Как позаботиться о своем зрении: 6 важных советов
Привычки, которые вредят здоровью наших глаз. Как обычно, все просто. Даем 6 советов для тех, кто хочет сберечь свое зрение.
Проходите профилактические осмотры
Ежегодный осмотр глаз должен быть частью ваших медицинских обследований.
Это поможет не только вовремя диагностировать и лечить глазные заболевания на раннем этапе, когда лечение протекает быстрее и проще, но и позволит вашему офтальмологу отслеживать риск некоторых состояний, особенно, если у вас есть семейная история заболевания глаз, диабета или высокого кровяного давления. Помните, что некоторые заболевания, такие как глаукома, длительное время могут протекать бессимптомно, и обнаруживаться на стадиях, когда лечение осуществить уже крайне сложно.
Правильно питайтесь
Все мы слышали истории о том, что морковь помогает лучше видеть в темноте. На самом деле, в этом мифе есть значительная доля правды. Некоторые питательные вещества играют важную роль в здоровье, помогая глазам лучше функционировать.
- Листовые зеленые овощи содержат питательные вещества, снижающие риск развития возрастной макулярной дегенерации и катаракты.
- Жирная рыба, например, лосось, макрель и сардина, содержит высокий уровень омега-3, незаменимой жирной кислоты, которая улучшает функции глаз.
- Цитрусовые, такие как апельсины, лимоны и грейпфруты, обладают высоким содержанием витамина С, антиоксиданта, который также улучшает здоровье глаз.
Если у вас не получается регулярно потреблять все эти продукты, позаботьтесь о том, чтобы получать полезные вещества в виде добавок витамина С, омега-3 или поливитаминов.
Следите за весом
Лишний вес может оказывать слишком большое давление на кровеносные сосуды, расположенные в ваших глазах. Поскольку эти сосуды действительно очень тонкие, они легко могут повредиться, что приведет к ухудшению зрения. Чем выше ИМТ (индекс массы тела), тем выше риск развития некоторых глазных заболеваний, связанных с ожирением.
Если вы страдаете ожирением, существует повышенный риск не только глазных заболеваний, но и многих других, например, сердечно-сосудистых.
Принимая меры для оздоровления и потери лишнего веса, вы помогаете организму поддерживать здоровье глаз, а также уменьшаете шансы развития глазных заболеваний, связанных с ожирением.
Наладьте питание и сосредоточьтесь на потреблении питательных веществ, полезных для зрения.
Давайте глазам отдохнуть
Если вы проводите много времени за компьютером или долго концентрируетесь на чем-то одном, ваши глаза устают. Несколько часов перед экраном и у вас может возникнуть синдром компьютерного зрения, термин, включающий в себя напряжение, сухость глаз и другие состояния, связанные с использованием компьютера.
Источник: http://www.likar.info/oftalmologiya/news-79876-kak-pozabotitsya-o-svoem-zrenii-6-vazhnyh-sovetov/
Занятие «Глаза. Зрение и забота о нем»
Целипоказать ребятам, что только от них самих зависит сохранность зрения.
Задачи:
показать воспитанникам, какую роль играет зрение в жизни человека
закрепить знания ребят о функциях глаза и его частей
показать значимость сохранения зрения
развивать мышление, внимание, познавательные способности
развивать речевые навыки, умение выражать свои мысли вслух
формировать у ребят толерантное осознание, воспитывать умение выслушивать товарища, уважать мнение оппонента
Ход занятия
Сегодня я хочу начать наше занятие с загадки:
На ночь два оконца
Сами закрываются,
А с восходом солнца
Сами открываются.
Что это? Правильно, это глаза. Тема сегодняшнего занятия: глаза, зрение и забота о нем.
А зачем нам нужны глаза? И трудно ли жить без них? (Ответы ребят).
Нам с вами, ребята, очень повезло в жизни – мы можем видеть. А ведь есть люди, которые лишены этой возможности. Представьте на минутку, что чувствует человек, потерявший зрение. Закройте глаза. И вас в тот же миг обступила темнота.
Попробуйте, не открывая глаз, дотронуться до соседа по парте, поздороваться с ним за руку. Взять карандаш, который лежит у вас на парте, и написать тему нашего сегодняшнего занятия. Можете вы это сделать? Представьте, что вам нужно как-то выйти из школы, идти домой, переходить улицу? А как? Откройте глаза.
Какие чувства вы испытывали? (Ответы детей: беспомощности, безнадежности).
Поэтому люди издавна дорого ценили глаза и говорили:
Лучше ноги потерять, чем глаза.
С глазом сравнивают что-либо очень дорогое.
Свой глаз лучше родного брата.
Свой глаз всего дороже.
Существует много пословиц и поговорок, где используется слово «глаза».
Попробуйте угадать: какие пословицы здесь изображены?
А теперь скажите, как по-другому можно назвать глаза?
(Ответы: очи, гляделки, моргалки, зенки, шары, фары, глазки, глазищи и т.д.)
Физминутка. «Что изменилось?»
На стенах расположены картинки, вы на них внимательно посмотрите и запомните. А теперь глаза закройте, я заменю некоторые картинки. А вы мне должны будете назвать картинки, которые я заменила.
