Для развития зрения необходим быстрый сон — все о зрении

12 советов: как можно улучшить зрение без операций

Вы стали хуже видеть? Глаза быстро устают? Зрение падает? И Вы задаетесь вопросом, можно ли улучшить зрение без операций? Тогда примените эти 12 рекомендаций для улучшения зрения.

Я дам Вам 12 советов, включающие упражнения и правила гигиены. Они позволят восстановить и улучшить Ваше зрение.

Релаксация для глаз

Это простое расслабляющее упражнение. В быстром темпе потрите ладони друг о друга.

Закройте глаза и положите на них ладони. И пусть глаза расслабятся на нескольких десятков секунд.

Делайте эту практику, когда у Вас есть свободная минутка. Это поможет защитить и восстановить зрение. Также неплохо использовать тренажер для глаз, он улучшит кровообращение и снимет усталость.

Частое моргание

В течение нескольких секунд быстро открывайте и закрывайте веки. Частое моргание поможет избежать утомляемости глаз.

Работая за компьютером, Вы очень редко моргаете. Поэтому периодически отрывайтесь от экрана и часто моргайте. Это поможет формированию новой слезной пленки.

Фокусировка на дальнем объекте

Большинство компьютерных пользователей страдают от небольших проблем со зрением, особенно когда они начинают фокусироваться на дальнем объекте.

Для улучшения зрения целесообразно смотреть на предмет, находящийся на далеком расстоянии в течение пяти секунд каждые 30 минут.

Регулярное умывание

Когда Вы чувствуете, что Ваши глаза устали, умойте их чистой водой. Пусть это войдет в привычку. Это простое действие помогает снять усталость глаз.

В долгосрочной перспективе Вы сохраните острое зрение.

Йога для глаз

Сядьте удобно и расслабьтесь. Представьте себе, что на расстоянии 3 метров перед Вами, стоит огромная цифра 8 высотой 3-4 метра. Медленно обведите глазами контур этой восьмерки.

Затем проделайте упражнение еще раз в обратном направлении. Полезное упражнение для глаз ждет вас в статье.

Упражнение «Зум»

Положите большие пальцы друг на друга и вытяните руки перед собой. Сфокусируйте взгляд на большом пальце.

Медленно приблизьте палец к лицу, не отрывая от него взгляда. Затем Повторите упражнение несколько раз, приближая и удаляя палец. Это упражнение заставляет работать цилиарную мышцу.

Утренняя прогулка

Утренняя прогулка хороша не только для Вашей фигуры, но и для глаз. Она освежает и позволяет глазам расслабиться благодаря мягкому естественному свету.

Яркость экрана компьютера

Неподходящая яркость вызывает сильное зрительное напряжение и даже головную боль.

Отрегулируйте яркость и контрастность экрана компьютера до приемлемого уровня для Вашего визуального комфорта. Это простой, но действенный совет, чтобы обеспечить здоровье Ваших глаз и улучшить зрение.

Сон, лучший союзник глаз

Вы заметили, что при недосыпе Ваши глаза краснеют, и видение становится размытым? Иногда даже трудно просто держать глаза открытыми.

Сон необходим для нормального функционирования всего организма, включая глаза. Сон помогает улучшить зрение.

Защита от УФ-лучей

Защитите глаза от ультра-фиолета. УФ-лучей.

Лучи UVA наиболее опасны для глаз, так как могут повлиять на работу хрусталика у взрослых и сетчатки у детей. Носите качественные солнцезащитные очки, обеспечивающие защиту от УФ.

Продукты, улучшающие зрение

Ешьте морковь, капусту, абрикосы и продукты, богатые бета-каротином. Готовьте полезные коктейли для глаз.

Ешьте регулярно продукты, богатые лютеином и зеаксантином, двумя пигментами, которые в изобилии содержатся в зеленых овощах, таких как шпинат, брокколи или салат.

Ешьте рыбу, богатую омега-3, печень, богатую витамином А и фрукты, которые содержат много витамина С. Пейте много воды.

Приток крови к глазам

Кивайте головой вверх и вниз, как будто соглашаетесь с кем-то, чтобы увеличить приток крови в область глаз.

Примените эти простые советы, и вы увидите, что улучшить зрение без операций вполне реально.

Источник: https://recommendyou.ru/kak-uluchshit-zrenie-bez-operatsij/

Для развития зрения необходим быстрый сон

Открытие, опубликованное в Science Advances, расширяет понимание детских потребностей сна и ставит под вопрос все более широкое использование разрушающих фазу быстрого сна лекарств, таких как стимуляторы и антидепрессанты.

По словам профессора медицины Маркоса Фрэнка, ученые знали, что детеныши животных проводят большую часть своего раннего периода жизни в фазе быстрого сна, но мало было известно о фактических основах возможности быстрого сна изменить или рекомбинировать воспоминания.

С учетом новых идей Фрэнк и его коллеги документировали влияние сна на развитие зрения у молодых животных. Исследователи обнаружили, что мозг изменяет схемы в зрительной коре по мере того, как животные исследуют мир вокруг них, но быстрый сон необходим, чтобы удержать эти изменения.

Ученые показали, что изменения заключены в, ферменте ERK, который активируется только во время сна.

