Повторите так 10 раз.

3. Чайные пакетики

Компрессы из крепкого чая – пожалуй, самый распространенный способ лечения при различных заболеваниях глаз. С появлением чая в пакетиках проведение данной процедуры стало значительно проще. Просто возьмите использованный пакетик (не горячий!) черного чая без добавок и наложите их на закрытые глаза. Такие компрессы лучше накладывать в вечернее время или утром.

4. Искусственная слеза

Сегодня в аптеках можно приобрести увлажняющие капли, являющиеся аналогом слезной жидкости. Нередко дискомфорт в глазах обусловлен их сухостью (из-за редкого моргания). Поэтому для увлажнения применяются специальные глазные капли. Перед применением обязательно ознакомьтесь с инструкцией.

5. Ромашка и укроп

Снять усталость глаз помогут настойки ромашки или укропа. Для этого 1 чайная ложка ромашки или укропа заливается 0,5 стаканом кипятка и настаивается в течение 10 минут.

После этого следует процедить и разделить настой на 2 части. Одну часть используйте в горячем виде, а другую – в холодном. Смачивайте марлевые салфетки в настоях и поочередно накладывайте на глаза.

Уделите данной процедуре 10 минут перед сном.

6. Огуречные компрессы

Один из самых распространенных овощей, применяемый в косметических целях, отлично подойдет для снятия усталости глаз. Для этого отрежьте два кружочка огурца и наложите и приложите их к глазам на 10-15 минут.

7. ''Восьмерка''

Примите удобное положение (можно лечь) и начинайте выписывать глазами восьмерку. Делайте это медленно, слегка задерживаясь на каждом движении. Повторите упражнение по 10 раз в каждую сторону. После упражнения нужно несколько минут отдохнуть с закрытыми глазами.

8. Сырой картофель

Хорошим средством при воспалении глаз явялется сырой картофель. Возьмите две средние картофелины, очистите от кожуры и натрите на терке. Полученную картофельную массу положите в марлевые мешочки и приложите к глазам на 15-20 минут.

9. Карандаш

Возьмите карандаш или ручку и вытяните ее перед собой. Не отводя взгляда, смотрите на кончик карандаша. Начинайте медленно отводить руку сначала вправо, а затем влево. Не переставайте следить за карандашом, не двигая головой.

telegraf.com.ua

Источник: http://MirtikaM.ru/page/kak-izbavitsja-ot-ustalosti-glaz

Как бороться с усталостью глаз?

Современные люди живут очень насыщенной, интенсивной жизнью. А это грозит многими проблемами со здоровьем – болями в спине, истощением нервной системы, гастритами, а также многими другими заболеваниями, носящими сезонный характер.

В наше время большинство профессий предполагает многочасовое просиживание за компьютером. А приходя домой, мы снова садимся за экран монитора.

При этом на сон оставляем себе гораздо меньше положенных восьми часов в сутки, считая, что выспаться мы успеем и в старости.

А если добавить к этому еще и привычку читать перед сном, причем не с обычных книг, а с электронных носителей, да еще и в неправильном положении (полулежа), то можно себе представить, что глаза наши ощущают просто таки непреходящую усталость.

Рано или поздно с этим явлением сталкивается каждый человек. Но такой диагноз как «астенопатия в хронической форме», как именуют медики синдром уставшего глаза, гораздо опаснее, чем обычные редкие симптомы усталости глаз. Поэтому важно прислушаться к организму и вовремя среагировать на его крики о помощи, внимательно проанализировать и пересмотреть свой образ жизни за последние годы.

Как понять, что наши глаза нуждаются в отдыхе?

Синдром хронической усталости глаз сопровождается следующими симптомами:

• покраснение белков глаз;
• отеки век, темные круги под глазами;
• сухость глаз или, наоборот, повышенное слезоотделение;
• вспышки света и «блики» в глазах;
• тупая боль в глазах;
• неприятные рези, ощущение «песка в глазах».

Каждый из этих симптомов может указывать не только на то, что у вас синдром уставших глаз, но и на более серьезные заболевания. Если после принятия экстренных мер, симптомы не проходят, необходимо посетить офтальмолога.

Помните, что зрение – это очень хрупкая система, но при этом жизненно-важная. Ухудшение зрения может начаться стремительно и привести к плачевным результатам. А вот его восстановление – это длительный и сложный процесс.