А как вы догадались, какие картинки я заменила? Значит, глаза не только дают возможность нам видеть, но и помогают запоминать, поэтому в народе говорят: «Лучше один раз увидеть, чем сто услышать».
Теперь разделимся на две группы. Каждая группа получает задание: соединить стрелками выражения и то, что они обозначают («Соответствия»).
Проверим задание у первой группы.
1 группа.
| Глаза слипаются | Наедине |
| Куда глаза глядят | Сильно удивляться, поражаться увиденному |
| С глазу на глаз | В неизвестном направлении, куда захочется |
| Не верь глазам своим | Хочется спать |
Доказано, что 80% всей информации человек получает через зрение. С помощью глаз мы можем определить цвет, форму, размер предмета, его удаленность от нас. Но всегда ли можно доверять своим глазам? Попробуем проверить, не обманывают ли они нас иногда.
Неправда ли, размер этих двух шаров разный? Верхний шар больше нижнего?
На самом деле это обман зрения: эти два шара, абсолютно равны. Можешь воспользоваться линейкой для проверки. За счет создания эффекта удаляющегося коридора художнику удалось обмануть наше зрение: верхний шар нам кажется больше, т.к. наше сознание воспринимает его, как более дальний объект.
Меняется ли цвет горизонтальной серой линии в прямоугольнике?
Горизонтальная линия на картинке не меняется на всем протяжении и остается одинаково серой. Не вериться, правда? Это обман зрения. Чтобы убедиться в этом закрой листом бумаги окружающий ее прямоугольник.
Удачно подобранная цветовая композиция, форма и взаимное расположение элементов, составляющих изображение, могут вызвать иллюзию движения этих элементов и всего изображения в целом.
Проверим задание у второй группы.
2 группа.
| Хоть глаз выколи | Быстро, не успел отреагировать |
| Не сомкнул глаз | Охранять очень заботливо |
| Не успел глазом моргнуть | Очень темно |
| Беречь как зеницу ока | Не засыпал |
Итак, зрение – бесценный дар, данный нам природой и его нужно сохранять.
А какие части глаза выполняют защитную функцию? (Брови – отводят пот со лба. Веки и ресницы – защищают от света и пыли. Слезный аппарат – смачивает, очищает, дезинфицирует. Зрачок – регулирует количество света).
Но этого не достаточно. Мы сами тоже должны сохранять свое зрение. Но прежде, чем выяснить, как нужно беречь зрение, вспомним, почему оно портиться.
Опять поработаем в группах. Каждая группа берет листочек и вспоминает, почему же портится зрение, затем выбираете человека, который нам будет зачитывать ваши предположения. (Зачитывают по очереди по одному предположению):
Работа при плохом освещении.
Чтение при малом расстоянии от глаз до книги.
Чтение лежа.
Длительный просмотр телепередач.
Длительная работа на компьютере.
Травмы глаз, полученные в результате игр
Неудачные падения, удары головой, ранение глаза (во время спортивных игр или несоблюдения правил безопасной работы с различными веществами (клеем, краской) или инструментами (ножом, вилкой, стамеской и т.д.))
Недостаток витаминов.
Курение. (Первым симптомом пораженных табаком глаз обычно бывает преждевременная старческая дальнозоркость.)
Давайте отвлечемся и сделаем гимнастику для глаз. Упражнения для глаз укрепляют и развивают зрение, но лишь в том случае, если выполнять их ежедневно и по нескольку раз в течение дня.
Упражнение «Вращение».
2. Упражнение «Во все стороны».
3. Упражнение «Пальчик».
4. Упражнение «Кто там?»
5. Упражнение «Моргание».
6. Упражнение «Сон»
Давайте посмотрим правде в глаза. Кстати, что означает это выражение? (Правильно оценивать). Мы зачастую не думаем о здоровье глаз, о сбережении зрения. Давайте сейчас попытаемся составить памятку по сохранению хорошего зрения. Работаем опять группами.
Памятка по сохранению хорошего зрения
Хорошо освещать рабочее место (общее освещение, настольная лампа слева).
Читать сидя за столом, расстояние между глазами и книгой 30-35см.
Смотреть телепередачи не более 2 часов в сутки, с перерывом через 30 минут.
Работать на компьютере не более 2-х часов в день.
Сидеть от экрана телевизора на расстоянии 2-3м, до монитора 50 см, сидеть прямо перед экраном, а не сбоку.
Осторожно обращаться с острыми и колющими предметами.
Избегать попадания в глаза краски, клея.
Правильно питаться.
Выполнять гимнастику для глаз.
Не курить (а тем, кто курит постараться бросить).
Заниматься спортом.
Итак, мы с вами составили «Памятку по сохранению хорошего зрения», не забывайте, что глаза наши помощники, и мы обязаны их беречь. Никто не позаботиться о них лучше, чем вы сами.
Источник: https://xn--j1ahfl.xn--p1ai/library/glaza_zrenie_i_zabota_o_nem_064708.html
Как правильно заботиться о зрении?
Благодаря зрению человек получает 80% информации из внешнего мира. Качество жизни каждого из нас значительно падает, когда появляются проблемы со зрением. Но как часто вы задумываетесь о том, что нужно вашим глазам и как можно сохранить их здоровье?