«Быстрый сон действует как химический проявитель в старинных фотографиях, чтобы сделать следы опыта более постоянными и зафиксированными в головном мозге, — сказал Фрэнк. — Опыт хрупок. Эти следы, как правило, исчезают в отсутствие сна и мозг в основном забывает, что он видел».

Фрэнк говорит, что молодой мозг, в том числе у человеческих детей, проходят через критические периоды пластичности — или коррекции — когда развиваются зрение, речь, язык, двигательные навыки, социальные навыки и другие высшие когнитивные функции. Исследование показывает, что в течение этих периодов быстрый сон помогает растущему мозгу регулировать прочность или количество его нервных связей в соответствии с вводными, которые он получает из окружающей среды, сказал он.

В 1960-х, сказал Фрэнк, хирурги заметили, что отсрочка удаления врожденной катаракты у детей привела к серьезным проблемам, например, диплопии и невозможности согласовать движения глаз.

«Зрительная кора очень чувствительна к получаемой информации в критические периоды своего развития, — сказал он. — Если зрение блокируется на этих стадиях, это приводит к проблемам».

В исследовании была использовали модель, основанная на этом открытии, с целью определить конкретные эффекты фазы быстрого сна на развитие зрения. У животных на одном глазу помещали заклейку, а деятельность их мозга контролировалась во время бодрствования и во время сна.

Во время фазы быстрого сна животных периодически будили легким нажатием на корпус. Контрольных животных будили во время медленного сна.

Анализы показали, что у животных, испытывающих дефицит быстрого сна, нормальное зрение не развивается. «Без сна постоянные пластичные изменения в зрительной коре не происходят, и фермент ERK не активируется», — сказал Фрэнк.

Ранее исследователи установили, что ERK работает при превращении нейрональных генов в протеины, которые закрепляют изменения мозга. Исследование «имеет большие последствия для нашего понимания сна у детей», по мнению Фрэнка.

«Мы знаем, что есть разные этапы в развитии ребенка, когда сон необходим для роста – эта необходимость очень высока у младенцев, но также у подростков, когда их мозг быстро меняется, — сказал он.

— Кроме того, среди педиатров все больше распространяется практика назначать составы, которые влияют на деятельность мозга в ранний период жизни — не только риталин от синдрома дефицита внимания, но также антидепрессанты и другие препараты.

Дело в том, что у нас очень мало данных доклинических исследований, чтобы выяснить, как эти препараты влияют на развитие мозга в краткосрочной и долгосрочной перспективе».

«Почти все эти препараты потенциально могут подавить сон и быстрый сон, в частности. Быстрый сон является очень хрупким. Он может быть подавлен лекарствами очень легко», – говорит Фрэнк.

Источник: http://optika.od.ua/biblioteka-ochkarika/stati/1488.html

Наше зрение: Мифы и Реальность

Миф № 1: Употребление морковки улучшает зрение!

Реальность: Витамин А (ретинол) входит в состав зрительного пигмента палочек сетчатки глаза родопсина и зрительного пигмента колбочек йодопсина. Эти пигменты регулируют световую адаптацию глаза. Недостаток витамина А приводит к ухудшению зрения в сумерках (куриной слепоте).

Действительно, морковь содержит большое количество b-каротина, из которого только при участии жировв организме образуется ретиналь, а затем ретинол (из расчета 1мг b-каротина=0.17мг ретинола). Суточная потребность взрослого человека в витамине А (в пересчете на ретинол) составляет 1мг.

Это количество витамина содержится в 100 граммах зеленого перца или всего в 12 грамммах говяжьей печени или 4 яйцах. Кроме этого, большое количество витамина содержится в рыбе, яйцах, зелени, помидорах, абрикосах, сливочном масле, молочных и очень многих других продуктах. Среднестатистический ежедневный рацион получает достаточное количество этого витамина.

Налегая на морковь, можно заработать гипервитаминоз и никак не помочь своему зрению.

Миф № 2: Черника лечит близорукость, дальнозоркость, катаракту.

Реальность: Мы призываем: ешьте чернику на здоровье! Эта ягода — дар северных лесов, настоящая кладезь витаминов, микроэлементов, антиоксидантов и фитонцидов. Это прекрасное лечебно-профилактическое средство для всего организма.

Учеными доказано, что процесс старения организма связан именно с окислительными процессами, замедлить которые смогут антиоксиданты. Влияние стресса, который может явиться причиной ухудшения зрения, также можно снизить при помощи компонентов, содержащихся в этой ягоде.

Употребление черники снижает уровень сахара в крови и стимулирует работу поджелудочной железы, тем самым способствуя снижению вероятности появления диабетической ретинопатии. Но черника сама по себе не является лекарством от аномалий рефракции и других заболеваний глаз.

Все в нашем организме взаимосвязано, а значит ешьте эту полезную ягоду на здоровье!

Миф № 3: Некоторые упражнения для глаз могут улучшить зрение.

Реальность: Несмотря на то, что держать мышцы в тонусе полезно для организма, нельзя сказать тоже о глазах. Да, этот миф помог разбогатеть многим людям, но, сколько глазами справа налево и наоборот не вращай, зрение не улучшится.

Разумеется, улучшение кровообращение в области глаз поможет снять усталость, расслабится. Гимнастика может улучшить зрение, если заниматься ей ежедневно, на протяжении всей жизни, но как правило, у пациентов на это не хватает терпения.