Профилактика усталости глаз

Итак, если вы уверены, что у вас синдром уставших глаз, так как вы длительное время пребываете за телевизором или компьютером, постоянно недосыпаете, то первое, что необходимо сделать – свести к минимуму все факторы, вызывающие усталость глаз:

• При работе за компьютером необходимо помнить, что дистанция между монитором и глазами не должна быть меньше 50-70 см;
• Отдайте предпочтение плоскому жидкокристаллическому монитору. Настройте яркость и контраст изображения по своим предпочтениям;
• Носите специальные очки при работе за компьютером;
• Не смотрите телевизор в темноте. И вообще, не стоит смотреть телевизор более двух часов в сутки;
• Отрегулируйте изображение на телевизоре так, чтобы не было бликов и шумов;
• Не читайте в полумраке и в положении «полулежа»;
• Спите в сутки не менее восьми часов;
• Если вы женщина, периодически устраивайте отдых глазам от декоративной косметики, следите за ее сроком годности и обязательно смывайте на ночь;
• Употребляйте в пищу полезные для глаз продукты – морковь, чернику, морскую рыбу, фасоль, зелень;
• Старайтесь избегать постоянных стрессов и не плачьте много.

Компрессы и примочки для глаз

Компрессы и примочки помогут вам избавиться от усталости, снять напряжение глаз и устранить покраснение.

Одним из самых эффективных и, наверное, всем известных средств, является чайная заварка. Смочите ватные диски в теплой заварке и приложите к глазам на десять минут. Только заварка должна быть свежей.

Альтернативой чайным примочкам являются компрессы из настоя ромашки. Одну столовую ложку цветков ромашки залейте стаканом кипятка, остудите, смочите ватные диски в настое и приложите к глазам на десять минут.

Можно в качестве примочек применять настой из липового цвета. Он эффективен как самостоятельно, так и в сочетании с ромашкой. А делается он так же, как и настой из ромашки.

Можно сделать такой компресс: охлажденный свежий огурец нарезать колечками и приложить к глазам на двадцать минут. Также можно использовать ватные диски, смоченные в огуречном соке.

Очень эффективны ледяные компрессы, которые нормализуют кровообращение и сужают сосуды. Можно приготовить лед из обычной воды, а можно сделать настой из трав и заморозить его. Кубик льда оберните в кусочек ткани и приложите к глазам на десять минут.

Подобные процедуры лучше всего делать перед сном, а повторять их необходимо не менее трех раз в неделю.

Гимнастика для глаз

Не стоит забывать о таком проверенном средстве от усталости глаз, как гимнастика. Для этого достаточно делать глазами круговые движения или движения влево-вправо и вверх-вниз. Кроме того, работая за компьютером, необходимо хотя бы раз в час давать глазам отдых и отвлекаться от монитора на пять-десять минут.

Если же у вас возникли тяжелые проблемы со зрением, то маловероятно, что вышеперечисленные методы помогут вам решить их. Лучше все-таки обратиться к квалифицированному специалисту, который поставит верный диагноз и назначит соответствующее медикаментозное лечение.

Нашли ошибку в тексте? Выделите ее и нажмите Ctrl + Enter.

Источник: http://www.neboleem.net/stati-o-zdorove/3356-kak-borotsja-s-ustalostju-glaz.php

Как избавиться от усталости глаз? 4 простых совета

В наше время постоянно прогрессирующих высоких технологий практически каждый человек изо дня в день вынужден иметь дело с компьютером, при этом очень много людей проводят за ним весь свой рабочий день, без конца вглядываясь в мигающий курсор, буквы, знаки и цифры в мониторе.

Таким образом, к вечеру человек начинает ощущать в глазах тяжесть, напряженность, картинка окружающего мира становиться туманной, а порой даже размытой.

Что же можно предпринять и как избавиться от бесконечной усталости глаз, ведь очень многим, в особенности женщинам хочется чтобы их взгляд «горел» излучая жизнерадостность, красоту и хорошее настроение.

Помимо физического, болевого ощущения усталость глаз в особенности от компьютера проявляется в виде покраснения слизистой оболочки глаза, в ощущении сухости в области глаз. Человеку часто начинается казаться, что предметы начинают двоиться или перед глазами наступает пелена.

Усталость глаз – это одна из наиболее распространенных проблем современного мира и решить ее можно только комплексно.

Первое на что нужно обратить свое внимание – это воздух в помещении, в котором вы проводите большинство своего времени.

Офис или комнату нужно регулярно проветривать, это позволит вам постоянно получать свежий кислорода с улицы. Лучше всего установить на рабочем месте увлажнитель с ионизатором воздуха.