Что влияет на качество зрения
Зрительный аппарат устроен очень сложно. Для его правильной работы важно состояние мышц, прочность сосудов, а также количество питательных веществ, которые поступают в сетчатку и другие структуры глаза.
При длительной работе за компьютером сосуды и зрительная мышца постоянно находятся в тонусе, что ухудшает метаболические процессы и приводит к дистрофическим изменениям.
С другой стороны, обмен веществ зависит от того, насколько полноценно питается человек и поступают ли в организм необходимые витамины и микроэлементы. Для здоровья глаза необходимы:
- Каротиноиды – защищают сетчатку от преждевременного старения.
- Антиоксиданты – участвуют в процессах тканевого дыхания, улучшают состояние мышечного волокна.
- Витамины группы B – участвуют в проведении нервных импульсов, метаболизме углеводов и фолиевой кислоты.
- Ретинол – составляющая зрительного пигмента, без которого невозможна нормальная работа зрительного анализатора.
Длительный дефицит питательных веществ приводит к необратимым изменениям в структурах глаза, поэтому офтальмологи советуют задуматься об этой проблеме как можно раньше, чтобы заниматься профилактикой, а не лечением.
Как сохранить хорошее зрение
Оттянуть процессы старения и деструктивные изменения, поможет ежедневная забота о здоровье глаз. Этого можно добиться:
- Правильной организацией рабочего дня (не смотреть длительно в монитор, делать гимнастику для глаз).
- Отказом от вредных привычек (алкоголь и никотин негативно влияют не только на сердце, но и на сосуды зрительного аппарата).
- Применением таких средств, как капли Vizax, которые содержат все необходимые вещества для сохранения хорошего зрения.
Доказано, что действие неблагоприятных факторов можно свести практически к нулю, если ежедневно использовать препараты, которые улучшают обменные процессы.
Например, капли Vizax для здоровья глаз – одно из наиболее доступных и эффективных средств для профилактики.
В состав капель Визакс для зрения входит большинство необходимых питательных веществ, благодаря тому, что оно сделано на основе не синтетических, а природных компонентов.
Если вы чувствуете усталость в глазах в конце рабочего дня, пора задуматься о профилактике проблем со зрением. Выбирайте для этого безопасные средства, которые смогут максимально восполнить дефицит питательных веществ и разрешены для длительного использования.
572
Поддержите проект Мир Знаний, подпишитесь на наш канал в Яндекс Дзен
Источник: http://mir-znaniy.com/kak-pravilno-zabotitsya-o-zrenii/
Забота о зрении
«Не читай в темной комнате», «не наклоняй низко голову», «не заваливайся», «выпрями спину», «не смотри телевизор в упор» — говорили нам мамы, папы, бабушки и дедушки.
Но ценность советов, казавшихся нудными и ненужными, осознаешь только тогда, когда начинаешь щуриться, пытаясь издалека разглядеть вывески на улице и указатели в метро, номера автобусов и ценники в магазинах. Теперь мы сами пытаемся научить своих детей заботиться о зрении.
Но, к сожалению, сейчас сделать это сложнее: компьютеры, гаджеты, мобильные телефоны, далеко не безопасные для глаз, стали частью их жизни. Что же поможет сохранить зрение ребенка в мире, полном светящихся экранов?
За последние пять лет число глазных заболеваний среди детей увеличилось в 1,5 раза. Диагноз «миопия», или «близорукость», ставят детям все чаще.
В то же время врачи утверждают, что чем раньше возникает близорукость, тем быстрее она прогрессирует. Поэтому чем раньше мы начнем заботиться о зрении наших детей, тем больше вероятность, что им не понадобятся очки.
Вот несколько самых распространенных вопросов, которые обычно интересуют заботливых мам.
Как снизить вред от компьютера?
Считается, что ребенок старше 7 лет может сидеть за компьютером один час в день или два раза по 40 минут.
Понятное дело, когда у ребенка целый арсенал цифровых «игрушек» — компьютер, телефон и планшет, — соблюсти это правило очень сложно.
Оптимальный вариант в этой ситуации — заставлять ребенка делать перерывы, если есть возможность, выполнять гимнастику для глаз. Например, моргать по правилу «20—20—20»: каждые 20 минут по 20 раз в течение 20 секунд.
Следите, чтобы расстояние от глаз до монитора было не меньше 60 см. Сидеть нужно прямо, не наклоняясь вперед. Где-то это уже слышали. Да-да, и нас прямо сидеть заставляли!
Каким должно быть освещение?
Каждый день, приходя домой, ваше чадо садится за уроки. И сидит часами, уткнувшись в тетрадку или монитор компьютера. В этом случае помимо правильной осанки важно правильное освещение, ведь избыток света или его недостаток вредит глазам.
Лучше, если мощность лампочки будет 40—60 Вт. Источник света для правшей должен быть слева, для левшей — справа. Если ребенок сидит за компьютером, проследите, чтобы хорошо была освещена клавиатура.
Когда работает телевизор, ни в коем случае не выключайте весь свет, это повышает нагрузку на глаза.
Как снять напряжение с глаз?