В нашей многолетней практике не было случаев улучшения зрения при помощи гимнастических упражнений. Гимнастику для глаз часто назначаютдетям и подросткам с конвергенцией.

Конвергенция определенно корректируется посредством такой гимнастики, но не всем ее упражнения одинаково полезны. Следует помнить, что глазная гимнастика никогдане избавит от очков!

Миф № 4: Если зрение не беспокоит, к окулисту можно не ходить как минимум до 40 лет.

Читайте также:  Экстракция катаракты повышает риск отслойки сетчатки - все о зрении

Реальность: Это опасное мнение. Есть некоторые болезни, которые проявляются в возрасте до 40 лет, и лечение которых намногопроще на ранних стадиях. Пример глаукома. На начальных стадиях глаукома почти никак не проявляется, а потом резко ухудшается зрение. Тут главное — вовремя обнаружить болезнь. Поэтому всем рекомендуется хотя бы раз в один-два года проверить зрение. Будте здоровы!

Миф № 5: Если вы будете щуриться, то испортите себе зрение.

Реальность: эта привычка может свидетельствовать лишь о том, что вам нужны очки. Вы можете щуриться сколько угодно — это всего лишь попытка сузить зрачок, чтобы он впускал более узкий пучок света. Одновременное прикрытие век улучшает фокус зрения.

Потребность щуриться свидетельствует о нарушении преломления света внутри глаза, когда изображение не попадает на сетчатку, а это приводит к расплывчатому видению. При таком зрении можно щуриться, а можно надеть очки. Люди, которые привыкли прищуривать глаза, не ухудшают свое зрение, но у этой привычки есть свои побочные эффекты.

Это иногда приводит к головной боли, потому что в процесс прищуривания вовлекается сокращение лицевой мускулатуры и добавляет мимических морщин.

Миф № 6: Длительное использование очков еще больше ухудшает ваше зрение.

Реальность: Используя правильно подобранные очки, Вы не портите свое зрение и не становитесь зависимыми от них. Этот миф основан на неправильном восприятии, что, «если вы будете все время носить очки или линзы, это изменит физиологию ваших глаз».

С возрастом состояние глаз ухудшается, и тот, кто нуждался в очках в возрасте 40 лет, скорее всего, будет нуждаться в них еще больше в 50 вне зависимости от того, использовал ли их раньше или нет.

С возрастом люди действительно нуждаются во все более «сильных» очках, это практически неизбежно.

Миф № 7: В солнцезащитных очках можно смотреть даже на солнце.

Реальность: Даже самые темные солнцезащитные очки пропускают часть ультрафиолетового излучения. Самое опасное, что проверить их эффективность без специального оборудования невозможно.

Поэтому даже если ваши очки очень дорого и облеплены наклейками, уверяющими вас что они вообще ничего не пропускают, не смотрите в них на ярко освещенные предметы или просто на солнце: можете заработать множество проблем.

Естественно, без очков смотреть на солнце просто опасно — менее чем через минуту Вы можете ослепнуть!

Миф № 8: Если много «пользоваться» глазами, они могут «износиться».

Реальность: Это в корне неверно! Глаза приспособлены природой для постоянного «использования», и при нормальном режиме дня и хорошем сне на Вашу жизнь ваших глаз точно хватит!

Миф № 9: Хотя очки и улучшают зрение, они со временем могут его ухудшить.

Реальность: Запомните, ношение очков никогда не ухудшит Ваше зрение. Дело в том, что пока человек ходит без очков, он привыкает видеть все нечетко и немного размыто, а надев очки, видит четкие картинки. Но как только через время вы снимаете очки, вы снова видите все размыто, и вам кажется, что зрение ухудшилось. А все дело в привыкании и восприятии.

Миф № 10: Возможна хирургическая пересадка глаз.

Реальность: На сегодняшний день врачи умеют пересаживать отдельные участки роговицы, но не весь глаз. Сетчатка и оптический нерв являются частью головного мозга. Когда врачи научатся пересаживать мозг — можно будет вести речь о пересадке органов зрения.

Миф № 11: Чтение при слабом свете или постоянное чтение текстов, напечатанных мелким шрифтом, портит зрение.

Реальность: Это равносильно высказыванию, что если фотографировать при слабом освещении, то можно сломать свой фотоаппарат. Аналогия с фотоаппаратом также объясняет, почему в темноте зрение ухудшается. В условиях слабого освещения зрачок расширяется, увеличивая площадь зрительного импульса и рассеивая его концентрацию.

Конечно, хорошее освещение не повредит Вашим глазам, но и в темноте глаз сохраняет свое здоровье, расширяя зрачок и впуская большее количество рассеянного света. В условиях слабого освещения, увеличивается нагрузка на мозг по обработке поступающих сигналов. Такое чтение приводит к усталости глаз.

Но после отдыха эти симптомы проходят, и долговременного влияния на остроту зрения в таком случае нет.

Миф № 12: Косоглазие у детей проходит с возрастом

Реальность: Детское косоглазие всегда требует лечения. Если родители или воспитатели в садике видят, что у ребенка косят глаза, или им кажется, что ребенок трет их слишком много, необходимо сразу посетитьофтальмолога.

Запоздалое лечение косоглазия может оказаться безуспешным.