Он защитит ваши глаза от сухости, что очень актуально когда часто проветривать помещение не получается, например в зимнее время.

Во-вторых, обязательно возьмите в привычку, правильно сидеть за рабочим столом.

Многие люди на рабочем месте не замечая того сами сутулятся, сгибаются, скрещивают ноги и руки в неестественных для организма позах и в таком положении застывают перед монитором надолго.

Во время работы нужно сидеть с прямой спиной, голову нужно слегка наклонить назад, руки положите на стол как при игре на фортепиано. Ноги поставьте на пол или подставку, скрещивать их крайне  не желательно.

В-третьих, обратите внимание на то, в каком положении находится ваш рабочий монитор. Для того чтобы уменьшить нагрузку на глаза необходимо чтобы экран компьютера находился на расстоянии вытянутой руки, при этом центр экрана должен быть ниже ваших глаз на 15 см.

Сделайте яркость монитора слегка приглушенной, что позволит избежать излишней раздражённости глаз. Самая комфортная для глаз частота развертки 100 Гц.  Обратите внимание на то, не стоит ли ваш монитор напротив окна. Усталость глаз может быть спровоцирована постоянными бликами от солнца в мониторе.

Окно ни в коем случае не должно отсвечивать или отражаться в компьютере.

В-четвертых, как бы вы не были загружены решением рабочих вопросов, обязательно найдите время хоть на несколько минут отвлечься и отдохнуть.

Для этого всегда можно найти какой-нибудь повод, например, попить чай, отнести документы в другой кабинет,  поговорить по телефону не сидя за рабочим столом.

Желательно, отрываться от монитора хотя бы на 5- 10 минут каждый час. Даже после такого короткого перерыва усталость глаз быстро пройдет.

Кроме этого снять усталость глаз помогут несколько простых упражнений:

1. «Погружение во тьму» – просто закройте руками свои глаза и расслабьтесь.
2. «Моргание» – начните быстро и много моргать, продолжайте так делать пока не почувствуете небольшое облегчение в области глаз.
3. «Вращения» – начните вращать глазами, делая круговые движения, а также движения глазами вверх и вниз.
4. Если вы работаете дома – умойтесь или протрите глаза  ромашковым чаем.
5.  Помассируйте бровные дуги в направлении от переносицы к вискам.

Источник: http://kakmed.com/14030/kak-izbavitsya-ot-ustalosti-glaz-4-prostykh-soveta/

Как снять усталость глаз

70 % россиян, вне зависимости от возраста, рано или поздно сталкиваются с ухудшением зрения, но в силах каждого – максимально отсрочить проблемы с глазами.

Чтобы как можно дольше не знать проблем со зрением – за глазами нужно ухаживать.

Для этого важно:

• Правильно и полноценно питаться, насыщая рацион продуктами, которые богаты витаминами A и D. Также в зрительных процессах принимают участие витамины С, Е и В2, цинк, растительные экстракты, каротиноиды.

• Правильно работать за компьютером (располагать монитор на расстоянии вытянутой руки, каждые 40 минут делать перерывы, выполнять простые упражнения и иногда часто моргать, чтобы снять напряжение с глаз).

• Соблюдать гигиену чтения (расположить источник света так, чтобы он находиться позади и немного сверху, сделать освещение умеренно ярким, не читать в движущемся транспорте, при чтении не приближать книгу к глазам ближе, чем на 30 см).

• Давать отдыхать глазам каждые 40 минут, если вы играете на компьютере или смотрите телевизор. Оторвитесь от компьютера!
• Регулярно делать специальные упражнения для глаз.
• Беречь глаза от травм, инфекций и повреждений.
• Не реже 1 раза в год посещать офтальмолога.

От чего устают глаза

Ежедневно, на протяжении всей жизни зрительный орган человека подвергается воздействию агрессивной окружающей среды, не позволяя оставить блеск глаз и здоровье. Основными факторами, провоцирующими усталость глаз и развитие различных болезней, являются:

• Смог и городская пыль;
• Длительное времяпровождение перед монитором компьютера;
• Постоянное нахождение перед телевизором;
• Постоянное недосыпание;
• Большое количество прочтенного печатного текста;
• Нерегулярное питание;
• Повышенное или пониженное артериальное давление;
• Мигрени и головные боли;
• Внутриглазное давление и вегетососудистая дистония;
• Неправильно подобранные линзы и очки;
• Близорукость, дальнозоркость, астигматизм;
• Воспалительные процессы в пазухах носа и глаз;
• Остеохондроз шейного отдела позвоночника;
• Гормональные изменения в организме;
• Операции, проведенные недавно на глазах (например, блефаропластика);
• Некоторые медикаментозные препараты;
• Кондиционер, который слишком пересушивает воздух.