Помните, как вы целыми днями зависали на улице: строили снежные горки зимой, играли в «классики» и качались на качелях летом? Казалось, это было лучшим отдыхом после утомительных уроков. И это действительно так, ведь свежий воздух положительно влияет на наше зрение.
После дня, проведенного за учебниками, очень полезно смотреть вдаль. А где это сделать, как не на улице? Отдайте ребенка в секцию, пусть занимается на улице спортом. А по выходным устраивайте семейные прогулки в лес или в парк.
И помните: чтобы не заработать близорукость, нужно далеко смотреть. Во всех смыслах.
Бета-каротин, витамин C и E — вот «друзья» зорких глаз. Следите, чтобы ребенок почаще налегал на морковку, капусту, рыбу, курагу, чернику, смородину и молочные продукты. Для поддержания зрения, помимо витаминов, необходимо употреблять каротиноиды. Самые важные из них — это лютеин и зеаксантин, а также каротиноидный пигмент — ликопин.
Все эти каротиноиды необходимы для защиты зрительной системы от вредного воздействия света. Кроме того, они обладают антиоксидантными свойствами. Лютеин содержится в шпинате, тыкве, кукурузе, огурцах, винограде, киви и яичном желтке. Зеаксантин — в оранжевом перце, кукурузе, апельсинах, манго, винограде, персиках и яичном желтке.
Ликопином богаты арбуз, гуава и особенно — томаты.
Сейчас, когда заканчивается фруктово-овощной сезон, заботиться о зрении вдвойне сложно. В качестве дополнительного источника необходимых для глаз веществ рекомендуются различные средства.
Источник: http://vekoff.ru/bolezni-i-lechenie/psikhologiya/43521-zabota-o-zrenii
Забота о зрении — это просто
Mir Pharma Optical дарит скидку 50% на брендовые оправы в честь Дня наставника.
19 сентября 2016 2405 0
Зрение — неоспоримый дар природы, одно из пяти чувств, через которое мы получаем до 80% информации.
Оно не только позволяет нам ориентироваться в пространстве, давая представление о величине, форме (перспективе) и цвете предметов, их взаимном расположении и расстоянии между ними, но и позволяет развиваться и совершенствоваться.
Например, поступив в первый класс и научившись читать, мы черпаем знания из книг, расширяющих кругозор и способствующих личностному росту.
Даже если вы родились со стопроцентным зрением, это не значит, что о нем не надо заботиться. Вспомните, как учительница в первом классе просила ровно сесть, выпрямить спину и поднять голову выше. На тот момент это казалось назойливым приказом, но теперь воспринимается как внимание к подрастающему поколению.
Очки различных категорий имеют главную цель — профилактика и сохранение зрения.
Это и солнцезащитные, предотвращающие попадание на сетчатку вредных ультрафиолетовых лучей, и антибликовые очки с поляризационными стеклами для работы на компьютере, которые не дают глазам быстро уставать и способствуют зоркости, очки-тренажеры, дающие правильную нагрузку ослабевшим и разгрузку излишне напряженным мышцам глаза и другие.
В преддверии грядущего Дня Наставника, филиал Mir Pharma Optical, расположенный на втором этаже торгового центра Orzu, объявляет о грандиозной скидке в размере 50% на весь ассортимент оптики.
С 20 сентября по 1 октября в филиале Mir Pharma Optical в ТРЦ ORZU можно приобрести подлинные очки коллекций известных брендов, таких как: Tod's, Tom Ford, Balmain, Silhouette, Swarovski, Pal Zileri, Optelli, Luxottica, Glanfranco Ferre, Celine Dion, D&G, Top Ten, Kenzo, Mercedes-Benz Style, Rodenstock, Bvlgari, Despada, Cerruti 1881, Burberry, Nina Ricci, Ray Ban, Levi's, Prada, Osse, Karen Walker, Ralph Laure, Mustang, Polo, Porsche Design Eyewears, Gunnar, Versace, Roberto Cavalli, Vogue, Luxoline, John Gallianno, Bally, Persol, Zero, Sarar, Barton Perreirа, Sonia Rykiel и другие.
Не забудьте позаботиться о глазках самых маленьких — ведь они уязвимы более всего, для детей здесь представлены специализированные коллекции Harry Potter Kids, Osse Kids, Ray Ban kids, D&G kids.
В филиале по ул. Шота Руставели, 13Б можно получить бесплатную диагностику от опытного консультанта-офтальмолога и выбрать оптические очки, линзы которых будут изготовлены в специальной лаборатории, оснащенной японским оборудованием NIDEK.
Кроме того, на заказ вам могут изготовить линзы от французского бренда Essilor и немецкой компании Rodenstock, а также оптические линзы из Кореи и Турции.
При покупке брендовой оправы вы получаете в дополнение фирменный чехол, сертификат качества от производителя, а также средства по уходу за линзами.
На правах рекламы. Услуги лицензированы. Товары сертифицированы
Источник: https://www.pixland.uz/2016/09/19/6531/zabota-o-zrenii-eto-prosto/
Как заботиться о своих глазах
Рассказать:
Вконтакте
Одноклассники
Красивые глаза – это прежде всего здоровые глаза.