При формировании зрения определенные клетки сетчатки, ответственные за фиксирование изображений, обеспечивают их трехмерную картинку, и если в начале жизни их не стимулировать, что и происходит при косоглазии, то они останавливаются в развитии.

Миф № 13: Если я не вижу проблем с глазами у моего ребенка, то могу пропустить плановый поход к офтальмологу.

Реальность: В три года каждый ребенок должен посетить офтальмолога, — хотя бы для того, чтобы исключить возможность развития амблиопии и косоглазия. На сроки первого визита к врачу может также влиять история болезни ближайших членов семьи ребенка.

Миф № 14: Компьютерные очки спасают глаза от электромагнитного излучения мониторов.

Реальность: Действительно, существуют очки с линзами, покрытия которых защищают от электромагнитного излучения. Однако современные мониторы имеют встроенные защитные экраны и электромагнитное излучение их находится на уровне допустимого. Очки с таким покрытием актуальны для людей, пользующихся мониторами старого образца.

Но линзы с покрытием смогут существенно облегчить работу за компьютером ввиду их свойстваустранять блики монитора, делать изображение более резким. В таких очках действительно глаза устают намного меньше. Людям с хорошим зрением рекомендуют работать за компьютером в очках без диоптрий, так называемые «нулевки».

Людям, которые предпочитают контактные линзы, можно смело пользоваться очками -» нулевками» поверх линз при работе за компьютером.

Миф № 15: Перфорационные очки панацея от близорукости и дальнозоркости.

Реальность: Практика ношения разрекламированных перфорационных очков опровергла утверждение о том, что они имеют лечебный эффект. Перфорация в таких очках заставляет глаз находить тоннель в котором он видит лучше. Изображение концентрируется в центральной зоне сетчатки, а менее выразительное боковое зрение отсекается.

Очки могут снять усталость, способствовать расслаблению. Эффект от ношения таких очков очень короткий. Стоит их снять — он исчезает, они никогда не изменят индивидуального зрительного поведения, а тем более не излечат от близорукости или дальнозоркости.

Такие очки противопоказаны даже при начальных стадиях глаукомы и заболеваниях сетчатки.

www.playground.ru

Источник: http://MirtikaM.ru/page/nashe-zrenie-mify-i-realnost

Как улучшить зрение, полезные советы

Проблемы со зрением в наш компьютеризированный век уже никого не удивляют. Ведь днем и ночью мы сидим за компом работая, читая, играя… Еще некоторое время смотрим телевизор, а дать отдохнуть своим глазам просто некогда – времени не хватает.

Улучшение «упавшего» зрения является проблемой № 1 для многих. Как позаботиться о глазах и об улучшении зрения? Есть море советов и рекомендаций по улучшению зрения.

И если их, по возможности, обобщить, то можно выделить несколько наиболее существенных направлений, из которых вытекают «струйки» более конкретных действий. Попытаемся разобраться.

Чтобы «поправить» свое зрение необходимо, во-первых, сделать шаг в сторону полноценного витаминизированного питания, во-вторых, подобрать комплекс упражнений для глаз, и, в-третьих, уменьшить неблагоприятные факторы окружающей среды.

 Со всей серьезностью пересмотрев свой питательный рацион, зрение можно улучшить, если оно, еще не совсем «на нуле».

Для зрения очень важен достаток витамина А, так как именно он «отвечает» за восприятие цветности и ночное видение.

 Продукты для улучшения зрения, употребляйте регулярно.

Кушайте зелень (шпинат, петрушку), морковь, чернослив, молочные продукты, в орехах много пользы, соки сухофруукты, печень и жирную рыбу. Продукты, богатые витамином Элементы содержащие витамины В нормализуют кровообращение, регулируя внутриглазное давление.

Способствуют обмену веществ в хрусталике и роговице, защищают от вредного воздействия ультрафиолета. Употребление продуктов животного происхождения, рыбы, круп, капусты витаминизируют организм.

Снижает риск появления глаукомы и катаракты, предупреждает заболевания сетчатки, способствует хорошей подвижности мышц глаза, нормализует восприятие и передачу зрительных сигналов витамин С. Богаты этим витамином цитрусовые и черная смородина, облепиха и шиповник, яблоки, зелень, клубника.

Предотвращает катаракту и отслоение сетчатки витамин Е. Его много в растительных продуктах (капусте, помидорах, горохе) и в животных (мясо, печень, яйца).

Кроме вышеназванных витаминов, для хорошего зрения необходим достаточный запас микроэлементов кальция, калия (персики и бананы, картофель и хлеб, мед, крупы), железа (сухофрукты и зеленые овощи), марганца (сливы, тыква, мята). Необходимы фосфор, селен, цинк, сера и др. Трудно недооценить пользу витаминов содержащих в моркови, чернослива и многих других фруктов и сухофруктов.

Черника – ягода для зрения, факт общеизвестный. Содержащиеся в ней вещества защищают сосуды, сетчатку от старения. Уменьшают ломкость капилляров, способствуют оттоку внутриглазной жидкости, снижая внутриглазное давление.

Но это совсем не значит, что нужно «тоннами» есть одну морковку, чернику или шпинат, чтобы «лучше видеть». Все хорошо в меру.

Гимнастика для зрения

Еще один способ улучшить зрение – систематические! (не 1 раз в 2 недели) поддерживающие упражнения-разминки для глаз. Движения нужно выполнять глазными яблоками совмещая с легкими приемами массажа. Интернет богат на гимнастические глазные комплексы. Поэтому найдите свой оптимальный вариант.