В такой ситуации человеку помогут регулярные упражнения для снятия напряжения. В конце рабочего дня многие сотрудники офисов жалуются на то, что глаза слипаются, появляется ощущение «песка в глазах», «мошек». Имея такие симптомы, народные средства помогающие убрать усталость могут не принести желаемого результата.

Симптомы переутомления глаз

• Покраснение белков;
• Темные круги под глазами и отеки нижнего века;
• Чувство жжения в глазах;
• Ощущение «мушек» перед глазами, внезапные вспышки света;
• Обильное слезотечение, сухость глаз;
• Тупые боли и рези в глазах.

Отметим, что такие симптомы также характерны и для конъюнктивита, и блефарита и демодекса – серьезных глазных болезней. Поэтому, самым лучшим решением при появлении выше изложенных симптомов является обращение к офтальмологу. Ведь игнорирование проблем может привести к ухудшению зрения.

Что же касается переутомления глаз, то во врачебной терминологии его называют «астенопия». И этот диагноз знаком каждому, кто долгое время проводит за компьютером.

Дело в том, что астенопия – зрительное утомление, характеризуется всеми вышеописанными симптомами или хотя бы одним из них.

Поэтому если ваша работа связана с длительным пребыванием за компьютером, то вам следует принять меры, чтобы избежать ухудшения зрения и следовать нескольким простым рекомендациям.

Народные средства для снятия усталости глаз

Очень многие народные средства для снятия усталости глаз связаны с фитотерапией, иначе говоря, лечением травами.

При усталости глаз очень хорошо помогает отвар липы. Одну столовую ложку липового цвета залейте одним стаканом воды. Доведите до кипения на медленном огне. После того, как вода закипела, необходимо отвар снять с плиты, укутать и оставить остывать.

Через 6 – 7 часов, после того, как отвар остынет, надо сделать компрессы для глаз, предварительно протерев кожу кубиком льда. Этим отваром можно не только делать компрессы для глаз, но и промывать глаза при покраснениях и ячменях.

Кроме того, не стоит забывать о том, что липовый отвар является прекрасным вспомогательным средством при простудных заболеваниях и мощнейшим имунностимулятором.

Листья берёзы также прекрасно помогают при усталости глаз и отёках век. Свежие листья берёзы мелко нарезать и залить стаканом холодной воды. Дать настояться десять часов и использовать в виде примочек для глаз.

Цветы василька синего прекрасно предохраняют глаза от раздражения. Три столовых ложки цветков необходимо залить 200 граммами крутого кипятка. После того.

Как отвар остынет, необходимо сделать компрессы на глаза. Можно заморозить отвар василька в формочке для изготовления кубиков льда.

Прекрасное экспресс средство для снятия отёков и покраснения глаз будет у вас под рукой именно тогда. Когда это необходимо больше всего.

Двести граммов сухой аптечной ромашки смешать со ста граммами липового цвета. Залить водой и довести до кипения на водяной бане. В немного остывший отвар добавить три столовых ложки липового мёда.

Делать примочки необходимо перед сном, оставляя компрессы на глаз не более десяти минут.

Но для того, чтобы воспользоваться этим средством для снятия усталости глаз, необходимо убедиться, что у вас нет аллергии на мёд, иначе эффект будет прямо противоположным

Каждый знает о компрессе из чая. Легче всего воспользоваться чаем в пакетиках. Возьмите два использованные пакетики чая (это должен быть черный чай), а затем наложите их на глаза. Такие компрессы следует делать вечером или утром.

Огуречный компресс также очень популярный метод, который помогает снять усталость глаз. Для такого компресса вам понадобятся два кружочка огурца. Их следует приложить к глазам примерно на 15 минут. Такие компрессы можно повторять по несколько раз в день.

Возьмите кусочки льда и приложите их на кожу под глазами, или смочите полотенце в холодной воде.

Накладывайте по очереди горячие и холодные ватные диски, предварительно смоченные в настое шалфея (стакана кипятка на одну чайную ложку шалфея).

Или хорошо высыпаемся.