На вид наших глаз оказывает влияние общее состояние здоровья, полноценное питание, содержащее витамины А, Д, В и С, а также правильный уход за глазами и кожей век.
Даже тогда, когда глаза совершенно здоровы, следует избегать длительного пребывания в душных, задымлённых помещениях – дым вызывает раздражение слизистых, в результате чего глаза краснеют и слезятся.
Во время работы необходимо, чтобы достаточно яркий, но не режущий глаз свет падал с левой стороны. При ярком солнце рекомендуется ношение противосолнечных очков, позволяющих не щурить глаза. Ношение их без надобности является вредным. Даже при совершенно здоровых глазах необходимо раз в 2-3 года посещать врача-окулиста с целью проверки остроты зрения.
Наилучшим отдыхом для глаз является сон. Помимо ночного сна, глаза нуждаются в дополнительном отдыхе, особенно при работе, требующей напряжения зрения (например, при длительном чтении, письме, шитье, за компьютером). Хорошо на некоторое время прервать работу и спокойно посидеть, смотря перед собой или закрыв глаза, ещё лучше полежать 10 минут с закрытыми глазами.
Перед сном желательно на 10 минут положить на веки тампоны, смоченные чайной заваркой или настоем лепестков синего василька (1 чайная ложка на стакан воды). Лепестки василька заливаются кипятком и настаиваются под крышкой в течение 20 минут.
Тщательного ухода требует и кожа вокруг глаз – такая тонкая и нежная, содержащая мало мышечных волокон и жировой ткани. Для того чтобы предупредить ее растяжение, возникновение преждевременных морщин и увядание век, важно уметь снимать косметику.
Для этого на ресницы и веки накладывается небольшое количество смягчающего крема, лучше всего полужидкой консистенции, или специальной смывки для ресниц. Затем влажной ваткой (вода не должна стекать при сдавливании ватки пальцами) снимается с ресниц тушь. Ватка при этом двигается снизу вверх.
Теперь другим ватным тампоном снимают остатки туши между ресничками, перемещая его от наружного угла глаза к внутреннему. Тушь на нижних веках снимается в том же самом направлении.
Карандаш и тон для век стирается очень аккуратно с нижних век в направлении от наружного угла глаза к внутреннему, а в области под бровями в противоположном направлении.
После умывания можно ещё раз промыть верхние и нижние веки чайной заваркой или настоем синего василька. Иногда к настою добавляют немного соли, а потом, после осушения кожи, на нее накладывают крем.
Крем должен быть нежным и очень легко всасываться. На верхние веки его накладывают подушечками пальцев, вбивая лёгкими движениями в направлении от внутреннего угла глаза к наружному, на нижние веки в обратном направлении. Крем следует накладывать на определённом расстоянии от ресниц, чтобы он не попал в глаза.
Гимнастика для глаз
Припухание век
Аллергия на косметику
Источник: https://sevia.ru/glaza/kak-zabotitsya-o-svoih-glazah.shtml
Как сохранить зрение: 5 простых советов – Шаг к Здоровью
Оценить красоту пейзажа, прочесть любимую книгу, посмотреть фильм… В этих и других аспектах нашей жизни мы не можем обойтись без зрения.
Глаза помогают нам вести привычную жизнедеятельность, день за днем выполняя свою функцию. Вот почему важно заботиться об их здоровье и как можно дольше поддерживать идеальное зрение.
В нашей статье мы поделимся некоторыми важными рекомендациями о том, как ухаживать и заботиться о своем зрении и глазах.
Как позаботиться о своих глазах
Вероятно, и ты сталкивалась со следующей ситуацией: приходя домой после трудного дня, ты испытываешь проблемы со зрением и глазами. Появляется сухость, резь, усталость.
На самом деле, мы обращаем внимание на состояние глаз, только когда они подают нам отчетливые сигналы и с помощью перечисленных симптомов сообщают о проблеме.
Важно помнить, наши глаза требуют заботы каждый день, и если мы будем регулярно посвящать нужное время для ухода за ними, наше зрение надолго сохранится острым и отчетливым.
1. Следи за питанием!
В действительности, речь не идет о том, чтобы потреблять как минимум 5 морковок ежедневно. Это перебор. Лучше всего придерживаться сбалансированной и здоровой диеты, которая включает необходимые зрению витамины.
Согласно мнению специалистов, витамины А и С, а также магний являются основными для здоровья наших глаз. Витамин А, например, укрепляет клетки глазного яблока и позволяет им работать в нормальном режиме.
Включи в рацион больше свежих фруктов, овощей, зелени и других продуктов, богатых этими витаминами и минералами.
2. Защищай глаза от солнца… даже зимой
Возможно, ты относишься к тем людям, которые очень любят носить солнечные очки и имеют не одну пару. Но, к сожалению, только летом или по велению моды. При этом солнечные лучи отрицательно влияют на сетчатку глаза и способны провоцировать серьезные заболевания, вплоть до катаракты.
Для того, чтобы защитить зрение, важно правильно подобрать очки: лучше обратиться в магазин оптики и отдать предпочтение стеклянным линзам и покрытию, защищающему глаза от ультрафиолетовых лучей. Выбери очки, подходящие форме твоего лица, не слишком открытые со всех сторон.