  • Быстро поднимите глаза вверх, тут же опустите, посмотрите в стороны поочередно.
  • Глаза закройте, направьте внимание на кончик носа, глаза сведите к носу, медленно считайте до пяти. Теперь попробуйте расширить взгляд. Снова к носу. Повторите 10 раз.
  • Снова закройте глаза. Положите на веки подушечки безымянного, среднего и указательного пальцев, чуть надавите. Мягко и осторожно круговыми движениями помассируйте глазные яблоки.
  • Далее. Расположение пальцев то же. Преодолевая сопротивление пальцев, делайте круговые движения глазами. 9 кругов в одну сторону, 9 – в другую.
Читайте также:  Спекл-м - все о зрении

И еще одно простое упражнение для улучшения тока крови и снятия усталости. Поднимите голову и вытяните шею вперед и вверх, откинув плечи назад. Нижнюю челюсть выдвиньте вперед, нижней губой постарайтесь достать нос. Пробудьте в этой позе около минуты. Повторяйте несколько раз в день. Вы можете проверить зрение в домашних условиях, для этого прочтите статью.

Уменьшение негативного воздействия окружающей среды – метод просто замечательный, но трудно поддающийся выполнению. По пунктам полезные советы и не менее полезные рекомендации типа «позаботимся о глазах» могут выглядеть примерно так:

  • Сократите время «проживания» за компьютером. Если работа связана с ним, ограничьте себя дома.
  • Следите за освещением. Свет, достаточно яркий, но не режущий глаза, должен падать с левой стороны.
  • При ярком солнце носите темные солнцезащитные очки, не позволяющие щурить глаза. Ношение очков без надобности нежелательно.
  • Наилучший отдых для глаз – сон.
  • Но, кроме этого, глаза нуждаются и в промежуточном отдыхе, особенно, если работа сопряжена с большим напряжением зрения. В качестве профилактики – упражнения для глаз, или просто спокойно посидеть (полежать) с закрытыми глазами минут 10-15.
  • Перед сном хорошее действенное средство для глаз — обычные чайные компрессы или примочки из настоя лепестков василька синего (2 ч.л. цветков на стакан воды). Лепестки заливают кипятком и настаивают в закрытой посуде около часа, процеживают и прикладывают смоченные тампоны в течение 3-5 дней. Васильки можно заменить ромашкой.
  • При длительной работе за компьютером, установите «напоминалку» на каждые полчаса. Встаньте и оставьте работу на 30 секунд при каждом напоминании, снимая усталость и зрительное напряжение.
  • Замените «сидение у телевизора» прогулками на свежем воздухе.
  • Высокая температура в доме иссушает не только воздух, но и глаза. Воздуховод в автомобиле направьте на ноги. Избегайте прямого сидения под кондиционером. Сухой воздух как губка будет впитывать влагу ваших глаз. Монитор компьютера, расположенный ниже уровня глаз, уменьшит площадь открытой поверхности глаз и соответственно уменьшит их сухость.
  • Бросьте курить. У курильщиков высок риск глаукомы, катаракты, быстрого возрастного ухудшения зрения.

Применяйте все возможности, чтобы улучить зрение. Снизить нагрузку на зрение. Ведь без него, как и без воды…

Упражнения для глаз:

Похожие записи

Источник: http://med-2013.ru/kak-uluchshit-zrenie-poleznye-sovety/

Как сохранить зрение: что вредно для глаз, портят ли зрение компьютер, очки и ношение линз

Глаза не только позволяют многое узнать о человеке, предугадать его эмоции – этот орган зрения «хранит» в себе сведения о здоровье человека. Существует много любопытных фактов, которые связаны с глазами и в этом материале будут рассмотрены самые важные из них.

Оглавление: Ношение очков не ухудшает зрение Риск развития близорукости снижается на солнце Компьютер не портит зрение Глаза у всех людей одинакового цвета Спать в линзах запрещено Очень вредит здоровью глаз курение Повредить глаза может даже банальный макияж Катаракта – это возрастная неизбежность Можно узнать о развитии заболеваний по глазам

Ношение очков не ухудшает зрение

Об этом спрашивает каждый человек, который вынужден носить очки для коррекции зрения постоянно – миф о том, что из-за них зрение будет лишь ухудшаться прочно «сидит» в сознании. На самом деле очки всего лишь позволяют человеку лучше видеть окружающий мир – так утверждает офтальмолог из Нью-Йорка Марк Фромер.

А вот вопрос об обновлении очков действительно важен! По мнению доктора Фромера частота замены очков зависит в первую очередь от возраста человека – например, в более старшем возрасте замену проводить нужно крайне редко, а вот подросткам и в молодом возрасте люди должны проходить проверку у офтальмолога и менять линзы не реже 1 раза в 12 месяцев. Единственным поводом для незапланированного посещения специалиста и смены линз могут служить лишь проблемы при чтении и периодически появляющиеся головные боли невыясненной этиологии.

Риск развития близорукости снижается на солнечном свете

Парадоксально, но если человек, увлекающийся чтением, проводит достаточно времени на свежем воздухе, то шансы «заработать» себе близорукость резко снижаются. Доктор Дуглас Ри, являющийся председателем центра офтальмологии в Кливленде, настоятельно рекомендует и читать книги, и гулять на свежем воздухе.