Молоко

Жир, содержащийся в цельном молоке имеет ярко выраженное свойство успокаивать и расслаблять напряженные глаза. Обмакните ватный тампон в холодное молоко и протрите им глаза, нежно массируя веки и вокруг глаз. Можно оставить смоченный в молоке тампон на несколько минут.

Сырой картофель

При воспалении глаз от недосыпания поможет обыкновенный сырой картофель. Возьмите 2 картофелины среднего размера, очистите их от кожуры и натрите на мелкой тёрке – массу положите в мешочки из марли, которые нужно приложить к глазам на 20 минут.

Небольшой перерыв

Для снятия усталости поможет и небольшой перерыв. Нужно расслабиться, закрыть глаза на 2-3 минуты или перевести взгляд на другие предметы. Также можно сделать простое упражнение: ощутимо, но без нажима приложить тыльную сторону ладоней рук к закрытым глазам, затем ладони снять и глаза открыть. Повторить не менее 10 раз.

Гимнастика для глаз от усталости

☀ Движение глазными яблоками горизонтально: налево-направо;

☀ Движение глазными яблоками вертикально: вниз-вверх;

☀ Движения глаз по кругу: сначала по часовой стрелке, потом в противоположном направлении;

☀ Быстрые и сильные сжимания и разжимания век;

☀ Движение глаз по диагональной линии: сначала посмотрите вниз и налево, то есть в левый нижний угол. Потом переведите взгляд наверх. Таким же образом делайте упражнение в правую сторону;

☀ Сведите оба глаза к переносице. Поставьте палец близко перед глазами и посмотрите на него;

☀ Часто-часто моргайте в течение минуты.

☀ Перевод взгляда с близкого расстояния на дальнее. Подойдите к окну и выберете глазами какую-нибудь деталь на близком расстоянии, например, царапину на стекле или ветку дерева за окном. Затем переведите взгляд вдаль.

В течение рабочего дня каждый час в течение 5 минут повторяйте эти простые упражнения. В среднем, каждое упражнение – по 10 раз. У Вас гораздо меньше будут уставать глаза. Кроме того, это прекрасная профилактика того, чтобы не развилась близорукость.

Релакс-йога

Это упражнение помогает не только избавиться от красных глаз, но и от напряжения, усталости и головной боли.

– Закрыв веки, накройте глаза ладонями так, чтобы центр ладони приходился примерно на зрачки. Пальцы крест-накрест лежат на переносице и лбе. Постарайтесь выпрямить спину, чтобы шея и позвоночник стали единой линией. И расслабьтесь, постарайтесь увидеть темноту, черную или хотя бы темно-фиолетовую. В таком состоянии проведите минуту или две. Чем больше, тем лучше.

– Когда все получится, вы почувствуете, как отпускает усталость, глаза отдыхают и восстанавливаются. При отсутствии зрительной информации мозг отдыхает и расслабляется, проходит тревога.

Витамины от усталости глаз

Для борьбы с усталостью глаз весьма важно и полноценное питание. Так, витамин А необходим для нормального функционирования сетчатки глаза. Первый симптом недостатка витамина А ─ это ухудшение зрения при плохом освещении.

Витамин C поддерживает тонус мышц глаз, и недостаток витамина приводит к снижению тонуса глазных мышц, что проявляется в ухудшении зрения.

Витамины группы В необходимы для обеспечения энергией всех компонентов органов зрения, в частности они участвуют в обеспечении глаза энергией и передаче нервных импульсов от глаз к мозгу.

Витамин Р (рутин) нужен для сохранения прочности стенками капилляров. Недостаток этого витамина приводит к ломкости капилляров и кровоизлияниям в глазное яблоко.

Поэтому при повышенной усталости глаз стоит принять курс поливитаминных препаратов.

Но, главное помнить, что усталость глаз можно преодолеть, лишь давая глазам необходимый отдых. Глаза, как впрочем, ни один другой орган в нашем теле не могут постоянно работать в напряженном режиме. Естественно, это не означает, что нужно большую часть времени проводить лежа с закрытыми глазами. Смена деятельности ─ это тоже отдых!

Так как в наше время усталость глаз в большинстве случаев вызывается работой перед компьютерным монитором, нужно хотя бы в часы отдыха отказаться от «просиживания» перед компьютером. Ежедневные прогулки на свежем воздухе и занятия спортом помогут отдохнуть как глазам, так и всему организму!

Гимнастика для глаз

Припухание век

Аллергия на косметику

Источник: https://sevia.ru/glaza/snjat-ustalost-glaz.shtml