Обрати внимание на то, чтобы очки удобно размещались в области носа и не доставляли дискомфорта. И помни, солнечные очки предназначены не только для лета, носить их нужно круглый год и взрослым, и детям.
Дети младше 12 лет особенно подвержены нарушению зрения, поскольку естественный защитный барьер еще не сформирован и излучение солнца прямым образом влияет на сетчатку глаза.
3. Осторожнее с компьютером!
Образ жизни сегодня таков, что мы не представляем и дня без компьютера, гаджета или смартфона. Это невозможно. Так же, как и невозможно избежать их отрицательного влияния на глаза и воспаления.
Важно знать, что, например, при просмотре телевизора дистанция между экраном и глазами должна составлять не менее двух метров.
Что касается компьютера, идеально соблюдать дистанцию в 50 сантиметров, при этом экран должен находиться на уровне глаз, а рабочий стул должен надежно поддерживать спину, чтобы не заработать искривление позвоночника.
Не забывай о правиле 20/20: спустя каждые 20 минут работы за компьютером, давай глазам отдохнуть не менее 20 минут. Как это сделать? Очень просто, выполни зарядку для глаз, переведи взгляд на горизонт, не задерживаясь на чем-либо конкретном, просто смотри вдаль. Так ты позволишь зрению отдохнуть и восстановиться.
Ты привыкла использовать компьютер вечером или работать без света? Это большая ошибка! Когда мы смотрим на экран телевизора или компьютера в темноте, активируются две разные области глаза: центральная часть сетчатки реагирует на свет от экрана, а периферическая реагирует на темноту. Что происходит в этом случае? Зрачок расширяется и впускает внутрь глаза больше света, чем требуется. Таким образом зрение ухудшается очень быстро. Имей это в виду!
4. Не забывай об увлажнении!
Наши глаза, как и кожа, требуют определенной степени увлажненности для того, чтобы соблюдать баланс. Вот почему важно регулярно увлажнять их, чтобы снизить чувствительность и сухость. Носи с собой специальные капли для увлажнения глаз, которые можно легко найти в аптеке, или обратись за консультацией к офтальмологу, врач поможет тебе сделать выбор.
5. Регулярный осмотр
Необходимо посещать офтальмолога как минимум раз в год. В случае травмы глаз или при ухудшении зрения без видимой причины не стоит откладывать визит к специалисту. Если ты носишь очки или линзы, стоит также регулярно посещать врача, чтобы убедиться, что миопия, например, не увеличилась.
С возрастом острота зрения обычно ухудшается, некоторым приходится подносить текст ближе к глазам, чтобы иметь возможность прочитать. Позаботься не только о своем зрении, но и о здоровье близких. Каждому человеку требуется регулярный осмотр и проверка зрения.
Не стоит носить некачественные очки, только потому, что они недорогие, или подбирать их самостоятельно, это очень опасно.
Теперь ты знаешь простой рецепт сохранения зрения и здоровья глаз. Эти 5 пунктов не требуют слишком много времени или усилий для того, чтобы следовать им регулярно. Введи их в свою привычку и в обиход младших членов семьи: чем раньше мы начинаем думать о своем зрении, тем дольше оно прослужит нам.
Источник: https://steptohealth.ru/kak-sohranit-zrenie-5-prostyh-sovetov/
5 заблуждений о зрении
Чтобы выяснить, как улучшить зрение, вы должны сначала оставить в прошлом все заблуждения о зрении, которые заставляют людей скептически относиться к возможности улучшения зрения естественным способом.
Эти заблуждения тянутся за нами из прошлого и полностью опровергаются практическим опытом множества людей, восстановивших себе зрение по методике д-ра Бейтса.
Сам Уильям Горацио Бейтс на заре своей медицинской карьеры сумел доказать, что некоторые традиционные представления о зрении являются ничем иным как заблуждениями, мешающими окулистам помочь своим пациентам улучшить зрение без помощи очков.
Рассмотрим пять наиболее распространенных заблуждений по поводу зрения.
Заблуждение №1: Плохое зрение передается по наследству
Первое заблуждение большинства людей о зрении состоит в том, что они полагают, будто проблемы со зрением, например, близорукость, передаются по наследству. Другими словами, если ваши родители имеют плохое зрение, то у вас, весьма вероятно, зрение тоже будет плохим.
Это утверждение – вчерашний или даже позавчерашний день медицины, поскольку большинство глазных врачей сегодня знают, что это не соответствует действительности.
То, каким образом будет изменяться ваше зрение с возрастом, не определяется при вашем рождении!
То, что ваша мама или ваш папа имеет плохое зрение, вовсе не значит, что у вас оно тоже будет плохим. Ухудшается ли ваше зрение или нет, зависит от того, как вы используете ваши глаза.
Фактически только 3% людей с плохим зрением унаследуют от родителей свои глазные болезни. Остальные 97% сами научились видеть плохо. Подобно тому, как в теннисном клубе вы можете научиться плохим приемам работы с теннисной ракеткой, вы также можете научиться использовать свои глаза и мозг неправильным образом, что приводит к ухудшению зрения.