Ученые до сих пор не могут объяснить такое явление, как взаимосвязь прогулок на свежем воздухе и уровень зрения, но есть предположение, что «виноват» в положительном влиянии на работу органов зрения дофамин – он поступает в сетчатку глаза под влиянием как раз солнечного света. Не стоит игнорировать и то, что для поддержания нормального зрения необходим витамин D, который также поступает в организм вместе с солнечным светом.

Компьютер не портит зрение

Несмотря на частые заявления разного рода специалистов о том, что долгое нахождение за монитором компьютера наносит непоправимый вред глазам, это с легкостью опровергают все тот же доктор Ри.  Но специалист подчеркивает, что слишком долгое сидение перед монитором может привести к усталости в глазах и временному снижению остроты зрения. Подчеркиваем – к временному!

Что нужно сделать, дабы глаза чувствовали себя отлично при работе за монитором? Все элементарно – каждые 2 часа необходимо отрываться от работы, а через каждые 20 минут следует отвернуться от монитора и несколько раз закрыть/открыть глаза, отвести взгляд влево/вправо.

Глаза у всех людей одинакового цвета

Доктор Дуглас Ри утверждает, что задняя стенка радужной оболочки глаза у всех людей карего оттенка – это научно подтвержденный факт. А вот цвет глаз, который привыкли видеть окружающие, зависит от того, какой толщины радужка. Поэтому нет ничего удивительного в том, что с возрастом цвет глаз у людей меняется.

Насторожить каждого человека должно следующее – с возрастом начинает менять свой цвет только один глаз, а по уверению доктора Ри это может стать свидетельством развития опасного заболевания.

Примечательно, что у людей европеоидной расы со светлыми глазами смена цвета одного глаза может быть признаком развития патологического поражения сетчатки глаза.

А вот для людей с карими глазами изменение цвета будет свидетельством развития глаукомы.

Спать в линзах запрещено

Многие производители контактных линз уверяют своих потребителей, что с их продукцией можно даже спать – никогда не делайте этого! Доктор Дуглас Ри утверждает, что контактные линзы в глазах, не вынимающиеся во время сна, могут спровоцировать развитие осложнений, которые станут причиной значительного ухудшения зрения.

Доктор же Фромер предупреждает каждого человека, который пользуется контактными линзами – гигиена должна быть на самом высоком уровне: перед использованием линз нужно тщательно мыть руки с моющим веществом, на ночь линзы должны опускаться в специальный раствор, а контейнер для хранения линз должен быть стерильным. 

Очень вредит здоровью глаз курение

Привычка курить повышает риск развития макулодистрофии – это является главной причиной слепоты у людей европеоидной расы. Привычка курить приводит к повреждению мелких кровяных нервов в роговице, да и зрительный нерв подвергается губительному воздействию – это в итоге обязательно приводит к ухудшению зрения.

Повредить глаза может даже банальный макияж

Доктор Фромер отмечает, что к нему на прием приходит достаточно много пациенток, у которых обнаруживаются повреждения глаз, спровоцированные кисточками для туши. Кроме этого, часто в верхнем слое глазного яблока обнаруживаются частицы декоративной косметики, причем, они «обрастают» клетками верхнего слоя глаза.

Крайне редко для исправления ситуации требуется применение лекарственных средств – как правило, врачи назначают капли с антибиотиком. Но гораздо проще предотвратить и травмирование, и попадание в глазное яблоко инородных частиц – при нанесении макияжа просто нужно быть предельно аккуратной.

Катаракта – это возрастная неизбежность

Изначально хрусталик глаза у каждого человека прозрачный (не берем во внимание врожденные патологии), но со временем, с возрастом, он начинает меняться и приобретает желтый, белесый оттенок.

Именно этот процесс и называется катарактой – утрата прозрачности хрусталика.

Считается, что предотвратить раннее развитие  катаракты можно – для этого необходимо постоянно носить защитные очки при солнечном свете.

Что касается неизбежности ухудшения зрения с возрастом, то предотвратить это явление крайне сложно, практически нереально. Однако, врачи офтальмологи отмечают генетическую зависимость по отношению остроты зрения – если в роду теряли зрение с возрастом, то такая тенденция будет прослеживаться и далее.

Можно узнать о развитии различных заболеваний по глазам

Офтальмолог может предположить развитие заболеваний организма при стандартной проверке зрения. Например, сердечная недостаточность будет проявляться необычным формированием кровеносных сосудов в глазах или их увеличением, а рак или доброкачественные опухоли можно заподозрить при провисании глазных век или при разном размере зрачков.

В некоторых случаях можно выявить даже СПИД и другие аутоиммунные заболевания – в случае их запущенности будет выявлена опухлость и/или кровоточивость сетчатки глаза.

Единственный совет по сохранению остроты зрения на длительное время, который дают все врачи-офтальмологи – проводите больше времени на свежем воздухе и не забывайте защищать глаза очками на солнце. Все остальное настолько индивидуально, что давать какие-то общие рекомендации просто неуместно.

Цыганкова Яна Александровна, медицинский обозреватель, терапевт высшей квалификационной категории

Источник: https://okeydoc.ru/kak-soxranit-zrenie-interesnye-fakty-o-glazax/

Быстрые движения глаз во сне: когда нам снятся сны

Быстрые движения глаз во сне напрямую связаны со сновидениями и являются необходимой гимнастикой для глазодвигательного аппарата.

Вы наверняка замечали как у спящего человека или животного во сне двигаются глазные яблоки под веками?

Связать эти движения со сновидениями догадались только в середине XX века.

Этим открытием мы обязаны Натаниэлю Клейтману, которого считают «дедушкой» современной науки о сне. Он эмигрировал из России во время первой мировой войны и обосновался в Чикаго, посвятив себя экспериментальному и теоретическому изучению сна.

В 1952 году Клейтман поручил Юджину Азеринскому, одному из аспирантов Чикагского университета, тщательно исследовать медленные вращательные движения глаз, возникающие обычно в начале сна. К большому удивлению аспиранта, движения глаз принимали очень быстрый характер спустя продолжительное время после засыпания и сопровождались всплесками активности на электроэнцефалограмме.

Клейтман воспринял такое открытие с некоторым скептицизмом – тогда считалось, что такие движения могут возникать только во время бодрствования, когда человек меняет направление своего взгляда. Тем не менее, дополнительные исследования подтвердили и дополнили это открытие: если спящего разбудить во время сна с быстрыми движениями глаз, он сообщит, что видел сны.

Читайте также:  Диабетические болезни глаз - все о зрении

Стадию сна, во время которой глаза под веками начинали активно двигаться назвали REM-фазой, по первым буквам английских слов rapid eyes movements – быстрые движения глаз. Эту фазу еще называют быстрым или парадоксальным сном.

Быстрые движения глаз у большинства взрослых людей начинаются через час – полтора после погружения в сон и повторяются за ночь от 4 до 6 раз. Интервал между ними составляет около полутора часов, к утру длительность быстрых движений глаз возрастает.

Продолжаются они первый раз от пяти до десяти минут, и около получаса – в последний. Частота биологических импульсов усиливается, как только начинаются движения глаз, точно как в бодрствовании, когда мы рассматриваем что-то. Мышечный тонус при этом очень низкий, мы словно парализованы.

Электроэнцефалограмма показывает чуть ли не бодрствование, но разбудить спящего в данной фазе очень трудно.

Именно по этой причине Мишель Жуве, французский невролог, назвал REM-фазу парадоксальным сном.

Движения глаз в разных фазах сна отличаются. В медленной фазе сна наши сновидения спокойны и размерены – полумысли-полусны. Движения глаз – плавные и неторопливые, под стать неторопливости обыденного сюжета.

В глубоком дельта-сне людям не снится ничего, соответственно и глаза неподвижны – смотреть нечего.

Во время парадоксального сна, спящий смотрит сон буквально! Случается то же самое, что и в реальности, если мы закроем глаза и представим игру в футбол или в теннис: глазные яблоки будут непроизвольно следовать за полетом воображаемого мяча.

Движения глаз часто совпадают с движениями сюжета сновидения.

Глаза женщины, которой приснился подъем по лестнице на пять ступенек, совершили под веками пять движений вверх и вниз, будто она наблюдала за своими действиями.

Другой испытуемой приснилась игра в теннис – глаза двигались в стороны, словно она следила за движениями мяча.

Третья женщина во сне видела вертикальный ряд пуговиц, но глаза ее двигались по горизонтали – в этом случае движения глаз не совпадают с движениями в сновидении.

Существует мнение, что в каждом периоде быстрого сна сохраняется постоянное соотношение вертикальных, горизонтальных, косых и прочих движений глаз.

Доктор Ральф Бергер из Эдинбургского университета, считает, что быстрые движения – это отличная гимнастика для глаз, чтобы не ослабевало глубинное зрение.

Без такой регулярной гимнастики мир двоился бы у нас в глазах после пробуждения.

Этим Бергер объясняет тот факт, что животное с хорошим глубинным зрением проводит в быстром сне больше времени, чем то, у кого зрение плохое.

Так может быть,  и мы не сны смотрим, а упражняем свой окуломоторный (глазодвигательный) аппарат?

Ученые установили, что у здорового человека должно быть за ночь около 1500 быстрых движений глаз.

А.М. Вейн «Три трети жизни», А. Борбели «Тайна сна».

Елена Вальве для проекта Сонная кантата

Источник: http://sna-kantata.ru/byistryie-dvizheniya-glaz/

Как развить периферическое зрение?

У каждого из нас есть два уровня зрительного восприятия – прямое и периферическое (боковое). Прямое зрение отличается тем, что охватывает небольшое поле, на котором сфокусирован взгляд, и при этом позволяет различать даже самые мелкие детали. Периферическому зрению остается все остальное – мы видим множество предметов, находящихся за зоной фокуса, но их очертания размыты.

Но прежде, чем говорить о том, как развить периферическое зрение, давайте выясним, почему оно так важно и зачем вообще нужно.

Прямое и периферическое зрение отвечают за абсолютно разные сферы деятельности животных, в том числе и человека. Прямое зрение нужно для активной деятельности – охоты или поиска.

Поэтому у хищников глаза находятся на передней части морды, чтобы фокусироваться на выслеживании и погоне за добычей.

У человека такое расположение глаз связано с активной интеллектуальной, созидательной и творческой деятельностью.