Статистика показывает, например, что более половины людей в США носят очки или контактные линзы. В наше время использование линз для коррекции зрения рассматривается как нормальное явление, хотя на самом деле в этом нет ничего “нормального”.
Зрение является одной из важнейших функций человека, обеспечивающих его выживание. Разве мог бы выжить первобытный человек – охотник или собиратель, — если бы он не мог видеть?
Дело в том, что ваши глаза созданы для того, чтобы обеспечить вам отличное зрение до конца ваших дней, а то, то они перестают хорошо видеть, значит, что вы делаете что-то неправильно.
Хотел бы также отметить, что сегодня в пять раз больше людей имеют проблемы со зрением, чем 100 лет тому. Это всего лишь от 3 до 4 поколений. Если глазные болезни передаются по наследству, то кто же тот человек, от которого мы их унаследовали?
Понимание того, что проблемы со зрением не передаются по наследству имеет решающее значение, если вы хотите узнать, как улучшить свое зрение естественным образом, без операции или очков.
Заблуждение №2: Зрение ухудшается с возрастом
Все, кажется, думают, что зрение ухудшается с возрастом, причем мы ничего не можем с этим сделать. Хотя это правда, что зрение может ухудшаться с возрастом, но это только в случае, если вы ничего не делаете, чтобы сохранить свое хорошее зрение, которое у вас было с самого рождения.
Ваше зрение обычно становится хуже по мере того, как у вас развиваются плохие зрительные привычки, что приводит к перенапряжению и утрате эластичности глазных мышц. Но есть здесь и хорошая новость: вы в состоянии предотвратить ухудшение зрения, и если даже это уже произошло, вы можете снова вернуть себе хорошее зрение.
По своей природе ваше зрение не предназначено для того, чтобы становиться хуже с возрастом. Оно может ухудшаться только потому, что вы используете неправильные зрительные привычки. Чем дольше вы используете эти привычки, тем хуже становится ваше зрение.
Состояние ваших глаз и вашей зрительной системы начинает улучшаться, когда вы делаете правильные глазные упражнения в дополнение к методам расслабления и снятия стресса. Все зависит от вашего отношения к занятиям и четкости выполнения необходимых упражнений.
Из опыта преподавателей по естественному улучшению зрения следует, что степень возрастной дальнозоркости (или пресбиопии) очень быстро начинает уменьшаться по мере регулярного выполнения правильных упражнений, способствующих развитию правильных зрительных привычек.
Заблуждение №3: Плохое зрение является следствием длительной зрительной работы
Третьим заблуждением, не дающим вам возможность улучшить зрение, является утверждение, что плохое зрение вызвано такими видами зрительной работы как длительное сидение за компьютером, чтение книг или многочасовой просмотр телепередач.
Вы можете делать любую зрительную работу, которую хотите, и она не повлияет пагубно на ваше зрение, пока вы правильно используете свои глаза. В этом случае важно то, как вы используете свои глаза, а не то, что вы с их помощью делаете.
Статистика может ввести вас в заблуждение.
По данным статистики только 2% детей в 4-м классе являются близорукими, в то время как в 8-м классе таких детей уже до 20%. К тому времени, как они закончат учебу в университете, 70% из них являются близорукими. Но выводы, которые делаются на основе этих данных, неправильны и вот почему.
Нет такой зрительной работы, от которой портится ваше зрение, но острота вашего зрения напрямую зависит от способа использования ваших глаз во время зрительной работы.
Если вы используете ваши глаза правильно, вы можете их защитить и поддерживать хорошее зрение во время чтения, работы за компьютером или просмотра телепередач. К сожалению, никто не учит на этому ни в школе, ни в университете.
В Китае, например, детям в школе и сотрудникам на работе показывают, как улучшить зрение, делая простые ежедневные упражнения для глаз. В результате этих усилий уровень близорукости в Китае значительно ниже, чем в других странах.
Сегодня уже нет никаких сомнений в важности зрительных привычек, которые у нас вырабатываются со временем, а не видов зрительной работы самих по себе.
Таким образом, хорошая новость состоит в том, что вы можете читать, смотреть телевизор или играть в компьютерные игры столько, сколько вам хочется.
До тех пор, как вы используете ваши глаза правильно, ваше зрение будет оставаться ясным — таким, как когда вы были ребенком.
Если вы хотите улучшить свое зрение естественным образом, вы должны как можно реже пользоваться очками (только в случае крайней необходимости) и начать вырабатывать хорошие зрительные привычки.
Заблуждение №4: Ослабление глазных мышц вызывает ухудшение зрения
Слабые мышцы глаза не вызывают плохое зрение. Глазодвигательные мышцы в 200 раз сильнее, чем они должны быть для нормальной работы.
Ослабление этих мышц – редкий случай. В противоположность этому вот что происходит, когда в глазных мышцах создается избыточное напряжение: их движения становятся более “тугими” и ограниченными. Они уже не в состоянии двигаться естественно и гибко, — так, как нужно для нормального зрения.
Если у вас плохое зрение, то это не потому, что у вас слабые мышцы глаз, а потому, что вы их неправильно натренировали на протяжении многих лет, в результате чего их движения уже не скоординированы правильным образом, чтобы обеспечивать хорошее зрение.