А вот у травоядных животных и птиц глаза расположены по бокам – это необходимо для большего угла обзора, чтобы вовремя заметить приближающегося хищника. Но за все нужно платить, и за широкое боковое зрение тоже. Животные, у которых глаза расположены по бокам, намного хуже видят предметы, находящиеся перед ними, чем мы с вами.

Качество периферического зрения человека — не постоянная величина. Оно может ухудшаться и улучшаться в зависимости от того, насколько активно мы им пользуемся. И, конечно же, его можно развить с помощью специальных упражнений.

Но зачем нужно развитие периферического зрения? Во-первых, благодаря ему человек может одновременно охватывать и анализировать большее количество объектов. Расширив границы зрения, можно быстрее сориентироваться в ситуации. Одновременно с боковым зрением мы развиваем и мышление, поскольку заставляем мозг оперировать большим количеством информации.

Развитие периферического зрения может даже спасти жизнь, поскольку благодаря ему мы замечаем опасность раньше и можем вовремя принять решение. Это очень важно для тех, кто водит транспорт, занимается экстремальными видами спорта, живет в быстром ритме. В общем, боковое зрение – крайне полезный инструмент, и им нужно уметь владеть на достаточном уровне, чтобы оно приносило пользу.

Тренировка периферического зрения

Существует множество упражнений для тренировки периферического зрения,здесь приведены лишь самые интересные.Некоторые можно делать прямо на улице по пути на работу или в транспорте, для других понадобится спокойная домашняя обстановка, позволяющая сосредоточиться. Приятно то, что практически все эти упражнения не требуют большого количества времени и особых усилий.

  1. Смотрите прямо перед собой, сосредоточившись на одной точке и не двигая зрачками. При этом постарайтесь зафиксировать предметы, находящиеся вне поля прямого зрения – по бокам, вверху, внизу. При усложнении задачи нужно выйти на улицу и таким же образом наблюдать за городским пейзажем. Часть объектов может двигаться.
  2. Возьмите в каждую руку по карандашу и выставьте перед собой. Сосредоточьтесь на карандашах и начинайте медленно разводить их в стороны до тех пор, пока они не «выпадут» из фокуса. В самом начале тренировок это будет совсем небольшое расстояние.
  3. Упражнение с этими же карандашами. Исходная позиция такая же, но теперь нужно один карандаш опускать, а второй – поднимать, попутно немного разводя их в стороны. За левым карандашом следите левым глазом, за правым – правым.
  4. Нарисуйте на листках или распечатайте крупные цифры и буквы. Сядьте на стул и показывайте себе эти картинки сбоку, так, чтобы не смотреть на них прямо. Старайтесь максимально отдалять их от центра фокуса. Со временем усложняйте задачу – делайте буквы и цифры мельче. Так вы со временем сможете читать текст, не глядя на него. Для разведчика – незаменимое умение!
  5. Прикройте глаза ладонью так, чтобы видеть только то, что находится по бокам, но при этом перекрыть прямое зрение. Это упражнение занимает много времени, поэтому лучше сделать маску. Постарайтесь позаниматься так обычными делами – походить по комнате, поесть, убраться. Упражнение длится час: сначала вы 20 минут ходите в маске, потом 20 минут отдыхаете, и затем снова 20 минут проводите в маске.
  6. Найдите в интернете таблицы Шульге. Это специальные карточки, они используются для развития бокового зрения. Их можно купить или распечатать на принтере. Суть в том, что на белом поле расположены рядами цифры, а в центре – красная точка. Нужно читать эти цифры, не отрывая взгляда от точки.
  7. Идя по улице, старайтесь смотреть прямо, но при этом подмечать под ногами все ямки и трещинки. Особенно это упражнение полезно для тех, кто водит транспорт – оно позволяет одновременно следить за дальними и ближними объектами на дороге.

Помните, что с этими упражнениями не нужно слишком усердствовать – уделяйте им по 15 минут в день (кроме упражнения с маской, для него достаточно 1-2 занятий в неделю). Поначалу у вас будут немного болеть глаза, а может, и голова – не стоит бояться. В нашей зрительной системе немало мышц, в том числе и для фокусировки взгляда.

Когда мы начинаем тренироваться в спортзале, наше тело сначала отзывается болью, и мы называем это крепатурой. Здесь так же – мы нагружаем разленившиеся мышцы, заставляем их работать, поэтому появляется небольшая боль. Внимательно следите за своим состоянием: небольшой дискомфорт – это нормально.

Если же вы чувствуете резь в глазах, появляется слезливость, трудно двигать глазными яблоками, значит, вы все же перестарались. Дайте глазам отдохнуть несколько дней.

Эти предупреждения написаны здесь не для того, чтобы напугать вас – в тренировке глазных мышц нет ничего опасного.

Похожие упражнения на изменение фокуса прописывают при близорукости, поэтому, развивая периферическое зрение, вы можете заодно «подтянуть» его общее качество.

Зато уже через несколько дней вы начнете замечать, насколько шире стала картина окружающего мира, а через месяц ваши глаза превратятся в широкоформатный экран, на котором вы будете видеть намного больше, чем видели раньше.

Тренируйте мозг с удовольствием

Начать развиваться

Источник: https://constructorus.ru/samorazvitie/kak-razvit-perifericheskoe-zrenie.html

Ссылка на основную публикацию