Возьмем, для примера, мышцы ваших рук. Если вы правша, ваша правая рука является более скоординированной и сильной, чем левая. Это не потому, что ваша правая рука по своей природе сильнее, а потому, что эта рука используется чаще.
То же самое применимо и к глазным мышцам. Благодаря неправильным зрительным привычкам вы в конечном итоге неправильно укрепляете мышцы глаз. Это происходит не потому, что некоторые из глазных мышц ослабли, а потому, что неправильная их тренировка привела к их неправильному развитию.
Выход из этой ситуации состоит в том, чтобы дать вашим глазным мышцам правильную тренировку, что поможет скоординировать их работу должным образом, улучшив, тем самым, ваше зрение.
Когда вы узнаете, как улучшить зрение и будете четко и регулярно выполнять необходимые упражнения, зрительные симптомы, такие как близорукость или дальнозоркость начнут ослабевать, исчезнув в конечном итоге полностью.
Заблуждение №5: Зрение – это не более, чем физический (механический) процесс
Замечали ли вы когда-нибудь, что в некоторые дни вы видите лучше, чем в другие? Или даже в течение одного дня острота зрения меняется? Вы также, наверное, замечали, что ваше зрение ухудшается, когда вы устали или подверглись стрессу.
Вы никогда не задумывались над тем, чем вызывается такое изменения ясности зрения?
Пятое заблуждение, мешающее нам принять метод улучшения зрения естественным образом, состоит в том, что зрение является чисто физическим (механическим) процессом и определяется формой наших глазных яблок.
Хотя форма глазного яблока существенно влияет на ясность зрения, это только одна часть всей зрительной системы.
На протяжении длительного периода времени глазным врачам было известно, что даже если у двух разных людей форма их глазных яблок и фокусировка света в них одинаковы, то во время проверки остроты зрения с помощью таблицы, зрение у одного из этих людей часто оказывалось острее, чем у другого.
Поэтому, когда речь идет о зрении и его остроте, помимо формы глазных яблок, проявляются и другие факторы, влияющие на зрение.
Истина заключается в том, что наше зрение — это динамичный и изменяющийся процесс, на который влияют не только физические факторы, но и эмоциональные и другие психические факторы. Это значит, то даже форма ваших глаз может быть изменена при правильной тренировке!
P.S. Узнать больше о методе улучшения зрения естественным способом вы можете из моего бесплатного видеокурса “Как улучшить зрение без очков и операции”. Подробное иллюстрированное руководство “Самостоятельно улучшаем зрение по методу Бейтса” вы можете заказать здесь.
P.S. Смотрите видео, поднимающее настроение:
Источник: http://zrenieostro.com/blog/bates/5-zablugdenii-o-zrenii.html
10 правил профилактики потери зрения при работе за компьютером
Уверена, что вы согласитесь с тем, что наши глаза – это главный источник восприятия информации. С глазами связано очень много жизненной активности, приятного, необходимого, ценного, полезного. Мы смотрим, рассматриваем, улавливаем – даже не задумываясь о том, какой это сложный процесс и сколько различных органов и систем в нем задействовано.
И какая трагедия, когда зрение начинает ухудшаться, сразу ощущаешь себя неполноценным, приходится носить линзы или очки, которые тоже не всегда и не везде спасают… А ведь можно уделять своим глазам всего пару минут в день, и риск ухудшения зрения станет гораздо ниже…
Мы предлагаем вам 10 нехитрых правил и упражнений, которые помогут вам в заботе о глазах и зрении:
- Обязательно соблюдайте режим дня: ложиться следует не позже 22:00 и вставать с восходом;
- Избегайте сильной нагрузки на глаза, постарайтесь немного спать днем или хотя бы закрывать глаза на несколько минут каждые 2-3 часа;
- Старайтесь проводить некоторое время без очков, особенно рассматривать предметы вдали, гулять на свежем воздухе тоже стоит без очков.
- Не забывайте, что для зрения полезна морковь, черника и оливковое масло, кроме того, лучше соблюдать общие правила здоровой диеты: никакого избытка жирного, жаренного и мучного;
- По утрам и перед сном промывайте глаза теплой водой;
- Старайтесь без необходимости не сидеть за компьютером, меньше времени уделять телевизору;
- Выполняйте зарядку для глаз:
vk
- Если есть возможность – делать массаж по точкам (для этого лучше обратиться к специалисту по мануальной терапии);
- Исключите тяжелую физическую нагрузку и особенно стресс, нервы тоже очень сказываются на зрении;
- Можно посвятить некоторое время восточным практикам и рецептам нетрадиционной медицины, которые предлагают свои способы борьбы с потерей зрения. В частности, можно попробовать индийские упражнения тратака, которое заключается в очищении зрения путем сосредоточения его на каком-то предмете (чаще пламени свечи) до появления слез.
Если вы будете уделять этим нехитрым упражнениям немного времени, уверена, ваши глазки будут вам благодарны и ответят ясным и четким зрением. Если вы считаете наш материал полезным, тогда, пожалуйста, поделитесь им со своими друзьями.
Источник: https://marketium.ru/profilaktika-poteri-zreniya-1/
Загрузка...
